Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: κοιλιακους κ σωστη διατροφη
Απάντηση: λοιπον πριν την γυμναστικη δεν πρεπει να εχει φαει κανονικο φαγητο,απαγορευεται δια ροπαλου. μπορεις να φας κατι που χωνευεται ευκολα οπ...
Απάντηση: μάλλον το ζόρισες κάπου χωρίς να έχεις κάνει καλό ζέσταμα... καλά θα κάνεις να το ξεκουράσεις λίγο (μην σταματήσεις κ τελείως να το γυμνά...
Απάντηση: Πόσο σημαντικό είναι το φαγητό μετά την γυμναστική; H κατανάλωση τροφής, μετά την οποιαδήποτε... φυσική δραστηριότητα αποτελεί αναπόσπασ...
Απάντηση: Οποιαδηποτε και θεωρητικη και θετικη
Απάντηση: δεν ξέρω αν ρωτάς απλώς για να μάθεις ή αν σκοπεύεις να δώσεις για εκεί, απλώς να σου πω πως η γυμναστική ακαδημία είναι μέσα στις top 5 ...
Απάντηση: Η γυμναστική είναι ευχάριστη και αποδίδει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι σαφές ότι βελτιώνει την λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόν...
Απάντηση: Δεν είναι λίγοι αυτοί που, είτε δεν προλαβαίνουν να κάνουν καθόλου γυμναστική, είτε κάνουν πολύ λίγο λόγω έλλειψης χρόνου. Μάθετε, λοιπόν...
Απάντηση: Ένα καλός ιατρικός έλεγχος πριν από ένα πρόγραμμα άσκησης, είναι πάντα μια καλή ιδέα. Επειδή όμως, δεν είναι πάντα εύκολο αυτό, η ιατρική...
Απάντηση: Oι άνθρωποι που αρχίζουν να γυμνάζονται και σταματούν, για να ξαναρχίσουν αργότερα, όχι μόνον δεν βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση αλλ...
 

ποσεσ φορεσ πρεπει να γυμναζομαι και ποσεσ ωρεσ για μια καλη γραμωση

ποσεσ μερεσ να γυμναζομαι αν πρεπει να κανω διατροφη και ποσεσ ωρεσ χρειαζεται
Σχετικές ερωτήσεις
κανε αυτο οσες φορες μπορεις... http:// www.youtube.com/ watch?v=1jhRdJTt8sY
Αυτό σημαίνει ότι , το καλό σου πόδι ( π.χ το δεξί ) γυμνάζεται πιο εύκολα και γρηγορότερα από το άλλο ( π.χ το αριστερό ) .
μπα... καλα ειναι:p.ενταξει αν εχεις τις αντοχες δεν ειναι και ασχημα θα μπορουσες να κανεις μια μερα στιβο την αλλη να πηγαινεις γυμνασ...
Το σώμα σου θέλει ξεκούραση οπως είπαν και πιο πάνω, να θυμάσαι οτι χρειαζεται κάνει προθέρμανση και αποθεραπεία μετα, άμα δεν μπορείς η ...
οχι δν πρεπει να παρεις τπτ... εγω ειμαι 17 και δν παιρνω τπτ ασχολουμαι εδω καμποσα χρονια με στιβο κ τωρα γυμναστηριο γυμνασου καθημ...
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Γυμναστική

Απάντηση:
κανε αυτο οσες φορες μπορεις... http://www.youtube.com/watch?v=1jhRdJTt8sY Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αυτό σημαίνει ότι , το καλό σου πόδι ( π.χ το δεξί ) γυμνάζεται πιο εύκολα και γρηγορότερα από το άλλο ( π.χ το αριστερό ) . Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
μπα... καλα ειναι:p.ενταξει αν εχεις τις αντοχες δεν ειναι και ασχημα θα μπορουσες να κανεις μια μερα στιβο την αλλη να πηγαινεις γυμναστηριο και να το μοιρασεις και ετσι να γυμναζεσαι μια ωρα την ημερα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το σώμα σου θέλει ξεκούραση οπως είπαν και πιο πάνω, να θυμάσαι οτι χρειαζεται κάνει προθέρμανση και αποθεραπεία μετα, άμα δεν μπορείς η δεν ξέρεις καλυτερα να μην το ξανά κανείς μονο/Μονή για μπορει να τραυματισεις του μυις Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οχι δν πρεπει να παρεις τπτ... εγω ειμαι 17 και δν παιρνω τπτ ασχολουμαι εδω καμποσα χρονια με στιβο κ τωρα γυμναστηριο γυμνασου καθημερινα κ προσεξε την διατροφη σου αυτο ειναι το καλυτερο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
κοιλιακους κ σωστη διατροφη Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
λοιπον πριν την γυμναστικη δεν πρεπει να εχει φαει κανονικο φαγητο,απαγορευεται δια ροπαλου. μπορεις να φας κατι που χωνευεται ευκολα οπως μισο μηλο,η μια μικρη φετα με μελι. μετα το γυμναστηριο το φαγητο "καιγεται"πιο ευκολα αλλα πριν φας κανονικα ηρεμισε πρωτα.αν πεινας πολυ φαε ενα μηλο η μια μπανανα η πιες λιγο γαλα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
μάλλον το ζόρισες κάπου χωρίς να έχεις κάνει καλό ζέσταμα... καλά θα κάνεις να το ξεκουράσεις λίγο (μην σταματήσεις κ τελείως να το γυμνάζεις), και χρησιμοποίησε καμιά αλοιφή τύπου voltaren για να του κάνεις μασάζ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Πόσο σημαντικό είναι το φαγητό μετά την γυμναστική; H κατανάλωση τροφής, μετά την οποιαδήποτε... φυσική δραστηριότητα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της έννοιας μίας ολοκληρωμένης γυμναστικής. Στην ουσία, είναι η τροφή των μυών. Εάν δεν τραφούμε σωστά και σε σύντομο χρονικό διάστημα στο πέρας της άσκησης, τότε ακυρώνουμε την ουσία της εκάστοτε γυμναστικής, η οποία είναι η προάσπιση της υγείας, η τόνωση των μυών και η μείωση του σωματικού βάρους. –Μπορούν οι λάθος επιλογές να «ακυρώσουν» ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οποιαδηποτε και θεωρητικη και θετικη Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν ξέρω αν ρωτάς απλώς για να μάθεις ή αν σκοπεύεις να δώσεις για εκεί, απλώς να σου πω πως η γυμναστική ακαδημία είναι μέσα στις top 5 (ίσως και η top1) σχολές που έχουν επαγγελματική αποκατάσταση κάτω του 0%!! ενωλίγης απο τις πιο fail σχολές στην Ελλάδα έτσι όπως είναι τα πράγματα τα τελευταία 3-5 χρόνια.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η γυμναστική είναι ευχάριστη και αποδίδει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι σαφές ότι βελτιώνει την λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, ενώ προσφέρει ένα αίσθημα ευεξίας και μια καλή σύσταση σώματος. Επίσης υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι η άσκηση προφυλάσσει από την ανάπτυξη καρκίνου στο έντερο το μαστό, στο ενδομήτριο, την ανάπτυξη οστεοπόρωσης και ταυτόχρονα απαλλάσσει από τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι δεδομένο ότι από την άσκηση επωφελούνται όλοι ανεξαρτήτως ηλικ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δεν είναι λίγοι αυτοί που, είτε δεν προλαβαίνουν να κάνουν καθόλου γυμναστική, είτε κάνουν πολύ λίγο λόγω έλλειψης χρόνου. Μάθετε, λοιπόν, ότι δεν είναι απαραίτητο να «χτυπιέστε» με τις ώρες στο γυμναστήριο για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Δείτε 5 λόγους για τους οποίους πρέπει να αγαπήσετε την μικρή σε χρονική διάρκεια γυμναστική. 1. Εξοικονομείτε χρόνο Ένας από τους καλύτερους λόγους που σας οδηγούν σε μια σύντομη, περιορισμένης διάρκειας, προπόνηση είναι η έλλειψη χρόνου. Δεν υπάρ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ένα καλός ιατρικός έλεγχος πριν από ένα πρόγραμμα άσκησης, είναι πάντα μια καλή ιδέα. Επειδή όμως, δεν είναι πάντα εύκολο αυτό, η ιατρική κοινότητα όρισε κάποια κριτήρια, ώστε όσοι τα έχουν να είναι πιο συνεπείς με τις ιατρικές τους εξετάσεις. Όσοι λοιπόν έχουν περισσότερους από 2 παράγοντες κινδύνου στον παρακάτω πίνακα, θα πρέπει πάντα να ελέγχονται ιατρικά, πριν από ένα πρόγραμμα άσκησης και αν είναι δυνατόν να γυμνάζονται με την επιτήρηση κάποιου γιατρού σε οργανωμένα γυμναστήρια Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Oι άνθρωποι που αρχίζουν να γυμνάζονται και σταματούν, για να ξαναρχίσουν αργότερα, όχι μόνον δεν βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση αλλά παχαίνουν κιόλας, προειδοποιούν Αμερικανοί επιστήμονες. Σε μελέτη που εκπόνησαν με περισσότερους από 23.000 δρομείς διαπίστωσαν ότι όσοι γυμνάζονταν περιστασιακά, έτειναν να συσσωρεύουν περιττά κιλά, τα οποία δύσκολα έχαναν στη συνέχεια. «Το χειρότερο που μπορεί να κάνει κανείς είναι να βάζει τη γυμναστική στη ζωή του και μετά να τη βγάζει εντελώς», τονίζ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εκτός από φυσικό συστατικό των μυών, η κρεατίνη αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα συμπληρώματα που υπόσχεται τη μυϊκή ενδυνάμωση. Βέβαια, η λήψη της έχει συσχετιστεί με την πρόκληση εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακά προβλήματα, γεγονός που καθιστά την αυθαίρετη λήψη της δυνητικά επικίνδυνη. Πώς λειτουργούν Η κρεατίνη αποτελείται από διάφορα αμινοξέα που προσδένονται σε μία φωσφορική ομάδα. Τα κύτταρα στο ανθρώπινο σώμα εφοδιάζονται με ενέργεια διασπώντας την ένωση τριφωσφορική αδενοσίνη... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μήπως το 2012 ήρθε η ώρα να αλλάξετε γυμναστήριο; Με μια χιουμοριστική διάθεση, σας παρουσιάζουμε 10 σημάδια που δείχνουν ότι, μάλλον, είναι η ώρα να αλλάξετε γυμναστήριο. 1. Μέσα στο ντούζ σας υπάρχουν εκτός από το σαπούνι και κάποιες αράχνες. 2. Περισσότερα ρούχα φορούν οι άνθρωποι στις παραλίες, παρά στο γυμναστήριο σας. 3. Τα περισσότερα από τα μηχανήματα έχουν μεγαλύτερη ηλικία από αυτή της γιαγιάς σας. 4. Το ντουλάπι σας χωράει ακριβώς μόνο μια μπάρα δημητριακών και μια σοκολάτα. ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ Η διπλανή σου στο γυμναστήριο, φίλοι και συνάδλεφοι σου έχουν δώσει λάθος εντύπωση για το τι πρέπει να τρως πριν και μετά τη γυμναστική για να μην πηγαίνει ο κόπος σου χαμένος. Πριν λοιπόν δεις τι πρέπει να τρως, καλό θα ήταν να γίνει παρατήρηση και κατάρριψη ορισμένων μύθων, οι οποίοι ακολουθούν την διατροφή και την γυμναστική. 1ος Μύθος – Καλύτερα να μην καταναλώσω κάτι πρίν το γυμναστήριο για να κάψω περισσότερο λίπος. Σημαντικό λάθος, το οποίο κάνουν αρκετοί διαιτώ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ελαχιστοποιήστε την απώλεια μυϊκής μάζας ενώ κάνετε διατροφή αυξάνοντας την ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνετε. Ερευνητές μελέτησαν 20 γυμναζόμενα άτομα που ακολούθησαν μια από τις δυο διατροφές που χρησιμοποιήθηκαν στην έρευνα. Και οι δυο διατροφές παρείχαν το 60% των θερμίδων που επιβάλλονται προκειμένου να διατηρηθεί το τρέχον βάρος των συμμετεχόντων. Η διαφορά ήταν ότι η μια ομάδα πήρε ένα 35% από τις θερμίδες της μέσω πρωτεΐνης και η άλλη ομάδα από ένα μόλις 15%. Κατά την διάρκεια των... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα μηχανήματα γυμναστικής είναι πολλά και διαφορετικών ειδών και πολλοί αναρωτιούνται ποιο είναι το καλύτερο. Η απάντηση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι απλή: δεν υπάρχει κανένα μηχάνημα τέλειο για όλους. «Καλύτερο μηχάνημα δεν υπάρχει», λέει ο Πέτε ΜακΚολ, αθλητικός φυσιολόγος στο Αμερικανικό Συμβούλιο Ασκήσεως (ACE), στο Σαν Ντιέγκο. «Η αποτελεσματικότητα των μηχανημάτων εξαρτάται από τον τρόπο χρήσης τους». Όπως εξηγεί, μπορεί κανείς να κάνει την καρδιά του να κτυπήσει πολύ δυνατά τρέ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ta podia..xaxaxa.... ta xeria kuriws,meta sth8os kai isws koiliakoi... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το κολύμπι είναι η πιο καλή και ολοκληρωμένη γυμναστική γιατί γυμνάζεται όλο το σώμα. Από κει και μετά ακόμα και το καθημερινό περπάτημα μισή ώρα και ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά αρκού. Αν θέλεις κάποιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα σε σημεία του σώματος τότε εξειδικεύεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μια ευκολη λυση και θαυματουργη που μου ειπε ο φυσιοθεραπευτης, με την προταση καντο να μην στα τρωμε τζαμπα! Βαλε σε ενα μπολ χλυαρο νερο και σε μια πολυ κρυο και με παγακια μεσα και στις 2 να καλυπτετει το σημειο που εχεις προβλημα και λιγο πιο ψηλα. Βαζε εναλαξ το χερι για 2 λεπτα στα μπολ οσες ωρα αντεχεις, να παπουδιασει για τα καλα και θα με θημιθεις! Αν μπορεις ξεκουρασετο λιγο και αν εχεις βολταρεν βαλε μετα τη διαδηκασια και τριψτο καλα! Εχω μετατοπισμενα κοκκαλα στον καρπο και με πι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
καταρχας εχεις ραγαδες στη κοιλια η στη περιφερεια?η ενυδατωση κ οι στοχευμενες ασκησεις κανουν θαυματα αρκει να εχεις υπομονη κ επιμονη!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
θα σου προτεινα να κανεις κυλιακους αναλογα με τη σωματικη σου κατασταση, καμψεις, βαρακια( αν εχεις) και πανω απόλα σωστη διατροφη. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν δεν έχεις χρόνο μπορείς 30 λεπτά την ημέρα ή μια ώρα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Στην άσκηση • Δεν είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε σκληρά. Καλύτερα να ασκείστε λιγότερο, αλλά καθημερινά. Συνήθως αρκεί το γρήγορο βάδην για 20-30 λεπτά την ημέρα και η εκγύμναση των κυριότερων μυϊκών ομάδων 2-3 φορές την εβδομάδα. • Ασκηθείτε νωρίς μέσα στην ημέρα, με άδειο στομάχι. Το πρωί, οι αποθηκευμένοι υδατάνθρακες στο συκώτι έχουν σχεδόν εξαντληθεί, η πίεσή σας και τα επίπεδα ινσουλίνης είναι σχετικά χαμηλά, οπότε καίτε ευκολότερα λίπος. • Αν δεν μπορείτε να ξυπνήσετε πολύ πρωί για να ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
κοιλιακοι και γενικα πολυ γυμναστικη και να τρως στεγνα φαγητα. στο γκριλ, χωρις λαδια, χωρις σαλτσες και κρεμες γαλακτος. κι οχι γλυκα. (θα μου πεις εγω που τα τρωω, παλι επιπεδη κοιλια εχω...). αλλα ΔΕΝ ΠΙΝΩ αναψυκτικα και δεν τρωω αλμυρα σνακς.... ειναι κι ο σωματοτυπος που μπορει να εχεις και ο μεταβολισμος. ποσα αγορια πλακωνουν τα σουβλακια και ειναι στεκες.,... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σιμασια εχει να κανεις το σοστο προγραμα,οχι απλα να βαρασσινεχομενα βαροι! Την μια μερα κανεις πλατη(ανο-κατο),δυκεφαλο,και ωμοπλατες! Την επομενη μερα κανεις στιθος(μπαρα στις ρογες,ανιγμα χεριον στους ομους),2 πιο κοντα στο σαγονι και πιο ανιχτα! Επισις τρικεφαλο και ωμους! ΜΙΝ ΠΕΡΔΕΥΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΙΣΕΙΣ,κανε προτα την μια ασκιση 3σετ μετα την αλη, Δινε περιθοριο ξεκουρασης αναμεσα στα σετ αλλα οχι πολι ορα,μιν ξεκουραζοντε εντελος! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αρκετη γυμναστικη και διατροφη. Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 55 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.