Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Ναι δες Κατερινα ειναι για δυο μερες και χανεις 2 κιλα.1/μερα-ενα ποτηρι γαλα χαμηλων λιπαρων400 γραμ γιαουρτι χαμηλων λιπαρων 2 μηλα 250...
Απάντηση: Αν θες κάνε μια ερώτηση εδώ http://www.tlife.gr/ ArticleList/qanda/0- 120.html .Είναι της Τατιάνας Στεφανίδου.Το εμπιστεύομαι γιατί είχα ρω...
Απάντηση: Θα συμβούλευα να μην κάνεις δίαιτα σε μια τέτοια περίοδο γιατί ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να αποδώσει.. Όταν το...
Απάντηση: περιπου 91,5 κιλα
Απάντηση: Καλο ειναι κατω απο 50 κιλα να μην ειναι καποιος ανθρωπος... αλλά δεν ειναι προβλημα αυτο για την ηλικια σου, εχεις πολυ καλο μεταβολισμ...
Απάντηση: απλά τα πράγματα θα τρως οτι τρως σε μικρότερες ποσότητες ν ακόμα πίνας θα καλύπτεις το κενό με φρούτα η ξηρούς καρπούς,τέλος τα αναψυκτι...
Απάντηση: Μακάρι να είχα και εγώ αυτές τις αναλογίες! -_- Μια χαρά είσαι, άνω του μέσου όρου. :)
Απάντηση: Ναι εισαι κανονικος!!! Το λιγοτερο που μπορεις να εισαι ειναι 59-60 κιλα και το περισσοτερο 72-73 για να θεωρησε κανονικος!!! Αλλα λενε...
Απάντηση: Πρώτων αγαπα το σωμα σου οπως είναι εγω θα ηθελα να εχω μαγουλα που εχω αδυνατο πρωσοπο και παχαινω μονο στις περιφερειες..Τωρα για να κά...
Απάντηση: το πρόβλημα που έχεις είναι είτε ψυχολογικό η οργανικό Πιστεύω ότι δεν έτρωγες καλά & ισορροπημένα για αρκετό καιρό & όπως λες έ...
 
Προσοχή: Οποιεσδήποτε πληροφορίες δεν προέρχονται από ειδικούς. Σε καμμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθούν ως υπεύθυνες ιατρικές συμβουλές. Με την περιήγηση σας στο Ρώτησε! αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.

πως χάνω 15 κιλά σε ένα μήνα

pite mou an mPoreite an uparxei kamia diaita pou na xaneis 15 kila se ena mina...://
ΕΛΕΟΣ ΘΑ ΠΑΘΕΙΣ ΖΗΜΙΑ
Παν μετρον αριστο. Χασε ηρεμα και ομορφα με διαιτα και γυμναστικη καθημερινα 3-5 κιλα τον μηνα και τα 15 σε 5-7 μηνες και μην τρελαθεις να τα χασεις τοσο γρηγορα. Αλωστε δεν τα πηρες αυτα τα 15 κιλα σε εναν μηνα.???????? Ηρεμα για να μην τα ξαναπαρεις παλι ποιο γρηγορα απο οτι θα τα χασεις.
μην τολμήσεις να κάνεις τέτοια απόπειρα !!!! Τα 5 κιλά περίπου το μήνα είναι μία φυσιολογική υγιής απώλεια http://www./fit4all_000002.htm
Σχετικές ερωτήσεις
Η απώλεια βάρους δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 4 Κgr τον μήνα σε περιπτώσεις μέτριας παχυσαρκίας (δηλαδή περίπου 1 Κgr την εβδομάδα). Θ...
Δοκίμασες να αρχίσεις γυμναστική ώστε να αυξηθούν οι καύσεις?
αυτες οι διαιτες είναι πολύ επικίνδυνες ποιος σου έδωσε τέτοιου είδους δίαιτα για να κάνεις??? αν θέλεις να χάσεις κάποια κιλά πρέπει να ...
Γυμναστική χρειάζεσαι.. Τα κιλά σου δεν έχουν πρόβλήμα. Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική αναλογία σώματος, μη κοιτάς τα μοντέλα αυτά δεν...
Ίσως καλύτερα να βάλεις στόχο να πάρεις αυτά τα κιλά σε ενάμιση ή δύο μήνες.. Αν είσαι πολύ αδύνατη καλύτερα να μη γυμνάζεσαι παράλληλα, ...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Διατροφή / Δίαιτα

Απάντηση:
Η απώλεια βάρους δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 4 Κgr τον μήνα σε περιπτώσεις μέτριας παχυσαρκίας (δηλαδή περίπου 1 Κgr την εβδομάδα). Θα πρέπει να ξέρεις ότι για να «φύγει» 1 Κgr λίπους από το σώμα θα πρέπει να υπάρξει αρνητικό ισοζύγιο περίπου 7000 Κcal (1kgr λίπους=7000Κcal). Επομένως για να αποβληθεί 1 Kgr λίπους σε μία εβδομάδα, θα πρέπει να υπάρχει καθημερινό αρνητικό ισοζύγιο κατά περίπου 900 με 1000 Kcal. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δοκίμασες να αρχίσεις γυμναστική ώστε να αυξηθούν οι καύσεις? Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αυτες οι διαιτες είναι πολύ επικίνδυνες ποιος σου έδωσε τέτοιου είδους δίαιτα για να κάνεις??? αν θέλεις να χάσεις κάποια κιλά πρέπει να συμβουλευτείς ειδικο διατροφολόγο και διαιτολόγο και όχι να κάνεις τέτοιου είδους χημικές δίαιτες που αποτέλεσμα θα έχουν να σε αρρωστήσουν...σημαντικό είναι να γνωρίζεις πως ο οργανισμός του κάθε ανθρώπου χρειάζεται από όλες τις ομάδες τροφών και δεν μπορείς να το στερήσεις αυτό απο τον εαυτό σου γιατι θα του κάνεις κακό. κατα την γνώμη μου η καλύτερη δίαιτ... Διαβάστε περισσότερα...
Δεν ειμαι σιγουρη αν εχω σωστες αναλογιες σε σωμα. Πως σας ακουγονται.;; PEACE OUT. NO H8.
Απάντηση:
Γυμναστική χρειάζεσαι.. Τα κιλά σου δεν έχουν πρόβλήμα. Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική αναλογία σώματος, μη κοιτάς τα μοντέλα αυτά δεν κάνουν μόνο δίαιτες & γυμναστικές, έχουν πλ καλό σωματότυπο που αυτό τους δίνει τα ηνία Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ίσως καλύτερα να βάλεις στόχο να πάρεις αυτά τα κιλά σε ενάμιση ή δύο μήνες.. Αν είσαι πολύ αδύνατη καλύτερα να μη γυμνάζεσαι παράλληλα, περίμενε να βάλεις μύες πρώτα.. :) Λοιπόν αυτό που θες είναι να πάρεις κιλά αλλά σε μύες και όχι σε λίπος, οπότε δεν γίνεται να τρως ό,τι θες όπως σου λένε οι από πάνω! Θα πρέπει να τρως τουλάχιστον 5-6 γεύματα στα οποία σιγά σιγά θα αυξάνεις την ποσότητά τους μέχρι να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα και θα μείνεις εκεί.. :) Να τρως κρέας, αυγά και γαλακτο... Διαβάστε περισσότερα...
ΧΜ; πως;..
Απάντηση:
Ναι δες Κατερινα ειναι για δυο μερες και χανεις 2 κιλα.1/μερα-ενα ποτηρι γαλα χαμηλων λιπαρων400 γραμ γιαουρτι χαμηλων λιπαρων 2 μηλα 250 γραμ καροτα 250 γραμ ντοματες 250 γραμμ ψαρι ψητο η βραστο....2/μερα-ενα ποτηρι γαλα χαμηλων λιπαρων400 γραμμ γιαουρτι χαμηλων λιπαρων 2 μηλα 250 γραμμ καροτα 250 γραμμ ντοματες 200γραμμ κοτοπουλο χωρις πετσα βραστο η ψητο.ΚΑΝΟΝΕς διαιτας -καταναλωνουμε καθημερινα τουλαχιστον 2 λιτρα νερο και ροφηματα βοτανων μαγειρευουμε τις τροφες ψητες η βραστες και ... Διαβάστε περισσότερα...
Ειμαι εικοσι χρονων υψος 1,7κατι δεν ξερω ακριβως και ειμαι 96 κιλαααα και θελω να αδυνατισω να χασω καποια κιλα οποιον και αν μπορει να μου πει καμια συμβουλη η κατι για να χασω κιλα εχω σκεφτει και χαπια και διαφορα τετοια που βλεπω στα φαρμακεια αλλα δεν ξερω φοβαμαι....... μη αρχισετε ολοι να λετε γυμναστικη και διατροφη αυτα τα ξερω και αυτην την περιοδο ουτε διατροφη ειδικη να παω σε διατροφολογο και τετοια λκαι να παω δεν θα μπορω να παρω ολα τα πραγματα γαι συγκεκριμενη διατροφη η αν ...
Απάντηση:
Αν θες κάνε μια ερώτηση εδώ http://www.tlife.gr/ArticleList/qanda/0-120.html .Είναι της Τατιάνας Στεφανίδου.Το εμπιστεύομαι γιατί είχα ρωτήσει κάτι τέτοιο κι εγώ παλαιότερα και μου είχαν απαντήσει και με βοήθησαν πολύ. Πάντως σε δίαιτα είχα ακολουθήσει αυτήν http://www.tlife.gr/Article/FN/0-80-37759.html και αυτήν http://www.tlife.gr/Article/FN/0-80-38072.html και είχα χάσει 10 κιλά τον πρώτο μήνα και 5 τον δεύτερο.Τις έκανα εναλλάξ(μια βδομάδα την μία μια βδομάδα την άλλη) και δεν τηρούσα α... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Θα συμβούλευα να μην κάνεις δίαιτα σε μια τέτοια περίοδο γιατί ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να αποδώσει.. Όταν του την μειώνεις αρκετά περισσότερο από αυτό που μπορεί να ξέρεις ότι θα έχεις επιπτώσεις.. Αν έχεις χρόνο προσπάθησε να γυμνάζεσαι και να τρως υγιεινά! :) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
περιπου 91,5 κιλα Διαβάστε περισσότερα...
Ειμαι 1.67 και βαρος 49 κιλα. Πρεπει να βαλω κιλα ή ειμαι οκ?
Απάντηση:
Καλο ειναι κατω απο 50 κιλα να μην ειναι καποιος ανθρωπος... αλλά δεν ειναι προβλημα αυτο για την ηλικια σου, εχεις πολυ καλο μεταβολισμο κ καις αυτα που τρως αμεσως (αν τρως)... αν κανεις σωστη διατροφη κ δεν παραλειπεις γευματα, πρωινο, μεσημεριανο, βραδυνο, μην ανησυχεις φυσιολογικο ειναι για καποιους ανθρωπους να ειναι στην κατηγορια "φτερο"... μεγαλωνοντας θα παρεις κιλακια... αν γυμναζεσαι κιολας εισαι κομπλε! Διαβάστε περισσότερα...
Γεια σας είμαι 16 χρονών και θέλω να χάσω μερικά κιλά, τι ασκήσεις μου προτείνετε να κάνω;
Απάντηση:
απλά τα πράγματα θα τρως οτι τρως σε μικρότερες ποσότητες ν ακόμα πίνας θα καλύπτεις το κενό με φρούτα η ξηρούς καρπούς,τέλος τα αναψυκτικά και γλυκό μια φορά την εβδομάδα και μετά πολύ περπάτημα λίγο τρέξιμο ποδήλατο αερόβια και λίγους κοιλιακούς σιγά σιγά θα φύγει Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μακάρι να είχα και εγώ αυτές τις αναλογίες! -_- Μια χαρά είσαι, άνω του μέσου όρου. :) Διαβάστε περισσότερα...
