Φίλε μου οι κοιλιακοί φτιάχνονται πρωτίστως στην κουζίνα και κατά δεύτερον στο γυμναστήριο. Τηγανητά, άσπρα αλεύρια, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ζάχαρη, αναψυκτικά κάθε είδους, junk food κτλ είναι εχθροί και της υγείας σου και των κοιλιακών. 125 κοιλιακοί ανά σετ είναι πάρα πολλοί, κάτι κάνεις λάθος! Να κάνεις ΣΩΣΤΑ σετ των 30-35 επαναλήψεων και με ποικιλία στις ασκήσεις. Να κάνεις και πλάγιους κοιλιακούς και να μην ξεχνάς τους ραχιαίους. Τέλος οι κοιλιακοί σε μια στέκα είναι το ίδιο εντ... Διαβάστε περισσότερα...

Μπορείτε να μου πείτε κανένα τρόπο να πάρω ύψος χωρίς πρωτείνη;

Απάντηση:

Να πίνεις πολύ γάλα και να κάνεις μονόζυγο.. Διαβάστε περισσότερα...

Απάντηση:

εγω θα ελεγα να γυμναζεσε σωστα με σωστο προγραμμα για να φτιαξεις το σωμα σου με φυσικο τροπο, παρολα αυτα να προσεξεις απο που θα αγωρασεις αυτα τα χαπια να ειναι απο εμπιστο καταστιμα και οχι να σου πουν οι φιλοι σου οτι θα σου δοσουν αυτοι κτλ,,να δεις οδηγειες η και να μιλισεις σε γιατρο να σου πει γνωμη ^^ Διαβάστε περισσότερα...

Ποση πρωτεινη εχει ενα ασπραδι αυγου

Απάντηση:

Το απράδι έχει περίπου 3γρ. πρωτείνης Διαβάστε περισσότερα...

Πως να κανω εμφανης τους κοιλιακους μου

Απάντηση:

ΚΟΨΕ ΤΑ ΝΤΟΝΑΤΣ !!!!! Διαβάστε περισσότερα...

απο που να παρω πρωτεινη

Απάντηση:

Μπορείς να βρείς σε γυμναστήρια αυτό που θα σου προτείνει ο γυμναστής σου, σε καταστήματα με είδη γυμναστικής, όπως Body building club, X-treme stores κλπ. Διαβάστε περισσότερα...

Τι ειναι η πρωτεινη???

ακουω πολους να λενε οτι περνουν πρωτεινη σε σκονη η χαπια? σε τι χρησιμευει?

Απάντηση:

ειναι το συστατικο που χρειαζεται για την αναπτυξη και διογκωση των μυων του σωματος. πρεπει να το ακουσες απο ατομα που πανε γυμναστηριο.πολλα ατομα θεωρουν πως λαμβανοντας συμπληρωματα,πρωτεινες,κρεατινες,ενεσεις τεστοστερονης και τα λεγομενα φραπογαλα,θα φτιαξουν σωμα ευκολα και γρηγορα,ομως τιποτα αφυσικο δεν συμβαιενι χωρις συνεπειες... Διαβάστε περισσότερα...

Ππονος στο δεξι ορχι και χαμηλα στην κοιλια

Απάντηση:

Παλικάρι πιο πιθανόν να είναι κύλη..καλύτερα να πασ να το κοιτάξεις σε κανα παθολόγο σύντομα. Διαβάστε περισσότερα...

Πος μπωρω να φτιαξω κιλιακους

Απάντηση:

Κανε διαφορες ασκησεις για κοιλιακους που θα μπορεις να βρεις μια μεγαλη ποικιλια στο ιντερνετ... Διαβάστε περισσότερα...

Πρωτεινη 100% καθαρη???ακουω γνωμες!!!

Απάντηση:

Δεν κατανοώ την ερώτηση σου. Διαβάστε περισσότερα...

Ποια ειναι η καλητερη πρωτεινη

Απάντηση:

Κατοστάρα δεν πρόκειται να βρείς πουθενά στον κόσμο.Για γράμμωση 80% -87% το πολύ, καθαρή.Η καλύτερη που υπάρχει στην αγορά είναι της: OPTIMUM WHEY PROTEIN Διαβάστε περισσότερα...

Η σπιρουλινα τι σχεση εχει με τι πρωτεινες ?

Απάντηση:

Η σπιρουλίνα μπορεί να καλύψει πλήρως τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες του ανθρώπου, καθώς περιέχει πάνω από 90 ενεργά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί την πλουσιότερη πηγή φυσικής πρωτεΐνης. Διαβάστε περισσότερα...

Ποιο φαγητο εχει την περισσοτερη πρωτεινη

Απάντηση:

ΦΙΛΕ ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ ΓΙΑ ΜΠΡΑΤΣΑ ΚΕ ΓΕΝΙΚΑ ΜΥΕΣ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΛΑΣΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 30 ΛΕΠΤΑ ΑΠ ΟΤΟ ΤΕΛΟΣ ΘΑ ΤΡΩΣ 2 ΑΥΓΑ ΒΡΑΣΤΑ Ή 3-4 ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΠΟ ΑΥΓΑ ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΘΑ ΤΡΩΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΊΝΕΣ ΕΠΙΣΗ ΣΥΝΔΙΑΣΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΜΕ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΟΠΩς ΜΑΥΡΩ ΨΩΜΙ ΠΑΤΑΤΕΣ... Διαβάστε περισσότερα...

σε περιοδο νηστιας απο που μπορω να παρω πρωτεινη?

Απάντηση:

Από ποιες άλλες τροφές, εκτός των ζωικών, μπορούμε να καλύψουμε τις ανάγκες μας για πρωτεΐνη; Η μη κατανάλωση κρέατος, πουλερικών, ψαριών και των παραγώγων τους οπωσδήποτε μειώνει τη δυνατότητα του οργανισμού να λάβει την απαραίτητη γι΄ αυτόν πρωτεΐνη. Ωστόσο, υπάρχουν πηγές πρωτεΐνης οι οποίες καταναλώνονται αυτό το διάστημα και μπορούν εν μέρει να καλύψουν τις ανάγκες μας. Συγκεκριμένα, τα καλαμαράκια, το χταπόδι, οι γαρίδες και τα υπόλοιπα θαλασσινά μας παρέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικ... Διαβάστε περισσότερα...

Εαν παρω πρωτεινη θα παχινω

Απάντηση:

ναι Διαβάστε περισσότερα...

Ποση πρωτεινη πρεπει να παιρνω καθημερινα;

Απάντηση:

15-20 γραμμαρια πρωτεινη τη μερα ειναι αρκετα Διαβάστε περισσότερα...

Αυγα πρωτεινη;

Απάντηση:

H ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΤΟΥ ΑΥΓΟΥ ΕΙΝΕ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ.ΠΕΡΙΕΧΕΙ 3-4 ΓΡΑΜΑΡΙΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΚΑΙ ΣΧΕΔΩΝ ΚΑΘΟΛΟΥ ΛΙΠΟΣ Διαβάστε περισσότερα...

Σε τι βοηθαει η πρωτεινη? πρεπει απαραιτητα να γυμναζεσαι?

Απάντηση:

για να παρεις πρωτεινη εννοειται οτι πρεπει να γυμναζεσαι..η δουλεια της ειναι να σου κραταει τους μυς φουσκωμενους(κ οχι για να σε φουσκωνει οπως νομιζουν οι πιο πολλοι) αλλα για να δεις αποτελεσμα θα πρεπει απαραιτητως να γυμναζεσαι αλλιως...0 εις στο πηλικο! Διαβάστε περισσότερα...

Πρωτεινη και εφηβοι αθλητες;

Απάντηση:

Η προτεινη χοριγιτε και σε 8χρονα,δν ειναι μαλακιες,αν εχει καπιο προβλιμα με το ανασοοπιτικο σιστιμα,η προτεινη που χριαζετε να καταναλονεις ειναι (1,5 χ το βαρος σου) Δεν εχεις καμια παρενεργια ουτε μετα απο 10χρονια καταναλοσης! Ειναι κατι που το παραγει ο οργανισμος μας και το χριαζετε για να ζει,απλα εσυ δινεις στον οργανισμο σου μπαταριες,ΑΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ ΤΟΤΕ μπορι να εχεις προβ γτ δν θα αφομιονει ο οργανισμος και παχενεις,δενσε βοιθαει! Ολλα με μετρο! Διαβάστε περισσότερα...

Ποια ειναι η καλυτερη φυσικη πρωτεινη;

Απάντηση:

το ασπραδι του αβγου! ωμο! απασιο! σαν χλεπα αλλα καθαρη πρωτεινη! σαλμονελα παθαινεις με τον κροκο! Διαβάστε περισσότερα...

Η ζωνη εφιδρωσης κανει δουλεια για την τοπικη απωλεια λιπους στην κοιλια?

Απάντηση:

τι λετε ρε παιδια εγω το μονο που παρατηρησα ηταν απωλεια υγρων τα οποια επανερχοντουσαν αμεσσα. σιγα μην χανεις λιπος τοσο ευκολα... Διαβάστε περισσότερα...

Θα παιρνατε ποτε πρωτεινη και κρεατίνη?

Απάντηση:

Καταρχήν η πρωτεινη είναι φυσικό συμπλήρωμα διατροφής χωρίς ντοπες κ άλλα χημικά μέσα. Το ότι παίρνει κάνεις πρωτεινη δε σημαίνει ότι χτίζει κάτι ψεύτικο. Στην ουσία κάνει ένα γεύμα. Μια μέση πρωτεινη είναι γύρω στα 2κιλά κ κοστίζει περίπου 60ευρώ. Βγάζει περίπου 50γεύματά. Κάνετ εσύ 50γεύματά με 60ευρώ. Είναι ΦΑΓΗΤΌ! Για τους αδαεις. Τώρα η κρεατίνη, δεν προσφέρει τπτ παραπάνω στον οργανισμό από πριξιμο,αλλά όσοι ασχολούνται με γυμναστήρια κ χτίσιμο, την παίρνουν . ΑΥΤΆ ΔΕΝ ΕΊΝΑΙ ΦΆΡΜΑΚΑ! Διαβάστε περισσότερα...

Πρωτεινη και παρενεργιες?

Απάντηση:

καμμία παρενέργεια. Ίσως λίγο φουσκώμα από τον όρο γάλακτος που περιέχει μέσα. Τπτ άλλο Διαβάστε περισσότερα...

Τι κάνει η πρωτεΐνη γραμμωσης;

Απάντηση:

Γραμμώνει το ήδη γυμνασμενο σώμα. Πρώτου ξεκινήσεις αυτή, πάρε μια όγκου για να έχεις μια βάση. Διαβάστε περισσότερα...

ποση πρωτεινη εχουν οι τροφες?

Απάντηση:

πρωτεινη εχει το κρεας κυριος και ι ποσοτητα τισ διαφερει απο ιδοσ σε ιδος! Διαβάστε περισσότερα...

ειμαι 14 ετων υψος 1,85 κιλα 65 κανω γυμναστικη εχω ομως λιπος? πρεπει ν κνω διατροφη?για να φανουν οι κιλιακοι.....

Απάντηση:

Πως μπορεσες και σινδιασες ολα αυτα μαζι ουτε καν το φανταζομε, 14 ετων και 1,85? και 65 κιλα? και γυμναζεσε και εχεις και λιπος? αν οντος ειναι ετσι οπος τα λες μιν κανεις διατροφη θα καταστρεπσεις τον οργανισμο σου,ΤΡΟΓΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΟΛΑ ακτος απο λιπαρα,αν τρος γυρο καντον με κοτοπουλο και λιγες τιγανιτες πατατες! ΚΑΙ ΑΠΛΑ ΚΑΝΕ ΣΟΣΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!τρεκσιμο και κιλιακους,σε μισο χρονο θα εισαι φετας,αν κανεις καθε μερα και τα δυο απο 20´´ τρεκσιμο, και ενα δεκαπενταλεπτο κιλιακους! Διαβάστε περισσότερα...

ποια πρωτεινη ογκου ειναι καλη κ οικονομικη

Απάντηση:

ςςςςςςςςςς Διαβάστε περισσότερα...

Η ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΙΣ ΑΝΔΡΙΚΕΣ ΟΡΜΟΝΕΣ, ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ?

Απάντηση:

ςςςςςς Διαβάστε περισσότερα...

να παρω κρεατινη και πρωτεινη καθαρη για να γραμμωσω?

Απάντηση:

Οτι πρόσθετα παίρνεις είναι σαν ενα ωραίο δάνειο με τεράστιο επιτόκιο... Κάποια στιγμή θα το πληρώσεις... Και δυστηχώς πολλοί το πληρώνουν με την ίδια τους τη ζωή. Στην καλύτερη περίπτωση με μερικά (εώς πολλά) προβλήματα υγείας... Θα σε συμβούλευα, αν κάνεις αυτό που κάνεις επειδή το αγαπάς, να αφήσεις τον οργανισμό σου ελεύθερο απο όλες τις ουσίες.... Η σωματοδομή του κάθενα είναι διαφορετική, οτι αντέχει ο σωματότυπος θα το πάρει... Απο κει και πέρα άστα για άλλους.. Είναι καλύ... Διαβάστε περισσότερα...

Κοιλιακοι με βαρη

Απάντηση:

ςςςςςςςςςςςςςςς Διαβάστε περισσότερα...

Σχετικά θέματα

Αμινοξεα τι κανουν Πρωτεινη γαλακτος Πρωτεινη s Κοιλιακοι Ασκησεις γλουτων Πρωτεινη μοσχαριου Κρεατινη κιναση Δικεφαλοι ασκησεις Πρωτεινη αυγα Προσαγωγοι μυες Δικεφαλοι ποδιων Γραμμωση ποδιων Ασκησεις για ωμους Κρεατινη και νεφρα Πρωτεινη ασπραδι αυγου

Βρείτε απαντήσεις για:

παιρνω καθαρη πρωτεινη αλλα εχω κοιλια (σωσιβιο).ειμαι 70 κιλα γυρω στο 1.80 και θελω να παρω κιλα.