Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατά...
Απάντηση: Οι ασκήσεις με βάρη στον πάγκο είναι που σταματούν την ανάπτυξη και καλό είναι να αποφύγεις τα πολλά κιλά.Με βαράκια χειρός δεν υπάρχει π...
Απάντηση: μονοζυγο λογικα..αλλα και η κολυμβηση κανει πολυ καλη γυμναστικη στην πλατη..συνισταται για αυτους που εχουν σκολιωση και τετοια..
Απάντηση: αυτα δεν τα ξερω...αλλα ξερω οτι ειναι ΚΟΥΚΛΟΣ...!!!!!!!!!! !!!!!!!!
Απάντηση:  
Απάντηση:  
Απάντηση: Έκανα και εγώ μπόντι μπίλντινκ.Θα σε βοηθήσει αν κάνεις 4 σετ των 6-10 επαναλήχεων με ξεκούραση 2 λεπτά ανάμεσα στα σετ.
Απάντηση: Μην αγχώνεσαι από τώρα.περίμενε 5-6 χρόνια για να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου.Πρόσεχε την ποιότητα της διατροφή σου και τις ποσότητες που...
Απάντηση: γενικα χρειαζεσαι 2 γρ για καθε κιλο σου. φαε κανονικα μετρωντας την ποσοτητα πρωτεινης που περνεις απο τα φαγητα και συμπληρωσε τα υπολο...
Απάντηση: ΠΑΡΕ ΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟΣ
 

προπονηση αποκαταστασης με ασκησεις βαρη για την κυφωση

ποιες ασκησεις μπορω να κανω με βαρη οταν καποιος εχει κυφωση; ποιεε ασκησεις ομων κ ποιες ασκησεις πλατης; ποιες ασκησεις κοιλιακων κ ποιες ασκησεις ραχιαιων για την κυφωση;
Σχετικές ερωτήσεις
εξαρταται..αν θες ογκο πρεπει να τα βαρυνεις (εξαρταται την ασκηση παντα!) γιατι ολοι αμεσως του λετε να ελαφρυνει? 8 κιλα δεν ειναι τιπ...
Μπες εδω http:// www.armagosgym.gr/ exercises.html
Αν και ψιλομπερδεύομαι με τα είδη κρεατίνης, η κρεατίνη γεμίζει τους μύες σου με νερό και τους φουσκώνει..! Γενικά οι μύες αποτελούνται ...
Αρχισε πολλυ απλα με pull ups και chinups κλειστη λαβη αν θες να παρεις μαζα κανε λιγα σετ
φιλε επειδη εισαι 15 ακομα μην κανεις βαρη.Οι μυες σου ακομα αναπτυσσονται και αμα κανεις καθε μερα απο 5 κιλα βαρη θα καταστρεψεις μονος...
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Body building

Απάντηση:
εξαρταται..αν θες ογκο πρεπει να τα βαρυνεις (εξαρταται την ασκηση παντα!) γιατι ολοι αμεσως του λετε να ελαφρυνει? 8 κιλα δεν ειναι τιποτα αν θελει ογκο! εγω με 16κιλα βαρακια κανω δικεφαλα και 20 κιλα τρικεφαλα!και ειμαι 1.80 96 κιλα!! Διαβάστε περισσότερα...
ειμαι 17 και 3 μηνων, 62 κιλα και 175 υψος. ειμαι λιγο αγυμναστος λογω σχολειου κλπ. και λεω τωρα το καλοκαιρι να κανω τρεξιμο ασκησεις κλπ. εχω κοντα μου γηπεδο που εχει ενα μονοζυγο. ι ωμοι μου ειναι καπως στενοι και θελω να μου πειτε ασκησεις για να «ανοιξουν». ευχαριστω
Απάντηση:
Μπες εδω http://www.armagosgym.gr/exercises.html Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν και ψιλομπερδεύομαι με τα είδη κρεατίνης, η κρεατίνη γεμίζει τους μύες σου με νερό και τους φουσκώνει..! Γενικά οι μύες αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από νερό , 70%+ αν δεν κάνω λάθος και από ένα μικρότερο από πρωτεΐνες. Οπότε γεμίζοντας τους με περισσότερο νερό, θα έχεις μεγαλύτερη δύναμη, και όγκο...! Μη ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό! ;) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αρχισε πολλυ απλα με pull ups και chinups κλειστη λαβη αν θες να παρεις μαζα κανε λιγα σετ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
φιλε επειδη εισαι 15 ακομα μην κανεις βαρη.Οι μυες σου ακομα αναπτυσσονται και αμα κανεις καθε μερα απο 5 κιλα βαρη θα καταστρεψεις μονος σου τους μυες σου.Μετα τα 18-20 ετη μπορεις να κανεις βαρακια απο 5-8 κιλα.Απο 25 και πανω κανε οτι κιλα θελεις.Τωρα για την ηλικια σου το καλυτερο ειναι να κανεις 15-30 πους απς επειδη θα σε βοηθησουνε να αναπτυχθουνε σωστα οι μυες σου.Κανε 15-30 πους απς 2-3 φορες την ημερα(αναλογα ποσο μπορεις και μετα κανε και περισσοτερα) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ζάχαρη, αναψυκτικά κάθε είδους, junk food κτλ είναι εχθροί και της υγείας σου και των κοιλιακών. 125 κοιλιακοί ανά σετ είναι πάρα πολλοί, κάτι κάνεις λάθος! Να κάνεις ΣΩΣΤΑ σετ των 30-35 επαναλήψεων και με ποικιλία στις ασκήσεις. Να κάνεις και πλάγιους κοιλιακούς και να μην ξεχνάς τους ραχιαίους. Τέλος οι κοιλιακοί σε μια στέκα είναι το ίδιο εντ... Διαβάστε περισσότερα...
Εδω και κατι μηνες κανω διαφορες ασκησεις με κατι βαρακια που εχω στο σπιτι μου αλλα επειδη εχω ακουσει διαφορα , θελω και την δικη σας γνωμη !!
Απάντηση:
Οι ασκήσεις με βάρη στον πάγκο είναι που σταματούν την ανάπτυξη και καλό είναι να αποφύγεις τα πολλά κιλά.Με βαράκια χειρός δεν υπάρχει πρόβλημα αλλά με μέτρο,δεν χρειάζονται υπερβολές.Με έντονη άσκηση απλά δεν θα ψηλώσεις πολύ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
μονοζυγο λογικα..αλλα και η κολυμβηση κανει πολυ καλη γυμναστικη στην πλατη..συνισταται για αυτους που εχουν σκολιωση και τετοια.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αυτα δεν τα ξερω...αλλα ξερω οτι ειναι ΚΟΥΚΛΟΣ...!!!!!!!!!!!!!!!!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Έκανα και εγώ μπόντι μπίλντινκ.Θα σε βοηθήσει αν κάνεις 4 σετ των 6-10 επαναλήχεων με ξεκούραση 2 λεπτά ανάμεσα στα σετ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μην αγχώνεσαι από τώρα.περίμενε 5-6 χρόνια για να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου.Πρόσεχε την ποιότητα της διατροφή σου και τις ποσότητες που καταναλώνεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
γενικα χρειαζεσαι 2 γρ για καθε κιλο σου. φαε κανονικα μετρωντας την ποσοτητα πρωτεινης που περνεις απο τα φαγητα και συμπληρωσε τα υπολοιπα με την πρωτεινη. Διαβάστε περισσότερα...
ποιες ασκησεις εδεικνονται με βαρη για ατομα που εχουν κυφωση; ποιες ασκησεις πλατης ;ποιες ασκησεις ομων; κ ποιες ασκησεις κοιλιακων κ ραχιαιων;
Απάντηση:
ΠΑΡΕ ΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟΣ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καλησπερα φιλε μου, κανω χρονια προπονησεις (αθλητισμο και πρωταθλητησμο), επεισεις σπουδαζω φυσικοθεραπεια και στην ερωτηση που εκνες εχω να σου πω: εαν εισαι εμπειρος δηλ αν πας γυμναστηριο ή κατι αλλο ή απειρος, αυτο που πρεπει να κανεις πρωτα αν θες ειναι να συμβουλευτεις ειδικο πχ (προπονητη, αν θες και καποιο διαιτολογο)...... εγω προτεινω: πολλα βαροι στις ασκησεις σου και λιγες επαναληψεις σε συνδυασμο παντα με καλο φαγητο και ισορροπημενη υγεια (κοτοπουλα ,ψαρια, γενικα πολλες πρωτε... Διαβάστε περισσότερα...
Τη ακριβως κανει η κρεατινη δηλαδη που βοηθαει εναν αθλητη που κανει βαροι;;;;
Απάντηση:
Η χρήση συμπληρωμάτων κρεατίνης είναι παρα πολυ δοαδεδομένη πλέον σε όλον τον αθλητικό χόρο και σε όλους τους αθλητές. Ιστορικά στοιχεία αναφέρουν οτι οι πρώτοι που χρησιμοποίησαν κρεατίνη, ήταν οι Σουηδοί και οι αθλητές της ανατολικής Γερμανιας στην δεκαετία του 1960. Ακολούθησαν και άλλοι “ΑνατολικοΕυρωπαίοι” καθώς και οι Ιταλοί οι οποίοι χρησιμοποίησαν κρεατίνη στους ποδοσφαιριστές της Εθνικής τους ομάδας στο Παγκόσμιο του 1982 κι από τότε η χρήση της επεκτάθηκε και στις ποδοσφαιρικές ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ασχολεισου ρε φιλε με κατι δημιουργικο να γυμναστες ,παιξε καμια μπαλλα κτλ.το σωμα παλι θα ειναι οκ.φουσκωματα και αδυνατισματα ειναι γουστα μετα απο εμφανιση. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
oxi.η πρωτεινη ειναι η βασικη τροφη των μυων.χρειαζεσε 2 γραμμαρια ανα κιλο σωματικου βαρουσ αν κανεισ βαρη μαζι με αμινοξεα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οι γνώσεις των αθλητών εφήβων για τα αναβολικά είναι μηδαμινές.Θεωρούν την υγεία τους δεδομένη λόγω του νεαρού της ηλικίας τους.Επιδιώκουν εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα όμως είναι ψεύτικα και πρόσκαιρα.Τα αναβολικά εκτός των οργανικών προβλημάτων δημιουργούν και ψυχολογική εξάρτηση. Διαβάστε περισσότερα...
ποσοστο επι τις εκατο
Απάντηση:
Απάντηση:
Με την γυμναστική και την υγεινή διατροφή. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
18 -20 γραμμαρια Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Απάντηση:
πολλεσ ασκησεις πολλες επαναληψεις κ λγα κιλα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
16???κ θες να παρεις κ κρεατινη?τι μυαλα κουβαλας παιδι μου?ελεος δηλαδη Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
με πολυ γυμαστικη και διατροφη! ε δε νομιζω και οι αντρεσ να θελουν κρεμεσ! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ε ωραια κανε πολυ γυμναστικη και διατροφη Διαβάστε περισσότερα...
Θα ήθελα αν σας είναι εύκολο να μου γράψετε όποιο καλό forum ξέρετε σχετικά με Bodybuilding και Fitness ! Ευχαριστώ πολύ.
Απάντηση:
http://forum.bodybuilding.gr/forum.php http://www.bodyfreaks.com/forum/forum.php http://www.bodybuilders.gr/forum/ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η καρνιτίνη (L-Carnitine) είναι ένα μόριο με χημικό τύπο C7H15NO3 το οποίο παίζει κρίσιμο ρόλο στον μεταβολισμό του λίπους. Εκτελεί πολλές ζωτικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα αλλά σε γενικές γραμμές μπορεί να πει κανείς ότι πρόκειται για μια ουσία που βοηθάει τον οργανισμό να μετατρέψει τα λιπαρά οξέα σε ενέργεια μέσα στα μιτοχόνδρια. Επίσης αυξάνει την αντοχή, μειώνει τις ανάγκες των κυττάρων σε οξυγόνο και ενισχύει την αποκατάσταση των μυών ύστερα από την άσκηση. Η κρεατίνη είναι... Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 106 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.