Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: δοκιμασε να κανεις πεταλουδες καθεσε στο πατομα και ενωνεις τις πατουσες σου και κανεις πεταλουδες αυτο βοηθαει πολυ μετα απο μια βδομαδα...
Απάντηση: ε ναι ρε συ, η γυμναστική είναι απαραίτητη... εγώ ποτέ δεν είχα κυτταρίτιδα, αλλά πάντα πρόσεχα κ διατροφή κ γυμναστική κ μασαζ (κάνεις?)...
Απάντηση: κοιλιακους κ σωστη διατροφη
Απάντηση: αυτο ειναι το κακο σε αυτη τη χωρα,,τα θελουν ολα γρηγορα,γρηγορες μεταφορες,γρηγορο φαγητο, γρηγορα αποτελεσματα...παρτε το χαμπαρι,σε 1...
Απάντηση: Όταν αθλούμαστε ο εγκέφαλος παράγει ορμόνες που συντελούν στην βελτίωση της διάθεσης Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στην καλή φυσική δραστηρ...
Απάντηση: Αθήνα – Το λεπτό σώμα θεωρούν ως ιδανικό για την εικόνα τους τα περισσότερα κορίτσια και αυτός είναι και ο σωματότυπος που θα επιθυμούσαν...
Απάντηση: Στα άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ κατά τη διάρκεια της άσκησης ή μετά μειώνεται το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, επειδή χρησιμοποιείται γλυκ...
Απάντηση: Αθήνα – Μέχρι και τρεις φορές πιο πάνω σε σχέση με τα επίπεδα ηρεμίας, έπειτα από άσκηση διάρκειας 30 λεπτών, αυξήθηκαν τα επίπεδα της β-...
Απάντηση: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ Η διπλανή σου στο γυμναστήριο, φίλοι και συνάδλεφοι σου έχουν δώσει λάθος εντύπωση για το τι πρέπει να τρως πριν και ...
Απάντηση: Για πρώτη φορά στα τελευταία 20 και πλέον χρόνια, η διεθνώς αναγνωρισμένη ιατρική επιθεώρηση LANCET ασχολήθηκε εκτεταμένα με τις συνέπειε...
 

τι να κανω για να σφιξει το σωμα μου;

ειμαι γυρω στα 55 κιλα αλλα εχω πολυ κυταριτιδα, ακομα και στις γαμπες.τι να κανω για να φτιαξω τα ποδια μου και γενικα να γυμνασω το σωμα μου; (ασκησεις αλλα και διατροφη)
kane tzokin sigoura 8a kaliterepsi to swma sou trexe ke 8a me 8imi8eis
Σχετικές ερωτήσεις
Το κολύμπι είναι η πιο καλή και ολοκληρωμένη γυμναστική γιατί γυμνάζεται όλο το σώμα. Από κει και μετά ακόμα και το καθημερινό περπάτημα ...
εκτός από τη γυμναστική που το ξέρεις φαντάζομαι, μπορείς να δοκιμάσεις και hatha yoga, επίσης φοβερή γυμναστική με ισομετρικές ασκήσεις ...
αυτο: https:// www.youtube.com/ watch? v=aoGlnGMLE6o&index= 7&list=PL5lPziO_t_Vi DGJiUXEZVE6C7u7xyUsX G στην αρχη κανε οχι υπερβολικα...
Στην εκγύμναση παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο.Δεν είναι μόνο τα κιλά και το ύψος του καθενός.Παίζει ρόλο το ποσοστό λίπους,σε ποιές περιο...
Αν είσαι 49-50 κιλά για το ύψος σου είσαι πολύ αδύνατη μου κάνει εντύπωση να έχεις παχιά πόδια...μήπως είναι το σωματοτυπό σου έτσι;Μήπως...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Γυμναστική

Απάντηση:
Το κολύμπι είναι η πιο καλή και ολοκληρωμένη γυμναστική γιατί γυμνάζεται όλο το σώμα. Από κει και μετά ακόμα και το καθημερινό περπάτημα μισή ώρα και ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά αρκού. Αν θέλεις κάποιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα σε σημεία του σώματος τότε εξειδικεύεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εκτός από τη γυμναστική που το ξέρεις φαντάζομαι, μπορείς να δοκιμάσεις και hatha yoga, επίσης φοβερή γυμναστική με ισομετρικές ασκήσεις και ασκήσεις αναπνοής που ενεργοποιούν το μεταβολίσμό, είναι και ή αύξηση φυτικής πρωτεΐνης στη διατροφή σου. Εδώ μπορείς να πάρεις πληροφορίες για το πώς www.eshopherbalife.com Διαβάστε περισσότερα...
Συγκκριμένα ασκήσεις και πόσες ώρες την ημέρα για να σφίξει σε 2 εβδομάδες;;;
Απάντηση:
αυτο: https://www.youtube.com/watch? v=aoGlnGMLE6o&index=7&list=PL5lPziO_t_ViDGJiUXEZVE 6C7u7xyUsXG στην αρχη κανε οχι υπερβολικα εντονα, και αμα δεις οτι ζοριζεσαι πολυ χαλαρωσε για λιγο και συνεχιζεις. Διαβάστε περισσότερα...
Πιστεύετε ότι αν κανω καλή διατροφή και πηγαίνω γυμναστήριο σχεδόν κάθε μέρα θα καταφέρω να κανω αυτό το σώμα ? Δλδ γραμμωση ? δεν θέλω να φουσκοσω http://www.bodybuilders.gr/data/main/forum/ mainuploadsfolder/johny%20cage/ 2009527123039_sloggi03.jpg
Απάντηση:
Στην εκγύμναση παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο.Δεν είναι μόνο τα κιλά και το ύψος του καθενός.Παίζει ρόλο το ποσοστό λίπους,σε ποιές περιοχές συσσωρεύεται λίπος,γονιδιακοί παράγοντες και άλλα.Δεν παίρνουν όλοι οι άνθρωποι όγκο ή μπορούν να κάνουν γράμμωση με τον ίδιο ρυθμό εξάσκησης.Οπότε για να μην παιδεύεσαι άδικα με δίαιτες και προγράμματα γυμναστικής που μπορεί να βρείς στο internet,πήγαινε στο γυμναστήριο.Οι άνθρωποι εκεί(στις περισσότερες περιπτώσεις τουλάχιστον)είναι ειδικευμένοι σε αυτ... Διαβάστε περισσότερα...
είμαι 1,63 και είμαι κάπου 49-50 κιλά και ενώ γενικά είχα πάντα λίγη κυλίτσα και λεπτά πόδια τώρα βλέπω πως έχει αρχίσει να συμβαίνει το αντίθετο... τι μ προτείνεται?
Απάντηση:
Αν είσαι 49-50 κιλά για το ύψος σου είσαι πολύ αδύνατη μου κάνει εντύπωση να έχεις παχιά πόδια...μήπως είναι το σωματοτυπό σου έτσι;Μήπως απλά θες λίγη σύσφιξη με γυμναστική; Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δοκιμασε να κανεις πεταλουδες καθεσε στο πατομα και ενωνεις τις πατουσες σου και κανεις πεταλουδες αυτο βοηθαει πολυ μετα απο μια βδομαδα θα μπορεις να κανεις και σπαγκατο εγγυημενο το εχω καταφερει Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ε ναι ρε συ, η γυμναστική είναι απαραίτητη... εγώ ποτέ δεν είχα κυτταρίτιδα, αλλά πάντα πρόσεχα κ διατροφή κ γυμναστική κ μασαζ (κάνεις?) δες εδώ ασκησούλες που μπορείς να κάνεις κ στο σπίτι http://www.vita.gr/html/ent/178/ent.1178.asp και μη κόψεις το πολύ νερό (όντως βοηθάει), επίσης κάνε απολέπιση μέρα παρά μέρα κ μασάζ με ένα σκληρό σφουγγάρι στη περιοχή με κυτταρίτιδα με κυκλικές κινήσεις... επίσης καλό θα ήταν να αγόραζες κάποιο προϊόν κατά της κυτταρίτιδας Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
κοιλιακους κ σωστη διατροφη Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αυτο ειναι το κακο σε αυτη τη χωρα,,τα θελουν ολα γρηγορα,γρηγορες μεταφορες,γρηγορο φαγητο, γρηγορα αποτελεσματα...παρτε το χαμπαρι,σε 1 μηνα αποτελεσματα δεν θα δειτε!θελει χρονο για να φτιαξετε σωμα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όταν αθλούμαστε ο εγκέφαλος παράγει ορμόνες που συντελούν στην βελτίωση της διάθεσης Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στην καλή φυσική δραστηριότητα, αλλά και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, υποστηρίζουν Έλληνες επιστήμονες από το Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του Κέντρου Έρευνας, Τεχνολογίας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας και το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Οι επιστήμονες έχουν δημοσιεύσει τα συμπεράσματα της έρευνάς τους στο επιστημονικό έντυπο T... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αθήνα – Το λεπτό σώμα θεωρούν ως ιδανικό για την εικόνα τους τα περισσότερα κορίτσια και αυτός είναι και ο σωματότυπος που θα επιθυμούσαν να έχουν, αν και η πλειοψηφία κατατάσσει εαυτόν στις κατηγορίες σώματος, «μεσόμορφο» ή «χοντρό». Τα παραπάνω αποτελούν ορισμένα μόνο από τα συμπεράσματα μελέτης επιστημόνων του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, που εκπόνησαν οι Αικατερίνη Μπενέτου, Γεωργία Κωφού, Βασιλική Ζήση και Γιάννης Θεοδωράκης. Η έρευνα Στην έρευνα συμμετείχαν 150 μαθήτριες Λυκείο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Στα άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ κατά τη διάρκεια της άσκησης ή μετά μειώνεται το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, επειδή χρησιμοποιείται γλυκόζη για εξοικονόμηση ενέργειας. Η σωματική δραστηριότητα δε σημαίνει απαραίτητα «γυμναστήριο». Μπορεί κανείς να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα αυξημένης σωματικής δραστηριότητας με απλά μέσα όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο. Πολλές φορές μάλιστα μπορεί να αποβεί σωτήρια η ενσωμάτωση στην καθημερινή μας ζωή κάποιων συνηθειών, όπως το να προτιμάμε τη σκάλα έναντι ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αθήνα – Μέχρι και τρεις φορές πιο πάνω σε σχέση με τα επίπεδα ηρεμίας, έπειτα από άσκηση διάρκειας 30 λεπτών, αυξήθηκαν τα επίπεδα της β-ενδορφίνης σε αλκοολικά άτομα, δείχνοντας ότι το ενδογενές οπιούχο σύστημα αυτών των ατόμων είναι ενεργό και μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο στη μειωμένη διάθεση για αλκοόλ μετά την άσκηση, όπως επισημαίνει ο αναπληρωτής καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Θανάσης Τζιαμούρτας. Ειδικότερα, όπως εξηγεί, μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στο Κέντρο Έρευνα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ Η διπλανή σου στο γυμναστήριο, φίλοι και συνάδλεφοι σου έχουν δώσει λάθος εντύπωση για το τι πρέπει να τρως πριν και μετά τη γυμναστική για να μην πηγαίνει ο κόπος σου χαμένος. Πριν λοιπόν δεις τι πρέπει να τρως, καλό θα ήταν να γίνει παρατήρηση και κατάρριψη ορισμένων μύθων, οι οποίοι ακολουθούν την διατροφή και την γυμναστική. 1ος Μύθος – Καλύτερα να μην καταναλώσω κάτι πρίν το γυμναστήριο για να κάψω περισσότερο λίπος. Σημαντικό λάθος, το οποίο κάνουν αρκετοί διαιτώ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για πρώτη φορά στα τελευταία 20 και πλέον χρόνια, η διεθνώς αναγνωρισμένη ιατρική επιθεώρηση LANCET ασχολήθηκε εκτεταμένα με τις συνέπειες της υποκινητικότητας που μαστίζει το λεγόμενο αναπτυγμένο ή αναπτυσσόμενο κόσμο. Σε ειδική έκδοση, που κυκλοφόρησε τον περασμένο Ιούλιο, έγιναν αναφορές σε κρίσιμα ερωτήματα γύρω από το φλέγον αυτό θέμα, τις συνέπειες του οποίου εξηγεί ο Δρ. Νίκος Ζουρμπάνος από το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Η έλλειψη σωματ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εκατοντάδες άνθρωποι παθαίνουν πανικό αδυνατίσματος αμέσως μετά την έλευση της νέας χρονιάς αλλά οι έρευνες δείχνουν πως οι περισσότεροι κυλούν και πάλι στο βούρκο της καθιστικής ζωής μέσα σε 15 ημέρες… Ο τοπ προπονητής Τζέιμς Ντούιγκαν (JAMES DUIGAN) μίλησε στην βρετανική εφημερίδα Daily Mail όπου αποκάλυψε τα μυστικά για γρήγορη απώλεια βάρους καθώς και ένα εξαήμερο πρόγραμμα γρήγορης απώλειας των κιλών που πήρες στη διάρκεια των γιορτών. Τα μυστικά του Τζέιμς: Μην καταπιέζεις τον εαυτ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εμας ρωτας τι ακριβως θες αν θες ωραιο σωμα κανε γυμναστικη αν δεν θες μην κανεις δεν ρωτας και κατι συγκεκριμενο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το ιδανικό σώμα δεν αποτελεί πλέον όνειρο. Αν λοιπόν θέλετε να φτιάξετε το σώμα σας τότε παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καθημερινή γυμναστική(μπορείς και στο σπίτι με εύκολες ασκησεις όπως κοιλιακοί,ημηκαθίσματα,προβολές,κάμψεις και βαράκια αν μπορείς να πάρεις) Επίσης να τρεχεις τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα Τα αποτελεσματα θα φανούν σε 6-8 μήνες Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
το κολυμπι ειναι η καλυτερη γυμναστικη που μπορεις να κανεις καθιμερινα και με ευχαριστιση θα σε συμβουλευα αυτο καλυτερα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
βεβαια και μπορεις να χασεις (οπως και με καθε ειδους γυμναστικη φυσικα), αναλογα τα βαρη που θα βαλεις και την προσπαθεια/κοπο που θα καταβαλεις. αν ηπια ασκηση απλως χανεις λιγους ποντους και σφιγγει το σωμα. αν ομως βαλεις βαρη, κανεις πολλες επαναληψεις, αρκετη ωρα κλπ. τοτε δε χανεις ποντους, αλλα το λιπος καιγεται και σφιγγει το σωμα, αναπτυσσεται ο μυς. δηλαδη χτιζεις μυικη μαζα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
τελειο σωμα σε 2 εβδομαδες δεν φτιαχνει κανενας!αν εχεις τις προδιαγραφες ενος καλου σωματος μεσα σε τρεις μηνες(με εντατικη γυμναστικη) μπορεις να το πετυχεις.μην κοροιδευεσαι με τα διαφορα προιοντα που κυκλοφορουν με σκιτσα απο <<φουσκωτους>> κ καλογυμνασμενους αντρες κ γυναικες,αυτα μονο κακο μπορει να σου κανουν.αρα ξεκινα γυμναστικουλα κ οσο μπορεις διατροφη κ θα δεις οτι ειναι η καλυτερη μεθοδος για να φτιαξεις το σωμα που θες Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Απάντηση:
δε νομιζω οτι οτι κοιλιακοι παιζουν κανεναν ρολο σε αυτο,, εγω ξερω ανθρωπους με γραμωσεις και τετοια και ειναι πολυ πιο αδυναμοι και με πολυ λιγοτερη αντοχη απο αλλους που απλως γυμναζονται.. τωρα αν εννοει ς το κανεις κοιλιακους ,σαν ασκηση δηλαδη,,σιγουρα βοηθαει οχι μονο στο να κανεις καλυγραμμη κοιλια αλλα σιγουρα δυναμωνουν και οι μυς και μεγαλωνεις και την αντοχη σου,, Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για να φανουν οι κοιλιακοι..θες..διατροφη. Αν τρως σαβουρα και αποθηκευεις λιπος και 1000 κοιλιακους να κανεις θα σφιξεις απο μεσα και εξω θα ειναι λαπας. Να τρως σωστα απόλα χωρις σαβουρες και περιττο λιπος οσο γινεται. Να κανεις καποια μορφης ασκησης..να κανεις κοιλιακους και σιγα σιγα θα δεις αποτελεσματα. Αν γραφτεις σε ενα γυμναστηριο θα δεις με το καιρο πολλα καλα στο σωμα σου.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
να τρως τα παντα! καθε μερα διαφορετικο! ψαρι κρεας οσπρια! κλπ κλπ! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΚΑΝΟΝΤΑΣ 3 ΜΕ 4 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΣΩΜΑ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα αυτονοητα . Εξασκηση , καθημερινα (5 φορες την εβδομαδα) περπατημα , η τρεξιμο,κοιλιακους κλπ. Προσεκτικη διατροφη. Πολλες μικρες μεριδες σαλατες, βραστα,ψητα. ΤΕΡΜΑ τα λαδια,λαδερα φαγητα,μεγαλες μεριδες,τηγανιτα ποτα,αναψυκτικα,γλυκα,ζαχαρη. Εαν τα κανεις αυτα σε εναν μηνα θα εχεις δει ηδη διαφορα. Διαβάστε περισσότερα...
κοιλιακοι
Απάντηση:
Σε καθε ανθρωπο ο μεταβολισμος ειναι διαφορετικος και οι ασκησεις και τα φαγητα που πρεπει να καταναλωσει κανεις για να φτιαξει το σωμα του και να γινει πιο υγιεις.Τωρα σιγουρα για να φτιαξεις σωμα δεν επιτρεπονται τα λιπη και τα φαστ φουντ. Σιγουρα πρεπει να καταναλωνεις πολλα υγρα και να τρως σωστα.Φρουτα(οι μπανανες βοηθανε στο να παρεις ξανα την ενεργεια σου μετα απο γυμναστικη) ,λαχανικα,οσπρια,κρεας,ελαιολαδο,ψαρια,αυγα(πρωτει νες),τσαγια (liptin linea με κατεχινες), κτλ. Διαβάστε περισσότερα...
θελω να αποκτησω ωραιους κοιλιακους....
Απάντηση:
φιλε αμα θες κοιλιακους πρεπει να ακολουθησεις σιγουρα διατροφη εγω σου προτεινω να κανεις ογκο πρωτα θα παρει λιπος στην κοιλια αλλα μην αγχωνεσαι θα το χασεις στην γραμμωση και οι κοιλιακοι σου θα εμφανιστουν πιο μεγαλοι και καλοι αμα θες να μαθεις πιο πολλα bodybuilding.gr Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 141 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: