Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: οι καλυτερες ασκησεις για κοιλιακους που δεν κανουν και ζημια στη μεση ειναι στη 2η απαντηση,απο τον ροτισακια......καποι α στιγμη δειχνει...
Απάντηση: Σούπερ κοιλιακοί σε 10 λεπτά Μήπως σκέφτεσαι συνέχεια ότι θα ήθελες να έχεις πιο γυμνασμένους κοιλιακούς και το σώμα σου να δείχνει πιο...
Απάντηση: ΕΡ. 1: Πως μπορώ να σχηματίσω τους κοιλιακούς μυς και να είναι εμφανείς; Ο σχηματισμός και το ‘καθάρισμα’ των κοιλιακών εξαρτάται από το...
Απάντηση: Σιμασια εχει να κανεις το σοστο προγραμα,οχι απλα να βαρασσινεχομενα βαροι! Την μια μερα κανεις πλατη(ανο-κατο) ,δυκεφαλο,και ωμοπλατες! ...
Απάντηση: να κανεις πολλούς κοιλιακούς 4 set τον 30 σε 3 διαφορετικές ασκήσεις και 5 τον 20 για τους κάτω η οποιοι θέλουν δουλειά όχι καθημερινά πχ...
Απάντηση: να τρως υγιεινα προσθετωντας ελαιολαδο στην διατροφη σου κ πολυ διαδρομο στο γυμναστηριο....
Απάντηση: δυσκολο εως χλωμο σε μια εβδομαδα.αλλοι κανουν χρονια κ δν εχουν.να ξεκινησεις γυμναστηριο,να κανεις πολυ διαδρομο,να τρως υγιεινα κ μετα...
Απάντηση: Αρχισε να κανεις με λιγους κοιλιακους οσους εσυ μπορεις και ανα 2-3 μερες ανευαζε συνδιαζε και λιγο τρεξιμο ή ποδηλατο ή σχοινακι στη γυμ...
Απάντηση: εγω πηγα καθε πρωι για τρεξιμο και τιλιξα τιν κιλια και το πισινο με μεμβρανι. το αποτελεσμα ηταν τελειο. μπορεισ να τιλιξισ τα σιμια αυ...
Απάντηση: ΚΑΜΙΑ 200ΑΡΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!!!
 

Προγραμμα για κοιλιακους;

Σχετικές ερωτήσεις
οχι δεν θα δεις 1. πρέπει να κάνεις ανα 1 μέρα 2 αμα δεις το σωμα σου θα μεγαλωσει ετσι που θα πονας στην μέση γτ ολο το βάρος θα παε...
εξαρταται απο την ενταση και την συχνοτητα που γυμναζεσαι. αν γυμναζεσαι ενταντικα και εχεις ενα καλο ρυθμο πιστευω σε δυο μηνες θα δεις...
Το σώμα σου θέλει ξεκούραση οπως είπαν και πιο πάνω, να θυμάσαι οτι χρειαζεται κάνει προθέρμανση και αποθεραπεία μετα, άμα δεν μπορείς η ...
Λοιπον... για να χτεισεις κοιλιακους θα πρεπει να κανεις αποβολη λιπους... Ετσι με τους κοιλοιακους θα κανεις καψη λιπους και θα κανεις κ...
δεν υπαρχει προβλημα να κανεις και βαρακια αρκει να μην κανεις υπερβολες.το να εισαι γυμνασμενος δεν αποτελει προβλημα.αλλα αν κανεις βαρ...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Γυμναστική

λοιπον φιλοι μου οπως λεει κ ο τιτλος θα ξεκινησω να κανω 100-150 πους απς και κοιλιακους καθε μερα θα δω διαφορα ?? δλδ θα παρω κανα 2 κιλα βαρος κ θα κανω παραπανω γραμμωση?? σημειωση: ειμαι ηδη σε καλο επιπεδο μ κοιλιακους κ στηθος να φαινονται αρκετα...επισης οποτε βρισκω χρονο δλδ πρπ 1-2 φορες την βδομαδα θα κανω κ βαρη... τι λετ??
Απάντηση:
οχι δεν θα δεις 1. πρέπει να κάνεις ανα 1 μέρα 2 αμα δεις το σωμα σου θα μεγαλωσει ετσι που θα πονας στην μέση γτ ολο το βάρος θα παει μπροστά 3. πρόσθεσε μονόζυγο-ραχιαίους- και χρειάζεσαι πόδια καθίσματα σε διάφορα ανοίγματα και τρέξιμο και θα είσαι super Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εξαρταται απο την ενταση και την συχνοτητα που γυμναζεσαι. αν γυμναζεσαι ενταντικα και εχεις ενα καλο ρυθμο πιστευω σε δυο μηνες θα δεις πολυ καλα αποτελεσματα. εξαρταται ακομα απο το μεταβολισμο σου και απο το αν προσεχεις την διατροφη σου(αν και αυτο εννοειται) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το σώμα σου θέλει ξεκούραση οπως είπαν και πιο πάνω, να θυμάσαι οτι χρειαζεται κάνει προθέρμανση και αποθεραπεία μετα, άμα δεν μπορείς η δεν ξέρεις καλυτερα να μην το ξανά κανείς μονο/Μονή για μπορει να τραυματισεις του μυις Διαβάστε περισσότερα...
διάβασα καμιά βδομάδα πριν σε ένα site πως αν κάνεις κοιλιακούς φεύγει και η κοιλιά. Είναι αλήθεια;;;
Απάντηση:
Λοιπον... για να χτεισεις κοιλιακους θα πρεπει να κανεις αποβολη λιπους... Ετσι με τους κοιλοιακους θα κανεις καψη λιπους και θα κανεις κοιλοιακους αν συνεχισεις μετα που θα χασεις την κοιλια!!!! (Καλη επιτυχια) Διαβάστε περισσότερα...
Είμαι 13 ετών, 45 κιλά και 1.50 ύψος. Μπορώ να κάνω "απεριόριστους" κοιλιακούς και ραχιαίους χωρίς να υπάρχει κανένα πρόβλημα (όπως με τα βαράκια). Είμαι σε πολλή καλή φυσική κατάσταση και γενικά έχω μερικούς κοιλιακούς από το πολύ μονόζυγο που κάνω. Απλώς θέλω να ξέρω: κάνοντας πολλούς κοιλιακούς και ραχιαίους μπορεί να δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα σχετικά με την ανάπτυξή μου (όπως, για παράδειγμα, δεν κάνει από την ηλικία μου να κάνω βαράκια);
Απάντηση:
δεν υπαρχει προβλημα να κανεις και βαρακια αρκει να μην κανεις υπερβολες.το να εισαι γυμνασμενος δεν αποτελει προβλημα.αλλα αν κανεις βαρακια με 20 κιλα επι 3 ωρες την ημερα ειναι λογικο να προκαλεις κατακαθιση στους σπονδυλους σου. και οι κοιλιακοι και οι ραχιαιοι με μετρο.βαλε ενα προγραμμα και κανε.δεν χρειαζεται να κανεις απεριοριστους.δεν προκειται να γινεις σουπερμαν αν αυτο ειναι που επιδιωκεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οι καλυτερες ασκησεις για κοιλιακους που δεν κανουν και ζημια στη μεση ειναι στη 2η απαντηση,απο τον ροτισακια......καποια στιγμη δειχνει τον ανθρωπο να ειναι με ξαπλωμενη την πλατη και ορθια τα ποδια.η ασκηση που σου προτεινω εγω ειναι να εχεις σηκωμενα τα ποδια,αλλα με λιγο μικροτερη κλιση απο αυτη που δειχνει το βιντεο,και το σωμα σου να ειναι ελαφρα ανασηκωμενο ωστε να στηριζεται στους αγκωνες.επειτα,ενω εχεις τα ποδια σου ενωμενα να πραγματοποιεις μικρα κυκλακια στον αερα διχως να ακουμπ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σούπερ κοιλιακοί σε 10 λεπτά Μήπως σκέφτεσαι συνέχεια ότι θα ήθελες να έχεις πιο γυμνασμένους κοιλιακούς και το σώμα σου να δείχνει πιο σφριγηλό σε αυτό το σημείο; Τότε παρά δεν έχεις παρά να διαθέσεις περίπου δέκα λεπτά από το χρόνο σου κάθε μέρα για να γυμνάσεις την κοιλίτσα σου. Δεν έχει τόσο σημασία αν οι κοιλιακοί θα είναι 50 ή 500 , σημασία έχει απλά να κάνεις καθημερινά την προσπάθεια σου έτσι ώστε να δυναμώσεις αυτό μέρος του σώματος σου, όσο γίνεται. Εξάλλου μην ξεχνάς ότι το καλο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΕΡ. 1: Πως μπορώ να σχηματίσω τους κοιλιακούς μυς και να είναι εμφανείς; Ο σχηματισμός και το ‘καθάρισμα’ των κοιλιακών εξαρτάται από το ποσοστό λίπους που βρίσκεται πάνω και ενδιάμεσα από τους μυϊκές ίνες. Λιγότερα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή περιφέρεια κάνει τους κοιλιακούς μύες να είναι πιο εμφανείς. Η ενδυνάμωση των μυών πρέπει να συνοδεύεται από την καύση του λίπους. ΕΡ. 2: Χρειάζεται να κάνω αμέτρητες επαναλήψεις για να χάσω το λίπος στην κοιλιά; Όχι. Η εκγύμναση ενός συγκεκριμένο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σιμασια εχει να κανεις το σοστο προγραμα,οχι απλα να βαρασσινεχομενα βαροι! Την μια μερα κανεις πλατη(ανο-κατο),δυκεφαλο,και ωμοπλατες! Την επομενη μερα κανεις στιθος(μπαρα στις ρογες,ανιγμα χεριον στους ομους),2 πιο κοντα στο σαγονι και πιο ανιχτα! Επισις τρικεφαλο και ωμους! ΜΙΝ ΠΕΡΔΕΥΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΙΣΕΙΣ,κανε προτα την μια ασκιση 3σετ μετα την αλη, Δινε περιθοριο ξεκουρασης αναμεσα στα σετ αλλα οχι πολι ορα,μιν ξεκουραζοντε εντελος! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
να κανεις πολλούς κοιλιακούς 4 set τον 30 σε 3 διαφορετικές ασκήσεις και 5 τον 20 για τους κάτω η οποιοι θέλουν δουλειά όχι καθημερινά πχ δευτερα ναι τρίτη όχι τεταρτη ναι πέμτη όχι παρασκευή ναι και μετά πάλι το ίδιο! υπομονή και επιμονη Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
να τρως υγιεινα προσθετωντας ελαιολαδο στην διατροφη σου κ πολυ διαδρομο στο γυμναστηριο.... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δυσκολο εως χλωμο σε μια εβδομαδα.αλλοι κανουν χρονια κ δν εχουν.να ξεκινησεις γυμναστηριο,να κανεις πολυ διαδρομο,να τρως υγιεινα κ μετα την τριτη εβδομαδα θα εχεις καποιο αποτελεσμα αλλα θα εισαι στην αρχη.μν τ παρατησεις κ συνεχισε ετσι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αρχισε να κανεις με λιγους κοιλιακους οσους εσυ μπορεις και ανα 2-3 μερες ανευαζε συνδιαζε και λιγο τρεξιμο ή ποδηλατο ή σχοινακι στη γυμναστικη σου.και μην ξεχνας να κανεις ζεσταμα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εγω πηγα καθε πρωι για τρεξιμο και τιλιξα τιν κιλια και το πισινο με μεμβρανι. το αποτελεσμα ηταν τελειο. μπορεισ να τιλιξισ τα σιμια αυτα και κανοντασ δουλειεσ στο σπιτι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΚΑΜΙΑ 200ΑΡΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ο μόνος τρόπος διατροφής που θα μας κάνει να δούμε κοιλιακούς είναι η δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες (ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί, ρύζι κτλ) και υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης(κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γάλα, γιαούρτι κτλ).Η λήψη των υδατανθράκων πρέπει να γίνεται στα γεύματα πριν την προπόνηση ενώ οι πρωτεΐνες αμέσως μετά .Προσοχή όταν εννοούμε χαμηλή πρόσληψη εννοούμε λιγότερους και όχι καθόλου.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν χρειαζεται αρκετες φορες την εβδομαδα και 2 η 3 φορες απο μια ωρα η οσο μπορεις και θες εσυ ......Τωρα για το πως να κανεις κοιλιακους.πρωτα απο ολα χρειαζεται διατροφη αυτη παιζει το μεγαλυτερο ρολο...και μετα ακολουθει η γυμναστικη με διαφορες ασκησεις για την κοιλια ..και γενικα για κοιλιακους =] Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ναι,ομως γυμναζουν ελαχιστα τους κοιλιακους διοτι η περισσοτερη δυναμη που ασκειται ειναι απο τα ποδια. υπαρχουν και μηχανηματα τα οποια γυμναζουν μονο τους κοιλιακους, καθως μπορεις να παρεις και μπαλα γυμναστικης. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
θελω να ανοιξω ενα studio yoga, pilates, ρυθμικής. υπάρχει επιδοτούμενο πρόγραμμα? Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
με κοιλιακους βασικα και αναλογα ποσο τακτικα κανεις!!! σε καθημερικη βαση λογικα σε 3μηνες περιπου! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κοιμάσε και βλέπεις όνειρα :( . πολύ θα ήθελα τα το κάνω κι εγώ αλλά είναι αδύνατο... Διαβάστε περισσότερα...
τι να τρωω,και ποιο μηχανιμα να παρω
Απάντηση:
Μπορείς και χωρίς μηχάνημα με παραδοσιακές ασκήσεις που αφορούν σε κοιλιακούς. Η διατροφή να μη περιέχει πολλά λίπη. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Θα πρέπει να περάσει ένα διάστημα από την καισαρική για να κάνεις κοιλιακούς. Να συμβουλευτείς το γιατρό σου για το διάστημα αυτό. Διαβάστε περισσότερα...
exw problima me tous katw koiliakous...enw oi panw einai ok,stous katw den mporw na dioksw to loipos... :( :( Ti na kanw...???!!!
Απάντηση:
Λογικα εισαι αντρας, για να εχεις προβλημα στους κατω κοιλιακους... ετσι ειναι οι αντρες εχουμε τις αποθηκες λιπους στην κοιλια και το τελευταιο μερος που θα μεινει λιπος ειναι οι κοιλιακοι και μαλιστα οι κατω κοιλιακοι... θα σου προτεινω πολυ αεροβια γυμναστικη, ελαχιστο λιπος στη διατροφη και επισης να φορας μια "ιδρωτικη" (δεν ξερω αν λεγεται ακριβως ετσι) ζωνη οποτε κανεις αεροβια για να ιδρωνεις στην κοιλια περισσοτερο. σαν αυτη εδω http://www.comparestoreprices.co.uk/image... Διαβάστε περισσότερα...
κοιλιακουσ για χασιμο κοιλιας
Απάντηση:
Εαν δεν κανεις διατροφη να πεσουν τα ποσοστα λιπους σου οσοι κοιλιακοι κ να κανεις δεν προκειτε να εμφανιστουν .τωρα εαν εισαι καλο δρομο οσο αφορα το λιπος στην κοιλια σου 3 φορες την εβδομαδα ειναι καλα για να μπιρει να ξεκουραστει ο μυς κ να δυναμωσει . Διαβάστε περισσότερα...
θελω να αποκτησω ωραιους κοιλιακους....
Απάντηση:
φιλε αμα θες κοιλιακους πρεπει να ακολουθησεις σιγουρα διατροφη εγω σου προτεινω να κανεις ογκο πρωτα θα παρει λιπος στην κοιλια αλλα μην αγχωνεσαι θα το χασεις στην γραμμωση και οι κοιλιακοι σου θα εμφανιστουν πιο μεγαλοι και καλοι αμα θες να μαθεις πιο πολλα bodybuilding.gr Διαβάστε περισσότερα...
πως μπορω να κανω καλους κοιλιακους;
Απάντηση:
υπαρχουν πολλες ασκησεις αλλα πρεπει να προσεχεις την διατροφη σου Διαβάστε περισσότερα...
Πιστεύετε ότι αν κανω καλή διατροφή και πηγαίνω γυμναστήριο σχεδόν κάθε μέρα θα καταφέρω να κανω αυτό το σώμα ? Δλδ γραμμωση ? δεν θέλω να φουσκοσω http://www.bodybuilders.gr/data/main/forum/mainuploadsfolder/johny%20cage/2009527123039_sloggi03.jpg
Απάντηση:
Σου απαντησα τι ακριβως δεν σε καλυψε; ο.ο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν η τενοντίτιδα είναι σε έξαρση φυσικά δε μπορείς να γυμνάσεις το συγκεκριμένο σημείο γιατί θα πονάς αλλά και θα επιβαρύνεις την κατάσταση. Υπάρχει κεραλοιφή από μελισσοκέρι και εκχυλίσματα άρνικας και σύμφυτου με άριστα αποτελέσματα για τενοντίτιδα. Περισσότερα στο e-mail: Διαβάστε περισσότερα...
εχω ξεκινησει την γυμναστικη εδω και μια βδομαδα περιπου,σε ποσες μερες θα δω καποιο αποτελεσμα..(μεχρι στιγμης κανω καθε μερα απο καμια ωρα) ευχαριστω!!
Απάντηση:
Εσύ δεν πρόκειται να δεις αποτελεσματα.Καθε μερα βλέπεσαι στον καθρεφτη και θα νομίζεις πτι μένεις ίδια εφόσον κάθε μερα χάνεις κι απο λίγο :Ρ η διαφορα θα φανεί στους αλλους η αν μετριεσαι.. τα αποτελεσματα θα εμφανιστούν μετά απο 1,5-2 εβδομαδες Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 131 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: