ΕΓΩ ΠΙΣΤΕΥΩ ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΟΙ ΚΑΛΙΤΕΡΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΝΑ ΣΦΙΞΕΙ Η ΚΟΙΛΙΑ ΕΙΝΑΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
!!!
Για να φανουν οι κοιλιακοι..θες..διατροφη. Αν τρως σαβουρα και αποθηκευεις λιπος και 1000 κοιλιακους να κανεις θα σφιξεις απο μεσα και εξω θα ειναι λαπας. Να τρως σωστα απόλα χωρις σαβουρες και περιττο λιπος οσο γινεται. Να κανεις καποια μορφης ασκησης..να κανεις κοιλιακους και σιγα σιγα θα δεις αποτελεσματα. Αν γραφτεις σε ενα γυμναστηριο θα δεις με το καιρο πολλα καλα στο σωμα σου..
Κόψε την μάσα και ξεκίνα κοιλιακούς.
Σχετικά θέματα
Σχετικές ερωτήσεις
δεν υπαρχει προβλημα να κανεις και βαρακια αρκει να μην κανεις υπερβολες.το να εισαι γυμνασμενος δεν αποτελει προβλημα.αλλα αν κανεις βαρ...
Ναι,μπορει να χασεις και απο στηθος.Αλλα,αφου δεν εχεις περιττα κιλα,καλο ειναι να επικεντρωθεις σε ασκησεις που αφορουν τα συγκεκριμενα ...
ο συνδεσμος δεν ανοιγει....
καλλιγραμμα ποδια μπορεις να κανεις με γυμναστικη που δινει βαση στη δυναμη και αντοχη,συνδυαζοντας τη με δι...
οι καλυτερες ασκησεις για κοιλιακους που δεν κανουν και ζημια στη μεση ειναι στη 2η απαντηση,απο τον ροτισακια......καποια στιγμη δειχνει...
Τι ανοίγματα?
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Θέματα
Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Γυμναστική
- Μπορώ να κάνω "απεριόριστους" κοιλιακούς και ραχιαίους;
- γυμναστικη και στηθος
- πως μπορω να κανω τοσο καλλιγραμμα ποδια σαν αυτα;τι ασκησεις μπορω να κανω στο σπιτι μονη μου;θα δω συντομα αποτελεσματα;σε ποσο καιρο; http://www.posh24.com/photo/1139466/ ashley_tisdale_leaves_her_gym
- Ασκήσεις για κοιλιακούς?
- Ασκήσεις για ανοίγματα! Από τι κλασσικές-εύκολες μέχρι τις πιο δύσκολες! που μπορώ να βρώ? Να υποθέσω η προθέρμανση είναι απαραίτητη?
- Τι δεν πρέπει να κάνετε μετά το γυμναστήριο;
- για να περασει κανεις γυμναστικη ακαδημια τι μαθηματα πρεπει να δωσει???
- αεροβική άσκηση σας κάνει έως 12 χρόνια πιο νέους
- Η άσκηση μας βοηθάει να κοιμόμαστε καλύτερα
- Η σωματική άσκηση καταπολεμά την κατάθλιψη
- Οι καλύτερες ασκήσεις για γερή πλάτη
- Ασκήσεις σε άτομα με Επιληψία.
- Το καλό με την καρδιαγγειακή άσκηση
- Γιατί πρέπει να αγαπήσετε την γρήγορη γυμναστική
- Aερόβια άσκηση για άτομα Tρίτης Hλικίας
- Ποια είναι η ιδανική ένταση άσκησης για το κάψιμο του λίπους;
- Άσκηση και κάπνισμα
- Ασκήσεις με βάρη κατά της αρθρίτιδας
- Σούπερ κοιλιακοί σε 10 λεπτά
- Σωματική άσκηση σε άτομα με διαβήτη τύπου 2
- Η καλύτερη μορφή άσκησης σε ασθενείς με την νόσο του Πάρκινσον
- Τονώστε το στήθος σας με τις κατάλληλες ασκήσεις
- Διαλειμματική άσκηση
- Θαυματουργή Άσκηση – Για σφικτή κοιλιά
- Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα κρεατίνης
- 10 σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να αλλάξεις γυμναστήριο
- Η πρωινή άσκηση έχει καλύτερα αποτελέσματα
- Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση
- Η σωματική άσκηση μειώνει τη διάθεση για αλκοόλ
- Τα αποτελεσματικότερα είδη άσκησης
Είμαι 13 ετών, 45 κιλά και 1.50 ύψος. Μπορώ να κάνω "απεριόριστους" κοιλιακούς και ραχιαίους χωρίς να υπάρχει κανένα πρόβλημα (όπως με τα βαράκια). Είμαι σε πολλή καλή φυσική κατάσταση και γενικά έχω μερικούς κοιλιακούς από το πολύ μονόζυγο που κάνω. Απλώς θέλω να ξέρω: κάνοντας πολλούς κοιλιακούς και ραχιαίους μπορεί να δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα σχετικά με την ανάπτυξή μου (όπως, για παράδειγμα, δεν κάνει από την ηλικία μου να κάνω βαράκια);
Απάντηση:
δεν υπαρχει προβλημα να κανεις και βαρακια αρκει να μην κανεις υπερβολες.το να εισαι γυμνασμενος δεν αποτελει προβλημα.αλλα αν κανεις βαρακια με 20 κιλα επι 3 ωρες την ημερα ειναι λογικο να προκαλεις κατακαθιση στους σπονδυλους σου.
και οι κοιλιακοι και οι ραχιαιοι με μετρο.βαλε ενα προγραμμα και κανε.δεν χρειαζεται να κανεις απεριοριστους.δεν προκειται να γινεις σουπερμαν αν αυτο ειναι που επιδιωκεις. Διαβάστε περισσότερα...
θελω την γνωμη σας και την συμβουλη σας.Ειμαι σχεδον 54 κιλα και θελω να χασω ποντουσ στα ποδια και να ανορθωσω τους γλουτους μου μεχρι το καλοκαιρι.Αν κανω καθημερινα μιση ωρα περπατημα στο διαδρομο και καποιες ασκησεις που εχω βρει στο ιντερνετ ως το καλοκαιρι θα δω διαφορα? εστω και ας μην εχω φτιαξει τελειες καμπυλες,στα ποδια θα χασω? πιο πολυ χαλαρωση εχω οχι κιλα αλλα θελω να χασω και λιγο στα ποδια..και με διατροφη αν κανω ολα αυτα και χανω θα χασω και στο στηθος? το σκεφτομαι πολυ κα...
Απάντηση:
Ναι,μπορει να χασεις και απο στηθος.Αλλα,αφου δεν εχεις περιττα κιλα,καλο ειναι να επικεντρωθεις σε ασκησεις που αφορουν τα συγκεκριμενα σημεια.Αν κανεις εντατικα γυμναστικη σαφως και θα δεις διαφορα,ανετα,μεχρι το καλοκαιρι.Αλλα αφου δε χρειαζεσαι διαιτα μη κανεις,κανε διατροφη. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ο συνδεσμος δεν ανοιγει....
καλλιγραμμα ποδια μπορεις να κανεις με γυμναστικη που δινει βαση στη δυναμη και αντοχη,συνδυαζοντας τη με διατροφη ειδικη ωστε να χασεις λιπος.μονο οταν χανεις λιπος φαινονται γραμμομενοι οι μυες.μην ακουσεις κανεναν που θα πει να κανεις γυμναστικη για γραμμωση,τετοιο πραγμα δεν υπαρχει. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οι καλυτερες ασκησεις για κοιλιακους που δεν κανουν και ζημια στη μεση ειναι στη 2η απαντηση,απο τον ροτισακια......καποια στιγμη δειχνει τον ανθρωπο να ειναι με ξαπλωμενη την πλατη και ορθια τα ποδια.η ασκηση που σου προτεινω εγω ειναι να εχεις σηκωμενα τα ποδια,αλλα με λιγο μικροτερη κλιση απο αυτη που δειχνει το βιντεο,και το σωμα σου να ειναι ελαφρα ανασηκωμενο ωστε να στηριζεται στους αγκωνες.επειτα,ενω εχεις τα ποδια σου ενωμενα να πραγματοποιεις μικρα κυκλακια στον αερα διχως να ακουμπ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τι ανοίγματα? Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Πόσο σημαντικό είναι το φαγητό μετά την γυμναστική;
H κατανάλωση τροφής, μετά την οποιαδήποτε... φυσική δραστηριότητα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της έννοιας μίας ολοκληρωμένης γυμναστικής. Στην ουσία, είναι η τροφή των μυών.
Εάν δεν τραφούμε σωστά και σε σύντομο χρονικό διάστημα στο πέρας της άσκησης, τότε ακυρώνουμε την ουσία της εκάστοτε γυμναστικής, η οποία είναι η προάσπιση της υγείας, η τόνωση των μυών και η μείωση του σωματικού βάρους.
–Μπορούν οι λάθος επιλογές να «ακυρώσουν» ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν ξέρω αν ρωτάς απλώς για να μάθεις ή αν σκοπεύεις να δώσεις για εκεί, απλώς να σου πω πως η γυμναστική ακαδημία είναι μέσα στις top 5 (ίσως και η top1) σχολές που έχουν επαγγελματική αποκατάσταση κάτω του 0%!!
ενωλίγης απο τις πιο fail σχολές στην Ελλάδα έτσι όπως είναι τα πράγματα τα τελευταία 3-5 χρόνια.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εάν θέλετε να είστε έως 12 χρόνια νεότεροι σε βιολογικό επίπεδο, είναι καλό να ξέρετε ότι μπορείτε.
Από εσάς εξαρτάται να διατηρείτε το σώμα σας σε πιο νεαρή ηλικία με τακτική αεροβική άσκηση.
Η αεροβική άσκηση περιλαμβάνει το τρέξιμο, το γρήγορο περπάτημα, την ποδηλασία, την κωπηλασία, το χορό, το κολύμπι και άλλα αθλήματα που αυξάνουν την αντοχή σας.
Η αεροβική άσκηση υποχρεώνει την καρδία και τους πνεύμονες να εργάζονται περισσότερο και αποτελεσματικότερα. Το χαρακτηριστικό της αε... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κάθισες μέχρι αργά το βράδυ για να τελειώσεις την δουλειά σου, το πρωί ξύπνησες και συνειδητοποίησες πως δεν άκουσες το ξυπνητήρι, δεν έφαγες πρωινό και ήσουν σχεδόν έτοιμος να κοιμηθείς κατά τη διάρκεια της πρωινής σύσκεψης στο γραφείο;
Είναι ήδη απόγευμα και καθώς πίνεις μία ακόμα κούπα καφέ για να αποφύγεις τα χασμουρητά, καταλαβαίνεις ότι κοιμάσαι όρθιος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας;
Δεν είσαι ο μόνος, οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας έχουν αλλάξει και οι ώρες που καταναλώνουμε για ν... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όταν αθλούμαστε ο εγκέφαλος παράγει ορμόνες που συντελούν στην βελτίωση της διάθεσης
Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στην καλή φυσική δραστηριότητα, αλλά και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, υποστηρίζουν Έλληνες επιστήμονες από το Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του Κέντρου Έρευνας, Τεχνολογίας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας και το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.
Οι επιστήμονες έχουν δημοσιεύσει τα συμπεράσματα της έρευνάς τους στο επιστημονικό έντυπο T... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης αποτελούν αληθινή μάστιγα μεταξύ των ασκουμένων. Η «Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής» ανέφερε προσφάτως πως το 85% των εφήβων αθλητών του τένις εμφανίζουν προβλήματα από κύστεις και κατάγματα έως αρθρίτιδες και κήλες.Αντίστοιχα, το 33% των ποδοσφαιριστών, το 33% των ασχολουμένων με την ενόργανη γυμναστική και το 25% των κωπηλατών τραυματίζουν τη σπονδυλική τους στήλη στη διάρκεια των αγώνων, το 40% των οδηγών σε ράλι υφίστανται τουλάχιστον ένα κάταγμα λό... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μην αφήνεις τον φόβο που έχεις για τις κρίσεις της επιληψίας, να σου στερεί τη χαρά και όλα τα οφέλη της άσκησης. Οι σπασμοί σπάνια συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης και στην πραγματικότητα η συστηματική άσκηση εμποδίζει την εκδήλωση κρίσεων. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Πολλοί αθλούμενοι είναι μπερδεμένοι με την αναλογία κινδύνου/όφελους της καρδιαγγειακής άσκησης.
Ενώ ξέρουν πως είναι απαραίτητη για την απώλεια λίπους, φοβούνται ότι θα τους «κάψει» την μυϊκή μάζα που τόσο δύσκολα αποκτήσανε. Σας δηλώνουμε λοιπόν ότι η καρδιαγγειακή άσκηση έχει μόνο οφέλη.
Τα οφέλη αυτά είναι, μεταξύ άλλων, η απώλεια λίπους, η καρδιαγγειακή υγεία, η καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία, η βελτιωμένη ανάκαμψη και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στο χτίσιμο του μυ. Ναι, σύμφωνα με ε... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δεν είναι λίγοι αυτοί που, είτε δεν προλαβαίνουν να κάνουν καθόλου γυμναστική, είτε κάνουν πολύ λίγο λόγω έλλειψης χρόνου. Μάθετε, λοιπόν, ότι δεν είναι απαραίτητο να «χτυπιέστε» με τις ώρες στο γυμναστήριο για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Δείτε 5 λόγους για τους οποίους πρέπει να αγαπήσετε την μικρή σε χρονική διάρκεια γυμναστική.
1. Εξοικονομείτε χρόνο
Ένας από τους καλύτερους λόγους που σας οδηγούν σε μια σύντομη, περιορισμένης διάρκειας, προπόνηση είναι η έλλειψη χρόνου. Δεν υπάρ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οδηγίες για το σχεδιασμό ενός προγράμματος Αερόβιας Άσκησης για την Τρίτη ηλικία
H δομή ενός προγράμματος αερόβιας άσκησης για άτομα τρίτης ηλικίας είναι η ίδια περίπου με αυτή ενός προγράμματος για νέα άτομα.
Τα στοιχεία που τη διαφοροποιούν είναι η χαμηλότερη ένταση, η μεγαλύτερη διάρκεια, η αποφυγή δραστηριοτήτων που συνοδεύονται από υψηλούς κραδασμούς και ο πολύ αργός ρυθμός αύξησης της επιβάρυνσης.
Πιο συγκεκριμένα:
Είδος της άσκησης: για ένα αερόβιο πρόγραμμα θα πρέπει να επιλεγούν ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Πώς να υπολογίζετε την καρδιακή συχνότητα άσκησης
Τρία είναι τα βασικά στοιχεία που δείχνουν την ένταση της εργασίας που εκτελεί το ανθρώπινο σώμα . Η κατανάλωση οξυγόνου, η σωματική θερμοκρασία και η καρδιακή συχνότητα (ΚΣ), δηλαδή ο ρυθμός που κτυπάει η καρδιά (κτύποι/παλμοί ανά λεπτό).
Από τα τρία αυτά στοιχεία, που είναι απολύτως αλληλένδετα και άκρως αποκαλυπτικά για το επίπεδο της φυσικής κατάστασης, η καρδιακή συχνότητα (ΚΣ) είναι ο αμεσότερος δείκτης της φυσικής προσπάθειας της φυσι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Γιατί τα άτομα καπνίζουν
Σύμφωνα με την ανασκόπηση σχετικών θεωριών από τους Lujic, Reuter και Netter (2005), οι μηχανισμοί των κινήτρων που οδηγούν τα άτομα στο κάπνισμα είναι οι παρακάτω:
Λόγω της επιρροής από κοινωνικούς παράγοντες (φίλοι, γονείς, διαφήμιση, κτλ.), αλλά και λόγω χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς τους, όπως είναι η επιθυμία να βελτιώσουν το κοινωνικό τους προφίλ. Γιατί τους αρέσει η κίνηση του καπνίσματος, η μυρωδιά και η γεύση του τσιγάρου κτλ.
Γιατί, καπνίζοντας, ο ορ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η τακτική γυμναστική με βαράκια βοηθά στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Σε μελέτη που έκαναν βρετανοί επιστήμονες, διαπίστωσαν ότι όλοι όσοι ασκούνται με βάρη παρουσιάζουν βελτίωση στις φυσικές λειτουργίες του σώματός τους, όπως είναι η βάδιση. Οι ειδικοί του Νοσοκομείου Βangor and Gwynedd της Ουαλίας αναφέρουν ότι η εντατική άσκηση με βαράκια μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή παίζουν ρόλο-κλειδί στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας.
Προειδοποιούν όμως ότι αυτού του είδους η άσκηση δεν... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σούπερ κοιλιακοί σε 10 λεπτά
Μήπως σκέφτεσαι συνέχεια ότι θα ήθελες να έχεις πιο γυμνασμένους κοιλιακούς και το σώμα σου να δείχνει πιο σφριγηλό σε αυτό το σημείο; Τότε παρά δεν έχεις παρά να διαθέσεις περίπου δέκα λεπτά από το χρόνο σου κάθε μέρα για να γυμνάσεις την κοιλίτσα σου.
Δεν έχει τόσο σημασία αν οι κοιλιακοί θα είναι 50 ή 500 , σημασία έχει απλά να κάνεις καθημερινά την προσπάθεια σου έτσι ώστε να δυναμώσεις αυτό μέρος του σώματος σου, όσο γίνεται. Εξάλλου μην ξεχνάς ότι το καλο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Στα άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ κατά τη διάρκεια της άσκησης ή μετά μειώνεται το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, επειδή χρησιμοποιείται γλυκόζη για εξοικονόμηση ενέργειας.
Η σωματική δραστηριότητα δε σημαίνει απαραίτητα «γυμναστήριο». Μπορεί κανείς να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα αυξημένης σωματικής δραστηριότητας με απλά μέσα όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο.
Πολλές φορές μάλιστα μπορεί να αποβεί σωτήρια η ενσωμάτωση στην καθημερινή μας ζωή κάποιων συνηθειών, όπως το να προτιμάμε τη σκάλα έναντι ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Χαμηλής έντασης άσκηση στο δαπεδοεργόμετρο (διάδρομο) είναι η καλύτερη μορφή άσκησης σε ασθενείς με την νόσο του Πάρκινσον.
Η νόσος του Πάρκινσον πλήττει περίπου 1 εκατομμύριο ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα στα τέλη της πεντηκοστής ηλικίας τους ή στις αρχές της εξηκοστής, παρόλο που μπορεί να συμβεί και σε μικρότερη ηλικία. Η νόσος του Πάρκινσον επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου να παράγει τον νευροδιαβιβαστή ν... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το ζητήσατε και το ξαναζητήσατε: «τι μπορώ να κάνω από άποψη γυμναστικής για το στήθος;».
Συγκέντρωσα λοιπόν κάποιες ασκήσεις που εφαρμόζω προκειμένου να τονώσω την περιοχή και σας τις παρουσιάζω. Αυτό, όμως, που θα ήθελα να διευκρινίσω είναι ότι οι ασκήσεις αυτές δεν θα μεγαλώσουν το στήθος, αλλά θα συσφίξουν τους μυς του, θα το τονώσουν και ενδεχομένως να βοηθήσουν στο να μην «υποκύψει» σύντομα στο νόμο της,.. βαρύτητας.
Άσκηση 1η: πιέσεις θωρακικών μυών
Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα πάνω... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η σύγχρονη μέθοδος άσκησης.
Είναι αυτό που λέμε, ¨όλα σε ένα¨ ..
Θέλουμε όμορφα γυμνασμένο σώμα, θέλουμε να ¨καίμε ¨όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Επιθυμούμε να επιλέγουμε οι ίδιοι την άσκηση που μας ευχαριστεί. Να αυξάνουμε τις αντοχές μας και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία μας.
Και αυτά στο μισό χρόνο ???
Πολύ καλό για να είναι αληθινό ..? .. ή μήπως να αλλάξουμε το πρόγραμμα που ακολουθούμε και γενικά να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την άθληση ???
Ένα τυπικό πρόγραμ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν οι ασκήσεις κοιλιακών είναι το χειρότερό σας και δεν γνωρίζετε άλλο τρόπο για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς και να αποκτήσετε «μέση δαχτυλίδι», η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει. Φορέστε τις φόρμες σας και ετοιμαστείτε να αποκτήσετε την πιο σφικτή κοιλιά που είχατε ποτέ. Λίγη αισιοδοξία δεν βλάπτει! Δείτε την άσκηση εδώ.
Θέση Α
Καθίστε στον δεξί σας γοφό με τα πόδια σε προέκταση στο πλάι και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Έπειτα, σταυρώστε το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί. Βάλτε το ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εκτός από φυσικό συστατικό των μυών, η κρεατίνη αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα συμπληρώματα που υπόσχεται τη μυϊκή ενδυνάμωση. Βέβαια, η λήψη της έχει συσχετιστεί με την πρόκληση εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακά προβλήματα, γεγονός που καθιστά την αυθαίρετη λήψη της δυνητικά επικίνδυνη.
Πώς λειτουργούν
Η κρεατίνη αποτελείται από διάφορα αμινοξέα που προσδένονται σε μία φωσφορική ομάδα. Τα κύτταρα στο ανθρώπινο σώμα εφοδιάζονται με ενέργεια διασπώντας την ένωση τριφωσφορική αδενοσίνη... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μήπως το 2012 ήρθε η ώρα να αλλάξετε γυμναστήριο; Με μια χιουμοριστική διάθεση, σας παρουσιάζουμε 10 σημάδια που δείχνουν ότι, μάλλον, είναι η ώρα να αλλάξετε γυμναστήριο.
1. Μέσα στο ντούζ σας υπάρχουν εκτός από το σαπούνι και κάποιες αράχνες.
2. Περισσότερα ρούχα φορούν οι άνθρωποι στις παραλίες, παρά στο γυμναστήριο σας.
3. Τα περισσότερα από τα μηχανήματα έχουν μεγαλύτερη ηλικία από αυτή της γιαγιάς σας.
4. Το ντουλάπι σας χωράει ακριβώς μόνο μια μπάρα δημητριακών και μια σοκολάτα.
... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Πολλές συζητήσεις έχουν γίνει για το πότε είναι καλύτερο να πάμε για τρέξιμο-περπάτημα προκειμένου να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Είναι αλήθεια ότι η ώρα εφαρμογής ενός προγράμματος άσκησης, μπορεί να έχει διαφορετικά οφέλη αν αυτό εφαρμόζεται το πρωί αμέσως αφού ξυπνήσουμε ή κάποια άλλη στιγμή στην διάρκεια της ημέρας. Σε μεγάλο βαθμό η πρωινή ζώνη έχει τα «πρωτεία» σε ωφελιμότητα. Ας δούμε παρακάτω λοιπόν κάποιους λόγους που δίνουν απάντηση στο: «Γιατί είναι καλύτερα να γυμνάζομαι το πρωί... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση
Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση «Καλύτερη» αερόβια άσκηση είναι αυτή που σας αρέσει περισσότερο και σας επιτρέπει να την κάνετε επί μακρό χρονικό διάστημα χωρίς να την βαριέστε και χωρίς να σας προκαλεί δυσφορία.
Η γενική αρχή είναι ότι μπορείτε να ασχοληθείτε με οποιοδήποτε είδος αερόβιας άσκησης επιθυμείτε ή και με περισσότερα από ένα, λαμβάνοντας όμως υπόψη τις ιδιαίτερες απαιτήσεις που έχει το καθένα κι επίσης την κατάσταση της υγείας και το επί... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αθήνα – Μέχρι και τρεις φορές πιο πάνω σε σχέση με τα επίπεδα ηρεμίας, έπειτα από άσκηση διάρκειας 30 λεπτών, αυξήθηκαν τα επίπεδα της β-ενδορφίνης σε αλκοολικά άτομα, δείχνοντας ότι το ενδογενές οπιούχο σύστημα αυτών των ατόμων είναι ενεργό και μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο στη μειωμένη διάθεση για αλκοόλ μετά την άσκηση, όπως επισημαίνει ο αναπληρωτής καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Θανάσης Τζιαμούρτας.
Ειδικότερα, όπως εξηγεί, μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στο Κέντρο Έρευνα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Γυμναστείτε έξυπνα και απλά
Οι ειδικοί λένε πως η άσκηση από μόνη της δεν κάνει μαγικά. Παίρνεις από αυτήν ό,τι δίνεις. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει πως για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει κανείς να ασκείται αμέτρητες ώρες κάθε μέρα.
Το σημαντικότερο είναι να ασκείται κανείς έξυπνα.
Οι ειδικοί λένε, επίσης, ότι δεν αποφέρουν όλα τα είδη άσκησης το ίδιο αποτέλεσμα. Κάποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες, κάποιες στοχεύουν στο να γυμνάσουν πολλαπλούς μύες, κάποιες ... Διαβάστε περισσότερα...