Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Αν πραγματικά ψάχνεις να βρεις τον καλύτερο λιποδιαλύτη, τότε το Phen375 είναι αυτό που ψάχνεις. Πρόσεξε όμως. Φρόντισε να ενημερωθείς πρ...
Απάντηση: Για όλα τα άτομα που πάσχουν από κάποια χρόνια πάθηση όπως είναι και η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣκΠ) είναι σημαντικό να έχουν γενικά καλή υ...
Απάντηση: δεν εχω συγκεκριμενο.εξαρτατ αι απο την παρεα και το φαγητο!
Απάντηση: Η σωστή διατροφή για την σημερινή γυναίκα αλλά και για όλη την οικογένεια είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού καθώς ...
Απάντηση: Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο • Αυξήστε την κατανάλωση χυμού μοβ σταφυλιών σε περίπου 7-10 milliliters ανά κιλό σωματι...
Απάντηση: πρωτη φορα ακουω τετοια διαιτα..
Απάντηση: πρωτα απο ολα να μην χλαπακιαζει τα παντα και σε ποσοτητα. Μακρια απο λιπη και γενικα κρεατα και παχια. Γυμναστικη πολλα φυτικα και ασ...
Απάντηση: Σε μια εβδομαδα δεν μπορεις να χασεις τοσα...
Απάντηση: Κάθε ρόδι είναι ζουμερό, καλό για το στομάχι, όχι θρεπτικό. Από αυτά το γλυκό είναι πιο ευχάριστο στη γεύση, ενώ προκαλεί αρκετή θερμότη...
Απάντηση: δεν υπαρχει γρηγορη διαιτα υπαρχει η σωστη διαιτα και αυτο σημαινει οτι πρεπει να περιμενεις για να δεις τα αποτελεσμα της διαιτας πανω δ...
 
Προσοχή: Οποιεσδήποτε πληροφορίες δεν προέρχονται από ειδικούς. Σε καμμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθούν ως υπεύθυνες ιατρικές συμβουλές. Με την περιήγηση σας στο Ρώτησε! αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.

καφεινη Λιποδιαλύτες

Η καφεΐνη είναι ένα πικρό, λευκό κρυσταλλικό αλκαλοειδές της ξανθίνης το οποίο είναι ένα ψυχοενεργό διεγερτικό ναρκωτικό. Ουσιαστικά μια ψυχοδιεγερτική ουσία χωρίς νομικούς περιορισμούς. Δεν είναι απαραίτητα συνώνυμη του καφέ, περιέχεται μεταξύ άλλων στο τσάι, κάποια αναψυκτικά, τη σοκολάτα, σε ορισμένα φαρμακευτικά σκευάσματα κ.α. Επίσης τη συναντάμε και σχεδόν σε όλων των ειδών τους λιποδιαλύτες με αποτέλεσμα κάλλιστα να μπορεί συνειρμικά να θεωρηθεί και ως ουσία που βοηθάει στη λιποδιάλυση κα

ι στον μεταβολισμό. Στην ουσία όμως δεν είναι ιδιαίτερα δραστική από μόνη της. Η καφεΐνη αυξάνει τη θερμογένεση μέσω του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και της έκκρισης αδρεναλίνης. Η δράση της αυτή είναι συνεργική με της εφεδρίνης και γι’ αυτό έχουν παρασκευαστεί φαρμακευτικά λιποδιαλυτικά σκευάσματα για την αγωγή της παχυσαρκίας που περιέχουν τις δύο ουσίες. Η δράση όμως αυτή της καφεΐνης στον βασικό μεταβολισμό παρατηρείται μόνον μεταγευματικά, δηλαδή τις 3 ώρες που ακολουθούν τη λήψη ι

κανής ποσότητας καφέ (>400mg καφείνης=4,5 φλιτζάνια καφέ). Ο Duloo έδειξε το 1989 ότι η ενεργειακή κατανάλωση ηρεμίας του 24ώρου αυξάνει μόνον αν η λήψη καφέ επαναλαμβάνεται κάθε 2 ώρες από τις 9:00 ως τις 19:00). Κατά τα άλλα ο καφές σε λογική ποσότητα δεν επηρεάζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπιδίων. Η μόνη θεωρία που θα μπορούσε να παραθέσει τη καφεΐνη ως λιποδιαλυτική είναι ότι η κατανάλωσή της πριν την άσκηση φαίνεται να αυξάνει την απόδοση αντοχής του αθλητή (κατά της διάρκεια μέτριας αεροβικής άσκησης) όπως ακόμα και να έχει τονωτική επίδραση στον μεταβολισμό, στο μυοσκελετικό και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ο