Αναρωτιέμαι γιατί δείχνω πολύ αδύνατος.. σαν ακτινογραφία θα έλεγε κανείς.
Απάντηση:
Ναι εισαι κανονικος!!! Το λιγοτερο που μπορεις να εισαι ειναι 59-60 κιλα και το περισσοτερο 72-73 για να θεωρησε κανονικος!!! Αλλα λενε οτι πρεπει να εισαι 10 κιλα λιγοτερος απο το υψος σου.. Εσυ εισαι οποτε ναι εισαι κανονικοτατος! Διαβάστε περισσότερα...
Ειμαι περιπου 14 με υψος 1,62 και 66 κιλα.Ξεκινησα διαιτα για να παω 48 κιλα και εχω μαγουλα που δεν μου αρεσουν κι θελω να φυγουν .!! Ξερετε αν οντως θα φυγουν τωρα που κανω αυτη την διαιτα ή παλι θα εχω αυτο το στρογγυλο προσωπο που δεν με κανει να εχω αυτοπεπειθηση:/
Απάντηση:
Πρώτων αγαπα το σωμα σου οπως είναι εγω θα ηθελα να εχω μαγουλα που εχω αδυνατο πρωσοπο και παχαινω μονο στις περιφερειες..Τωρα για να κάνεις δίαιτα πρεπει να δεις αν εχεις περιττα κιλα γενικα αν εισαι αδυνατη στο υπολοιπο σωμα θα ειναι κα κακο για την υγεια σου να κανεις διαιτα.Αν εχεις μερικα κιλα παραπανω και κανεις διαιτα σιγουρα θα πεσουν και τα μαγουλα αλλα ισως οχι τελειως.Ο καθε ανθρωπος εχει συγκεκριμενο σωματοτυπο μπορεις με μια διαιτα να βελτιωσεις την εικονα αν εχεις μερικα κιλα π... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
το πρόβλημα που έχεις είναι είτε ψυχολογικό η οργανικό Πιστεύω ότι δεν έτρωγες καλά & ισορροπημένα για αρκετό καιρό & όπως λες έχασες μεγάλο βάρος σε πολύ σύντομο διάστημα.. έκλεισε το στομάχι & τώρα είναι δύσκολο οργανισμός να δεχτεί εύκολα τροφή γιατί το βλέπει σαν εχθρό & την καταπολεμά.. Καλύτερη συμβουλή θα έχεις από έναν διατροφολόγο/διαιτολόγο να σου πει τι να τρως έτσι ώστε να επανέλθεις.. μη το αφήνεις! Διαβάστε περισσότερα...
σας παρακαλω απαντηστε μου. αν ειμαι , βοηθηστε με να τα χασω με πληροφοριες. ευχαριστω.
Απάντηση:
καλή μου εσυ είσαι ακόμη στην ανάπτυξη, δεν σταθεροποιήθηκε τπτ ακόμη, όπως ύψος -βάρος,, βιάζεσαι να βγάλεις συμπεράσματα,, σε πέντε χρόνια πάλι να ανναρωτηθείς,, Φύλαξε την ερώτηση να μας την ξανακάνεις πάλι την ίδια τότε,, ) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
1. Πολυ νερο 2. 4-5 γευματα την ημερα 3. Μειωσε την μεριδα που τρως 4. Να τρως πολλα φρουτα και λαχανικα 5. 3-4 φορες την εβδομαδα γυμναστικη (και αν μπορεις και καθε μερα 6. Κομμενα τα γλυκα (αν ομως θες κατι γλυκο μπορεις να τρως μια φορα την εβδομαδα 2 κομματακια μαυρη σοκολατα ή μια κουταλιτσα απο οποιοδηποτε αλλο γλυκο) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, η φιλοσοφία 24 ώρες το 24ωρο και 7 ημέρες την εβδομάδα στις δυτικές κοινωνίες, εξαιτίας της οποίας η αγρύπνια παρατείνεται λόγω δουλειάς ή διαφόρων κοινωνικών πιέσεων, μπορεί να έχει επιδράσεις στην ποιότητα του ύπνου μας και ίσως να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη. Σε τι χρησιμεύει ο ύπνος; Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ζωή και υποστηρίζει πολλές φυσιολογικές και νοητικές λειτουργίες, όπως η αναδόμηση των ιστών, η ανάπτυξη, η... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μια χαρά είσαι... Μην ανησυχείς, θα πάρεις και ύψος! :) Διαβάστε περισσότερα...
αλλα παραλιγο να γινει πιο αδυνατη και απο εμενα που θεωρουμε αδυνατη προς κανονικη σε φυσιολογικο βαρος με την αναλογια του υψους μου. Εκεινη ισχυριζεται πως εκοψε την ζαχαρη και τα γλυκα, αλλα μου φαινεται περιεργο. Παλαιοτερα ειχε κανει λιποαναρροφηση, και ηταν ακριβως ετσι οπως τωρα. Ομως τα ξαναπεκτησε τα κιλα, ειδικα στα ψωμακια και οι γλουτοι της ηταν σε πολυ κακη κατασταση. Πιστευω πως και παλι εκανα λιποαναρροφηση, απλα δεν θελει να μας το πει, οπως την πρωτη φορα. Γιατι ομως να το ...
Απάντηση:
και γω περασα καποια ασθενεια με τροφικη αλεργεια που προηλθε απο μια λοιμωξη και αναγκαστικα εκοψα τ απαντα μονο γιαουρτια γιατι ...θα πεθαινα απο αλλεργικη αντιδραση και ναι ειχα γινει ημιση.......αλλα στη περιπτωση της ξαδερφης σου πιστευω οτι η ανορεξια παιζει η λιποαναρρωφηση πλοι κανουν διαφορακαι δε το μαρτυρουν μια φιλη μου ειχε ξανθινει οικογενιακως απο μαυρο μαλλι εγινε πλατινε και ηταν 10 χρονων και μας πουλαγε το παραμυθι οτι τα ανοιξε με γερμανικο χαμομηλι η γιαγια της μουχε πει ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
μια χαρα εισαι :) τωρα αν θες να παρεις βαρος να τρως κρεμα φαριν λακτε χαχα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
κοιλιακους ξεκινα κανε και καμψεις και θα αρχισεις σιγα-σιγα να φτιαχνεις σωμα.βεβαια θελει και αλλες ασκησεις αλλα αυτες ειναι καλες για αρχη Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εφοσον τα κιλα ειναι λιγα μπορεις να τα χασεις σχετικα ευκολα.με γυμναστικη και να μειωσεις την ποσοτητα του φαγητου.το φαγητο δεν κανει να το κοψεις γιατι το σωμα σου θα σταματησει να κανει καυσεις και δεν θα χανεις ευκολα βαρος. να περιορισεις αρκετα την ζαχαρη και το αλευρι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μπορείς να χάσεις 3 κιλά σε μια βδομάδα αλλά θα πεινάσεις πολύ και δεν υπάρχει λόγος! 1,5 κιλό είναι μια χαρά πιστεύω..! Να τρως 5-6 μικρά γεύματα, να αρχίσεις λίγη γυμναστική (καλύτερα μόλις ξυπνάς, το πρωί) ή αν δεν μπορείς, περπάτα μισή με μία ωρίτσα μετά το φαγητό! Απέφυγε τα λιπαρά και μείωσε τις θερμίδες που τρως..! Δύο από τα 6 γεύματα να είναι φρούτα και μετά τις 9 το βράδυ να μη φας τίποτα..! ;) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
4 κιλά σε 2-3 μέρες ,μετά θα πάρεις 14 σε μια βδομάδα αν δεν προσέξεις.Κάνε μια στωστή διατροφή για 10-15 μέρες και θα φύγουνε εύκολα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μία εξαιρετική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό σας. Τα φρούτα είναι απαραίτητο είδος στην καθημερινή σας διατροφή. Βελτιώνουν τα κυκλοφορία του αίματος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα, χαρίζουν λάμψη στο δέρμα και τα μαλλιά και συμβάλλουν στην συνολική υγεία του οργανισμού σας. Επίσης η πιο σωστή δίαιτα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει κυρίως φρούτα καθώς βοηθούν στην απώλεια βάρους χωρίς να προκαλούν βλάβες στο σώμα. Οι τέσσερις κατηγορίες φρούτων που θεωρούν... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Προσπαθείς! Το παλεύεις όσο καλύτερα μπορείς να μειώσεις τις ποσότητες, να αντισταθείς στα πολλά γλυκά, να μην το παρακάνεις με το αλκοόλ και ποιο το αποτέλεσμα; Ο δείκτης της ζυγαριάς μένει “αμετακίνητος” να σε αποκαρδιώνει! Οι διαιτολόγοι το ομολογούν. Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που το σώμα αντιστέκεται στην προσπάθειά που κάνεις να αδυνατίσεις! Ποιες είναι αυτές οι περιπτώσεις και πώς μπορείς διορθώσεις το πρόβλημα; Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη εξηγεί: “Η απώλεια... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κάνουμε μια δίαιτα-αστραπή, χάνουμε βάρος και μόλις αρχίσουμε να τρώμε πάλι κανονικά, το βάρος όχι μόνο επανέρχεται αλλά πολλές φορές το σώμα δείχνει χειρότερο από ότι πριν! Είναι σύνηθες όσοι ξεφορτώνονται τα περιττά κιλά να τα επαναπροσλαμβάνουν ύστερα από λίγο διάστημα και μάλιστα διπλά! Αυτό συμβαίνει, όπως τονίζουν οι διαιτολόγοι, γιατί στις δίαιτες-αστραπή η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στην απώλεια υγρών, ενώ η πρόσληψη βάρους οφείλεται κυρίως στη συσσώρευση λίπους. «Είναι σύν... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σας είναι δύσκολο να κάνετε πολύ καιρό δίαιτα ή να πηγαίνετε συστηματικά στο γυμναστήριο; Βρετανοί ειδικοί έχουν μερικές συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (ή έστω να δείχνετε πιο αδύνατοι) δίχως καν να προσπαθήσετε. 1. Σκεφθείτε πως είστε αδύνατοι. Έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος, εάν ονειρεύεστε συνεχώς τον νέο, αδύνατο εαυτό σας. Και όσο πιο αληθινή είναι η εικόνα που δημιουργείτε στο μυαλό σας, τόσο πιο έντονη θα είναι η επιθυμία σας να την πραγματο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Πρεπει να παρεις τουλαχιστον 10 κιλα, κοιλιακους ναι μπορεις να κανεις, αλλά να τρως κανοκα χωρις να ξεχνας ενα πλουσιο πρωινο με βιταμινες φυσικες, φρουτα χυμους κλπ. κ πρωτεινη κρεατακι, κοτοπουλο, γαλοπουλα, ασπραδι αυγου, γαλα που σε συνδιασμο με ασκηση θα φτιαξεις ενα ομορφο κορμι κ το παχος που θα παρεις θα μοιραστει ομοιομορφα σε ολο σου το σωμα κ στου μυς. Μην πιαστεις κοροιδο κ παρεις χειμικες βιταμινες, πρωτεινες, κρεατινες κλπ. ειναι επικινδυνες! :) Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 140 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: