Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Για να γίνουν εμφανείς οι κοιλιακοί σου πρέπει να χάσεις λίπος και να ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής για γράμμωση παράλληλα με την κα...
Απάντηση:  
Απάντηση: αμα κανεις και τους αντιστοιχους ραχιαιους ναι
Απάντηση: Μην αγχώνεσαι από τώρα.περίμενε 5-6 χρόνια για να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου.Πρόσεχε την ποιότητα της διατροφή σου και τις ποσότητες που...
Απάντηση: Κυκλοφορουν στο εμποριο βιβλιαρακια με ασκησεις κοιλιακων!
Απάντηση: ΠΑΡΕ ΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟΣ
Απάντηση: φιλε δεν χρειαζεσαι να εισαι ολη μερα στο γυμναστηριο για να φτιαξεις κοιλιακους για την εμφανιση κοιλιακων παιζει τον πιο σημαντικο ρολο...
Απάντηση: Αν λιώσεις στους κοιλιακούς μήπως;; Χωρις πλακα θελεις παρα πολλους κοιλιακους και εξαιρετικα προσεγμενη διατροφή. Ειδικα στους άντρες εί...
Απάντηση: γενικα χρειαζεσαι 2 γρ για καθε κιλο σου. φαε κανονικα μετρωντας την ποσοτητα πρωτεινης που περνεις απο τα φαγητα και συμπληρωσε τα υπολο...
Απάντηση: Θα έχει περίοδο
 

πως κανεις κοιλιακους πετρα ;

Σχετικές ερωτήσεις
εαν θελετε να φανουν οι κιλιακοι..εστω και για 1 ωρα την ημερα με συγγεκρημενες ασκησεις στο σπιτι εαν κανετε αρκουν..πρεπει ομως να μην ...
Ξάπλωσε και κάνε 50 πάνω κάτω τα πόδια αργα αμα το κανεις κάθε μέρα μετά απο 1 μήνα θα φανούν.και φελε οι καμσεις τι σχέση έχουν;
εγω κανω 30 την ημερα(πανω,κατω,πλαγ ιους και κανονικους) και εχω δει αποτελεσματα.βεβαια δεν ξερω αν ειναι πολλοι.
φιλε επειδη εισαι 15 ακομα μην κανεις βαρη.Οι μυες σου ακομα αναπτυσσονται και αμα κανεις καθε μερα απο 5 κιλα βαρη θα καταστρεψεις μονος...
Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατά...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Body building

