Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Ουκ εν τω πολλώ το ευ! έλεγαν οι αρχαίοι μας πρόγονοι. Γενικά το πολύ και απότομα δεν κάνει καλό στον οργανισμό ούτε μπορούμε να σφίξουμε...
Απάντηση: nai alla na kremiesai mono sthn arxh 10 Sec ,kai meta apo kana mina na arxiseis siga siga kanonikes elkseis
Απάντηση: Η γυμναστική είναι ευχάριστη και αποδίδει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι σαφές ότι βελτιώνει την λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόν...
Απάντηση: Ένα καλός ιατρικός έλεγχος πριν από ένα πρόγραμμα άσκησης, είναι πάντα μια καλή ιδέα. Επειδή όμως, δεν είναι πάντα εύκολο αυτό, η ιατρική...
Απάντηση: Oι άνθρωποι που αρχίζουν να γυμνάζονται και σταματούν, για να ξαναρχίσουν αργότερα, όχι μόνον δεν βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση αλλ...
Απάντηση: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ Η διπλανή σου στο γυμναστήριο, φίλοι και συνάδλεφοι σου έχουν δώσει λάθος εντύπωση για το τι πρέπει να τρως πριν και ...
Απάντηση: Ελαχιστοποιήστε την απώλεια μυϊκής μάζας ενώ κάνετε διατροφή αυξάνοντας την ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνετε. Ερευνητές μελέτησαν 20 ...
Απάντηση: Εκατοντάδες άνθρωποι παθαίνουν πανικό αδυνατίσματος αμέσως μετά την έλευση της νέας χρονιάς αλλά οι έρευνες δείχνουν πως οι περισσότεροι ...
Απάντηση: το μονοζυγο βοηθαει πιο πολυ στα μπρατζα
Απάντηση: Καλό είναι να αθλείσαι αλλά να τρως ένα καλό ισορροπημένο φαγητό... Η γυμναστική χρειάζεται.. Τώρα το πόσες μερες την εβδομάδα θα κανεις ...
 

Ποια μερη γυμναζονται με το μονοζυγο???

ta podia..xaxaxa.... ta xeria kuriws,meta sth8os kai isws koiliakoi...

Σχόλια απάντησης

απάντησε ο epimonos

Πλατη κατα βαση, μετα χερια και με καποιες ασκησεις και οι κοιλιακοι.
σχολίασε ο concan  - 2012-10-19 21:57:01
Σχετικές ερωτήσεις
δικεφαλοι,τρικεφαλοι ,πλατη,ωμοι...
οχι δεν θα δεις 1. πρέπει να κάνεις ανα 1 μέρα 2 αμα δεις το σωμα σου θα μεγαλωσει ετσι που θα πονας στην μέση γτ ολο το βάρος θα παε...
Νομιζω δυσκολα αλλαζει η δομη των κοκκαλων στον σκελετο μας... εκτος απο εξερετικες περιπτωσεις που υπαρχει ανατομικο προβλημα κ εκει ε...
λοιπον....πρεπει να βαλεις ενα προγραμμα.σε σοβαρα και σημαντικα θεματα ετσι κανω γω. λοιπον...θα ορισεις τρεις μερες μες στην εβδομαδα ...
Αυτό σημαίνει ότι , το καλό σου πόδι ( π.χ το δεξί ) γυμνάζεται πιο εύκολα και γρηγορότερα από το άλλο ( π.χ το αριστερό ) .
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Γυμναστική

Απάντηση:
δικεφαλοι,τρικεφαλοι,πλατη,ωμοι... Διαβάστε περισσότερα...
λοιπον φιλοι μου οπως λεει κ ο τιτλος θα ξεκινησω να κανω 100-150 πους απς και κοιλιακους καθε μερα θα δω διαφορα ?? δλδ θα παρω κανα 2 κιλα βαρος κ θα κανω παραπανω γραμμωση?? σημειωση: ειμαι ηδη σε καλο επιπεδο μ κοιλιακους κ στηθος να φαινονται αρκετα...επισης οποτε βρισκω χρονο δλδ πρπ 1-2 φορες την βδομαδα θα κανω κ βαρη... τι λετ??
Απάντηση:
οχι δεν θα δεις 1. πρέπει να κάνεις ανα 1 μέρα 2 αμα δεις το σωμα σου θα μεγαλωσει ετσι που θα πονας στην μέση γτ ολο το βάρος θα παει μπροστά 3. πρόσθεσε μονόζυγο-ραχιαίους- και χρειάζεσαι πόδια καθίσματα σε διάφορα ανοίγματα και τρέξιμο και θα είσαι super Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Νομιζω δυσκολα αλλαζει η δομη των κοκκαλων στον σκελετο μας... εκτος απο εξερετικες περιπτωσεις που υπαρχει ανατομικο προβλημα κ εκει επεμβαινουν ειδικοι φυσιοθεραπευτες, οπως στην σκολιωση. παντως να ξερεις οτι δεν υπαρχει απολυτη συμμετρια στην αριστερη πλευρα με την δεξια του σωματος μας! Διαβάστε περισσότερα...
να βοηθησει..
Απάντηση:
λοιπον....πρεπει να βαλεις ενα προγραμμα.σε σοβαρα και σημαντικα θεματα ετσι κανω γω. λοιπον...θα ορισεις τρεις μερες μες στην εβδομαδα στις οποιες θα κανεις μιση η μια ωρα γυμναστικη.θα βαλεις και ωρα και θα εισαι παντα συνεπεις στα ραντεβου σου με την γυμναστικη αλλιως κορμαρα δεν κανουμε!:p προσεχε την ποσοτητα του φαγητου σου,να αποφευγεις ζαχαρη,αλευρι και αλατι. να τρως πρωινο,να πινεις νερακι και μην μενεις νηστικη αλλιως το σωμα σου δεν κανει καυσεις. την γυμναστικη μην την βλεπει... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αυτό σημαίνει ότι , το καλό σου πόδι ( π.χ το δεξί ) γυμνάζεται πιο εύκολα και γρηγορότερα από το άλλο ( π.χ το αριστερό ) . Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ουκ εν τω πολλώ το ευ! έλεγαν οι αρχαίοι μας πρόγονοι. Γενικά το πολύ και απότομα δεν κάνει καλό στον οργανισμό ούτε μπορούμε να σφίξουμε σε λίγες μέρες. Είααι νέο κορίτσι και αν κάνεις μια ώρα πρωί βράδυ γυμναστική καθημερινά το σώμα σου όχι μόνο θα σφίξει αλλά κυρίως θα είναι υγιές, θα φύγει η κυτταρίτιδα αν υπάρχει και γενικά θα είναι γεμάτο υγεία. Η υπερβολή μπορεί να σου δημιουργήσει προβλήματα τραυματισμών σε μυς και τένοντες ειδικά αν δεν κάνεις προθέρμανση και δε χρησιμοποιείς κάποια ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
nai alla na kremiesai mono sthn arxh 10 Sec ,kai meta apo kana mina na arxiseis siga siga kanonikes elkseis Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η γυμναστική είναι ευχάριστη και αποδίδει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι σαφές ότι βελτιώνει την λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, ενώ προσφέρει ένα αίσθημα ευεξίας και μια καλή σύσταση σώματος. Επίσης υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι η άσκηση προφυλάσσει από την ανάπτυξη καρκίνου στο έντερο το μαστό, στο ενδομήτριο, την ανάπτυξη οστεοπόρωσης και ταυτόχρονα απαλλάσσει από τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι δεδομένο ότι από την άσκηση επωφελούνται όλοι ανεξαρτήτως ηλικ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ένα καλός ιατρικός έλεγχος πριν από ένα πρόγραμμα άσκησης, είναι πάντα μια καλή ιδέα. Επειδή όμως, δεν είναι πάντα εύκολο αυτό, η ιατρική κοινότητα όρισε κάποια κριτήρια, ώστε όσοι τα έχουν να είναι πιο συνεπείς με τις ιατρικές τους εξετάσεις. Όσοι λοιπόν έχουν περισσότερους από 2 παράγοντες κινδύνου στον παρακάτω πίνακα, θα πρέπει πάντα να ελέγχονται ιατρικά, πριν από ένα πρόγραμμα άσκησης και αν είναι δυνατόν να γυμνάζονται με την επιτήρηση κάποιου γιατρού σε οργανωμένα γυμναστήρια Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Oι άνθρωποι που αρχίζουν να γυμνάζονται και σταματούν, για να ξαναρχίσουν αργότερα, όχι μόνον δεν βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση αλλά παχαίνουν κιόλας, προειδοποιούν Αμερικανοί επιστήμονες. Σε μελέτη που εκπόνησαν με περισσότερους από 23.000 δρομείς διαπίστωσαν ότι όσοι γυμνάζονταν περιστασιακά, έτειναν να συσσωρεύουν περιττά κιλά, τα οποία δύσκολα έχαναν στη συνέχεια. «Το χειρότερο που μπορεί να κάνει κανείς είναι να βάζει τη γυμναστική στη ζωή του και μετά να τη βγάζει εντελώς», τονίζ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ Η διπλανή σου στο γυμναστήριο, φίλοι και συνάδλεφοι σου έχουν δώσει λάθος εντύπωση για το τι πρέπει να τρως πριν και μετά τη γυμναστική για να μην πηγαίνει ο κόπος σου χαμένος. Πριν λοιπόν δεις τι πρέπει να τρως, καλό θα ήταν να γίνει παρατήρηση και κατάρριψη ορισμένων μύθων, οι οποίοι ακολουθούν την διατροφή και την γυμναστική. 1ος Μύθος – Καλύτερα να μην καταναλώσω κάτι πρίν το γυμναστήριο για να κάψω περισσότερο λίπος. Σημαντικό λάθος, το οποίο κάνουν αρκετοί διαιτώ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ελαχιστοποιήστε την απώλεια μυϊκής μάζας ενώ κάνετε διατροφή αυξάνοντας την ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνετε. Ερευνητές μελέτησαν 20 γυμναζόμενα άτομα που ακολούθησαν μια από τις δυο διατροφές που χρησιμοποιήθηκαν στην έρευνα. Και οι δυο διατροφές παρείχαν το 60% των θερμίδων που επιβάλλονται προκειμένου να διατηρηθεί το τρέχον βάρος των συμμετεχόντων. Η διαφορά ήταν ότι η μια ομάδα πήρε ένα 35% από τις θερμίδες της μέσω πρωτεΐνης και η άλλη ομάδα από ένα μόλις 15%. Κατά την διάρκεια των... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εκατοντάδες άνθρωποι παθαίνουν πανικό αδυνατίσματος αμέσως μετά την έλευση της νέας χρονιάς αλλά οι έρευνες δείχνουν πως οι περισσότεροι κυλούν και πάλι στο βούρκο της καθιστικής ζωής μέσα σε 15 ημέρες… Ο τοπ προπονητής Τζέιμς Ντούιγκαν (JAMES DUIGAN) μίλησε στην βρετανική εφημερίδα Daily Mail όπου αποκάλυψε τα μυστικά για γρήγορη απώλεια βάρους καθώς και ένα εξαήμερο πρόγραμμα γρήγορης απώλειας των κιλών που πήρες στη διάρκεια των γιορτών. Τα μυστικά του Τζέιμς: Μην καταπιέζεις τον εαυτ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
το μονοζυγο βοηθαει πιο πολυ στα μπρατζα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καλό είναι να αθλείσαι αλλά να τρως ένα καλό ισορροπημένο φαγητό... Η γυμναστική χρειάζεται.. Τώρα το πόσες μερες την εβδομάδα θα κανεις (διαλειμμα) αυτό πρέπει να το κρίνεις εσύ!! Ανάλογα με το πόσο αντέχεις!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν δεν έχεις χρόνο μπορείς 30 λεπτά την ημέρα ή μια ώρα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Στην άσκηση • Δεν είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε σκληρά. Καλύτερα να ασκείστε λιγότερο, αλλά καθημερινά. Συνήθως αρκεί το γρήγορο βάδην για 20-30 λεπτά την ημέρα και η εκγύμναση των κυριότερων μυϊκών ομάδων 2-3 φορές την εβδομάδα. • Ασκηθείτε νωρίς μέσα στην ημέρα, με άδειο στομάχι. Το πρωί, οι αποθηκευμένοι υδατάνθρακες στο συκώτι έχουν σχεδόν εξαντληθεί, η πίεσή σας και τα επίπεδα ινσουλίνης είναι σχετικά χαμηλά, οπότε καίτε ευκολότερα λίπος. • Αν δεν μπορείτε να ξυπνήσετε πολύ πρωί για να ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
5.τα σ/κ ξεκουρασου για να αντεχει ο οργανισμος. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
καταρχήν η γράμμωση βασίζεται στην διατροφή 60% εκεί και 40% στην γυμναστική αν είσαι αρχάριος 5 φορες την εβδομάδα 2 relax, 1 ώρα με κιλά που θα μπορείς να σηκώνεις ώστε να βγαίνουν πολλές επαναλήψεις στα set σου, αν είσαι κάτι ποιο πάνω από αρχάριος μπορείς και 6 φορες την εβδομάδα και πάνω από μια ώρα με το σωστό πρόγραμμα φυσικά ! αυτά... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αρχισε να κανεις με λιγους κοιλιακους οσους εσυ μπορεις και ανα 2-3 μερες ανευαζε συνδιαζε και λιγο τρεξιμο ή ποδηλατο ή σχοινακι στη γυμναστικη σου.και μην ξεχνας να κανεις ζεσταμα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δεν ξερω τι αλλο, παντως σιγουρα τα μπρατσα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ναι κυριως τα μπρατσα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
υπαρχουν πολλα ειδη πουσ απς, αλλα να φανταστω εσυ θελεισ για τουσ κλασικουσ. τρικεφαλους και στηθος Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν χρειαζεται αρκετες φορες την εβδομαδα και 2 η 3 φορες απο μια ωρα η οσο μπορεις και θες εσυ ......Τωρα για το πως να κανεις κοιλιακους.πρωτα απο ολα χρειαζεται διατροφη αυτη παιζει το μεγαλυτερο ρολο...και μετα ακολουθει η γυμναστικη με διαφορες ασκησεις για την κοιλια ..και γενικα για κοιλιακους =] Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΜΗΝ ΤΡΕΧΕΙΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 40 ΛΕΠΤΑ ΟΧΙ ΕΝΤΟΝΑ ΟΧΙ ΣΕ ΑΚΡΑΙΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ(ΚΑΙ 2 ΜΕΡΕΣ ΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ )ΕΝΟΗΤΟ ΜΕΤΑ ΤΟ ΤΡΕΞΗΜΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μπορεις σε καποια ορια με ασκησεις που δεν θα επιβαρυνουν την μεση σου.Η οσφυιαλγια ειναι απολυτη αντενδειξη για του κοιλιακους για αυτο πριν αρχισεις οτιδηποτε συμβουλεψου εναν φυσικοθεραπευτη.Η σωστη γυμναστικη ειναι εν μερει και η λυση στο προβλημα της οσφυαλγιας σου Διαβάστε περισσότερα...
κοιλιακοι
Απάντηση:
Σε καθε ανθρωπο ο μεταβολισμος ειναι διαφορετικος και οι ασκησεις και τα φαγητα που πρεπει να καταναλωσει κανεις για να φτιαξει το σωμα του και να γινει πιο υγιεις.Τωρα σιγουρα για να φτιαξεις σωμα δεν επιτρεπονται τα λιπη και τα φαστ φουντ. Σιγουρα πρεπει να καταναλωνεις πολλα υγρα και να τρως σωστα.Φρουτα(οι μπανανες βοηθανε στο να παρεις ξανα την ενεργεια σου μετα απο γυμναστικη) ,λαχανικα,οσπρια,κρεας,ελαιολαδο,ψαρια,αυγα(πρωτει νες),τσαγια (liptin linea με κατεχινες), κτλ. Διαβάστε περισσότερα...
Ισχύει οτι πρέπει να υπάρχουν κενές μέρες αναμεταξύ των ημερών που γυμνάζεσαι;
Απάντηση:
Είναι καλύτερα να υπάρχει κενό ανάμεσα στις ημέρες για να μπορεί να ξεκουράζεται ο οργανισμός σου και να μπορεί να αποδώσει περισσότερο. Για αυτό το λόγο όλοι οι γυμναστές σου βάζουν διαφορετικές μυικές ομάδες κάθε μέρα έτσι ώστε να μπορούν να ξεκουράζονται και το πρόγραμμά σου να είναι αποδοτικότερο στο σύνολό του. Αν δεν έχεις άλλες διαθέσιμες άλλες μέρες παρά μόνο τρίτη τετάρτη πέπμτη τότε φρόντιζε να γυμνάζεις διαφορετικές μυικές ομάδες κάθε μέρα. Διαβάστε περισσότερα...
Κανω γυμναστικη καθε μερα αλλα δεν τρωω υγιινα δηλαδη οτι εχει μαγειρεψει η μανα μου, και μετα τρωω κροασαν, σουβλακια κ.α.Πιστευεται οτι θα επιρεαση καθολου την υγεια μου.
Απάντηση:
τα κρουασαν,πατατακια,μπισκοτα κτλ περιεχουν διαφορα συντηρητικα και γενικα τα "φορτωνουν" πολυ και δεν κανει να τα καταναλωνουμε σε καθημερινη βαση.δεν επηρεαζει απαραιτητα το σωμα σου,αλλα στο μελλον θα επηρεασει την υγεια σου Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το ιδανικό σώμα δεν αποτελεί πλέον όνειρο. Αν λοιπόν θέλετε να φτιάξετε το σώμα σας τότε παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου. Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 48 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: