τι να κανω για να σφιξει το σωμα μου;
ειμαι γυρω στα 55 κιλα αλλα εχω πολυ κυταριτιδα, ακομα και στις γαμπες.τι να κανω για να φτιαξω τα ποδια μου και γενικα να γυμνασω το σωμα μου; (ασκησεις αλλα και διατροφη)
ρώτησε ο Anonimos
kane tzokin sigoura 8a kaliterepsi to swma sou
trexe ke 8a me 8imi8eis
Σχετικά θέματα
Σχετικές ερωτήσεις
Το κολύμπι είναι η πιο καλή και ολοκληρωμένη γυμναστική γιατί γυμνάζεται όλο το σώμα. Από κει και μετά ακόμα και το καθημερινό περπάτημα ...
εκτός από τη γυμναστική που το ξέρεις φαντάζομαι, μπορείς να δοκιμάσεις και hatha yoga, επίσης φοβερή γυμναστική με ισομετρικές ασκήσεις ...
αυτο ειναι το κακο σε αυτη τη χωρα,,τα θελουν ολα γρηγορα,γρηγορες μεταφορες,γρηγορο φαγητο, γρηγορα αποτελεσματα...παρτε το χαμπαρι,σε 1...
Όταν αθλούμαστε ο εγκέφαλος παράγει ορμόνες που συντελούν στην βελτίωση της διάθεσης
Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στην καλή φυσική δραστηρ...
Αθήνα – Το λεπτό σώμα θεωρούν ως ιδανικό για την εικόνα τους τα περισσότερα κορίτσια και αυτός είναι και ο σωματότυπος που θα επιθυμούσαν...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Θέματα
Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Γυμναστική
- τι ασκησεις γυμναστικης πρεπει να κανω για να σφιξει το σωμα μου?
- μετα απο διαιτα το σωμα μου χαλαρωσε τι να κανω για να σφιξει?
- Τι ασκησεις να κανω για ναποχτυσω λεπτα και ωραια ποδια γρηγορα?
- Η σωματική άσκηση καταπολεμά την κατάθλιψη
- Το λεπτό σώμα επιθυμούν τα νεαρά κορίτσια
- Σωματική άσκηση σε άτομα με διαβήτη τύπου 2
- Η σωματική άσκηση μειώνει τη διάθεση για αλκοόλ
- Γυμνάζεσαι; Τότε, ακολούθησε τις συμβουλές ώστε να αποκτήσεις το τέλειο σώμα
- Πανδημία η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- σεξι σωμα σε 6 μερες;
- Να φτιαξω ωραιο σωμα;
- Πως να φταξω καλο σωμα;
- Πως να φτιαξω τελειο σωμα
- Είναι το κολύμπι η καλύτερη γυμναστική που γυμάζει όλο το σώμα ή είναι καλύτερο το γυμναστήριο;
- Κάνοντας ασκήσεις γυμναστικής για συγκεκριμένα σημεία του σώματος, υπάρχει περίπτωση να χάσει κάποιος και πόντους σ αυτά τα σημεία π.χ μπράτσα, μηροί? Η αυτό πραγματοποιείται μόνο με την αερόβια άσκηση?
- Πως να φτιαξω τελειο σωμα σε 2 εβδομαδες;
- Πως να σφιξει η κοιλια μου?
- ξερει κανεις που χρισιμευουν σωματικα οι κυλιακοι?δλδ να βελτιονουν η τν αντοχη η κατι αλλο?
- Τι ασκησεις πρεπει να κανω για να σφιξει η κοιλια μου.?
- Αρχισα γυμναστικη για συσφιξη...τι διατροφη πρεπει να κανω για να σφιξω κοιλια και ποδια χωρις ομως να χασω βαρος???
- πωσ μπωρο να φτιαξω σωμα
- Τι πρέπει να κανω για να εχω ενα ωραιο σωμα γρηγορα;
- πως να φτιαξω σωμα σε 2 εβδομαδες
- πως να φτιαξω εμφανεις κοιλιακους?
- Γινετε να ψυλωσω χωρις γυμναστικη?
- Θελω να ανοιξω studio yoga- pilates...μπορω σαν γυμναστικο συλλογο?τι πλεονεκτηματα εχει ο α.γ.σ??ευχαριστω
- Γίνε τρίγωνος με κάμψεις
- Τι να κανω με τους κατω κοιλιακους
- Πως μπορω να φτιαξω τελειους γλουτους σε 1 μηνα?
- Μεταπτυχιακο στη γυμναστικη ακαδημια
Απάντηση:
Το κολύμπι είναι η πιο καλή και ολοκληρωμένη γυμναστική γιατί γυμνάζεται όλο το σώμα. Από κει και μετά ακόμα και το καθημερινό περπάτημα μισή ώρα και ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά αρκού. Αν θέλεις κάποιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα σε σημεία του σώματος τότε εξειδικεύεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εκτός από τη γυμναστική που το ξέρεις φαντάζομαι, μπορείς να δοκιμάσεις και hatha yoga, επίσης φοβερή γυμναστική με ισομετρικές ασκήσεις και ασκήσεις αναπνοής που ενεργοποιούν το μεταβολίσμό, είναι και ή αύξηση φυτικής πρωτεΐνης στη διατροφή σου. Εδώ μπορείς να πάρεις πληροφορίες για το πώς www.eshopherbalife.com Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αυτο ειναι το κακο σε αυτη τη χωρα,,τα θελουν ολα γρηγορα,γρηγορες μεταφορες,γρηγορο φαγητο, γρηγορα αποτελεσματα...παρτε το χαμπαρι,σε 1 μηνα αποτελεσματα δεν θα δειτε!θελει χρονο για να φτιαξετε σωμα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όταν αθλούμαστε ο εγκέφαλος παράγει ορμόνες που συντελούν στην βελτίωση της διάθεσης
Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στην καλή φυσική δραστηριότητα, αλλά και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, υποστηρίζουν Έλληνες επιστήμονες από το Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του Κέντρου Έρευνας, Τεχνολογίας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας και το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.
Οι επιστήμονες έχουν δημοσιεύσει τα συμπεράσματα της έρευνάς τους στο επιστημονικό έντυπο T... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αθήνα – Το λεπτό σώμα θεωρούν ως ιδανικό για την εικόνα τους τα περισσότερα κορίτσια και αυτός είναι και ο σωματότυπος που θα επιθυμούσαν να έχουν, αν και η πλειοψηφία κατατάσσει εαυτόν στις κατηγορίες σώματος, «μεσόμορφο» ή «χοντρό».
Τα παραπάνω αποτελούν ορισμένα μόνο από τα συμπεράσματα μελέτης επιστημόνων του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, που εκπόνησαν οι Αικατερίνη Μπενέτου, Γεωργία Κωφού, Βασιλική Ζήση και Γιάννης Θεοδωράκης.
Η έρευνα
Στην έρευνα συμμετείχαν 150 μαθήτριες Λυκείο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Στα άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ κατά τη διάρκεια της άσκησης ή μετά μειώνεται το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, επειδή χρησιμοποιείται γλυκόζη για εξοικονόμηση ενέργειας.
Η σωματική δραστηριότητα δε σημαίνει απαραίτητα «γυμναστήριο». Μπορεί κανείς να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα αυξημένης σωματικής δραστηριότητας με απλά μέσα όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο.
Πολλές φορές μάλιστα μπορεί να αποβεί σωτήρια η ενσωμάτωση στην καθημερινή μας ζωή κάποιων συνηθειών, όπως το να προτιμάμε τη σκάλα έναντι ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αθήνα – Μέχρι και τρεις φορές πιο πάνω σε σχέση με τα επίπεδα ηρεμίας, έπειτα από άσκηση διάρκειας 30 λεπτών, αυξήθηκαν τα επίπεδα της β-ενδορφίνης σε αλκοολικά άτομα, δείχνοντας ότι το ενδογενές οπιούχο σύστημα αυτών των ατόμων είναι ενεργό και μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο στη μειωμένη διάθεση για αλκοόλ μετά την άσκηση, όπως επισημαίνει ο αναπληρωτής καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Θανάσης Τζιαμούρτας.
Ειδικότερα, όπως εξηγεί, μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στο Κέντρο Έρευνα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ
Η διπλανή σου στο γυμναστήριο, φίλοι και συνάδλεφοι σου έχουν δώσει λάθος εντύπωση για το τι πρέπει να τρως πριν και μετά τη γυμναστική για να μην πηγαίνει ο κόπος σου χαμένος. Πριν λοιπόν δεις τι πρέπει να τρως, καλό θα ήταν να γίνει παρατήρηση και κατάρριψη ορισμένων μύθων, οι οποίοι ακολουθούν την διατροφή και την γυμναστική.
1ος Μύθος – Καλύτερα να μην καταναλώσω κάτι πρίν το γυμναστήριο για να κάψω περισσότερο λίπος.
Σημαντικό λάθος, το οποίο κάνουν αρκετοί διαιτώ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για πρώτη φορά στα τελευταία 20 και πλέον χρόνια, η διεθνώς αναγνωρισμένη ιατρική επιθεώρηση LANCET ασχολήθηκε εκτεταμένα με τις συνέπειες της υποκινητικότητας που μαστίζει το λεγόμενο αναπτυγμένο ή αναπτυσσόμενο κόσμο.
Σε ειδική έκδοση, που κυκλοφόρησε τον περασμένο Ιούλιο, έγιναν αναφορές σε κρίσιμα ερωτήματα γύρω από το φλέγον αυτό θέμα, τις συνέπειες του οποίου εξηγεί ο Δρ. Νίκος Ζουρμπάνος από το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.
Η έλλειψη σωματ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εκατοντάδες άνθρωποι παθαίνουν πανικό αδυνατίσματος αμέσως μετά την έλευση της νέας χρονιάς αλλά οι έρευνες δείχνουν πως οι περισσότεροι κυλούν και πάλι στο βούρκο της καθιστικής ζωής μέσα σε 15 ημέρες…
Ο τοπ προπονητής Τζέιμς Ντούιγκαν (JAMES DUIGAN) μίλησε στην βρετανική εφημερίδα Daily Mail όπου αποκάλυψε τα μυστικά για γρήγορη απώλεια βάρους καθώς και ένα εξαήμερο πρόγραμμα γρήγορης απώλειας των κιλών που πήρες στη διάρκεια των γιορτών.
Τα μυστικά του Τζέιμς:
Μην καταπιέζεις τον εαυτ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για να μπορέσουμε να σου δώσουμε μια πιο σαφή απάντηση μήπως μπορείς να μας πεις ακριβώς τι θέλεις να κάνεις ?? Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το ιδανικό σώμα δεν αποτελεί πλέον όνειρο. Αν λοιπόν θέλετε να φτιάξετε το σώμα σας τότε παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καθημερινή γυμναστική(μπορείς και στο σπίτι με εύκολες ασκησεις όπως κοιλιακοί,ημηκαθίσματα,προβολές,κάμψεις και βαράκια αν μπορείς να πάρεις)
Επίσης να τρεχεις τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα
Τα αποτελεσματα θα φανούν σε 6-8 μήνες Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
το κολυμπι ειναι η καλυτερη γυμναστικη που μπορεις να κανεις καθιμερινα και με ευχαριστιση θα σε συμβουλευα αυτο καλυτερα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
βεβαια και μπορεις να χασεις (οπως και με καθε ειδους γυμναστικη φυσικα), αναλογα τα βαρη που θα βαλεις και την προσπαθεια/κοπο που θα καταβαλεις. αν ηπια ασκηση απλως χανεις λιγους ποντους και σφιγγει το σωμα. αν ομως βαλεις βαρη, κανεις πολλες επαναληψεις, αρκετη ωρα κλπ. τοτε δε χανεις ποντους, αλλα το λιπος καιγεται και σφιγγει το σωμα, αναπτυσσεται ο μυς. δηλαδη χτιζεις μυικη μαζα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
τελειο σωμα σε 2 εβδομαδες δεν φτιαχνει κανενας!αν εχεις τις προδιαγραφες ενος καλου σωματος μεσα σε τρεις μηνες(με εντατικη γυμναστικη) μπορεις να το πετυχεις.μην κοροιδευεσαι με τα διαφορα προιοντα που κυκλοφορουν με σκιτσα απο <<φουσκωτους>> κ καλογυμνασμενους αντρες κ γυναικες,αυτα μονο κακο μπορει να σου κανουν.αρα ξεκινα γυμναστικουλα κ οσο μπορεις διατροφη κ θα δεις οτι ειναι η καλυτερη μεθοδος για να φτιαξεις το σωμα που θες Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κοιλιακοι Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δε νομιζω οτι οτι κοιλιακοι παιζουν κανεναν ρολο σε αυτο,,
εγω ξερω ανθρωπους με γραμωσεις και τετοια και ειναι πολυ πιο αδυναμοι και με πολυ λιγοτερη αντοχη απο αλλους που απλως γυμναζονται..
τωρα αν εννοει ς το κανεις κοιλιακους ,σαν ασκηση δηλαδη,,σιγουρα βοηθαει οχι μονο στο να κανεις καλυγραμμη κοιλια αλλα σιγουρα δυναμωνουν και οι μυς και μεγαλωνεις και την αντοχη σου,, Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για να φανουν οι κοιλιακοι..θες..διατροφη. Αν τρως σαβουρα και αποθηκευεις λιπος και 1000 κοιλιακους να κανεις θα σφιξεις απο μεσα και εξω θα ειναι λαπας. Να τρως σωστα απόλα χωρις σαβουρες και περιττο λιπος οσο γινεται. Να κανεις καποια μορφης ασκησης..να κανεις κοιλιακους και σιγα σιγα θα δεις αποτελεσματα. Αν γραφτεις σε ενα γυμναστηριο θα δεις με το καιρο πολλα καλα στο σωμα σου.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
να τρως τα παντα! καθε μερα διαφορετικο! ψαρι κρεας οσπρια! κλπ κλπ! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΚΑΝΟΝΤΑΣ 3 ΜΕ 4 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΣΩΜΑ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα αυτονοητα .
Εξασκηση , καθημερινα (5 φορες την εβδομαδα) περπατημα , η τρεξιμο,κοιλιακους κλπ.
Προσεκτικη διατροφη.
Πολλες μικρες μεριδες σαλατες, βραστα,ψητα.
ΤΕΡΜΑ τα λαδια,λαδερα φαγητα,μεγαλες μεριδες,τηγανιτα ποτα,αναψυκτικα,γλυκα,ζαχαρη.
Εαν τα κανεις αυτα σε εναν μηνα θα εχεις δει ηδη διαφορα. Διαβάστε περισσότερα...
κοιλιακοι
Απάντηση:
Σε καθε ανθρωπο ο μεταβολισμος ειναι διαφορετικος και οι ασκησεις και τα φαγητα που πρεπει να καταναλωσει κανεις για να φτιαξει το σωμα του και να γινει πιο υγιεις.Τωρα σιγουρα για να φτιαξεις σωμα δεν επιτρεπονται τα λιπη και τα φαστ φουντ. Σιγουρα πρεπει να καταναλωνεις πολλα υγρα και να τρως σωστα.Φρουτα(οι μπανανες βοηθανε στο να παρεις ξανα την ενεργεια σου μετα απο γυμναστικη) ,λαχανικα,οσπρια,κρεας,ελαιολαδο,ψαρια,αυγα(πρωτει νες),τσαγια (liptin linea με κατεχινες), κτλ. Διαβάστε περισσότερα...
θελω να αποκτησω ωραιους κοιλιακους....
Απάντηση:
φιλε αμα θες κοιλιακους πρεπει να ακολουθησεις σιγουρα διατροφη εγω σου προτεινω να κανεις ογκο πρωτα θα παρει λιπος στην κοιλια αλλα μην αγχωνεσαι θα το χασεις στην γραμμωση και οι κοιλιακοι σου θα εμφανιστουν πιο μεγαλοι και καλοι αμα θες να μαθεις πιο πολλα bodybuilding.gr Διαβάστε περισσότερα...
ειμαι 12,5 και ειμαι λιγοτερο απο 1,45.Το θεμα ειναι οτι δεν μπορω να κανω γυμναστικη
Απάντηση:
Η γυμναστική δεν είνια ο παράγοντας ένα για αύξηση του ύψους σου. Επίσης δε μας λες το φύλο σου για να δούμε αν το ύψος σου είναι φυσιολογικό. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν γνωρίζω σόρρυ αλλά σε ποια περιοχή σκέφτεσαι
? Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Βρες το πλεονέκτημα
Οι κάμψεις από κάθετη θέση γυμνάζουν το στήθος και τους ώμους αναγκάζοντας τον κορμό να κρατάει σε ισορροπία τους μυς κατά τη διάρκεια της κίνησης, αναφέρει ο Robert Dos Remendios, συγγραφέας τουMen’s Health Power Training. Αυξάνοντας το βαθμό δυσκολίας και την επιβάρυνση σε κάθε ώμο καταπολεμάς τη μυϊκή ανισορροπία. Αν νιώσεις πόνο ενώ εκτελείς την άσκηση, τότε είναι προτιμότερο να σταματήσεις, διότι αυτή η άσκηση δεν κάνει για σένα.
Πώς να την εκτελέσεις
Γονάτισε μπρο... Διαβάστε περισσότερα...
exw problima me tous katw koiliakous...enw oi panw einai ok,stous katw den mporw na dioksw to loipos... :( :( Ti na kanw...???!!!
Απάντηση:
Λογικα εισαι αντρας, για να εχεις προβλημα στους κατω κοιλιακους... ετσι ειναι οι αντρες εχουμε τις αποθηκες λιπους στην κοιλια και το τελευταιο μερος που θα μεινει λιπος ειναι οι κοιλιακοι και μαλιστα οι κατω κοιλιακοι... θα σου προτεινω πολυ αεροβια γυμναστικη, ελαχιστο λιπος στη διατροφη και επισης να φορας μια "ιδρωτικη" (δεν ξερω αν λεγεται ακριβως ετσι) ζωνη οποτε κανεις αεροβια για να ιδρωνεις στην κοιλια περισσοτερο.
σαν αυτη εδω http://www.comparestoreprices.co.uk/image... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν με βοηθας σαν ποιας Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τι μεταπτυχιακά υπάρχουν από Γυμναστική Ακαδημία; Διαβάστε περισσότερα...