κύριος υπεύθυνος μηχανισμός για την βελτίωση της απόδοσης, είναι η αυξανόμενη χρήση λίπους ως καύσιμο. Η τόνωση αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη δρα σαν ανταγωνιστής της αδενοσίνης. Η αδενοσίνη είναι μια φυσική χημική ουσία του σώματος που ενεργεί ως αγγελιοφόρος στη ρύθμιση της δραστηριότητας του εγκεφάλου και στον έλεγχο των καταστάσεων διέγερσης και ύπνου. Η καφεΐνη εμποδίζει συγκεκριμένους υποδοχείς της αδενοσίνης στο νευρικό ιστό, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, διατηρώντας κατά συνέπεια την κατάσταση της διέγερσης. Με αυτόν τον μηχανισμό η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα για διανοητική και σωματική προσπάθεια προτού προκύψει η κούραση. Έτσι καταλήγουμε ότι η καφεΐνη στους λιποδιαλύτες βρίσκεται σαν ανταγωνιστής της αδενοσίνης, από μόνη της δεν είναι ιδιαιτέρως δραστική για να κάψεις λίπος, απλά δρα με τις άλλες ουσίες.
Λιποδιαλύτης μπορεί να είναι και ο ίδιος ο καφές στην μορφή του <a href="http://prasinoskafes.gr">;Πράσινου Καφέ</a> και μάλιστα με μικρή ποσότητα καψεϊνης
Σχετικές ερωτήσεις
Δεν εμπιστεύομαι κανένα λιποδιαλυτικο,γιά νά σας πώ τήν γνώμη μου,απ τήν στιγμή πού δέν εχουμε επίσημες ερευνες στά χέρια μας γιά τά αποτ...
Τα τελευταία χρόνια που η διατροφή και η άσκηση κερδίζουν συνεχώς έδαφος στην καθημερινότητά μας και διεκδικούν όλο και μεγαλύτερο μέρος ...
To περιοδικό Popular Science αφιέρωσε μια εκτενή μελέτη για να απαντήσει στο ερώτημα «τελικά πόση καφεΐνη μπορεί να μας σκοτώσει»; Εν συ...
νομιζω ναι αν παιρνεις λιποδιαλυτες πρεπει να κανεις διαιτα για να εχεις αποτελεσματα και πρεπει να κανεις και γυμναστικη και οτι αλλο πε...
η ασιτια και κανεις και οικονομια
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Διατροφή / Δίαιτα

Καλησπέρα Θα ήθελα να ρωτήσω αν ξέρει κάποιος κανένα καλό λιποδιαλυτικό που να μην ειναι όμως βλαβερό για την υγεία!
Απάντηση:
Δεν εμπιστεύομαι κανένα λιποδιαλυτικο,γιά νά σας πώ τήν γνώμη μου,απ τήν στιγμή πού δέν εχουμε επίσημες ερευνες στά χέρια μας γιά τά αποτελέσματά τους στόν οργανισμό μας.Καί δέν εννοώ βέβαια, τίς ερευνες των φαρμακευτικών εταιρειών. θά σάς ελεγα νά βάλετε στήν διατροφή σας, ημερησίως μισό γκρεηπφρουτ,πού αποδεδειγμένα,μειώνει τό λίπος στόν οργανισμο χάρη τής πηκτίνης,μιάς ειδικής ινας που συνδέεται μέ τήν λυποδιάλυση. Επίσης τά ασπρα φασόλια καί τό πράσινο τσάι ενεργούν αφ ενός μέ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα τελευταία χρόνια που η διατροφή και η άσκηση κερδίζουν συνεχώς έδαφος στην καθημερινότητά μας και διεκδικούν όλο και μεγαλύτερο μέρος του ενδιαφέροντος μας, όλοι ψάχνουν τους τέλειους τρόπους για να χάσουν... βάρος ή να διατηρήσουν τα ήδη απολεσθέντα. Ειδικά αυτή την εποχή που το καλοκαίρι είναι προ των πυλών. Είναι συχνό φαινόμενο για την πλειονότητα των ατόμων που ασχολούνται με την απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους τους να ψάχνουν τις μαγικές λύσεις που θα διευκολύνουν την προσπάθει... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
To περιοδικό Popular Science αφιέρωσε μια εκτενή μελέτη για να απαντήσει στο ερώτημα «τελικά πόση καφεΐνη μπορεί να μας σκοτώσει»; Εν συντομία: κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι χρειάζεται περίπου 6 γαλόνια καφέ, δηλαδή 26,5 λίτρα καφέ για να αποβούν μοιραία! Όμως, όπως αναφέρεται στη μελέτη, το νούμερο αυτό δεν είναι και τόσο ενδεικτικό καθώς τα ανεκτά όρια κάθε οργανισμού στην καφεΐνη ποικίλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Πολλαπλοί παράγοντες όπως θέματα υγείας, νοσήματα, διατροφικές συνήθειες, ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
νομιζω ναι αν παιρνεις λιποδιαλυτες πρεπει να κανεις διαιτα για να εχεις αποτελεσματα και πρεπει να κανεις και γυμναστικη και οτι αλλο πει ο διαιτολογος Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
η ασιτια και κανεις και οικονομια Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν πραγματικά ψάχνεις να βρεις τον καλύτερο λιποδιαλύτη, τότε το Phen375 είναι αυτό που ψάχνεις. Πρόσεξε όμως. Φρόντισε να ενημερωθείς πριν το χρησιμοποιήσεις. Έχουν σημειωθεί προβλήματα και καλό είναι να ξέρεις τι κάνεις. Δες εδώ: http://www.diaita.net.gr/phen375-review/ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για όλα τα άτομα που πάσχουν από κάποια χρόνια πάθηση όπως είναι και η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣκΠ) είναι σημαντικό να έχουν γενικά καλή υγεία. Μία ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή σχεδιασμένη με βάση τις ανάγκες του κάθε ατόμου θα συμβάλλει σημαντικά σε αυτό. Μία διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες όπως αυτή που συστήνεται για το γενικό πληθυσμό ενδείκνυται και για όσους έχουν ΣκΠ. Κατά καιρούς έχουν προταθεί διάφορα διατροφικά σχήματα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων ή... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν εχω συγκεκριμενο.εξαρταται απο την παρεα και το φαγητο! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η σωστή διατροφή για την σημερινή γυναίκα αλλά και για όλη την οικογένεια είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού καθώς και για την προάσπιση του αμυντικού συστήματος. Μια υπεύθυνη και αποτελεσματική διατροφή πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη στα θρεπτικά συστατικά τόσο για την επίτευξη και διατήρηση του ιδανικού βάρους καθώς και για την σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις κατηγορίες τροφών σύμφων... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο • Αυξήστε την κατανάλωση χυμού μοβ σταφυλιών σε περίπου 7-10 milliliters ανά κιλό σωματικού βάρους τις περισσότερες ημέρες μέσα στην εβδομάδα. Ο χυμός του σκούρου σταφυλιού περιέχει μεγάλη ποσότητα και ποικιλία από πολυφαινόλες, οι οποίες συνδέονται με την βελτίωση και ενίσχυση του κυκλοφοριακού συστήματος και τη μείωση της χοληστερόλης, προστατεύοντας από τις καρδιακές παθήσεις. • Καταναλώνετε σκόρδο, πράσο, και κρεμμύδι έχουν προστατευτικά... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
πρωτη φορα ακουω τετοια διαιτα.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
πρωτα απο ολα να μην χλαπακιαζει τα παντα και σε ποσοτητα. Μακρια απο λιπη και γενικα κρεατα και παχια. Γυμναστικη πολλα φυτικα και ασκηση και καπου καπου σεξ !!! οι περισσοτεροι λογω κοιλιας το εχουν χασει και ξεχασει και δεν εννοω σεξ των δυο λεπτων ... αλλα ωρα και επανω ... θα μου πεις ποιος το κανει !! τουχιστον οσοι δεν εχουν κοιλια ... αλλοιως οι συζηγοι γυναικες θα βρουν αλλου ...χωρις κοιλια !!! και οχι τιποτα αλλο !! δεν μπορεις να πεις και τιποτα !!! Διαβάστε περισσότερα...
Τώρα που είναι είμαι διακοπές κάθομαι και κολυμπάω κάθε μέρα από το πρωί εώς το βράδυ Το μεσημέρι δεν τρώ για να κολυμπάω. Οκ θα τσιμπήσω κάτι λίγο 1/2 τοστακια και κάτι μπισκότα, Με αποτέλεσμα όταν έρχεται το βράδι να με πιάνει μια πείνα να θέλω να φάω τα πάντα, πάμε τρώμε έξω και τρώ αρκετά ξεσπάσω όλοι την πείνα της μέρας το βράδι, με σκοπό να έχω πάρει 3/4 κιλά! Μην μου πείτε να πάω γυμναστήριο είναι 3 ωραίος δρόμος Υπάρχει καμία αποτοξινοτικη δίαιτα έτσι ώστε να τα χάσω σε διάστημα 1 βδομάδας ?
Απάντηση:
Σε μια εβδομαδα δεν μπορεις να χασεις τοσα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κάθε ρόδι είναι ζουμερό, καλό για το στομάχι, όχι θρεπτικό. Από αυτά το γλυκό είναι πιο ευχάριστο στη γεύση, ενώ προκαλεί αρκετή θερμότητα και φούσκωση στο στομάχι, για αυτό δεν ενδείκνυται σε όσους έχουν πυρετό. Το ξινό βοηθά τις καούρες του στομαχιού και είναι διουρητικό, είναι όμως δυσάρεστο στη γεύση και στυπτικό. Αυτό που έχει τη γεύση του κρασιού έχει ενδιάμεσες ιδιότητες. Το κουκούτσι του ξινού, αν ξεραθεί στον ήλιο και πασπαλιστεί στα προσφάγια και βραστεί μαζί, σφίγγει την κοιλ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν υπαρχει γρηγορη διαιτα υπαρχει η σωστη διαιτα και αυτο σημαινει οτι πρεπει να περιμενεις για να δεις τα αποτελεσμα της διαιτας πανω δηλαδη δεν πρεπει να χασεις πανω 4 κιλα τον μηνα γιατι δεν ειναι καλο και ειναι σημαντικο να κανουμε οτι λεει ο διαιτολογος μας για ναπανε ολα καλα και να χασεις τα κιλα γιατι αν δεν ακους μπορει να μην χασεις κιλα και να κανεις κακο στον οργανισμο σου Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΤΥΡΙ ΑΠΌ ΣΟΓΙΑ ΠΛΗΡΕΣ (100 ΓΡ.)118 ΤΥΡΙ ΑΠΌ ΣΟΓΙΑ, ΑΠΑΧΟ (100 ΓΡ.)72 Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δες εδώ http://slimmingpills.gr για δίαιτες και αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το πιο τρελό όνειρο όσων λατρεύουν την πίτσα έκαναν πραγματικότητα αμερικανοί χημικοί. Δοκιμάζοντας διάφορους...τρόπους ψησίματος και ζύμωσης, κατόρθωσαν να αυξήσουν την περιεκτικότητα της ζύμης σε υγιεινά θρεπτικά συστατικά - και με λίγη αντικαρκινική σάλτσα ντομάτας, τυρί με λίγες θερμίδες και αρκούντως υγιεινό ελαιόλαδο, παρασκεύασαν μια καθ΄ όλα υγιεινή πίτσα. Όλ΄ αυτά τα θαυμαστά παρουσιάσθηκαν στο 233ο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας - και σκόρπισαν τον ενθουσιασμό σε... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ναι και τα περνω σχετικα δυσκολα ξανα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΜΙΑ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ 100 γρ ΕΧΕΙ 15 ΘΕΡΜΙΔΕΣ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Παστίτσιο φτιαγμένο μόνο απτην μαμά μου ! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εκτός από τα αναφερόμενα ως αφροδισιακά τρόφιμα, οι περισσότεροι δεν συνδυάζουν το φαγητό με το σεξ -εκτός αν αποτελεί συνέχεια ενός ρομαντικού δείπνου υπό το φεγγαρόφως του Αυγούστου. Η διατροφή όμως παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων, ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεξουαλικής διάθεσης. Σύμφωνα με άρθρο στο healthgate, η σεξουαλική διάθεση και διέγερση οφείλονται κατά κύριο λόγο σε δύο παράγοντες: τα μηνύματα που στέλνονται από τον εγκέφαλο ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Στην Ελλάδα, από τη συνολική παραγωγή του ελαιόλαδου, το 1/3 περίπου εξάγεται, ενώ μόνο το 1/6 από την ποσότητα που διατίθεται στην εσωτερική κατανάλωση είναι τυποποιημένο-επώνυμο. Το υπόλοιπο διακινείται σε τενεκέδες, συνήθως από τους ίδιους τους παραγωγούς. Το ελαιόλαδο του τενεκέ είναι συνήθως παρθένο, υπάρχει όμως πάντα ο κίνδυνος να έχει προστεθεί μαζί με αυτό και μία ποσότητα διαφόρων σπορέλαιων, νερού, χρωστικών ουσιών ή και λάδια προηγούμενων ετών. Ίσως το τελευταίο είναι και το πι... Διαβάστε περισσότερα...
Τι ακριβώς είναι η ασπαρτάμη και που χρησιμοποιείται;
Απάντηση:
Η ασπαρτάμη είναι μία συνθετική, μη θρεπτική, γλυκαντική ουσία (sweetener), που κυκλοφορεί με διάφορα εμπορικά ονόματα (NutraSweet, Canderel, Equal, Sanecta, Tri-Sweet) και χρησιμοποιείται ευρύτατα ως υποκατάστατο της ζάχαρης σε αναψυκτικά, τρόφιμα και γλυκά. Με τον τρόπο αυτό περιορίζεται η χρήση ζάχαρης και επομένως οι προσλαμβανόμενες θερμίδες. Ως πεπτίδιο, η ασπαρτάμη παρέχει περίπου 4 kcal/g, αλλά η θερμιδική της συνεισφορά μπορεί να θεωρηθεί μηδαμινή δεδομένης της μικρής απαιτούμενης πο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν ο καφές είναι σκέτος τότε μπορείς να πίνεις αν όχι δν γνωρίζω να υπάρχει κάτι. Διαβάστε περισσότερα...
Τι είναι και από τι αποτελείται η Μεσογειακή Δίαιτα;
Απάντηση:
Ο τρόπος διατροφής και τα προϊόντα, που αποτελούσαν τη βάση της διατροφής των αρχαίων Ελλήνων, των Ρωμαίων και των Αραβικών φυλών, επικράτησαν στο πέρασμα των αιώνων και κατέληξαν σε αυτό, που, σήμερα, ονομάζουμε Μεσογειακή Δίαιτα. Η αξία της έγκειται, κυρίως, στην απόλυτη αρμονία της με το κλίμα, τη γεωγραφική θέση, τα ήθη και τα έθιμα των Μεσογειακών Λαών. Έτσι, η Μεσογειακή Δίαιτα δεν είναι απλά μια δίαιτα, αλλά ένας τρόπος ζωής. Δεν είναι τυχαίο ότι οι Ολυμπιακοί αγώνες ξεκίνησαν, από ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όσοι τρώνε συχνά σοκολάτα, τείνουν να είναι πιο αδύνατοι, σύμφωνα με μία νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν ... σοκολάτα μερικές φορές κάθε εβδομάδα, είναι κατά μέσο όρο πιο λεπτοί σε σχέση με όσους τρώνε μόνο κατά περίσταση. Οι ερευνητές, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου "Archives of Internal Medicine", σύμφωνα με το BBC και τα πρακτορεία Reuters και Γαλλικό, μελέτησαν τη δι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
1200...και βαλε...:D πες μου οτι εφαγες 6 μπαλες...!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑ Κάποιος που ακολουθεί χορτοφαγική διατροφή πρέπει να είναι πλήρη ενήμερος για τις πιθανές ελλείψεις του διαιτολογίου του. Οι πιθανές ελλείψεις που επισημαίνονται και θα δούμε μια προς μια, είναι , σε μακροθρεπτικά συστατικά η έλλειψη πρωτεϊνών, σε βιταμίνες είναι η Βιτ. D, Βιτ. 12 , Βιτ. 2 και σε ιχνοστοιχεία ο σίδηρος Fe, ασβέστιο Ca , ψευδάργυρος Zn. Η ποσότητα πρωτεΐνης, δε θα έπρεπε να απασχολεί έναν χορτοφάγο… Τα φυτικά τρόφιμα, αν και δεν περιέχουν και τα 9 ¨απαραίτητα... Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 134 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: