Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατά...
Απάντηση: Οι ασκήσεις με βάρη στον πάγκο είναι που σταματούν την ανάπτυξη και καλό είναι να αποφύγεις τα πολλά κιλά.Με βαράκια χειρός δεν υπάρχει π...
Απάντηση: μονοζυγο λογικα..αλλα και η κολυμβηση κανει πολυ καλη γυμναστικη στην πλατη..συνισταται για αυτους που εχουν σκολιωση και τετοια..
Απάντηση: αυτα δεν τα ξερω...αλλα ξερω οτι ειναι ΚΟΥΚΛΟΣ...!!!!!!!!!! !!!!!!!!
Απάντηση:  
Απάντηση:  
Απάντηση: Έκανα και εγώ μπόντι μπίλντινκ.Θα σε βοηθήσει αν κάνεις 4 σετ των 6-10 επαναλήχεων με ξεκούραση 2 λεπτά ανάμεσα στα σετ.
Απάντηση: Μην αγχώνεσαι από τώρα.περίμενε 5-6 χρόνια για να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου.Πρόσεχε την ποιότητα της διατροφή σου και τις ποσότητες που...
Απάντηση: γενικα χρειαζεσαι 2 γρ για καθε κιλο σου. φαε κανονικα μετρωντας την ποσοτητα πρωτεινης που περνεις απο τα φαγητα και συμπληρωσε τα υπολο...
Απάντηση: ΠΑΡΕ ΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟΣ
 

προπονηση αποκαταστασης με ασκησεις βαρη για την κυφωση

ποιες ασκησεις μπορω να κανω με βαρη οταν καποιος εχει κυφωση; ποιεε ασκησεις ομων κ ποιες ασκησεις πλατης; ποιες ασκησεις κοιλιακων κ ποιες ασκησεις ραχιαιων για την κυφωση;
Σχετικές ερωτήσεις
εξαρταται..αν θες ογκο πρεπει να τα βαρυνεις (εξαρταται την ασκηση παντα!) γιατι ολοι αμεσως του λετε να ελαφρυνει? 8 κιλα δεν ειναι τιπ...
Μπες εδω http:// www.armagosgym.gr/ exercises.html
Αν και ψιλομπερδεύομαι με τα είδη κρεατίνης, η κρεατίνη γεμίζει τους μύες σου με νερό και τους φουσκώνει..! Γενικά οι μύες αποτελούνται ...
Αρχισε πολλυ απλα με pull ups και chinups κλειστη λαβη αν θες να παρεις μαζα κανε λιγα σετ
φιλε επειδη εισαι 15 ακομα μην κανεις βαρη.Οι μυες σου ακομα αναπτυσσονται και αμα κανεις καθε μερα απο 5 κιλα βαρη θα καταστρεψεις μονος...
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Body building

Απάντηση:
εξαρταται..αν θες ογκο πρεπει να τα βαρυνεις (εξαρταται την ασκηση παντα!) γιατι ολοι αμεσως του λετε να ελαφρυνει? 8 κιλα δεν ειναι τιποτα αν θελει ογκο! εγω με 16κιλα βαρακια κανω δικεφαλα και 20 κιλα τρικεφαλα!και ειμαι 1.80 96 κιλα!! Διαβάστε περισσότερα...
ειμαι 17 και 3 μηνων, 62 κιλα και 175 υψος. ειμαι λιγο αγυμναστος λογω σχολειου κλπ. και λεω τωρα το καλοκαιρι να κανω τρεξιμο ασκησεις κλπ. εχω κοντα μου γηπεδο που εχει ενα μονοζυγο. ι ωμοι μου ειναι καπως στενοι και θελω να μου πειτε ασκησεις για να «ανοιξουν». ευχαριστω
Απάντηση:
Μπες εδω http://www.armagosgym.gr/exercises.html Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν και ψιλομπερδεύομαι με τα είδη κρεατίνης, η κρεατίνη γεμίζει τους μύες σου με νερό και τους φουσκώνει..! Γενικά οι μύες αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από νερό , 70%+ αν δεν κάνω λάθος και από ένα μικρότερο από πρωτεΐνες. Οπότε γεμίζοντας τους με περισσότερο νερό, θα έχεις μεγαλύτερη δύναμη, και όγκο...! Μη ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό! ;) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αρχισε πολλυ απλα με pull ups και chinups κλειστη λαβη αν θες να παρεις μαζα κανε λιγα σετ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
φιλε επειδη εισαι 15 ακομα μην κανεις βαρη.Οι μυες σου ακομα αναπτυσσονται και αμα κανεις καθε μερα απο 5 κιλα βαρη θα καταστρεψεις μονος σου τους μυες σου.Μετα τα 18-20 ετη μπορεις να κανεις βαρακια απο 5-8 κιλα.Απο 25 και πανω κανε οτι κιλα θελεις.Τωρα για την ηλικια σου το καλυτερο ειναι να κανεις 15-30 πους απς επειδη θα σε βοηθησουνε να αναπτυχθουνε σωστα οι μυες σου.Κανε 15-30 πους απς 2-3 φορες την ημερα(αναλογα ποσο μπορεις και μετα κανε και περισσοτερα) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ζάχαρη, αναψυκτικά κάθε είδους, junk food κτλ είναι εχθροί και της υγείας σου και των κοιλιακών. 125 κοιλιακοί ανά σετ είναι πάρα πολλοί, κάτι κάνεις λάθος! Να κάνεις ΣΩΣΤΑ σετ των 30-35 επαναλήψεων και με ποικιλία στις ασκήσεις. Να κάνεις και πλάγιους κοιλιακούς και να μην ξεχνάς τους ραχιαίους. Τέλος οι κοιλιακοί σε μια στέκα είναι το ίδιο εντ... Διαβάστε περισσότερα...
Εδω και κατι μηνες κανω διαφορες ασκησεις με κατι βαρακια που εχω στο σπιτι μου αλλα επειδη εχω ακουσει διαφορα , θελω και την δικη σας γνωμη !!
Απάντηση:
Οι ασκήσεις με βάρη στον πάγκο είναι που σταματούν την ανάπτυξη και καλό είναι να αποφύγεις τα πολλά κιλά.Με βαράκια χειρός δεν υπάρχει πρόβλημα αλλά με μέτρο,δεν χρειάζονται υπερβολές.Με έντονη άσκηση απλά δεν θα ψηλώσεις πολύ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
μονοζυγο λογικα..αλλα και η κολυμβηση κανει πολυ καλη γυμναστικη στην πλατη..συνισταται για αυτους που εχουν σκολιωση και τετοια.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αυτα δεν τα ξερω...αλλα ξερω οτι ειναι ΚΟΥΚΛΟΣ...!!!!!!!!!!!!!!!!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Έκανα και εγώ μπόντι μπίλντινκ.Θα σε βοηθήσει αν κάνεις 4 σετ των 6-10 επαναλήχεων με ξεκούραση 2 λεπτά ανάμεσα στα σετ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μην αγχώνεσαι από τώρα.περίμενε 5-6 χρόνια για να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου.Πρόσεχε την ποιότητα της διατροφή σου και τις ποσότητες που καταναλώνεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
γενικα χρειαζεσαι 2 γρ για καθε κιλο σου. φαε κανονικα μετρωντας την ποσοτητα πρωτεινης που περνεις απο τα φαγητα και συμπληρωσε τα υπολοιπα με την πρωτεινη. Διαβάστε περισσότερα...
ποιες ασκησεις εδεικνονται με βαρη για ατομα που εχουν κυφωση; ποιες ασκησεις πλατης ;ποιες ασκησεις ομων; κ ποιες ασκησεις κοιλιακων κ ραχιαιων;
Απάντηση:
ΠΑΡΕ ΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟΣ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καλησπερα φιλε μου, κανω χρονια προπονησεις (αθλητισμο και πρωταθλητησμο), επεισεις σπουδαζω φυσικοθεραπεια και στην ερωτηση που εκνες εχω να σου πω: εαν εισαι εμπειρος δηλ αν πας γυμναστηριο ή κατι αλλο ή απειρος, αυτο που πρεπει να κανεις πρωτα αν θες ειναι να συμβουλευτεις ειδικο πχ (προπονητη, αν θες και καποιο διαιτολογο)...... εγω προτεινω: πολλα βαροι στις ασκησεις σου και λιγες επαναληψεις σε συνδυασμο παντα με καλο φαγητο και ισορροπημενη υγεια (κοτοπουλα ,ψαρια, γενικα πολλες πρωτε... Διαβάστε περισσότερα...
Τη ακριβως κανει η κρεατινη δηλαδη που βοηθαει εναν αθλητη που κανει βαροι;;;;
Απάντηση:
Η χρήση συμπληρωμάτων κρεατίνης είναι παρα πολυ δοαδεδομένη πλέον σε όλον τον αθλητικό χόρο και σε όλους τους αθλητές. Ιστορικά στοιχεία αναφέρουν οτι οι πρώτοι που χρησιμοποίησαν κρεατίνη, ήταν οι Σουηδοί και οι αθλητές της ανατολικής Γερμανιας στην δεκαετία του 1960. Ακολούθησαν και άλλοι “ΑνατολικοΕυρωπαίοι” καθώς και οι Ιταλοί οι οποίοι χρησιμοποίησαν κρεατίνη στους ποδοσφαιριστές της Εθνικής τους ομάδας στο Παγκόσμιο του 1982 κι από τότε η χρήση της επεκτάθηκε και στις ποδοσφαιρικές ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
η γλουταμινη ειναι ενα αμινοξυ που βοηθαει τον οργανισμο να ξεκουραστει μυικα μετα απο προπονηση με βαρη και να βοηθησει στην μυικη αναπλαση.βοηθαει μαζι με αργινηνη και ορνιθινη να παραγει το σωμα αυξητικη ορμονη.επισησ βοηθαει την μνημη. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ειναι σαν να τρως 10 πιατα φαγητο οποτε αμα κανεις γυμναστικη ολο αυτο γινεται ογκος στους μυες! και φουσκωνεις! μια μαλακία και μιση! ειναι για να γινεις τουμπανο πιο γρηγορα! οχι γυμνασμενος απλα φουσκωμενος! αμα κανεις φυσικη γυμναστικη εχεις διπλη και τριπλη δυμανη απο ενα που παιρνει κρεατινη! Διαβάστε περισσότερα...
εδω και μισο περιπου χρονο κανω γυμναστικη(δικεφαλοι,τρικεφαλοι,στηθος,κοιλιακοι κλπ)εχω αρχησεις να βλεπω αποτελεσματα (μολις μετρησα δικεφαλο μετα απο γυμναστικη,διαμετρος γυρω γυρω και ειναι 34 εκατοστα!)αλλα εδω και μηνες με πριζει η μανα μου πως απο τοτε που αρχησα γυμναστικη "φαρδυνα" και ασχημηνα(στο σωμα) κλπ...τι να της πω?απο τη στιγμη που το "ονειρο" μου ειναι να κανω σωμα γιατι να με εμποδιζει...επειδη δεν της αρεσουν οι μυες δεν θελει να κανω και εγω γυμναστικη...help!επεισης δεν με αφηνει να παρω μεγαλυτερα βαρακια!
Απάντηση:
Μάλλον δε θέλει να χάσει το μικρό της παιδάκι. Αντί για βαράκια μπορεί να σου πάρει τίποτα πάνες... Άντε βγάλε άκρη. Η δικιά μου μάνα δε μπορεί να χωνέψει ότι χαζεύω Κολομβιάνες... Η ζωή είναι δικιά μας και οι μαμάδες κάνουν πολλές φορές το μεγαλύτερο κακό. Δε μας αφηνουν να γίνουμε άντρες και οι πατεράδες μας πετάνε φωτιές... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΚΟΨΕ ΤΑ ΝΤΟΝΑΤΣ !!!!! Διαβάστε περισσότερα...
Λοιπόν,τα πόδια μου είναι χοντρά και έχω κυτταρίτιδα και δεν μου αρέσει καθόλουυ!!Έχω και λοίπος στους προσαγωγούς και εξετίας αυτού του λοίπους δεν μπορώ να περπατίσω ,δηλαδή το λοίπος μεταξύ των 2 ποδιών είναι σαν ενωμένα με αποτέλεσμα να κάνω πολύ μικρά βήματα και να γίνομαι ρεζίλι!!Μετά δεν μπορώ να φοράω σορτσάκια γιατί ανεβαίνουν τα πατζάκια από τη μέσα μεριά σχηματίζοντας ένα Λ!!!!!!!Τί γυμναστική πρέπει να κάνω για να αποκτήσω ωραία πόδια σε 2 εβδομάδες??Έκανα για 3 εβδομάδες άσκηση αλλά χωρίς αποτέλεσμα!!!Και αν υπάρχουν μύες πάλι θα δίνουν όγκο και δεν ξέρω τί να κάνω!!Μόνο ένα πράγμα:ΌΧΙ ΔΙΑΙΤΑ,ΜΟΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΗ!!!!Η οικογένεια μου δεν τρέφεται σωστά οποτε έχουμε πολλά ανθυγειηνά μες το σπίτι και αν κάνω διαιτα και τα βλέπω μπροστά μου θα πέσω με τα μούτρα!!!Οπότε θα τρώω γλυκό μόνο 1 φορά την εβδομάδα..αλλά πεστε μου τι πρέπει να κάνω από γυμναστική για ωραία πόδια σε 2 εβδομάδες...
Απάντηση:
λοιπον ακουσε την ειδικο τωρα...:p Το μυστικο για να εχεις πανω απο ολα ενα ομορφο sexy ;) σωμα ειναι να αλλαξεις τον τροπο σκεψης σου και γενικα το Lifestyle σου:p αρχικα πρεπει να προσεξεις την διατροφη σου.και εγω δεν ειμαι υπερ της διαιτας αλλα ειμαι υπερ της σωστης ισσοροπημενης διατροφης και του προγραμματος πανω απο ολα!:p Mε λιγα λογια τρως φαγητα που ειναι υγιεινα καλομαγειρμενα(σπιτικα δηλαδη)φρουτα λαχανικα...ξερεις.ΑΛΛΑ δεν πρεπει να το παρακανεις με την ποσοτητα!μονο μια φο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το six pack είναι και θέμα γονιδίων ή το έχεις ή όχι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καλή φαίνεται, όρεξη για γυμναστική να έχεις, αν και κάποτε τα βαριέσαι αυτά. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν εχεις και πολλες επιλογες, γυμνασε το δεξι. Διαβάστε περισσότερα...
εαν καταναλωνω γλουταμινη σε σκονη η σε χαπακι καθημερινα επειδη γυμναζομαι, υπαρχει περιπτωση να παθω κατι κακο..?
Απάντηση:
οχι.αλλα καλυτερα να περνεισ πρωτεινη.θα σε βοηθησει περισοτερο. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
κανοντας πολλα κιλα (οσα αντεχεις εννοειται),πολυ αργα τις επαναληψεις κ ελαχιστο τρεξιμο.. Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 140 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.