Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: τελειο σωμα σε 2 εβδομαδες δεν φτιαχνει κανενας!αν εχεις τις προδιαγραφες ενος καλου σωματος μεσα σε τρεις μηνες(με εντατικη γυμναστικη) ...
Απάντηση: Πάρε πηλό και πλάσε το σώμα που επιθυμείς ή σκάλισε σε πέτρα η μάρμαρο κι αν βαριέσαι, πάρε χαρτί και μολύβι και σχεδίασε το.
Απάντηση: Δεν νομιζω γλυκια μου.Αυτα τα κορμια γυμναζονται απο πολυ μικρη ηλικια.Αυτο που μπορεις να κανεις ειναι συστηματικη διαιτα και πολυ γυμνα...
Απάντηση: ΚΑΝΟΝΤΑΣ 3 ΜΕ 4 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΣΩΜΑ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ
Απάντηση: Δεν ξέρω πώς είσαι για να σου πω αν μπορείς. Αν είσαι 60 κιλά και πας 55 εντάξει, προλαβαίνεις. Δεν είναι υγιεινό όμως να χάσεις πολλά κι...
Απάντηση: σε λιγεσ μερες δεν φτιαχνεις σώμα με τιποτα!
Απάντηση:  
Απάντηση: Σε καθε ανθρωπο ο μεταβολισμος ειναι διαφορετικος και οι ασκησεις και τα φαγητα που πρεπει να καταναλωσει κανεις για να φτιαξει το σωμα τ...
Απάντηση: φιλε αμα θες κοιλιακους πρεπει να ακολουθησεις σιγουρα διατροφη εγω σου προτεινω να κανεις ογκο πρωτα θα παρει λιπος στην κοιλια αλλα μην...
Απάντηση: υπαρχουν πολλες προυποθέσεισ σε αυτο που ρωτας. αν εισαι αδυνατοσ και αγυμναστος η παχυς και αγυμναστος η φυσιολογικος και αγυμναστος ( ...
 

πως να φτιαξω σωμα

τι πρεπει να κανουμε για να φτιαξουμε σωμα;
φτιαξε μια καλη διατροφη και ολα θα γινουν αμα θες μπεσ στο bodybuilding.gr για να μαθεις τα παντα απο πιο εμπειρους
Καλή διατροφή,άσκηση,και καλή ψυχική διάθεση!!!
Το 80% είναι θέμα διατροφής και το 20% γυμναστικής, ύπνου κλπ. Αν θέλεις να χάσεις βάρος, να τρως μικρότερες ποσότητες από ότι τώρα, 4-5 γεύματα την ημέρα (για καλύτερες καύσεις), περιόρισε κατά πολύ τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, ζάχαρη), αύξησε την πρωτεϊνη (άπαχο κρέας, κυρίως πουλερικών) και τις φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης) και κάνε αερόβια άσκηση cardio, αυτό που βοηθάει πάρα πολύ είναι το τρέξιμο. Αν το επιτρέπει η υγεία σου, να τρέχεις ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ όλο και περισσότερο (περίπου 50 λεπτά με μία ώρα, αν αντέχεις). Επίσης, αυτό που βοηθάει το σώμα σου να φαίνεται και είναι γυμνασμένο είναι το πιλάτες. Βρες ένα γυμναστήριο που έχει τέτοια προγράμματα και κάνε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Κάνε και εναλλακτικούς τρόπους άσκησης, πχ. σπορ. Μην κάνεις όλο τα ίδια, γιατί θα βαρεθείς και θα τα παρατήσεις γρήγορα. Αν έχεις ενθουσιασμό θα δεις ότι σε λίγο καιρό θα εθιστείς στη γυμναστική και το fitness και δεν θα μπορείς να τα αποχωριστείς!
Συμφωνώ απόλυτα με τις άλλες απαντήσεις απλά πρόσεξε στην προσπάθειά σου για καλή διατροφή να μην υποσιτίζεσαι, όταν γυμνάζεσαι πρέπει να τρως καλά.. είπαμε να κάνουμε σώμα, όχι να αρρωστήσουμε. Και όσον αφορά την άσκηση να μην υπερ-προπονείσαι.. Σιγά σιγά και όλα θα έρθουν με τον καιρό, μην περιμένεις θαύματα από τη μια μέρα στην άλλη γιατί θα απογοητευτείς και θα σταματήσεις!
Σχετικές ερωτήσεις
http://xn-- mxafenbje2ai0bjl.gr/ %CE%B1%CF%80%CE%BB% CE%AD%CF%82-%CF%83% CF%85%CE%BC%CE%B2% CE%BF%CF%85%CE%BB% CE%AD%CF%82-%CE%B3% CE%B9%CE%B1-f...
Εμας ρωτας τι ακριβως θες αν θες ωραιο σωμα κανε γυμναστικη αν δεν θες μην κανεις δεν ρωτας και κατι συγκεκριμενο
Καθημερινή γυμναστική(μπορείς και στο σπίτι με εύκολες ασκησεις όπως κοιλιακοί,ημηκαθίσμα τα,προβολές,κάμψεις και βαράκια αν μπορείς να πά...
εξαρταται τα κιλα και την φυσικη σου κατασταση, μην περιμενεις θαυματα σε 2 μηνες, εμένε μου πήρε να χασω 15 κιλα σε 5 μηνες με αυστηρη δ...
Για να τα καταφέρεις σε 2 μήνες δύσκολο το βλέπω.Το να κλείσεις εντελώς το στόμα σου και να μη τρώς τίποτα θα έχεις χάλια αποτελέσματα γι...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Body building

Απάντηση:
http://xn--mxafenbje2ai0bjl.gr/%CE%B1%CF%80%CE%BB% CE%AD%CF%82-%CF%83%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%85% CE%BB%CE%AD%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-fitness-%CF% 83%CF%8E%CE%BC%CE%B1/ ρίξε μια ματιά εδώ! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εμας ρωτας τι ακριβως θες αν θες ωραιο σωμα κανε γυμναστικη αν δεν θες μην κανεις δεν ρωτας και κατι συγκεκριμενο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καθημερινή γυμναστική(μπορείς και στο σπίτι με εύκολες ασκησεις όπως κοιλιακοί,ημηκαθίσματα,προβολές,κάμψεις και βαράκια αν μπορείς να πάρεις) Επίσης να τρεχεις τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα Τα αποτελεσματα θα φανούν σε 6-8 μήνες Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εξαρταται τα κιλα και την φυσικη σου κατασταση, μην περιμενεις θαυματα σε 2 μηνες, εμένε μου πήρε να χασω 15 κιλα σε 5 μηνες με αυστηρη διατροφη και καθημερινη γυμναστικη και παλι θελω να χασω τουλαχιστον άλλα 10 :P (αλλά πλέον χωρίς αυστηρη διατροφη, γι αυτό μαλλον δεν μπορω να χάσω πλεον εύκολα) αν εχεις περιττα κιλα, προσπάθησε να χασεις μερικα, σιγα σιγα, όχι αποτομα, για να μην τα ξαναπαρεις γρηγορα, μετα ξεκινα και καποια αεροβια γυμναστικη περιπου 1 ωρα την ημερα και σιγα σιγα θα δε... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για να τα καταφέρεις σε 2 μήνες δύσκολο το βλέπω.Το να κλείσεις εντελώς το στόμα σου και να μη τρώς τίποτα θα έχεις χάλια αποτελέσματα γιατί θα είναι κάτι βίαιο και απότομο.Για να πετύχεις το στόχο σου θέλεις τουλάχιστον 6 μήνες,με κατάλληλη διατροφή και σωστή γυμαναστική.Εν ολίγης πρέπει να πάεις σε ειδικό. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
τελειο σωμα σε 2 εβδομαδες δεν φτιαχνει κανενας!αν εχεις τις προδιαγραφες ενος καλου σωματος μεσα σε τρεις μηνες(με εντατικη γυμναστικη) μπορεις να το πετυχεις.μην κοροιδευεσαι με τα διαφορα προιοντα που κυκλοφορουν με σκιτσα απο <<φουσκωτους>> κ καλογυμνασμενους αντρες κ γυναικες,αυτα μονο κακο μπορει να σου κανουν.αρα ξεκινα γυμναστικουλα κ οσο μπορεις διατροφη κ θα δεις οτι ειναι η καλυτερη μεθοδος για να φτιαξεις το σωμα που θες Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Πάρε πηλό και πλάσε το σώμα που επιθυμείς ή σκάλισε σε πέτρα η μάρμαρο κι αν βαριέσαι, πάρε χαρτί και μολύβι και σχεδίασε το. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δεν νομιζω γλυκια μου.Αυτα τα κορμια γυμναζονται απο πολυ μικρη ηλικια.Αυτο που μπορεις να κανεις ειναι συστηματικη διαιτα και πολυ γυμναστικη,οχι ομως ογκο γιατι ειναι αντιαισθητικο για γυναικες,αλλα γυμνασμενο υγιες κορμι με αερομπικ και κοιλιακους σε οργανα! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΚΑΝΟΝΤΑΣ 3 ΜΕ 4 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΣΩΜΑ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δεν ξέρω πώς είσαι για να σου πω αν μπορείς. Αν είσαι 60 κιλά και πας 55 εντάξει, προλαβαίνεις. Δεν είναι υγιεινό όμως να χάσεις πολλά κιλά αν είσαι 80-100 γιατί τα χέρια και τα πόδια σου και η κοιλιά σου θα γεμίσουν ραγάδες. Το γρήγορο αδυνάτισμα φέρνει τριχόπτωση, λειτουργικά προβλήματα και χάνεται η περίοδος. Μπορείς να πας σε ένα γυμναστήριο ή σε μια διαιτολόγο που θα σου δώσουν ένα υγιεινό πρόγραμμα. Εγώ περπατώ στην παραλία κάθε πρωί (εκτός Κυριακής) από τις 6,30 -τις 8,00 κάνε το ίδιο.... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
σε λιγεσ μερες δεν φτιαχνεις σώμα με τιποτα! Διαβάστε περισσότερα...
κοιλιακοι
Απάντηση:
Σε καθε ανθρωπο ο μεταβολισμος ειναι διαφορετικος και οι ασκησεις και τα φαγητα που πρεπει να καταναλωσει κανεις για να φτιαξει το σωμα του και να γινει πιο υγιεις.Τωρα σιγουρα για να φτιαξεις σωμα δεν επιτρεπονται τα λιπη και τα φαστ φουντ. Σιγουρα πρεπει να καταναλωνεις πολλα υγρα και να τρως σωστα.Φρουτα(οι μπανανες βοηθανε στο να παρεις ξανα την ενεργεια σου μετα απο γυμναστικη) ,λαχανικα,οσπρια,κρεας,ελαιολαδο,ψαρια,αυγα(πρωτει νες),τσαγια (liptin linea με κατεχινες), κτλ. Διαβάστε περισσότερα...
θελω να αποκτησω ωραιους κοιλιακους....
Απάντηση:
φιλε αμα θες κοιλιακους πρεπει να ακολουθησεις σιγουρα διατροφη εγω σου προτεινω να κανεις ογκο πρωτα θα παρει λιπος στην κοιλια αλλα μην αγχωνεσαι θα το χασεις στην γραμμωση και οι κοιλιακοι σου θα εμφανιστουν πιο μεγαλοι και καλοι αμα θες να μαθεις πιο πολλα bodybuilding.gr Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
υπαρχουν πολλες προυποθέσεισ σε αυτο που ρωτας. αν εισαι αδυνατοσ και αγυμναστος η παχυς και αγυμναστος η φυσιολογικος και αγυμναστος ( 8α πρεπει να ερ8εις στην σωστη αναλογια κιλων βαση και υψους π.χ. για το σωμα που 8ες βαση υψους στο 1,60 πρεπει να εισαι 58-65 κιλα, στο 1,70 68-75 κιλα στο 1,80 78-85 κιλα). αν θα παρεις συμπληρωματα διατροφης ( πρωτεϊνη- κρεατινη κ.α. τοτε ο χρονος μειωνεται δραστικα αλλα τα αποτελεσματα δν μενουν) ποσες ωρεσ θα γυμναζεσαι καθημερινα, με τι ενταση ( θελει... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
έχει πολες κρεμες σώματος και προσώπου καθώς και αλλά καλλυντικά οπός να φτιάξεις κραγιόν στο site www.melosl.gr Διαβάστε περισσότερα...
λοιπον..θελω να αρχισω στο σπιτι μου να κανω ασκησεις με βαρακι 5 κιλων,μονοζυγο,κοιλιακους και push ups.αν κανω καθε μερα αυτα σε ποσο καιρο θα δω διαφορά..και ποσες επαναληψεις να κανω? και σε ποια μερη του σωματος θα δω διαφορά?
Απάντηση:
Σίγουρα θα δεις διαφορά στούς βραχίονες καί στήν κοιλιακή χώρα.Τά αποτελέσματα θά εξαρτηθούν και απο τήν διατροφή σου νομίζω.. Διαβάστε περισσότερα...
Είμαι 19 με ύψος 1.70 και μόλις 62 κιλά. Πως μπορώ να φουσκώσω το σώμα μου σε φυσιολογικά επίπεδα? (να μην γίνω και φουσκοτό). Βάζω πολύ δύσκολα κιλά και ενώ έχω βάλει 6 κιλά από πέρυσι δεν μου φαίνεται καθόλου. Μου έχουν πει ότι για να φουσκώσει το σώμα μου πρέπει να φτάσω πρώτα κοντά στα 68 κιλά και μετά να αρχίσω την γυμναστική, αυτό αληθεύει? Η αλήθεια είναι πως είμαι πολύ αδύνατος και δεν νομίζω ότι πρέπει να ξεκινήσω από τώρα γυμναστική γιατί δεν έχω και τίποτα για να φουσκώσει. Μήπως ξ...
Απάντηση:
να τρωσ καλα και υγειηνα αμα τοχεισ βαλει στο νου με πεισμα θα σ πω τι να κανεισ .λοιπον προτων θα τρωσ μια μεσαια μεριδα σπανακοριζο με ωραστεσ πατατεσ το μεσημερη 2-3 ωραστεσ πατατεσ δεκατιανο θα τρωσ κσερα δαμασκινα με αμυγδαλα απογευματινο τωρα κοιτα θα σου ελεγα να παρεισ μια σκονη ποθ γινεται μιλκ σεικ για δυναμωση αλα δεν κσερω την παιρνει ο μπαμπασ μου αλα μη σ ωαζω ιδεεσ δεν κσερω την ηλικια σουαλιωσ φισικο χυμο πορτοκαλι και μια μπανανα και το ωραδη μια σκετη πριζολα με μαρουλι και ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εγω θα ελεγα να γυμναζεσε σωστα με σωστο προγραμμα για να φτιαξεις το σωμα σου με φυσικο τροπο, παρολα αυτα να προσεξεις απο που θα αγωρασεις αυτα τα χαπια να ειναι απο εμπιστο καταστιμα και οχι να σου πουν οι φιλοι σου οτι θα σου δοσουν αυτοι κτλ,,να δεις οδηγειες η και να μιλισεις σε γιατρο να σου πει γνωμη ^^ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κανε διαφορες ασκησεις για κοιλιακους που θα μπορεις να βρεις μια μεγαλη ποικιλια στο ιντερνετ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Με την γυμναστική και την υγεινή διατροφή. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ευκολα και γρηγορα....γραφεσαι γυμναστηριο,παιρνεις συμπληρωματακια και χαπακια και κρεατινες και γινεσαι κτηνος σε 3 μηνες!ομως υπαρχουν πολλες συνεπειες απο τη χρηση τετοιων ουσιων.ενα καλο σωμα μπορεις να το πετυχεις με σωστο προγραμμα και διατροφη σε μισο με ενα χρονο αλλα δεν πρεπει να ξεφευγεις καθολου... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Να μήν απαντάνε άτομα που δεν γνωίζουν , αν ρωτήσεις άτομο που παίρνει θα σου πει δεν ειναι όπως τα μεγαλοποιούν οι περισσότεροι, για πληροφορίες στείλε μου Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δικεφαλοι,τρικεφαλοι,πλατη,ωμοι... Διαβάστε περισσότερα...
Είμαι 16 χρονών και πρόσφατα ξεκίνησα πρώτη φορά γυμναστήριο.Τι πρέπει να κάνω για να κάνω καλό σώμα γρήγορα?
Απάντηση:
Τα γρήγορα αποτελέσματα συνήθως δεν έχουν διάρκεια. Αν έχεις αποφασίσει να έχεις καλό σώμα κατά συνέπεια και υγιή, μπορείς να τα καταφέρεις άνετα με ισορροπημένη διατροφή και την άθληση. Ίσως πάρει περισσότερο χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο, γιατί θα έχεις μάθει και συνηθίσει τις αλλαγές στην διατροφή σου και στην άθληση. Ότι αποκτήσεις γρήγορα, να θυμάσαι ότι και γρήγορα μπορεί να το ξεχάσεις και να γυρίσεις στις παλιές σου συνήθειες. Συμβουλή μου λοιπόν είναι να σκεφτείς και να αποφασίσεις αν... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
σε υπερβολικη δοση ναι αν περνεισ την ποσοτιτα που θα σου ορισει καποιωσ ιδικοσ δεν θα εχεισ προβλημα! Διαβάστε περισσότερα...
ΓΝΩΜΕΣ ΓΙΑ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ JOE WEIDER
Απάντηση:
Εδώ μπορείς να βρείς ότι θές!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
πρωτα απο ολα που κολλαει αυτο με το body building? δευτερο καθαρος ουρανος αστραπες δεν φοβαται.. αν δεν το εκανες εσυ δεν εχεις να φοβασαι τιποτα..ουτε να κανεις τιποτα..καποια μερα η αληθεια θα αποκαλυφθει.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ρώτησε τους 149 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: