Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Για να γίνουν εμφανείς οι κοιλιακοί σου πρέπει να χάσεις λίπος και να ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής για γράμμωση παράλληλα με την κα...
Απάντηση:  
Απάντηση: αμα κανεις και τους αντιστοιχους ραχιαιους ναι
Απάντηση: Μην αγχώνεσαι από τώρα.περίμενε 5-6 χρόνια για να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου.Πρόσεχε την ποιότητα της διατροφή σου και τις ποσότητες που...
Απάντηση: Κυκλοφορουν στο εμποριο βιβλιαρακια με ασκησεις κοιλιακων!
Απάντηση: ΠΑΡΕ ΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟΣ
Απάντηση: φιλε δεν χρειαζεσαι να εισαι ολη μερα στο γυμναστηριο για να φτιαξεις κοιλιακους για την εμφανιση κοιλιακων παιζει τον πιο σημαντικο ρολο...
Απάντηση: Αν λιώσεις στους κοιλιακούς μήπως;; Χωρις πλακα θελεις παρα πολλους κοιλιακους και εξαιρετικα προσεγμενη διατροφή. Ειδικα στους άντρες εί...
Απάντηση: γυμναστηριο,κολυμβητ ηριο εχει και βιβλια με ασκησεις.εαν εχεις την οικονομικη δυνατοτητα θα σου προτεινα να πας γυμναστηριο.
Απάντηση: Τι ειναι αυτα???
 

πως κανεις κοιλιακους πετρα ;

Σχετικές ερωτήσεις
εαν θελετε να φανουν οι κιλιακοι..εστω και για 1 ωρα την ημερα με συγγεκρημενες ασκησεις στο σπιτι εαν κανετε αρκουν..πρεπει ομως να μην ...
νομιζω οτι αν κρεμεσαι απο ενα μονοζυγο σηκωνοντας τα ποδια τενωμενα πανω,θα κανει δουλεια.ψαχτο λιγο
εγω κανω 30 την ημερα(πανω,κατω,πλαγ ιους και κανονικους) και εχω δει αποτελεσματα.βεβαια δεν ξερω αν ειναι πολλοι.
φιλε επειδη εισαι 15 ακομα μην κανεις βαρη.Οι μυες σου ακομα αναπτυσσονται και αμα κανεις καθε μερα απο 5 κιλα βαρη θα καταστρεψεις μονος...
Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατά...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Body building

το ονομα μου ειναι δημητρης ειμαι 18 χρονων οπως ειπα ασχουμαι με το γυμναστηριο μου αρεσει πολυ. Εχω ενα πλροβληματακι στο τοπικο λιπος στην κοιλια οπως ειναι συνηθες στις μερες μας με εμας τα αγορια. Πηγαινω συστηματικα στο γυμναστηριο να φανταστειτε σχεδον καθε μερα και καθομαι μεχρι δυο ωρες. Οσο με την διατροφη τους τελευτευεους μηνες προσεχω αλλα θα κανω καμια φορα και την παρασπονδια μου. Αλλα την αλλη μερα θα τα καψω δεν υπαρχει περιπτωση. Τελος θελω πολυ να κανω μια σωματαρα με γραμ...
Απάντηση:
εαν θελετε να φανουν οι κιλιακοι..εστω και για 1 ωρα την ημερα με συγγεκρημενες ασκησεις στο σπιτι εαν κανετε αρκουν..πρεπει ομως να μην τρωτε φαγητα με υψηλο γλυκοκαιμικο δυκτη...και εννοειται να αποφευγετε πατατακια κ γενικοτερα οτι εχει πολυ αλατι και ζαχαρη...εαν φυλε κατεβαζεις 3 σουβλακια την εβδομαδα και πινεις 10 λιτρα κοκα κολα..τοτε και 1000 κοιλιακους την ημερα να κανεις δεν θα δεις φως ουτε σε 5 χροννια..για αυτο τρωγε σωστα και σε 3-4 μηνες σε συνδυασμο με πολλα πουσαψ,ροκανισματ... Διαβάστε περισσότερα...
Ειμαι αγορι 13-14 ετων. 1.77 και 70 κιλα.Αθλουμαι εδω και χρονια. Εχω ηδη γραμμωση στους πανω και πλαγιους κοιλιακους. Τι πρεπει να κανω για να μου φανουν οι κατω? Φταινε οι 100καμψεις που κανω την ημερα?
Απάντηση:
νομιζω οτι αν κρεμεσαι απο ενα μονοζυγο σηκωνοντας τα ποδια τενωμενα πανω,θα κανει δουλεια.ψαχτο λιγο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εγω κανω 30 την ημερα(πανω,κατω,πλαγιους και κανονικους) και εχω δει αποτελεσματα.βεβαια δεν ξερω αν ειναι πολλοι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
φιλε επειδη εισαι 15 ακομα μην κανεις βαρη.Οι μυες σου ακομα αναπτυσσονται και αμα κανεις καθε μερα απο 5 κιλα βαρη θα καταστρεψεις μονος σου τους μυες σου.Μετα τα 18-20 ετη μπορεις να κανεις βαρακια απο 5-8 κιλα.Απο 25 και πανω κανε οτι κιλα θελεις.Τωρα για την ηλικια σου το καλυτερο ειναι να κανεις 15-30 πους απς επειδη θα σε βοηθησουνε να αναπτυχθουνε σωστα οι μυες σου.Κανε 15-30 πους απς 2-3 φορες την ημερα(αναλογα ποσο μπορεις και μετα κανε και περισσοτερα) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ζάχαρη, αναψυκτικά κάθε είδους, junk food κτλ είναι εχθροί και της υγείας σου και των κοιλιακών. 125 κοιλιακοί ανά σετ είναι πάρα πολλοί, κάτι κάνεις λάθος! Να κάνεις ΣΩΣΤΑ σετ των 30-35 επαναλήψεων και με ποικιλία στις ασκήσεις. Να κάνεις και πλάγιους κοιλιακούς και να μην ξεχνάς τους ραχιαίους. Τέλος οι κοιλιακοί σε μια στέκα είναι το ίδιο εντ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για να γίνουν εμφανείς οι κοιλιακοί σου πρέπει να χάσεις λίπος και να ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής για γράμμωση παράλληλα με την κατάλληλη γυμναστική Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αμα κανεις και τους αντιστοιχους ραχιαιους ναι Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μην αγχώνεσαι από τώρα.περίμενε 5-6 χρόνια για να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου.Πρόσεχε την ποιότητα της διατροφή σου και τις ποσότητες που καταναλώνεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κυκλοφορουν στο εμποριο βιβλιαρακια με ασκησεις κοιλιακων! Διαβάστε περισσότερα...
ποιες ασκησεις εδεικνονται με βαρη για ατομα που εχουν κυφωση; ποιες ασκησεις πλατης ;ποιες ασκησεις ομων; κ ποιες ασκησεις κοιλιακων κ ραχιαιων;
Απάντηση:
ΠΑΡΕ ΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟΣ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
φιλε δεν χρειαζεσαι να εισαι ολη μερα στο γυμναστηριο για να φτιαξεις κοιλιακους για την εμφανιση κοιλιακων παιζει τον πιο σημαντικο ρολο η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ενα τεραστιο λαθος που κανουν πολλοι ειναι να να γυμναζουν τους κοιλιακους καθε μερα ο καλυτερος τροπος για να τους γυμναζεις ειναι μερα παρα μερα αλλα και παλι θα πρεπει να φτιαξεις την ΔΙΑΤΡΟΦΗ σου να θυμασαι οι μυς φτιαχνονται στην κουζινα και οχι στο γυμναστηριο Διαβάστε περισσότερα...
Πως μπορώ να κάνω γράμμωση κοιλιακών;
Απάντηση:
Αν λιώσεις στους κοιλιακούς μήπως;; Χωρις πλακα θελεις παρα πολλους κοιλιακους και εξαιρετικα προσεγμενη διατροφή. Ειδικα στους άντρες είναι πολύ δυσκολο καθως οι αποθήκες λίπους βρίσκονται περισσότερο στην κοιλιά απότι σε άλλα μέρη του σώματος. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
γυμναστηριο,κολυμβητηριο εχει και βιβλια με ασκησεις.εαν εχεις την οικονομικη δυνατοτητα θα σου προτεινα να πας γυμναστηριο. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τι ειναι αυτα??? Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
18 -20 γραμμαρια Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ναι παρα πολυ μεγαλη δουλεια να εισαι σιγουρος να την παρεις ειναι φτηνη με πολυ καλα αποτελεσματα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ε ωραια κανε πολυ γυμναστικη και διατροφη Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
τα μοντελα εχουν πολυ χαμηλα ποσοστα λιπους περιπου 10 εως 8τοις 100 και τα μυικα κιλα ειναι αναλογα με το υψος τους δλδ εχουν πιο πολυ fitness body θα πρεπει να κανεις διατροφη με λιγοτερες θερμιδες απο αυτες που πρεπει να καταναλωνεις και να κανεις αεροβια αυτα εχω καταλαβει εγω αμα θες μπεσ στο bodybuilding.gr για περρισοτερα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Απάντηση:
εξαρτατε τι θελεισ εσυ.θελεισ ενα αδυνατο και μυωδεσ σωμα?γραμωση.αν θεσ σωματωδης αλα σβατσενεγκερ κανε ογκο. Διαβάστε περισσότερα...
Που χρησιμοποιείται η αργινίνη στο bodybuilding;
Απάντηση:
Η αργινίνη είναι ένα μη βασικό αμινοξύ το οποίο ο οργανισμός αφενός προσλαμβάνει με την τροφή αφετέρου το συνθέτει στο ήπαρ και στα νεφρά από την ορνιθίνη. Είναι απαραίτητη στην σύνθεση των πρωτεϊνών ενώ παράλληλα συμβάλλει στην μεταφορά, αποθήκευση και απέκκριση του αζώτου. Προάγει επίσης την έκκριση των αναβολικών και των αντιρυθμιστικών ορμονών και είναι απαραίτητη για την σύνθεση της κρεατίνης και των πολυαμινών. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η γλουταμίνη είναι ένα από τα 20 αμινοξέα του οργανισμού. Βρίσκεται στα πρωτεϊνούχα τρόφιμα όπως – κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια καθώς και σε ορισμένα λαχανικά, όπως στο φρέσκο μαϊντανό και στο σπανάκι. Είναι παράγωγο του γλουταμινικού οξέως και παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του οργανισμού και ιδιαίτερα στο μεταβολισμό του μυϊκού ιστού τόσο κατά την ηρεμία όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Συντίθεται από διάφορους ιστούς όπως το ήπαρ και ο λιπώδης ιστός α... Διαβάστε περισσότερα...
Γειά σας αν και ασχολουμαι με body building εδω και καμποσο καιρο τωρα τελευταία το σώμα μου γράμμωσε τελείως με αποτέλεσμα πολλές φίλες μου να μου λένε αρνητικά σχόλεια... Κατα βάθος πιστεύω ότι ζηλεύουν καθώς με φλερτάρουν αρκετά συχνά οι άντρες... Εσας σας αρέσει να βλέπετε μια καλά γυμνασμένη γυναίκα;
Απάντηση:
προσωπικά γουστάρω να βλέπω γυναίκαι fit, και η κοπέλα μου είναι γυμναστρια με τελειο σωμα και ολες οι φιλες της την ζηλευουν Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
πρωτα απο ολα που κολλαει αυτο με το body building? δευτερο καθαρος ουρανος αστραπες δεν φοβαται.. αν δεν το εκανες εσυ δεν εχεις να φοβασαι τιποτα..ουτε να κανεις τιποτα..καποια μερα η αληθεια θα αποκαλυφθει.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αυτο παιρνει χρονια.δεν το κανεις σε λιγες μερες. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
σε πρωτη φαση κανε εξετασεις αιματος για τις ορμονες του θηρωηδη,εχω χασει νεφρο απο ατυχημα και μερικους μηνες μετα απεκτησα θηρωηδη.κατα δευτερο θα πρεπει να συμβουλευτης το γιατρο σου η καποιον διαιτολογο.σε γενικες γραμμες θελει προσοχει το αλκοολ και τα γαλακτοκομικα και οχι πολλα βαρη.ελπιζω να βοηθησα.... Διαβάστε περισσότερα...
ΓΝΩΜΕΣ ΓΙΑ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ JOE WEIDER
Απάντηση:
Εδώ μπορείς να βρείς ότι θές!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
βρηκα αυτο ειναι καλο Λιποδιαλύτες ονομάζονται τα χάπια αδυνατίσματος που είναι σχεδιασμένα ειδικά για να κάψουν το λίπος, τα οποία τα παίρνετε συστηματικά για μια χρονική περίοδο μέχρι να πετύχετε το στόχο σας. Τα συστατικά των λιποδυαλιτών είναι κυρίως βότανα η χημικά που μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό, την ενέργεια και να μειώσουν την όρεξη. Υπάρχουν χιλιάδες λιποδιαλύτες διαθέσιμα και όλοι τους υπόσχονται γρήγορο αδυνάτισμα μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο δεν έχουν απ... Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 140 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: