Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατά...
Απάντηση: Οι ασκήσεις με βάρη στον πάγκο είναι που σταματούν την ανάπτυξη και καλό είναι να αποφύγεις τα πολλά κιλά.Με βαράκια χειρός δεν υπάρχει π...
Απάντηση: μονοζυγο λογικα..αλλα και η κολυμβηση κανει πολυ καλη γυμναστικη στην πλατη..συνισταται για αυτους που εχουν σκολιωση και τετοια..
Απάντηση: αυτα δεν τα ξερω...αλλα ξερω οτι ειναι ΚΟΥΚΛΟΣ...!!!!!!!!!! !!!!!!!!
Απάντηση:  
Απάντηση:  
Απάντηση: Έκανα και εγώ μπόντι μπίλντινκ.Θα σε βοηθήσει αν κάνεις 4 σετ των 6-10 επαναλήχεων με ξεκούραση 2 λεπτά ανάμεσα στα σετ.
Απάντηση: Μην αγχώνεσαι από τώρα.περίμενε 5-6 χρόνια για να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου.Πρόσεχε την ποιότητα της διατροφή σου και τις ποσότητες που...
Απάντηση: γενικα χρειαζεσαι 2 γρ για καθε κιλο σου. φαε κανονικα μετρωντας την ποσοτητα πρωτεινης που περνεις απο τα φαγητα και συμπληρωσε τα υπολο...
Απάντηση: ΠΑΡΕ ΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟΣ
 

προπονηση αποκαταστασης με ασκησεις βαρη για την κυφωση

ποιες ασκησεις μπορω να κανω με βαρη οταν καποιος εχει κυφωση; ποιεε ασκησεις ομων κ ποιες ασκησεις πλατης; ποιες ασκησεις κοιλιακων κ ποιες ασκησεις ραχιαιων για την κυφωση;
Σχετικές ερωτήσεις
εξαρταται..αν θες ογκο πρεπει να τα βαρυνεις (εξαρταται την ασκηση παντα!) γιατι ολοι αμεσως του λετε να ελαφρυνει? 8 κιλα δεν ειναι τιπ...
Μπες εδω http:// www.armagosgym.gr/ exercises.html
Αν και ψιλομπερδεύομαι με τα είδη κρεατίνης, η κρεατίνη γεμίζει τους μύες σου με νερό και τους φουσκώνει..! Γενικά οι μύες αποτελούνται ...
Αρχισε πολλυ απλα με pull ups και chinups κλειστη λαβη αν θες να παρεις μαζα κανε λιγα σετ
φιλε επειδη εισαι 15 ακομα μην κανεις βαρη.Οι μυες σου ακομα αναπτυσσονται και αμα κανεις καθε μερα απο 5 κιλα βαρη θα καταστρεψεις μονος...
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Body building

Απάντηση:
εξαρταται..αν θες ογκο πρεπει να τα βαρυνεις (εξαρταται την ασκηση παντα!) γιατι ολοι αμεσως του λετε να ελαφρυνει? 8 κιλα δεν ειναι τιποτα αν θελει ογκο! εγω με 16κιλα βαρακια κανω δικεφαλα και 20 κιλα τρικεφαλα!και ειμαι 1.80 96 κιλα!! Διαβάστε περισσότερα...
ειμαι 17 και 3 μηνων, 62 κιλα και 175 υψος. ειμαι λιγο αγυμναστος λογω σχολειου κλπ. και λεω τωρα το καλοκαιρι να κανω τρεξιμο ασκησεις κλπ. εχω κοντα μου γηπεδο που εχει ενα μονοζυγο. ι ωμοι μου ειναι καπως στενοι και θελω να μου πειτε ασκησεις για να «ανοιξουν». ευχαριστω
Απάντηση:
Μπες εδω http://www.armagosgym.gr/exercises.html Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν και ψιλομπερδεύομαι με τα είδη κρεατίνης, η κρεατίνη γεμίζει τους μύες σου με νερό και τους φουσκώνει..! Γενικά οι μύες αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από νερό , 70%+ αν δεν κάνω λάθος και από ένα μικρότερο από πρωτεΐνες. Οπότε γεμίζοντας τους με περισσότερο νερό, θα έχεις μεγαλύτερη δύναμη, και όγκο...! Μη ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό! ;) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αρχισε πολλυ απλα με pull ups και chinups κλειστη λαβη αν θες να παρεις μαζα κανε λιγα σετ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
φιλε επειδη εισαι 15 ακομα μην κανεις βαρη.Οι μυες σου ακομα αναπτυσσονται και αμα κανεις καθε μερα απο 5 κιλα βαρη θα καταστρεψεις μονος σου τους μυες σου.Μετα τα 18-20 ετη μπορεις να κανεις βαρακια απο 5-8 κιλα.Απο 25 και πανω κανε οτι κιλα θελεις.Τωρα για την ηλικια σου το καλυτερο ειναι να κανεις 15-30 πους απς επειδη θα σε βοηθησουνε να αναπτυχθουνε σωστα οι μυες σου.Κανε 15-30 πους απς 2-3 φορες την ημερα(αναλογα ποσο μπορεις και μετα κανε και περισσοτερα) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ζάχαρη, αναψυκτικά κάθε είδους, junk food κτλ είναι εχθροί και της υγείας σου και των κοιλιακών. 125 κοιλιακοί ανά σετ είναι πάρα πολλοί, κάτι κάνεις λάθος! Να κάνεις ΣΩΣΤΑ σετ των 30-35 επαναλήψεων και με ποικιλία στις ασκήσεις. Να κάνεις και πλάγιους κοιλιακούς και να μην ξεχνάς τους ραχιαίους. Τέλος οι κοιλιακοί σε μια στέκα είναι το ίδιο εντ... Διαβάστε περισσότερα...
Εδω και κατι μηνες κανω διαφορες ασκησεις με κατι βαρακια που εχω στο σπιτι μου αλλα επειδη εχω ακουσει διαφορα , θελω και την δικη σας γνωμη !!
Απάντηση:
Οι ασκήσεις με βάρη στον πάγκο είναι που σταματούν την ανάπτυξη και καλό είναι να αποφύγεις τα πολλά κιλά.Με βαράκια χειρός δεν υπάρχει πρόβλημα αλλά με μέτρο,δεν χρειάζονται υπερβολές.Με έντονη άσκηση απλά δεν θα ψηλώσεις πολύ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
μονοζυγο λογικα..αλλα και η κολυμβηση κανει πολυ καλη γυμναστικη στην πλατη..συνισταται για αυτους που εχουν σκολιωση και τετοια.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αυτα δεν τα ξερω...αλλα ξερω οτι ειναι ΚΟΥΚΛΟΣ...!!!!!!!!!!!!!!!!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Έκανα και εγώ μπόντι μπίλντινκ.Θα σε βοηθήσει αν κάνεις 4 σετ των 6-10 επαναλήχεων με ξεκούραση 2 λεπτά ανάμεσα στα σετ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μην αγχώνεσαι από τώρα.περίμενε 5-6 χρόνια για να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου.Πρόσεχε την ποιότητα της διατροφή σου και τις ποσότητες που καταναλώνεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
γενικα χρειαζεσαι 2 γρ για καθε κιλο σου. φαε κανονικα μετρωντας την ποσοτητα πρωτεινης που περνεις απο τα φαγητα και συμπληρωσε τα υπολοιπα με την πρωτεινη. Διαβάστε περισσότερα...
ποιες ασκησεις εδεικνονται με βαρη για ατομα που εχουν κυφωση; ποιες ασκησεις πλατης ;ποιες ασκησεις ομων; κ ποιες ασκησεις κοιλιακων κ ραχιαιων;
Απάντηση:
ΠΑΡΕ ΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟΣ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καλησπερα φιλε μου, κανω χρονια προπονησεις (αθλητισμο και πρωταθλητησμο), επεισεις σπουδαζω φυσικοθεραπεια και στην ερωτηση που εκνες εχω να σου πω: εαν εισαι εμπειρος δηλ αν πας γυμναστηριο ή κατι αλλο ή απειρος, αυτο που πρεπει να κανεις πρωτα αν θες ειναι να συμβουλευτεις ειδικο πχ (προπονητη, αν θες και καποιο διαιτολογο)...... εγω προτεινω: πολλα βαροι στις ασκησεις σου και λιγες επαναληψεις σε συνδυασμο παντα με καλο φαγητο και ισορροπημενη υγεια (κοτοπουλα ,ψαρια, γενικα πολλες πρωτε... Διαβάστε περισσότερα...
Τη ακριβως κανει η κρεατινη δηλαδη που βοηθαει εναν αθλητη που κανει βαροι;;;;
Απάντηση:
Η χρήση συμπληρωμάτων κρεατίνης είναι παρα πολυ δοαδεδομένη πλέον σε όλον τον αθλητικό χόρο και σε όλους τους αθλητές. Ιστορικά στοιχεία αναφέρουν οτι οι πρώτοι που χρησιμοποίησαν κρεατίνη, ήταν οι Σουηδοί και οι αθλητές της ανατολικής Γερμανιας στην δεκαετία του 1960. Ακολούθησαν και άλλοι “ΑνατολικοΕυρωπαίοι” καθώς και οι Ιταλοί οι οποίοι χρησιμοποίησαν κρεατίνη στους ποδοσφαιριστές της Εθνικής τους ομάδας στο Παγκόσμιο του 1982 κι από τότε η χρήση της επεκτάθηκε και στις ποδοσφαιρικές ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
φιλε δεν χρειαζεσαι να εισαι ολη μερα στο γυμναστηριο για να φτιαξεις κοιλιακους για την εμφανιση κοιλιακων παιζει τον πιο σημαντικο ρολο η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ενα τεραστιο λαθος που κανουν πολλοι ειναι να να γυμναζουν τους κοιλιακους καθε μερα ο καλυτερος τροπος για να τους γυμναζεις ειναι μερα παρα μερα αλλα και παλι θα πρεπει να φτιαξεις την ΔΙΑΤΡΟΦΗ σου να θυμασαι οι μυς φτιαχνονται στην κουζινα και οχι στο γυμναστηριο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η κρεατίνη έχει τα γνωστά ευεργετικά αποτελέσματα στην δύναμή σου και άρα στην ποιότητα του αποτελέσματος της άσκησης. Ταυτόχρονα όμως είναι υπεύθυνη για την κατακράτηση περισσότερου νερού στον οργανισμό σου. Αυτό σημαίνει πως θα πάρεις βάρος αλλά δεν σημαίνει πως θα παχύνεις, είναι απλά κατακράτηση νερού. Απο την άλλη ο καφές είναι διουρητικός. Άρα κατά μια έννοια η μια ουσία "ακυρώνει"εν μέρει τη δράση της άλλης. Χωρίς να είναι απαγορευτικό ένα καφεδάκι καλό θα ήταν να το αποφύγει... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
πηγαιναι γυμναστηριο ή αμμα θες απο το σπιτι http://www.bodybuilding.gr/nutrition Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οτι πρόσθετα παίρνεις είναι σαν ενα ωραίο δάνειο με τεράστιο επιτόκιο... Κάποια στιγμή θα το πληρώσεις... Και δυστηχώς πολλοί το πληρώνουν με την ίδια τους τη ζωή. Στην καλύτερη περίπτωση με μερικά (εώς πολλά) προβλήματα υγείας... Θα σε συμβούλευα, αν κάνεις αυτό που κάνεις επειδή το αγαπάς, να αφήσεις τον οργανισμό σου ελεύθερο απο όλες τις ουσίες.... Η σωματοδομή του κάθενα είναι διαφορετική, οτι αντέχει ο σωματότυπος θα το πάρει... Απο κει και πέρα άστα για άλλους.. Είναι καλύ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για να τα καταφέρεις σε 2 μήνες δύσκολο το βλέπω.Το να κλείσεις εντελώς το στόμα σου και να μη τρώς τίποτα θα έχεις χάλια αποτελέσματα γιατί θα είναι κάτι βίαιο και απότομο.Για να πετύχεις το στόχο σου θέλεις τουλάχιστον 6 μήνες,με κατάλληλη διατροφή και σωστή γυμαναστική.Εν ολίγης πρέπει να πάεις σε ειδικό. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
σε πρωτη φαση κανε εξετασεις αιματος για τις ορμονες του θηρωηδη,εχω χασει νεφρο απο ατυχημα και μερικους μηνες μετα απεκτησα θηρωηδη.κατα δευτερο θα πρεπει να συμβουλευτης το γιατρο σου η καποιον διαιτολογο.σε γενικες γραμμες θελει προσοχει το αλκοολ και τα γαλακτοκομικα και οχι πολλα βαρη.ελπιζω να βοηθησα.... Διαβάστε περισσότερα...
ειμαι αρχαριος 16 ετων αδυνατος.. αν κανω καθε μερα 3χ10 push ups..4x50κοιλιακους.. 3χ20 το καθε χερι βαρακι 5 κιλα.. και μονοζυγο 5χ5.θα δω διαφορα? αν ναι σε ποσο καιρο?
Απάντηση:
το 3x10 push up και τα υπόλοιπα μου φαίνονται εντάξει. Οι κοιλιακοί θα μπορούσες να το κάνεις 4x20.Βέβαια είσαι και άντρας λογικά θα μπορείς να κάνεις παραπάνω. Σε τρεις μήνες θα δεις διαφορά. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
καθε ασπραδι αυγου περιεχει γυρω στα 3 με 4 γρ πρωτεινης... Διαβάστε περισσότερα...
με τα push ups ποια μερη του σωματος γυμναζουμε?
Απάντηση:
Τρικεφαλους,στηθος και λιγο ωμους (αναλογως πως τις κανεις) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Από ποιες άλλες τροφές, εκτός των ζωικών, μπορούμε να καλύψουμε τις ανάγκες μας για πρωτεΐνη; Η μη κατανάλωση κρέατος, πουλερικών, ψαριών και των παραγώγων τους οπωσδήποτε μειώνει τη δυνατότητα του οργανισμού να λάβει την απαραίτητη γι΄ αυτόν πρωτεΐνη. Ωστόσο, υπάρχουν πηγές πρωτεΐνης οι οποίες καταναλώνονται αυτό το διάστημα και μπορούν εν μέρει να καλύψουν τις ανάγκες μας. Συγκεκριμένα, τα καλαμαράκια, το χταπόδι, οι γαρίδες και τα υπόλοιπα θαλασσινά μας παρέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικ... Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 35 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.