το ονομα μου ειναι δημητρης ειμαι 18 χρονων οπως ειπα ασχουμαι με το γυμναστηριο μου αρεσει πολυ. Εχω ενα πλροβληματακι στο τοπικο λιπος στην κοιλια οπως ειναι συνηθες στις μερες μας με εμας τα αγορια. Πηγαινω συστηματικα στο γυμναστηριο να φανταστειτε σχεδον καθε μερα και καθομαι μεχρι δυο ωρες. Οσο με την διατροφη τους τελευτευεους μηνες προσεχω αλλα θα κανω καμια φορα και την παρασπονδια μου. Αλλα την αλλη μερα θα τα καψω δεν υπαρχει περιπτωση. Τελος θελω πολυ να κανω μια σωματαρα με γραμ...
Απάντηση:
εαν θελετε να φανουν οι κιλιακοι..εστω και για 1 ωρα την ημερα με συγγεκρημενες ασκησεις στο σπιτι εαν κανετε αρκουν..πρεπει ομως να μην τρωτε φαγητα με υψηλο γλυκοκαιμικο δυκτη...και εννοειται να αποφευγετε πατατακια κ γενικοτερα οτι εχει πολυ αλατι και ζαχαρη...εαν φυλε κατεβαζεις 3 σουβλακια την εβδομαδα και πινεις 10 λιτρα κοκα κολα..τοτε και 1000 κοιλιακους την ημερα να κανεις δεν θα δεις φως ουτε σε 5 χροννια..για αυτο τρωγε σωστα και σε 3-4 μηνες σε συνδυασμο με πολλα πουσαψ,ροκανισματ... Διαβάστε περισσότερα...
Ειμαι αγορι 13-14 ετων. 1.77 και 70 κιλα.Αθλουμαι εδω και χρονια. Εχω ηδη γραμμωση στους πανω και πλαγιους κοιλιακους. Τι πρεπει να κανω για να μου φανουν οι κατω? Φταινε οι 100καμψεις που κανω την ημερα?
Απάντηση:
Ξάπλωσε και κάνε 50 πάνω κάτω τα πόδια αργα αμα το κανεις κάθε μέρα μετά απο 1 μήνα θα φανούν.και φελε οι καμσεις τι σχέση έχουν; Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εγω κανω 30 την ημερα(πανω,κατω,πλαγιους και κανονικους) και εχω δει αποτελεσματα.βεβαια δεν ξερω αν ειναι πολλοι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
φιλε επειδη εισαι 15 ακομα μην κανεις βαρη.Οι μυες σου ακομα αναπτυσσονται και αμα κανεις καθε μερα απο 5 κιλα βαρη θα καταστρεψεις μονος σου τους μυες σου.Μετα τα 18-20 ετη μπορεις να κανεις βαρακια απο 5-8 κιλα.Απο 25 και πανω κανε οτι κιλα θελεις.Τωρα για την ηλικια σου το καλυτερο ειναι να κανεις 15-30 πους απς επειδη θα σε βοηθησουνε να αναπτυχθουνε σωστα οι μυες σου.Κανε 15-30 πους απς 2-3 φορες την ημερα(αναλογα ποσο μπορεις και μετα κανε και περισσοτερα) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ζάχαρη, αναψυκτικά κάθε είδους, junk food κτλ είναι εχθροί και της υγείας σου και των κοιλιακών. 125 κοιλιακοί ανά σετ είναι πάρα πολλοί, κάτι κάνεις λάθος! Να κάνεις ΣΩΣΤΑ σετ των 30-35 επαναλήψεων και με ποικιλία στις ασκήσεις. Να κάνεις και πλάγιους κοιλιακούς και να μην ξεχνάς τους ραχιαίους. Τέλος οι κοιλιακοί σε μια στέκα είναι το ίδιο εντ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για να γίνουν εμφανείς οι κοιλιακοί σου πρέπει να χάσεις λίπος και να ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής για γράμμωση παράλληλα με την κατάλληλη γυμναστική Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αμα κανεις και τους αντιστοιχους ραχιαιους ναι Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μην αγχώνεσαι από τώρα.περίμενε 5-6 χρόνια για να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου.Πρόσεχε την ποιότητα της διατροφή σου και τις ποσότητες που καταναλώνεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κυκλοφορουν στο εμποριο βιβλιαρακια με ασκησεις κοιλιακων! Διαβάστε περισσότερα...
ποιες ασκησεις εδεικνονται με βαρη για ατομα που εχουν κυφωση; ποιες ασκησεις πλατης ;ποιες ασκησεις ομων; κ ποιες ασκησεις κοιλιακων κ ραχιαιων;
Απάντηση:
ΠΑΡΕ ΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟΣ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
φιλε δεν χρειαζεσαι να εισαι ολη μερα στο γυμναστηριο για να φτιαξεις κοιλιακους για την εμφανιση κοιλιακων παιζει τον πιο σημαντικο ρολο η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ενα τεραστιο λαθος που κανουν πολλοι ειναι να να γυμναζουν τους κοιλιακους καθε μερα ο καλυτερος τροπος για να τους γυμναζεις ειναι μερα παρα μερα αλλα και παλι θα πρεπει να φτιαξεις την ΔΙΑΤΡΟΦΗ σου να θυμασαι οι μυς φτιαχνονται στην κουζινα και οχι στο γυμναστηριο Διαβάστε περισσότερα...
Πως μπορώ να κάνω γράμμωση κοιλιακών;
Απάντηση:
Αν λιώσεις στους κοιλιακούς μήπως;; Χωρις πλακα θελεις παρα πολλους κοιλιακους και εξαιρετικα προσεγμενη διατροφή. Ειδικα στους άντρες είναι πολύ δυσκολο καθως οι αποθήκες λίπους βρίσκονται περισσότερο στην κοιλιά απότι σε άλλα μέρη του σώματος. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
γενικα χρειαζεσαι 2 γρ για καθε κιλο σου. φαε κανονικα μετρωντας την ποσοτητα πρωτεινης που περνεις απο τα φαγητα και συμπληρωσε τα υπολοιπα με την πρωτεινη. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Θα έχει περίοδο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Με την γυμναστική και την υγεινή διατροφή. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ποσες θερμιδες εχει ενα αμυγδαλο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η τεστοστερόνη είναι αντρική ορμόνη.Σε αρκετά υψηλότερες από τις ιατρικά συνιστώμενες δόσεις επιφέρει αναβολικά αποτελέσματα.Σαφώς και έχει παρενέργειες.Αλλάζει η φωνή αυξάνεται η τριχοφυεία η και η επιθετικότητα.Εκτός των άλλων οργανικών παρενεργειών. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η κρεατίνη έχει τα γνωστά ευεργετικά αποτελέσματα στην δύναμή σου και άρα στην ποιότητα του αποτελέσματος της άσκησης. Ταυτόχρονα όμως είναι υπεύθυνη για την κατακράτηση περισσότερου νερού στον οργανισμό σου. Αυτό σημαίνει πως θα πάρεις βάρος αλλά δεν σημαίνει πως θα παχύνεις, είναι απλά κατακράτηση νερού. Απο την άλλη ο καφές είναι διουρητικός. Άρα κατά μια έννοια η μια ουσία "ακυρώνει"εν μέρει τη δράση της άλλης. Χωρίς να είναι απαγορευτικό ένα καφεδάκι καλό θα ήταν να το αποφύγει... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ασχολεισου ρε φιλε με κατι δημιουργικο να γυμναστες ,παιξε καμια μπαλλα κτλ.το σωμα παλι θα ειναι οκ.φουσκωματα και αδυνατισματα ειναι γουστα μετα απο εμφανιση. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Γραμμώνει το ήδη γυμνασμενο σώμα. Πρώτου ξεκινήσεις αυτή, πάρε μια όγκου για να έχεις μια βάση. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Απάντηση:
Αρχισε πολλυ απλα με pull ups και chinups κλειστη λαβη αν θες να παρεις μαζα κανε λιγα σετ Διαβάστε περισσότερα...
Θα ήθελα αν σας είναι εύκολο να μου γράψετε όποιο καλό forum ξέρετε σχετικά με Bodybuilding και Fitness ! Ευχαριστώ πολύ.
Απάντηση:
http://forum.bodybuilding.gr/forum.php http://www.bodyfreaks.com/forum/forum.php http://www.bodybuilders.gr/forum/ Διαβάστε περισσότερα...
με τα push ups ποια μερη του σωματος γυμναζουμε?
Απάντηση:
Τρικεφαλους,στηθος και λιγο ωμους (αναλογως πως τις κανεις) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
να μην κανεις γυμναστικη..! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αυγα καθε μερα για πρωινο μετα κοιτα ΕΔΩ -> http://www.doctorvasiliadis.gr/trofes- proteines.html Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 6,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, από την οποία στο ασπράδι είναι περίπου 3,6 γραμμάρια Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 133 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: