Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: αστους να λενε οτι θελουν...απτη στιγμη που οπως μεας λες δεν τα εκλεψες, δεν εχεις λογο να αγχωνεσαι.ξερω οτι ειναι δυσκολο να το αποδει...
Απάντηση: να τρωσ καλα και υγειηνα αμα τοχεισ βαλει στο νου με πεισμα θα σ πω τι να κανεισ .λοιπον προτων θα τρωσ μια μεσαια μεριδα σπανακοριζο με ...
Απάντηση: εγω θα ελεγα να γυμναζεσε σωστα με σωστο προγραμμα για να φτιαξεις το σωμα σου με φυσικο τροπο, παρολα αυτα να προσεξεις απο που θα αγωρα...
Απάντηση: Κανε διαφορες ασκησεις για κοιλιακους που θα μπορεις να βρεις μια μεγαλη ποικιλια στο ιντερνετ...
Απάντηση: εξαρταται τα κιλα και την φυσικη σου κατασταση, μην περιμενεις θαυματα σε 2 μηνες, εμένε μου πήρε να χασω 15 κιλα σε 5 μηνες με αυστηρη δ...
Απάντηση: Για να τα καταφέρεις σε 2 μήνες δύσκολο το βλέπω.Το να κλείσεις εντελώς το στόμα σου και να μη τρώς τίποτα θα έχεις χάλια αποτελέσματα γι...
Απάντηση: Με την γυμναστική και την υγεινή διατροφή.
Απάντηση: ευκολα και γρηγορα....γραφεσαι γυμναστηριο,παιρνεις συμπληρωματακια και χαπακια και κρεατινες και γινεσαι κτηνος σε 3 μηνες!ομως υπαρχουν...
Απάντηση: με αναβολικα μονο...χωρις αυτα κ με φυσικο τροπο εννοειται θα αργησεις
Απάντηση: Να μήν απαντάνε άτομα που δεν γνωίζουν , αν ρωτήσεις άτομο που παίρνει θα σου πει δεν ειναι όπως τα μεγαλοποιούν οι περισσότεροι, για πλη...
 

Πόσα χρόνια χρειάζεται κάποιος αγύμναστος για να φτιάξει ένα καλό σώμα σαν μοντέλο; Όχι να γίνει τέρας!

τα μοντελα εχουν πολυ χαμηλα ποσοστα λιπους περιπου 10 εως 8τοις 100 και τα μυικα κιλα ειναι αναλογα με το υψος τους δλδ εχουν πιο πολυ fitness body θα πρεπει να κανεις διατροφη με λιγοτερες θερμιδες απο αυτες που πρεπει να καταναλωνεις και να κανεις αεροβια αυτα εχω καταλαβει εγω αμα θες μπεσ στο bodybuilding.gr για περρισοτερα
αναλογα με τη γθμναστικη ποθ 8α κανεις μπορει να χριαστει απο 3 μινες μεχρι κ 1 χρονο!!!!
υπαρχουν πολλες προυποθέσεισ σε αυτο που ρωτας. αν εισαι αδυνατοσ και αγυμναστος η παχυς και αγυμναστος η φυσιολογικος και αγυμναστος ( 8α πρεπει να ερ8εις στην σωστη αναλογια κιλων βαση και υψους π.χ. για το σωμα που 8ες βαση υψους στο 1,60 πρεπει να εισαι 58-65 κιλα, στο 1,70 68-75 κιλα στο 1,80 78-85 κιλα). αν θα παρεις συμπληρωματα διατροφης ( πρωτεϊνη- κρεατινη κ.α. τοτε ο χρονος μειωνεται δραστικα αλλα τα αποτελεσματα δν μενουν) ποσες ωρεσ θα γυμναζεσαι καθημερινα, με τι ενταση ( θελει τουλαχιστον 4 φορες την βδομαδα ) σε τι ηλικια βρισκεσαι ( οσο πιο νεος τοσο πιο ευκολα πλαθεται το σωμα σου) εγω για παραδειγμα ημουν 23 χρονων 1,78 60κιλα αγυμναστος εκανα γυμναστικη 5 φορες την εβδομαδα (3 εκανα 1 κα8ομουν) για 3 ωρες τουλαχιστον ( 1 ωρα διαδρομο για αντοχη καρδιας και αναπνοες, 1,5 ωρα οργανα για ενδυναμωση και μιση ωρα κοιλιακους) και οσο ενιω8α πιο δυνατος πιεζα τον εαυτο μ στα ακρα μια με περισσοτερα βαρη και μια με περισσοτερες επαναληψεις) χωρις συμληρωματα διατροφης αλλα με πολυ φαγητο και υγειινα ( ρυζια μακαρονια κρεας χωρις λιπη, γαλα, πολλες σαλατες και φρουτα) εφτασα να ειμαι 85 κιλα τιγκα στους μυσ με ποσοστο λιπους 7% και με το σωμα και την αυτοπεπηθηση που παντα η8ελα μεσα σε 1 χρονο,. ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΒΓΗΚΕ Ο ΠΑΤΟΣ. ΕΙΛΙΚΡΙΝΑ!!!
Καλησπέρα, αν σε ενδιαφέρει υπάρχει μια λίστα με 50 e-bookς τα οποία εχουν λεπτομέρειες γιαυτο που ζητας. link http://master-lista.blogspot.gr/2012/07/health-fitness.html Ελπίζω να σε εχω βοηθήσει! ΑΚ
Φιλε αυτο που λες οτι εφτιαξες ετσι σε ενα χρονο δεν μπορει να γινει!εγω ηδη ειμαι στον 3ο χρονο με αυστηρη διατροφη και ειμαι 1.80 80kg 12% λίπος!!ενα ωραιο υγιες σωμα χρειαζεται καποια χρονια για να φτιαχτει!
gia na fanei se kapion oti exi kani kormi prepei na kanei gimnastiki toulaxiston 1 xrono k ennoeitai na trwei.oxi diatrofes k afta alla na trwei kanonika.Για να φανει σε καποιον οτι εχει κανει κορμι πρεπει να κανει γυμναστικη τουλαχιστον 1 χρονο και εννοειται να τρωει.οχι διατροφες και αυτα αλλα να τρωει κανονικα.
Σχετικές ερωτήσεις
Το six pack είναι και θέμα γονιδίων ή το έχεις ή όχι.
ααα..εισαι σε δυσκολη θεση, ετσι και το σωμα σου σχηματιστει με καποιον τροπο μετα δεν μπορεις να διορθωσεις το γενικο καλουπι..μονο να ξ...
με την γυμναστικη θα εχεις ενα ομορφο σφιχτο σωμα χωρις κυτταριτιδα κ ταυτοχρονα θυληκο κ σεξυ, δεν θα στραβωσουν τα ποδια σου αν δεν π...
Αν και ψιλομπερδεύομαι με τα είδη κρεατίνης, η κρεατίνη γεμίζει τους μύες σου με νερό και τους φουσκώνει..! Γενικά οι μύες αποτελούνται ...
Αυτό το λόγο μαθημάτων είναι η μεγαλύτερη δικαιολογία...! Απλά θέλεις να πας γυμναστήριο για να κάνεις καλό σώμα...! Το παθαίνουν όλοι ...
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Body building

Απάντηση:
Το six pack είναι και θέμα γονιδίων ή το έχεις ή όχι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ααα..εισαι σε δυσκολη θεση, ετσι και το σωμα σου σχηματιστει με καποιον τροπο μετα δεν μπορεις να διορθωσεις το γενικο καλουπι..μονο να ξεφουσκωσεις αν εχεις και μυες. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
με την γυμναστικη θα εχεις ενα ομορφο σφιχτο σωμα χωρις κυτταριτιδα κ ταυτοχρονα θυληκο κ σεξυ, δεν θα στραβωσουν τα ποδια σου αν δεν πινεις χειμικες πρωτεϊνες, κρεατινες κλπ... μ΄αυτα παραμορφωνεσαι κ φουσκωνεις, αηδια για τις κοπελες... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν και ψιλομπερδεύομαι με τα είδη κρεατίνης, η κρεατίνη γεμίζει τους μύες σου με νερό και τους φουσκώνει..! Γενικά οι μύες αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από νερό , 70%+ αν δεν κάνω λάθος και από ένα μικρότερο από πρωτεΐνες. Οπότε γεμίζοντας τους με περισσότερο νερό, θα έχεις μεγαλύτερη δύναμη, και όγκο...! Μη ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό! ;) Διαβάστε περισσότερα...
Παιδια ειμαι 17 χρονων και ασχολουμαι με τον στιβο εδω και 6 χρονια ...τα τελευταια 2 ομως οχι πολυ εντατικα λογω μαθηματων και πηγαινα κανενα 6μηνο γυμναστηριο ...ειμαι 180 υψος και 67 κιλα...τωρα ομως θελω να παρω λιγο παραπανω ογκο τι μπορω να κανω γ αυτο?? τι ασκησεις??
Απάντηση:
Αυτό το λόγο μαθημάτων είναι η μεγαλύτερη δικαιολογία...! Απλά θέλεις να πας γυμναστήριο για να κάνεις καλό σώμα...! Το παθαίνουν όλοι στην ηλικία σου. Αν πραγματικά σε ενδιαφέρει και θες να πάρεις όγκο όπως λες, ξεκίνα να ψάχνεις σχετικά με διατροφές. Χωρίς διατροφή δεν θα καταφέρεις τίποτα απολύτως Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αστους να λενε οτι θελουν...απτη στιγμη που οπως μεας λες δεν τα εκλεψες, δεν εχεις λογο να αγχωνεσαι.ξερω οτι ειναι δυσκολο να το αποδειξεις,μιας κ εχουν χαθει..αλλα μη τρελαθουμε τωρα,ωραια φιλη κ η αλλη παντως! Διαβάστε περισσότερα...
Είμαι 19 με ύψος 1.70 και μόλις 62 κιλά. Πως μπορώ να φουσκώσω το σώμα μου σε φυσιολογικά επίπεδα? (να μην γίνω και φουσκοτό). Βάζω πολύ δύσκολα κιλά και ενώ έχω βάλει 6 κιλά από πέρυσι δεν μου φαίνεται καθόλου. Μου έχουν πει ότι για να φουσκώσει το σώμα μου πρέπει να φτάσω πρώτα κοντά στα 68 κιλά και μετά να αρχίσω την γυμναστική, αυτό αληθεύει? Η αλήθεια είναι πως είμαι πολύ αδύνατος και δεν νομίζω ότι πρέπει να ξεκινήσω από τώρα γυμναστική γιατί δεν έχω και τίποτα για να φουσκώσει. Μήπως ξ...
Απάντηση:
να τρωσ καλα και υγειηνα αμα τοχεισ βαλει στο νου με πεισμα θα σ πω τι να κανεισ .λοιπον προτων θα τρωσ μια μεσαια μεριδα σπανακοριζο με ωραστεσ πατατεσ το μεσημερη 2-3 ωραστεσ πατατεσ δεκατιανο θα τρωσ κσερα δαμασκινα με αμυγδαλα απογευματινο τωρα κοιτα θα σου ελεγα να παρεισ μια σκονη ποθ γινεται μιλκ σεικ για δυναμωση αλα δεν κσερω την παιρνει ο μπαμπασ μου αλα μη σ ωαζω ιδεεσ δεν κσερω την ηλικια σουαλιωσ φισικο χυμο πορτοκαλι και μια μπανανα και το ωραδη μια σκετη πριζολα με μαρουλι και ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εγω θα ελεγα να γυμναζεσε σωστα με σωστο προγραμμα για να φτιαξεις το σωμα σου με φυσικο τροπο, παρολα αυτα να προσεξεις απο που θα αγωρασεις αυτα τα χαπια να ειναι απο εμπιστο καταστιμα και οχι να σου πουν οι φιλοι σου οτι θα σου δοσουν αυτοι κτλ,,να δεις οδηγειες η και να μιλισεις σε γιατρο να σου πει γνωμη ^^ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κανε διαφορες ασκησεις για κοιλιακους που θα μπορεις να βρεις μια μεγαλη ποικιλια στο ιντερνετ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εξαρταται τα κιλα και την φυσικη σου κατασταση, μην περιμενεις θαυματα σε 2 μηνες, εμένε μου πήρε να χασω 15 κιλα σε 5 μηνες με αυστηρη διατροφη και καθημερινη γυμναστικη και παλι θελω να χασω τουλαχιστον άλλα 10 :P (αλλά πλέον χωρίς αυστηρη διατροφη, γι αυτό μαλλον δεν μπορω να χάσω πλεον εύκολα) αν εχεις περιττα κιλα, προσπάθησε να χασεις μερικα, σιγα σιγα, όχι αποτομα, για να μην τα ξαναπαρεις γρηγορα, μετα ξεκινα και καποια αεροβια γυμναστικη περιπου 1 ωρα την ημερα και σιγα σιγα θα δε... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για να τα καταφέρεις σε 2 μήνες δύσκολο το βλέπω.Το να κλείσεις εντελώς το στόμα σου και να μη τρώς τίποτα θα έχεις χάλια αποτελέσματα γιατί θα είναι κάτι βίαιο και απότομο.Για να πετύχεις το στόχο σου θέλεις τουλάχιστον 6 μήνες,με κατάλληλη διατροφή και σωστή γυμαναστική.Εν ολίγης πρέπει να πάεις σε ειδικό. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Με την γυμναστική και την υγεινή διατροφή. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ευκολα και γρηγορα....γραφεσαι γυμναστηριο,παιρνεις συμπληρωματακια και χαπακια και κρεατινες και γινεσαι κτηνος σε 3 μηνες!ομως υπαρχουν πολλες συνεπειες απο τη χρηση τετοιων ουσιων.ενα καλο σωμα μπορεις να το πετυχεις με σωστο προγραμμα και διατροφη σε μισο με ενα χρονο αλλα δεν πρεπει να ξεφευγεις καθολου... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
με αναβολικα μονο...χωρις αυτα κ με φυσικο τροπο εννοειται θα αργησεις Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Να μήν απαντάνε άτομα που δεν γνωίζουν , αν ρωτήσεις άτομο που παίρνει θα σου πει δεν ειναι όπως τα μεγαλοποιούν οι περισσότεροι, για πληροφορίες στείλε μου Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
σε λιγεσ μερες δεν φτιαχνεις σώμα με τιποτα! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δικεφαλοι,τρικεφαλοι,πλατη,ωμοι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εξαρτατε τι θελεισ εσυ.θελεισ ενα αδυνατο και μυωδεσ σωμα?γραμωση.αν θεσ σωματωδης αλα σβατσενεγκερ κανε ογκο. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Προσεχε πολυ μ αυτα τα σκευασματα που πασαρουν τοσο ευκολα στα γυμναστηρια και οχι μονο, εισαι ενας υγιης νεος και πας γυρευοντας. Στο προσφατο παρελθον ειδαμε καποιον να χανει την ζωη του απο κατι τετοια, δεν το ακουσες στις ειδησεις; Διαβάστε περισσότερα...
Είμαι 16 χρονών και πρόσφατα ξεκίνησα πρώτη φορά γυμναστήριο.Τι πρέπει να κάνω για να κάνω καλό σώμα γρήγορα?
Απάντηση:
Τα γρήγορα αποτελέσματα συνήθως δεν έχουν διάρκεια. Αν έχεις αποφασίσει να έχεις καλό σώμα κατά συνέπεια και υγιή, μπορείς να τα καταφέρεις άνετα με ισορροπημένη διατροφή και την άθληση. Ίσως πάρει περισσότερο χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο, γιατί θα έχεις μάθει και συνηθίσει τις αλλαγές στην διατροφή σου και στην άθληση. Ότι αποκτήσεις γρήγορα, να θυμάσαι ότι και γρήγορα μπορεί να το ξεχάσεις και να γυρίσεις στις παλιές σου συνήθειες. Συμβουλή μου λοιπόν είναι να σκεφτείς και να αποφασίσεις αν... Διαβάστε περισσότερα...
το ονομα μου ειναι δημητρης ειμαι 18 χρονων οπως ειπα ασχουμαι με το γυμναστηριο μου αρεσει πολυ. Εχω ενα πλροβληματακι στο τοπικο λιπος στην κοιλια οπως ειναι συνηθες στις μερες μας με εμας τα αγορια. Πηγαινω συστηματικα στο γυμναστηριο να φανταστειτε σχεδον καθε μερα και καθομαι μεχρι δυο ωρες. Οσο με την διατροφη τους τελευτευεους μηνες προσεχω αλλα θα κανω καμια φορα και την παρασπονδια μου. Αλλα την αλλη μερα θα τα καψω δεν υπαρχει περιπτωση. Τελος θελω πολυ να κανω μια σωματαρα με γραμ...
Απάντηση:
εαν θελετε να φανουν οι κιλιακοι..εστω και για 1 ωρα την ημερα με συγγεκρημενες ασκησεις στο σπιτι εαν κανετε αρκουν..πρεπει ομως να μην τρωτε φαγητα με υψηλο γλυκοκαιμικο δυκτη...και εννοειται να αποφευγετε πατατακια κ γενικοτερα οτι εχει πολυ αλατι και ζαχαρη...εαν φυλε κατεβαζεις 3 σουβλακια την εβδομαδα και πινεις 10 λιτρα κοκα κολα..τοτε και 1000 κοιλιακους την ημερα να κανεις δεν θα δεις φως ουτε σε 5 χροννια..για αυτο τρωγε σωστα και σε 3-4 μηνες σε συνδυασμο με πολλα πουσαψ,ροκανισματ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
σε υπερβολικη δοση ναι αν περνεισ την ποσοτιτα που θα σου ορισει καποιωσ ιδικοσ δεν θα εχεισ προβλημα! Διαβάστε περισσότερα...
τι πρεπει να κανουμε για να φτιαξουμε σωμα;
Απάντηση:
Το 80% είναι θέμα διατροφής και το 20% γυμναστικής, ύπνου κλπ. Αν θέλεις να χάσεις βάρος, να τρως μικρότερες ποσότητες από ότι τώρα, 4-5 γεύματα την ημέρα (για καλύτερες καύσεις), περιόρισε κατά πολύ τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, ζάχαρη), αύξησε την πρωτεϊνη (άπαχο κρέας, κυρίως πουλερικών) και τις φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης) και κάνε αερόβια άσκηση cardio, αυτό που βοηθάει πάρα πολύ είναι το τρέξιμο. Αν το επιτρέπει η υγεία σου, να τρέχεις ΚΑ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα αναβολικά να τα αποφεύγεις όπως ο διάολος το λιβάνι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
με πολυ γυμαστικη και διατροφη! ε δε νομιζω και οι αντρεσ να θελουν κρεμεσ! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
απο εκει χαλαει ο καιρος αδερφε. Διαβάστε περισσότερα...
Να πάρω μια μπάρα 5 κιλών και δίσκους 2,5 και 2,5? Με αυτά θελω να κανω καθισματα προβολές κτλ............... Δεν υπαρχουν αρνητικες επιπτώσεις έτσι δεν ειναι?? :)
Απάντηση:
ε απο που ρε φιλε?απο μαγαζι με βαρακια,διαδρομους κλπ.πχ στο inersport Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 81 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.