Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Για να παρεις πρωτεινη πρωτα απο ολα πρεπει να εχει υποψη ποσα κιλα εισαι και τι ειδος αθλημα κανεις, αλιως δεν μπορεις να παρεις πρωτειν...
Απάντηση: Αν λιώσεις στους κοιλιακούς μήπως;; Χωρις πλακα θελεις παρα πολλους κοιλιακους και εξαιρετικα προσεγμενη διατροφή. Ειδικα στους άντρες εί...
Απάντηση: καταρχην στο bodybuilding δεν υπαρχει κανενας κ καμια που να μην εχει παρει κρεατινες,χαπια,τεστ οστερονη κ πολλα αλλα τετοια σκευασματα.δ...
Απάντηση: αίσχος είναι
Απάντηση: Δεν υπάρχει πρόγραμμα γράμμωσης... είναι ένας μύθος. Κατ αρχάς για να επιτύχεις γράμμωση πρέπει να έχεις μυϊκό όγκο. Αλλιώς τι να γραμμώσ...
Απάντηση: οτιδηποτε μαρκα αρκει να ειναι κατοσταρα
Απάντηση: οχι.αλλα καλυτερα να περνεισ πρωτεινη.θα σε βοηθησει περισοτερο.
Απάντηση: Τρικεφαλους,στηθος και λιγο ωμους (αναλογως πως τις κανεις)
Απάντηση: Παλικάρι πιο πιθανόν να είναι κύλη..καλύτερα να πασ να το κοιτάξεις σε κανα παθολόγο σύντομα.
Απάντηση: οι καλυτερες πηγες πρωτεινης ειναι η το μοσχαρισιο φιλετο η μπριζολα φυσικα τα αγαπημενα σε ολους ασπραδια αυγων κοτοπουλο ψαρι σολομος κτλ
 

Γράμμωση για γυναίκες

Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για γράμμωση γυναικών;
Εγω χρησιμοποιώ το Power Plate με πολύ καλά αποτελέσματα!
Σχετικές ερωτήσεις
Το six pack είναι και θέμα γονιδίων ή το έχεις ή όχι.
Μπορεί να βρεις το βιβλίο που σου ταιριάζει σε μια λίστα με τα καλύτερα 50 βιβλία παγκοσμίως εδω: http://master- lista.blogspot.gr/ 201...
Γραμμώνει το ήδη γυμνασμενο σώμα. Πρώτου ξεκινήσεις αυτή, πάρε μια όγκου για να έχεις μια βάση.
 
Οτι πρόσθετα παίρνεις είναι σαν ενα ωραίο δάνειο με τεράστιο επιτόκιο... Κάποια στιγμή θα το πληρώσεις... Και δυστηχώς πολλοί το πληρών...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Body building

Απάντηση:
Το six pack είναι και θέμα γονιδίων ή το έχεις ή όχι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μπορεί να βρεις το βιβλίο που σου ταιριάζει σε μια λίστα με τα καλύτερα 50 βιβλία παγκοσμίως εδω: http://master-lista.blogspot.gr/2012/07/health- fitness.html Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Γραμμώνει το ήδη γυμνασμενο σώμα. Πρώτου ξεκινήσεις αυτή, πάρε μια όγκου για να έχεις μια βάση. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οτι πρόσθετα παίρνεις είναι σαν ενα ωραίο δάνειο με τεράστιο επιτόκιο... Κάποια στιγμή θα το πληρώσεις... Και δυστηχώς πολλοί το πληρώνουν με την ίδια τους τη ζωή. Στην καλύτερη περίπτωση με μερικά (εώς πολλά) προβλήματα υγείας... Θα σε συμβούλευα, αν κάνεις αυτό που κάνεις επειδή το αγαπάς, να αφήσεις τον οργανισμό σου ελεύθερο απο όλες τις ουσίες.... Η σωματοδομή του κάθενα είναι διαφορετική, οτι αντέχει ο σωματότυπος θα το πάρει... Απο κει και πέρα άστα για άλλους.. Είναι καλύ... Διαβάστε περισσότερα...
ινη γραμμωσης?
Απάντηση:
Για να παρεις πρωτεινη πρωτα απο ολα πρεπει να εχει υποψη ποσα κιλα εισαι και τι ειδος αθλημα κανεις, αλιως δεν μπορεις να παρεις πρωτεινη στην τυχη. και ο οργανισμος μας μπορει να αποροφησει μεχρι και 30γραμματια πρωτεινη μεσα σε ενα γευμα,shake,, Μην λετε οτι θελετε καπιοι εδω μεσα γιατι δεν εχετε ιδεα τι λετε, κ ο φιλος που θελει υψος δυστιχως δεν μπορεις να κανεις τιποτα γι΄αυτο..Ακουτε και καπιο που εχει πτηχειο σε αυτα και μην πιστευετε οτι σας πουν.. Διαβάστε περισσότερα...
Πως μπορώ να κάνω γράμμωση κοιλιακών;
Απάντηση:
Αν λιώσεις στους κοιλιακούς μήπως;; Χωρις πλακα θελεις παρα πολλους κοιλιακους και εξαιρετικα προσεγμενη διατροφή. Ειδικα στους άντρες είναι πολύ δυσκολο καθως οι αποθήκες λίπους βρίσκονται περισσότερο στην κοιλιά απότι σε άλλα μέρη του σώματος. Διαβάστε περισσότερα...
Γειά σας αν και ασχολουμαι με body building εδω και καμποσο καιρο τωρα τελευταία το σώμα μου γράμμωσε τελείως με αποτέλεσμα πολλές φίλες μου να μου λένε αρνητικά σχόλεια... Κατα βάθος πιστεύω ότι ζηλεύουν καθώς με φλερτάρουν αρκετά συχνά οι άντρες... Εσας σας αρέσει να βλέπετε μια καλά γυμνασμένη γυναίκα;
Απάντηση:
καταρχην στο bodybuilding δεν υπαρχει κανενας κ καμια που να μην εχει παρει κρεατινες,χαπια,τεστοστερονη κ πολλα αλλα τετοια σκευασματα.δεν ξερω σε ποια κατηγορια εισαι κοπελια κ αν γουσταρεις να το συνεχισεις(κ καλα θα κανεις αν το θες πραγματικα) εμενα η γνωμη μου παντως ειναι πως μια γυναικα "με αντρικο σωμα" ειναι ο,τι χειροτεροτερο.κ γω ειμαι γυμναστρια κ εχω κ τα μπρατσακια μου κ τους κοιλιακους μου κ τα γραμμωμενα μου τα ποδια αλλα τα εχω αποκτησει φυσικα κ με πολυ κοπο..μακρ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Θα ήθελα ένα καλό πρόγραμμα για γράμμωση (διατροφή και ασκήσεις)
Απάντηση:
Δεν υπάρχει πρόγραμμα γράμμωσης... είναι ένας μύθος. Κατ αρχάς για να επιτύχεις γράμμωση πρέπει να έχεις μυϊκό όγκο. Αλλιώς τι να γραμμώσει? Το λίπος δεν γραμμώνει, ούτε τα κόκκαλα! Η γράμμωση επιτυγχάνεται κατά 80% στην κουζίνα και κατά 20% στο γυμναστήριο. Με άλλα λόγια αν έχεις όγκο και θέλεις να γραμμώσεις πρόσεξε πάρα πολύ την διατροφή σου σε συνδυασμό πάντα με σωστή άσκηση. Λιγότεροι και καλύτερης ποιότητας υδατάνθρακες, αυξημένη πρωτείνη, καλά λίπη, πολλά μικρά γεύματα κτλ κτλ... Η αερ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οτιδηποτε μαρκα αρκει να ειναι κατοσταρα Διαβάστε περισσότερα...
εαν καταναλωνω γλουταμινη σε σκονη η σε χαπακι καθημερινα επειδη γυμναζομαι, υπαρχει περιπτωση να παθω κατι κακο..?
Απάντηση:
οχι.αλλα καλυτερα να περνεισ πρωτεινη.θα σε βοηθησει περισοτερο. Διαβάστε περισσότερα...
με τα push ups ποια μερη του σωματος γυμναζουμε?
Απάντηση:
Τρικεφαλους,στηθος και λιγο ωμους (αναλογως πως τις κανεις) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Παλικάρι πιο πιθανόν να είναι κύλη..καλύτερα να πασ να το κοιτάξεις σε κανα παθολόγο σύντομα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οι καλυτερες πηγες πρωτεινης ειναι η το μοσχαρισιο φιλετο η μπριζολα φυσικα τα αγαπημενα σε ολους ασπραδια αυγων κοτοπουλο ψαρι σολομος κτλ Διαβάστε περισσότερα...
ειμαι 17 και 3 μηνων, 62 κιλα και 175 υψος. ειμαι λιγο αγυμναστος λογω σχολειου κλπ. και λεω τωρα το καλοκαιρι να κανω τρεξιμο ασκησεις κλπ. εχω κοντα μου γηπεδο που εχει ενα μονοζυγο. ι ωμοι μου ειναι καπως στενοι και θελω να μου πειτε ασκησεις για να «ανοιξουν». ευχαριστω
Απάντηση:
Μπες εδω http://www.armagosgym.gr/exercises.html Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οχι αλλα καταστρεφει οργανισμους, Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
τι ερωτηση ειναι αυτη?τον γυμναστη σου θα ρωτησεις Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Θα το καταλάβεις σαν σου γεννήσουν τα κουνελάκια τους. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εγω κανω 30 την ημερα(πανω,κατω,πλαγιους και κανονικους) και εχω δει αποτελεσματα.βεβαια δεν ξερω αν ειναι πολλοι. Διαβάστε περισσότερα...
Πως θα βελτιωσω την αντοχη μου και γενικα την ταχυτητα μου?Φανταζομαι με γυμναστικη...Να αρχισω με μονοζυγο?
Απάντηση:
Κοιτα να δεις εφοσον θες να βελτιωσης την αντοχη σου θα σου προτεινα να αρχισεις με γυμναστικη και με αυτο που λεω εννοω οτι πρεπει για αρχη εαν εισαι αρχαριος να ξεκινησεις με ενα ελαφρυ προγραμμα δηλαδη λιγο ποδηλατο λιγο διαδρομο ή ενα που μπορεις να κανεις ειναι να πας σε ενα γηπεδο στιβου φανταζομαι θα εχεις στην περιοχη σου και να αρχισεις να τρεχεις με αργο ρυθμο στην αρχη και σιγα σιγα οσο θα περνανε οι μερες θα ανεβαζεις καθε μερα και λιγο παραπανω.Αυτο θα σε βοηθησει να βελτιωσεις ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δεν κατανοώ την ερώτηση σου. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Συνεχισε να κανεις κυλιακους κτλ ... να μην τρως βλακειες (σουβλακια κλπ ) και θα φανουν οι κοιλιακοι μη μου αγχονεσαι. Αλλα αυτα δε γινονται σε μια μερα 2-3-4 μηνες... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
να μην κανεις γυμναστικη..! Διαβάστε περισσότερα...
αν κανω καθε μερα για 5 μηνες 30 push ups και 160 κοιλιακους χωρις καμια αλλη ασκηση θα δω διαφορά?
Απάντηση:
οχι.. για να δεις αποτελεσμα πρεπει να κανεις ζεσταμα καμια ωρα οι 30 καμ4εις δεν ειναι τιποτα :P Διαβάστε περισσότερα...
Γεια σας παιδια... ερχεται καλοκαιρακι και ολοι θελουμε να εχουμε ενα ωραιο σωμα.... ειμαι ηδη γυμνασμενος πολυ γιατι παω πολο... θελω ομως αν μπορειτε να μuου πειτε ενα προγραμμα για να κανω καθημερινα ( κοιλακους,pysh ups, ελξεις,, κλπ.). περιμενω προτασεις
Απάντηση:
Θα σου προτινα να κανεις με βαρη,ή μαλλον καλυτερα να πας γυμναστηριο αν γινεται...Και πρεπει να μου πεις το μεγιστο που μπορεις να κανεις στις καμψεις και στις ελξεις για να σου πω τι να κανεις αν τελικα δεν παρεις βαρη.Για κοιλιακους ψαξε στο youtube Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αρχισε πολλυ απλα με pull ups και chinups κλειστη λαβη αν θες να παρεις μαζα κανε λιγα σετ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εξαρταται για ποιο λογο θελεις την πρωτεϊνη, στα γυμναστηρια την πουλανε με τους κουβαδες... Προσοχη ομως!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
16???κ θες να παρεις κ κρεατινη?τι μυαλα κουβαλας παιδι μου?ελεος δηλαδη Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
παρα πολλα.. απο προβλημα στο συκωτι κ τα νεφρα μεχρι και σεξουαλικη ανικανοτητα.. Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 142 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: