Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Εσύ τι λες κυρία μου; :p Άκου ένα πακέτο μπισκότα. :p Σε καταλαβαίνω όμως και εγώ την έχω κάνει αυτή τη γουρουνιά σε περίοδο. xD Αλλά ο...
Απάντηση: Δε μας λες την ηλικία σου, το ύψος, το βάρος σου. Κατά τη γνώμη μου δεν είναι καθόλου καλός ο τρόπος που σκοπεύεις να χάσεις τα κιλά σου...
Απάντηση: Με ενα ραντεβου δεν θα εχεις αποτελεσματα. Συνηθως χρειαζεσαι παρακολου θηση απο οτι ξερω. Οι τμες κυμανοντια κατα περι πτωση απο 6...
Απάντηση: καθε μερα 30 λεπτά τρέξιμο και ασκήσεις με βαρακια Αρκετά φρουρά να πίνεις ενα μπουκάλι νερό μεγαλο την ημέρα Καθε απόγευμα ενα ποτήρ...
Απάντηση: Δεν ειναι νεο ουτε συγκλονιστικο αυτο.Ολα τα τροφιμα δημιουργουν προβληματα υπο συνθηκες και σε συνδυασμο με αλλους παραγοντες.Στην αμερι...
Απάντηση: Η δίαιτα από μόνη της δεν κάνει θαύματα.Άν δεν συνδυαστεί με την κατάλληλη για το άτομο γυμναστική δεν θα αποδώσει.Χρειάζεται να δεί κάπο...
Απάντηση: Ακουγεσαι καλα σε αναλογια....Ισως θες μονο να σφυξεις λιγο...Οποτε δυστυχως για σενα,αυστηρη διατροφη και λιγη ασκηση.Ξεχνας γλυκα και λ...
Απάντηση: Ειμαι κοπελα επομενως φανταζομαι κ να σ πω τι ασκησεις κανω αυτο δε θα σε βοηθησει ιδιαιτερα :Ρ Να πεις στον γυμναστη εκει στο γυμναστηρ...
Απάντηση: Θα φαίνεται ότι έχει χάσει αρκετά κιλά.Ειδικά αν τα έχει χάσει απότομα,θα φαίνεται η διαφορά στο σώμα του.Στην δεύτερη περίπτωση που δεν ...
Απάντηση: Εαν πίνεις καφέ σε μεγάλη ποσότητα,ισως να επηρεάζεται αρνητικά η ψυχολογία σου, οπως είδα να γράφεις. Θεωρώ οτι πρέπει να τον ...ελαττώ...
 
Προσοχή: Οποιεσδήποτε πληροφορίες δεν προέρχονται από ειδικούς. Σε καμμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθούν ως υπεύθυνες ιατρικές συμβουλές. Με την περιήγηση σας στο Ρώτησε! αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.

Που θα βρω ζεα

Σχετικές ερωτήσεις
Φυσικό κι επόμενο ήταν να γίνει αυτό που αναφέρεις. Η δίαιτα που ακολουθείς είναι λάθος και σε θέμα ποσότητας αλλά και ποιότητας της τροφ...
Έλεος σιγά μην το πήρες απο εκεί το κιλό.Τα κιλά "παίζουν" 1-2 κιλά το πολύ.Μπορεί να είναι κατακράτηση υγρών,να μην ζυγίστηκες...
Αν θέλεις να χάσεις κιλά, υπάρχουν πάρα πολλές δίαιτες να ακολουθήσεις οι οποίες είναι και εύκολες και γρήγορες. Αν θέλεις να χάσεις μόν...
Επειδή ακριβώς βρίσκονται στην ανάπτυξη, πρέπει να τρώνε πολύ καλά. Σίγουρα 3 γεύματα και 2 σνακ ενδιάμεσα, με την προϋπόθεση ότι οι τροφ...
Εξαρτάται και από την κατανομή του βάρους στο σώμα της καθεμιάς. Αν κάποια έχει κωλάρα, επειδή όλες τη ζηλεύετε θανάσιμα, τη βαφτίζετε χο...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Διατροφή / Δίαιτα

15/07/2015 ξεκίνισα μια δικιά μου δίαιτα και έτρωγα μόνο μαρούλι και το γάλα μου 1 κούπα το πρωί και μία το βράδυ σήμερα 24/07 ζυγίζω 58 κιλά απότι ζύγιζα στην αρχη που ήμουν 63 κιλά είμαι 16 χρονών και 166 cm.η ζυγαριά πλέον εδω και 2 μέρες έχει κολλήσει και κάτι μου λέει πως δεν θα μπορέσω να επιτύχω τον τελικό μου σκοπό να φτάσω τα 50 κιλά έως τις 07/08 .τι μπορώ να κάνω για να επιτύχω το στόχο μου ( σημ.ότι όλο αυτό τον καιρό δεν γυμναζόμουν καθόλου!);;;τι μπορώ να κάνω;ευχαριστώ
Απάντηση:
Φυσικό κι επόμενο ήταν να γίνει αυτό που αναφέρεις. Η δίαιτα που ακολουθείς είναι λάθος και σε θέμα ποσότητας αλλά και ποιότητας της τροφής. Αυτό που χάνεις είναι υγρά και μύες, δε χάνεις λίπος, έχασες όσα υγρά έχασες και για αυτό το λόγο "κόλλησε" η ζυγαριά σου. Κοιτάμε πρώτα από όλα να είμαστε υγιείς, κι εσύ βλάπτεις την υγεία σου με τη δίαιτα που ακολουθείς. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Έλεος σιγά μην το πήρες απο εκεί το κιλό.Τα κιλά "παίζουν" 1-2 κιλά το πολύ.Μπορεί να είναι κατακράτηση υγρών,να μην ζυγίστηκες πρωί την δεύτερη φορά. Κολύμπησε για 1 ώρα και το απογευματάκι πήγαιναι για τρέξιμο και θα δεις πως θα φύγει το κιλό. ;) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν θέλεις να χάσεις κιλά, υπάρχουν πάρα πολλές δίαιτες να ακολουθήσεις οι οποίες είναι και εύκολες και γρήγορες. Αν θέλεις να χάσεις μόνο λίπος όμως και όχι μύες, υγρά κτλ(αυτά που χάνονται με μια τυπική δίαιτα) θα πρέπει να ακολουθήσεις μια διατροφή με την οποία ναι μεν θα χάσεις τα κιλά εύκολα, όχι όμως γρήγορα. Στη δεύτερη επιλογή θα είσαι όχι μόνο κάποια κιλά λιγότερος αλλά και πιο υγιής. Διαλέγεις και παίρνεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Επειδή ακριβώς βρίσκονται στην ανάπτυξη, πρέπει να τρώνε πολύ καλά. Σίγουρα 3 γεύματα και 2 σνακ ενδιάμεσα, με την προϋπόθεση ότι οι τροφές είναι υγιεινές, αν είναι ανθυγιεινές είτε λίγο είτε πολύ φας, στο τέλος σίγουρα θα σε βλάψουν είτε στο βάρος, είτε στην υγεία σου. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εξαρτάται και από την κατανομή του βάρους στο σώμα της καθεμιάς. Αν κάποια έχει κωλάρα, επειδή όλες τη ζηλεύετε θανάσιμα, τη βαφτίζετε χοντρή και ενώ έχει ένα bright future behind her, την κάνετε να νιώθει άσχημα για αυτό που έχει... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εσύ τι λες κυρία μου; :p Άκου ένα πακέτο μπισκότα. :p Σε καταλαβαίνω όμως και εγώ την έχω κάνει αυτή τη γουρουνιά σε περίοδο. xD Αλλά οκ πρέπει να προσέχουμε.Το ότι αυξάνονται λίγο η καύσεις δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώμε πολύ. Διαβάστε περισσότερα...
το απόγευμα θα φάω φαγητό. Πως τα πήγα;
Απάντηση:
Δε μας λες την ηλικία σου, το ύψος, το βάρος σου. Κατά τη γνώμη μου δεν είναι καθόλου καλός ο τρόπος που σκοπεύεις να χάσεις τα κιλά σου. Ούτε η ποιότητα αλλά ούτε και η ποσότητα της τροφής που τρως μπορεί να καλύψει ενεργειακά έναν άντρα και το μόνο που θα καταφέρεις είναι να χάσεις μύες και να πάρεις λίπος. Αν το μόνο που σε ενδιαφέρει είναι να χάσεις κιλά, τότε συνέχισε, αν σε ενδιαφέρει να χάσεις μόνο λίπος, τότε πρέπει σίγουρα να αλλάξεις το πρόγραμμα διατροφής σου. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Με ενα ραντεβου δεν θα εχεις αποτελεσματα. Συνηθως χρειαζεσαι παρακολου θηση απο οτι ξερω. Οι τμες κυμανοντια κατα περι πτωση απο 60-70/Ε. Διαβάστε περισσότερα...
αφου ερχετε καλοκαιρι θελω γρηγορα να χασω αρκετα κιλα οποτε πειτε ιδεες........
Απάντηση:
καθε μερα 30 λεπτά τρέξιμο και ασκήσεις με βαρακια Αρκετά φρουρά να πίνεις ενα μπουκάλι νερό μεγαλο την ημέρα Καθε απόγευμα ενα ποτήρι πράσινο τσάι απο περίπτερο η βραστό οτι θες Απόφυγε τα λάδια τα αλάτια τρώγε καθε μερα σαλάτες τις επιλογής σου με 1 κουτάλια της σούπας λάδι μονο Μην τρως μετα της 10:00 τίποτα μονο φρούτα την περισσότερη δουλειά θα την κανει το τρέξιμο και τα βαρακια Διαβάστε περισσότερα...
http://www.mynews.gr/10/7593356/%CE%B3%CE%AC%CE% BB%CE%B1-%CE%B7-%CF%87%CE%B5%CE%B9%CF%81%CF%8C%CF% 84%CE%B5%CF%81%CE%B7-%CF%80%CE%B7%CE%B3%CE%AE-%CE% B1%CF%83%CE%B2%CE%B5%CF%83%CF%84%CE%AF%CE%BF%CF% 85-%CF%83%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CF%81%CE%B9%CF%83%CF% 84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B7-%CE%B1%CE%BB%CE%AE%CE% B8%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE% BF-%CE%B1%CF%83%CE%B2%CE%AD%CF%83%CF%84%CE%B9%CE% BF-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%B3%CE%AC%CE%BB%CE%B1
Απάντηση:
Δεν ειναι νεο ουτε συγκλονιστικο αυτο.Ολα τα τροφιμα δημιουργουν προβληματα υπο συνθηκες και σε συνδυασμο με αλλους παραγοντες.Στην αμερικη σε περιοχες υψηλης καταναλωσης γαλακτος παρατηρειται αυξημενος αριθμος ατομων με οστεοπορωση.Αρα το γαλα προκαλει οστεοπορωση?Οχι...Το γαλα ομως,σε συνδυασμο με διαφορες αλλες συνθηκες ζωης,μπορει.... Πρεπει να σκεφτειτε οτι στηριζονται τεραστια συμφεροντα τοσο οικονομικα οσο και κοινωνικα,με τετοιες γιγαντιες βιομηχανιες.Αλλα το ιδιο συμβαινει και με τα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η δίαιτα από μόνη της δεν κάνει θαύματα.Άν δεν συνδυαστεί με την κατάλληλη για το άτομο γυμναστική δεν θα αποδώσει.Χρειάζεται να δεί κάποια αλλαγή στο σώμα του/της για να πάρει κουράγιο και να συνεχίσει μέχρι να φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Διαβάστε περισσότερα...
Γεια σας είμαι 17 χρονών και θέλω να χάσω γύρω στα 10 κιλά ... τι μπορειται να μου προτείνεται..?? Είμαι 1.75 και 62 κιλά
Απάντηση:
Ακουγεσαι καλα σε αναλογια....Ισως θες μονο να σφυξεις λιγο...Οποτε δυστυχως για σενα,αυστηρη διατροφη και λιγη ασκηση.Ξεχνας γλυκα και λιπαρα.Τρεφεσαι με ψητα και λαχανοφρουτα μεχρι το κωλαρακι να σταματησει να τρεμουλιαζει σαν ζελες.Αλλιως απλως κανε λιγη αθληση να φτιαξεις οτι μπορεις,προσεχε λιγο τη διατροφη σου για να το συντηρησεις,μικρες ατασθαλιες επιτρεπονται,και θα εισαι καλυτερα αποτι τωρα,χωρις ιδιαιτερο κοπο. Διαβάστε περισσότερα...
Γράφτηκα προσφατα σε ένα γυμναστήριο και θέλω να μου προτείνεται κάποιες καλές ασκήσεις :)
Απάντηση:
Ειμαι κοπελα επομενως φανταζομαι κ να σ πω τι ασκησεις κανω αυτο δε θα σε βοηθησει ιδιαιτερα :Ρ Να πεις στον γυμναστη εκει στο γυμναστηριο ΤΙ θες (να χτυσεις μυες,να χασεις κιλα,να αυξησεις τις αντοχες σου, να διατηρησεις το σωμα σου; ) κ εκεινος θα σ φτιαξει ενα προγραμμα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Θα φαίνεται ότι έχει χάσει αρκετά κιλά.Ειδικά αν τα έχει χάσει απότομα,θα φαίνεται η διαφορά στο σώμα του.Στην δεύτερη περίπτωση που δεν υπάρχει μεταβολή στο βάρος,δεν θα φαίνεται τόσο έντονα αν είναι ελλιποβαρής ο άνθρωπος. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εαν πίνεις καφέ σε μεγάλη ποσότητα,ισως να επηρεάζεται αρνητικά η ψυχολογία σου, οπως είδα να γράφεις. Θεωρώ οτι πρέπει να τον ...ελαττώσεις αρχικά και αν δείς πως συνεχίζονται τα ιδια συμπτώματα τότε καλό θα είναι να τον αντικαταστήσεις με κάποιο υποκατάστατο του καφέ που κάλλιστα μπορείς να βρείς και στα σούπερ μάρκετ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Λογικά σε μια ισοδύναμη δίαιτα θα πρέπει να υπάρχουν 5 γεύματα ημερησίως,που να περιλαμβάνουν οπωσδήποτε τις σαλάτες τις πρωτεΐνες αλλά και τα φρούτα,ελεγχόμενα βέβαια σε σχέση με τις θερμίδες τους,απο εναν διαιτολόγο,για να μην φθάσεις να εξαντλήσεις τον εαυτό σου,οπως πολύ σωστά είδα να αναφέρουν και οι προηγούμενοι χρήστες,αλλά και για να πετύχεις το επιθυμητό σου αποτέλεσμα. Διαβάστε περισσότερα...
Γειαα...ειμαι 17 χρονων εχω υψος 1.62 και ζυγιζω 61 κιλα...Μπορω να χασω σε εναν μηνα 11 κιλα;το ξερω οτι ακουγεται ακατορθωτο..αλλα θα τρωω μονο φρουτα και λαχανικα και θα πινω πολυ νερο...γινεται;..σας παρακαλω βοηθηστε με:/
Απάντηση:
Εντεκα κιλα ολλα δεν ειναι?? Αν και εγω ωπιστευω μια χαρα εισαι, αμα θς χασε κιλα, αλλα γυρω στα πεντε. Εγω τουλαχιστον δε θα εχανα παραπανω. ΚΑι πρεπει να τα τρως ολα, οχι μονο λαχανικα και φρουτα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ο,τι γίνεται,γίνεται... Το θέμα είναι πως θα βλάψεις την υγεία σου και θα σοκάρεις τον οργανισμό σου απίστευτα από το ξαφνικό αδυνάτισμα. Δεν θα σου πω μην το κάνεις κλπ γιατί ξέρω πως όταν βάλουμε κάτι στο μυαλό μας δεν βγαίνει. Απλά θα σου πω το εξής, στα 16 μου αποφάσισα να χάσω κιλά και από 65 πήγα 47, με ύψος 1,63 και όλα αυτά μέσα σε ένα καλοκαίρι <και ούτε> το αποτέλεσμα ήταν να μου κλείσει εντελώς η όρεξη , να τρώω με δυσκολία ακόμα και ένα τοστ, να νομίζω ακόμα πως είμαι παχιά,... Διαβάστε περισσότερα...
Βασικά το σώμα μου είναι σχετικά καλό ειμαι 1,65 περίπου και 61,5κιλα. Περισσότερο θα ήθελα να χάσω τοπικό πάχος από τα πόδια μου.
Απάντηση:
Εγώ είχα χάσει 3 κιλά σε μία εβδομάδα με τον εξής τρόπο: Τρέξιμο για 1 ώρα καθημερινά,κολύμπι 1 ώρα.Συνολικά 2 ώρες γυμναστική την ημέρα. Μείωσα την ποσότητα του φαγητού στη μέση.Δεν έτρωγα γλυκά.Έτρωγα 5 γεύματα την ημέρα και σε συγκεκρυμένες ώρες. Με λίγα λόγια πρέπει να κάνεις γυμναστική και να προσέχεις την διατροφή σου.Όχι απαραίτητα να κάνεις δίαιτα,να προσέχεις απλά πράγματα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δεν υπάρχει κανένας λόγος να κάνεις κάτι τέτοιο το οποίο μόνο κακό θα σου κάνει. Θα σε συμβούλευα να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή όπου θα νιώθεις κορεσμό και δε θα χρειάζεται να τρως παραπάνω από αυτά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου.. Διαβάστε περισσότερα...
https://www.youtube.com/watch?v=_7L5lX2vAWk
Απάντηση:
Βαριέμαι να κάτσω να δω κάποιον επι τόση ώρα να προσπαθεί να με πείσει να γίνω χορτοφάγος.Εντάξει,το καταλαβαίνω ότι μερικά άτομα επιλέγετε να γίνετε χορτοφάγοι.Έχετε τους λόγους σας και τα δίκια σας,δεν αντιλέγω.Αλλά το να γίνεται συνέχεια αναφορά σε αυτό τον τρόπο ζωής,ε,κάπου καταντάει κουραστικό. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δε γίνεται να χάσεις ούτε 2, ούτε 4 κιλά μέσα σε 4 μέρες. Θα σου πρότεινα να μην ακολουθήσεις καμία γρήγορη δίαιτα από αυτές που υπάρχουν στο διαδίκτυο γιατί το μόνο που θα κάνεις είναι να χάσεις υγρά και μύες, καθόλου λίπος και τελικά θα κάνεις κακό στην υγεία σου. Ακολούθησε τον πιο αργό δρόμο, που είναι και ο πιο υγιής. :) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ακαταλληλες για οποιον νοιαζεται για την υγεια του,οπως και ολα τα σκευασματα που εχουν περασει απο τετοιου ειδους επεξαργασια.Αν θες καφε,παρε παπαγαλο ή σμυρνεικο παραδοσιακο.Ειδικα αν μιλας για αυτους τους καφεδες που βοηθανε και καλα στο αδυνατισμα..... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ναι, το στραγγιστο γιαουρτι μαρεσει περισσοτερο οταν συνοδεται με φαγητο οπως τα γεμιστα... ή σκετο με μελι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όποτε τύχει. Μου αρέσουν αλλά δεν είναι και το ιδανικότερο να πίνεις συνέχεια, απ όσο ξέρω. Διαβάστε περισσότερα...
σας αρέσει περισσότερο ;
Απάντηση:
Τα φαγητα της μαμας ειναι ολα τα λεφτα.. Αλλά λατρευω ιδιαιτερα ομελετες, παστιτσια και κεφτεδακια:ρ Διαβάστε περισσότερα...
Λοιπον πριν 3 μηνες εκανα διατροφη κ εχασα πολλα κιλα..μεαποτελεσμα να ειμαι πολυ λιγοτερο απο το κανονικο μ βαρος..πλεον για να παρω μερικα κιλα τρωω οτι θελω οποτε θελω χωρις βεβαια να το παρακανω..ομως αντι να βαζω,χανω και αλλα κιλα..ανησυχω τι να κανω;
Απάντηση:
δεν ειναι καλο να τρως ο,τι να ναι με σκοπο να παρεις. δεν θα γινει. πρεπει να τρως κανονικα, να εχεις μια κανονικη διατροφη, απλως πρεπει απο αυτα που εχει μεσα η διατροφη σου, να τρως ανα διαστηματα της ημερας λιγο παραπανω. και αποτελεσμα θα ερθει μετα απο καιρο.. αφου το μπερδευεις το σωμα σου, τωρα θελει χρονο.. Διαβάστε περισσότερα...
Τι γνώμη έχετε τις κάψουλες λεκιθινης lanes?βοηθάνε; και επίσης πρέπει να κάνεις δίαιτα διατροφή για να χάσεις και να βοηθήσουν η και όταν τρως κανονικά λειτουργεί; και τι θα γίνει αν πάρεις παραπάνω χάπια απο αυτα που λέει; ευχαριστώ :-)
Απάντηση:
Η Lanes Λεκιθίνη είναι 100% φυτικό προϊόν από σόγια πιστοποιημένης προέλευσης, βάσει του ανεξάρτητου οργανισμού Cert IDsm Non-GMO, χωρίς τη χρήση γενετικής μηχανικής με υψηλή περιεκτικότητα σε φωσφολιπίδια χολίνης και ινοσιτόλης, πολύτιμες βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η λεκιθίνη δρα ως φυσικός γαλακτωματοποιητής. Έχει την ιδιότητα να διασπά τα λίπη σε μικρά σωματίδια και βοηθά στο μεταβολισμό τους, μετατρέποντας τα σε ενέργεια. Εμποδίζει έτσι τη συσσώρευσή τους στον οργανισμό. Αποτρέπει τ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δεν ξέρω δεν μετράω θερμίδες τις κόβω με το μάτι. :p Ε τα ροξάκια αν φας 2 δεν παθαίνεις τίποτα αν φας 10 έχεις πρόβλημα. :p Αν κάνεις γυμναστική μπορείς να φας και 3 λέω γω. :3 Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Διαίτολογικά μπορεί νά είναι ως πρός τά υλικά τους.Ομως χρειάζεται νά τά τρώει κανείς μέ μέτρο.Η υπερκατανάλωση σίγουρα δέν βοηθάει νά τηρηθεί το διαιτολογικό μέτρο οσο καί νά πληρούνται οι προυποθέσεις στήν παραγωγή τών βουτημάτων,πού αναφέρεις. Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 55 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: