Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Όταν κάποιος ξεκινάει να παίρνει μια αντιβίωση. πολλές φορές ο γιατρός του του λέει να τρώει καθημερινά γιαούρτι. Το γεγονός αυτό οφείλε...
Απάντηση: Ψάχνετε ένα τρόφιμο που να μην παχαίνει και να σας χορταίνει; Που να μπορείτε να τρώτε απεριόριστες ποσότητες και να παίρνετε ελάχιστες θ...
Απάντηση: Πόσες φορές, αποφασίζοντας να ξεκινήσετε δίαιτα, έχετε ακούσει φράσεις όπως «Κόψε το βραδινό και θα αδυνατίσεις» ή «Μην τρως τίποτα μετά ...
Απάντηση: Μια συχνή ερώτηση που πολλοί θέτουν ξεκινώντας ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, είναι το κατά πόσο κάποιος που κάνει δίαιτα χρειάζεται να π...
Απάντηση: Ξεκινώντας μια προσπάθεια απώλειας βάρους, για πολλούς η λέξη ψωμί είναι απαγορευμένη. Για άλλους είναι η συνήθης «κλεψιά» μέσα στην ημέρ...
Απάντηση: Τα περιττά κιλά ταλαιπωρούν μεγάλο μέρος του πληθυσμού, γυναίκες και άντρες. Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με ήπια υποθερμιδική δ...
Απάντηση: Κάθε γεύμα θα πρέπει να είναι ανάλογο της δραστηριότητας που πρόκειται να ακολουθήσει. Αυτή είναι μία αρχή που θα πρέπει να διέπει τη δια...
Απάντηση: Αν μόλις γίνατε μητέρα, η συχνή κατανάλωση υγιεινών τροφών, όπως ο σολομός και τα χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά, θα μεγιστοποιήσει τη χαμ...
Απάντηση: Όταν αποφασίσουμε να ξεκινήσουμε δίαιτα είμαστε τόσο βιαστικοί να μειώσουμε το βάρος μας, που πέφτουμε στην παγίδα της… δίαιτας – αστραπή...
Απάντηση: Άραγε υπάρχουν κακές τροφές; Ή μήπως γίνονται κακές όταν τις καταναλώνουμε με το λάθος τρόπο και φυσικά τις μαγειρεύουμε με τα λάθος υλι...
 
Προσοχή: Οποιεσδήποτε πληροφορίες δεν προέρχονται από ειδικούς. Σε καμμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθούν ως υπεύθυνες ιατρικές συμβουλές. Με την περιήγηση σας στο Ρώτησε! αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.

Γιατι δεν πρεπει να τρωμε το βραδυ?

Σχετικές ερωτήσεις
πρεπει να τρωμε 200-300 περιπου θερμιδες και πριν τισ 8 η ωρα διοτι μετα οι καυσεις λιπουσ μειωνονται.
Σε αντίθεση με το πρωινό, το βραδινό σας γεύμα θα πρέπει να είναι ελαφρύ. Το πρωί θα πρέπει να τρώτε σαν βασιλιάς, αλλά το βράδυ σαν ζητι...
3 το πολύ τέσσερα,αν έχεις δει αυτές τις δίαιτες με τα 20 κιλά τον μήνα,άστο καλύτερα τις εχω κάνει και τα πήρα όλα πίσω
Περιέχουν πλήθος βιταμινών και ιχνοστοιχείων Tα αμύγδαλα αποτελούν το πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είδος ξηρών καρπών. Μια με...
Μία από τις πιο συχνές και ευρέως χρησιμοποιούμενες μεθόδους αξιολόγησης του σωματικού λίπους είναι αυτή που γίνεται με τη μέθοδο της βιο...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Διατροφή / Δίαιτα

Απάντηση:
πρεπει να τρωμε 200-300 περιπου θερμιδες και πριν τισ 8 η ωρα διοτι μετα οι καυσεις λιπουσ μειωνονται. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σε αντίθεση με το πρωινό, το βραδινό σας γεύμα θα πρέπει να είναι ελαφρύ. Το πρωί θα πρέπει να τρώτε σαν βασιλιάς, αλλά το βράδυ σαν ζητιάνος όπως λέει η γνωστή παροιμία. Δεν θα πρέπει να φορτώνετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες οι οποίες δεν θα μπορέσουν να καούν κατά την διάρκεια του ύπνου. Σνακς όπως πατατάκια, αλμυρά, σοκολάτες κλπ απλά απαγορεύονται το βράδυ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
3 το πολύ τέσσερα,αν έχεις δει αυτές τις δίαιτες με τα 20 κιλά τον μήνα,άστο καλύτερα τις εχω κάνει και τα πήρα όλα πίσω Διαβάστε περισσότερα...
δινω πανελληνιες φετος και καπου ακουσα οτι τα αμυγδαλα βοηθανε γενικα στο μυαλο και κυριως στη μνημη...αληθευει?...να αρχισω να τρωω συστηματικα?
Απάντηση:
Περιέχουν πλήθος βιταμινών και ιχνοστοιχείων Tα αμύγδαλα αποτελούν το πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είδος ξηρών καρπών. Μια μερίδα (περίπου 20 αμύγδαλα, όσα δηλαδή χωράνε σε 2 χούφτες) είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε και μαγνησίου, καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, προσφέρουν κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και αποδίδουν χαμηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και καθόλου χοληστερόλη. Είναι επίσης πολύ καλή πηγή ασβεστίου: ένα φλιτζάνι αμύγδαλα μας... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μία από τις πιο συχνές και ευρέως χρησιμοποιούμενες μεθόδους αξιολόγησης του σωματικού λίπους είναι αυτή που γίνεται με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής αγωγιμότητας. Θεωρείται έγκυρη όταν τηρείται ένα σχετικά αυστηρό πρωτόκολλο πριν από τη μέτρηση. Δεδομένου ότι η μέθοδος αυτή είναι αρκετά ευαίσθητη σε μεταβολές της υδατικής κατάστασης του ατόμου, μεταξύ άλλων ζητείται από τον εξεταζόμενο να τηρήσει μία σειρά από διατροφικούς περιορισμούς την ημέρα της μέτρησης. Συγκεκριμένα, το άτομο πρέπει να ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όταν κάποιος ξεκινάει να παίρνει μια αντιβίωση. πολλές φορές ο γιατρός του του λέει να τρώει καθημερινά γιαούρτι. Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι στο έντερό μας κατοικούν ποικίλα βακτήρια τα οποία συμβιώνουν ειρηνικά με τον ανθρώπινο οργανισμό, παρέχοντάς του ποικίλα οφέλη. Τα βακτήρια αυτά αποτελούν τη λεγόμενη εντερική μικροχλωρίδα και η διατήρηση της ακεραιότητας της είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του πεπτικού μας σωλήνα και όχι μόνο. Η αντιβίωση τώρα ναι μεν στρέφεται κατά των... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ψάχνετε ένα τρόφιμο που να μην παχαίνει και να σας χορταίνει; Που να μπορείτε να τρώτε απεριόριστες ποσότητες και να παίρνετε ελάχιστες θερμίδες; Που να μην έχει καθόλου λίπος; Αν ναι το βρήκατε. Και ποιο είναι αυτό : Το μανιτάρι. Τα μανιτάρια αποτελούν την καλύτερη επιλογή για δίαιτα και σωστή διατροφή. Περιέχει κατά 90 % νερό, αλλά παράλληλα έχει και αρκετή πρωτεΐνη, για αυτό και ονομάζεται το κρέας των φυτοφάγων. Αυτός είναι και ένας λόγος που σας χορταίνει και όταν τρώτε μεγάλα μανιτ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Πόσες φορές, αποφασίζοντας να ξεκινήσετε δίαιτα, έχετε ακούσει φράσεις όπως «Κόψε το βραδινό και θα αδυνατίσεις» ή «Μην τρως τίποτα μετά τις 8 γιατί μετατρέπεται σε λίπος!»; Οι εν λόγω «συμβουλές» προκύπτουν από έναν αρκετά διαδεδομένο διατροφικό μύθο, που δεν είναι άλλος από το ότι το βραδινό φαγητό «παχαίνει». Τελικά όμως ισχύει κάτι τέτοιο; Πίσω από το θέμα της απώλειας ή πρόσληψης βάρους βρίσκεται στην πραγματικότητα μια μαθηματική εξίσωση την οποία αποκαλούμε «ισοζύγιο ενέργειας». Το... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μια συχνή ερώτηση που πολλοί θέτουν ξεκινώντας ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, είναι το κατά πόσο κάποιος που κάνει δίαιτα χρειάζεται να πάρει κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών. Η απάντηση εδώ είναι : Εξαρτάται. Εξαρτάται τη δίαιτα, τον εκάστοτε οργανισμό, το χρονικό διάστημα που θα είναι στη διαδικασία αυτή. Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες. Για το λόγο αυτό και μια σωστή απώλεια βάρους με βάση ένα επιστημονικό διατροφικό πλάνο, θα πρέπει να αποτελεί μια απολύτως εξατομικευμένη διαδικασ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ξεκινώντας μια προσπάθεια απώλειας βάρους, για πολλούς η λέξη ψωμί είναι απαγορευμένη. Για άλλους είναι η συνήθης «κλεψιά» μέσα στην ημέρα την ημέρα. Τι ισχύει όμως πραγματικά; Το ψωμί αποτελεί μια πηγή υδατανθράκων στη διατροφή μας. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να αποτελούν το 50 – 55 % των θερμίδων που λαμβάνουμε ημερησίως. Κατά συνέπεια τρόφιμα που μας δίνουν υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, σαφέστατα και δεν απαγορεύονται. Παρολαυτά, αποτελούν συστατικά που όταν απορροφώνται από τον οργανισ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα περιττά κιλά ταλαιπωρούν μεγάλο μέρος του πληθυσμού, γυναίκες και άντρες. Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με ήπια υποθερμιδική διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση. Τι σημαίνει όμως αυτό και πώς μπορεί να ενισχυθεί ο οργανισμός προς αυτή την κατεύθυνση; Πρακτικά, όταν η διατροφή αποδίδει 500 θερμίδες λιγότερες από όσες καίει το άτομο την ημέρα, παρατηρείται απώλεια βάρους της τάξεως του 0,5 κιλού την εβδομάδα. Το θερμιδικό έλλειμμα θα πρέπει να είναι αποτέλεσμα μείωσης της ενεργειακ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κάθε γεύμα θα πρέπει να είναι ανάλογο της δραστηριότητας που πρόκειται να ακολουθήσει. Αυτή είναι μία αρχή που θα πρέπει να διέπει τη διατροφή του κάθε ανθρώπου. Κατά συνέπεια το βραδινό γεύμα, μετά από το οποίο συνήθως ακολουθεί ελάχιστη φυσική δραστηριότητα και οι ρυθμοί πέφτουν, θα πρέπει να είναι ελαφρύ και όχι κοντά στον ύπνο, για διάφορους λόγους. Πρώτα από όλα για λόγους βάρους. Όταν τρώμε μεγάλα γεύματα και πολύ αργά, είναι πολύ πιο δύσκολο οι θερμίδες αυτές να μεταβολιστούν – να ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν μόλις γίνατε μητέρα, η συχνή κατανάλωση υγιεινών τροφών, όπως ο σολομός και τα χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά, θα μεγιστοποιήσει τη χαμηλή ενέργεια που... πιθανώς έχετε ως νέα μητέρα. Η απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης μπορεί να βρίσκεται συνέχεια στο μυαλό σας, αν είστε νέα μητέρα. Ωστόσο, υπάρχει κάτι ακόμα πιο σημαντικό για τον οργανισμό σας μετά τον ερχομό του παιδιού. Η κατανάλωση τροφών που σας δίνουν την ενέργεια για να γίνετε η καλύτερη μητέρα που μπορείτε. Η συχνή κατανά... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όταν αποφασίσουμε να ξεκινήσουμε δίαιτα είμαστε τόσο βιαστικοί να μειώσουμε το βάρος μας, που πέφτουμε στην παγίδα της… δίαιτας – αστραπή... Γιατί πρέπει να αποφύγουμε; Οι δίαιτες αυτές βασίζονται στον αποκλεισμό τροφίμων με αποτέλεσμα να δημιουργήσουν στον οργανισμό μας το στερητικό σύνδρομο που οδηγεί στην επαναπρόσληψη βάρους, γιατί όταν εντάσσονται αργότερα στη διατροφή μας «απαγορευμένες» τροφές, αυτές υπερκαταναλώνονται. Ο οργανισμός μας πρέπει να χάνει 0,5 – 1 κιλό την εβδομάδα. ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Άραγε υπάρχουν κακές τροφές; Ή μήπως γίνονται κακές όταν τις καταναλώνουμε με το λάθος τρόπο και φυσικά τις μαγειρεύουμε με τα λάθος υλικά; Κι όμως, κάποιες από αυτές, όπως κι αν τις καταναλώσετε και με όποιο συνδυασμό κι αν τις απολαύσετε, το μόνο σίγουρο είναι ότι καλό δε θα σας κάνουν! Ας πάμε να δούμε κάποιες από αυτές: 1. Ξιφίας: Ειδικά οι έγκυες ή οι γυναίκες που θέλουν να κάνουν παιδί καλό θα ήταν να τον αποκλείσουν από τη διατροφή τους. Ο λόγος; Περιέχει μία ισχυρή νευροτοξίνη... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εχω ακουσει απο θειαδες οτι πρεπει να χεις βαρος 7-10 κιλα λιγοτερο απο τα εκατοστα του υψους σου.. δλδ εισαι 1μ και 60εκ.. εε υποτιθεται φυσιολογικο βαρος εχεις στα 50-53 κιλα κ καλα.. Νταξει στεκει καπως, αλλά παιζουν κ αλλοι παραγοντες ρολο κ δεν πρεπει να το παιρνεις τοις μετρητοις Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τώρα το βραδινό, διότι έχει και δροσούλα και με ευκολία απολαμβάνω το καρπούζι μου, χεχε Το χειμώνα, το μεσημεριανό, διότι μετά από το σχολείο και 10 λεπτά περπάτημα (κοντά είναι) πεινώ σαν λύκος (να βγάλω το σαν :P) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δε θα φαω σχεδον ποτε φαγητο κανονικο απλα δε με τραβαει και δε το βρισκω υγιεινο για βραδυνες ωρες ,θα φαω καλα αλλα αλλα πραγματα κανα φρουτο κανα λαχανικο.ποτε δ επεφτω με αδειο στομαχι μα ποτε Διαβάστε περισσότερα...
θελω μα πεινω μπυρα το βραδυ καθε μερα τι μπορω να κανω για να μη παχυνο χωρις να σταματησω το αγαπημενο μου ποτο?
Απάντηση:
Τι εννοείς λέγοντας ότι "θέλεις, μα πεινάς μπύρα"; Επίσης, βράδυ ή μέρα; Ή το βράδυ της >η<μέρας; Διαβάστε περισσότερα...
Θα ήθελα αν μπορεί να με βοηθήσει καποιος πως μπορώ να πάρω κιλα. Ειμαι 16 ετων 1.63 υψος και 42kg. Υπάρχει κατι που να μπορώ να κάνω;; η μητέρα μου λέει πως δεν υπάρχει περίπτωση να παω σε διατροφολογο γιατι στοιχίζει..
Απάντηση:
δοκιμασε να τρως φαγητα που εχουν πολλες θερμιδες οπως τα γλυκα΄,να τρως αρκετα πριν πας για υπνο και να μην γυμναζεσαι και γενικοτερα να καις θερμιδες.ειναι αρκετα δυσκολα παντως,χωρις να σε συμβουλεψει ενας ειδικος.ψαξε και στο διαδικτυο για περισσοτερα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οχι,το αντιθετο μαλιστα.με τους κοιλιακους θα καταφερεις να χασεις λιπος,δεν ειναι σιγουρο ομως το ποσο λιπος θα χασεις.το προβλημα για καποιους ειναι οτι εχουν λιπος κατι που εμποδιζει τους κοιλιακους τους απο το να φανουν.εσυ ξεκινα με κοιλιακους και σταδιακα πιστευω πως θα χασεις και λιπος. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Συχνά ακούμε ότι είμαστε αυτό που τρώμε. Ας δούμε τα κατεργασμένα τρόφιμα που καταναλώνουμε και τα οποία είναι πολύ συνήθη στις ημέρες μας... Είναι ιδιαίτερα ελκυστικά, ειδικά σε πολυάσχολους ανθρώπους, καθώς έχουν πλεονέκτημα στην εξοικονόμηση χρόνου. Είναι πολύ γλυκά και εθιστικά, αλλά η αλήθεια είναι ότι είναι επιβλαβή για τον οργανισμό μακροπρόθεσμα. Καθώς ορισμένες φορές έρχονται με χαμηλή τιμή είναι δύσκολο να τους αντισταθούμε. Ωστόσο είναι σημαντικό να εστιάσετε στο κρυμμένο κόσ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα βράδια δεν θα πρέπει να τρως βαριά,γιατί δεν θα μπορείς να κοιμηθείς εύκολα και να ηρεμίσεις. Να τρως πρωινό αλλά και πάλι όχι πολύ και βαρύνεις. Ας πούμε φάε μισή μπανάνα και ένα τοστ.Όχι πολλά υγρά γιατί θα θες συνέχεια τουαλέτα. Μπορεί να θες να φας ένα γλυκό,είναι φυσιολογικό αυτό θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις και το διάβασμα αλλά με μέτρο και πάλι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η κατακρατηση υγρων οφειλεται κυριως στην δραση των οιστρογονων που αναγκαζει τους νεφρους να κατακρατουν περισσοτερο νατριο το οποιο με την σειρα του κατακραταει περισσοτερο νερο.Σε εναν φυσιολογικο οργαανισμο ο οποιος δεν πασχει απο προβληματα υγειας οπως καρδιακη ανεπαρκεια η νεφρικη ανεπαρκεια μπορει να οφειλεται σε αρκετους παραγοντες και μερικοι απ αυτους ειναι προεμμηνορυσιακο συνδρομο ορμονικες μεταβολες κακη κυκλοφορια του αιματος ληψη φαρμακων μειωμενη προσληψη νερου αυξημενη προσλ... Διαβάστε περισσότερα...
Με ασκηση 4 φορες την βδομαδα τι τροφες να τρωω γιανα λαμβανω γυρω στα 70 γρ.πρωτεινη απο φαγητο μονο οχι συμπληρωματα και τετοια..!!
Απάντηση:
Για παράδειγμα πρωινό 200ml γάλα(6,78γρ) μεσημεριανό κοτόπουλο 100γρ (27,07γρ) βαδυνο κατόπουλο 100γρ (27,07γρ) πριν τον υπνο ενα γιαουρτι (8,5γρ) σύνολο 69,42 γρ πρωτείνης βάλες και κανά 2-3 ασπραδια αυγού(3,7γρ/ασπράδι) και είσαι κομπλέ. Εννοείται ότι δεν τρως μόνο αυτά αλλά και φρουτα και σαλάτες κλπ.. Διαβάστε περισσότερα...
Ειμαι 1.67 και βαρος 49 κιλα. Πρεπει να βαλω κιλα ή ειμαι οκ?
Απάντηση:
Καλο ειναι κατω απο 50 κιλα να μην ειναι καποιος ανθρωπος... αλλά δεν ειναι προβλημα αυτο για την ηλικια σου, εχεις πολυ καλο μεταβολισμο κ καις αυτα που τρως αμεσως (αν τρως)... αν κανεις σωστη διατροφη κ δεν παραλειπεις γευματα, πρωινο, μεσημεριανο, βραδυνο, μην ανησυχεις φυσιολογικο ειναι για καποιους ανθρωπους να ειναι στην κατηγορια "φτερο"... μεγαλωνοντας θα παρεις κιλακια... αν γυμναζεσαι κιολας εισαι κομπλε! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αν δεν θες πολύ γυμναστική ένας πρωινός περίπατος θα ήταν ότι πρέπει.. ειδικά αν έχεις και σκυλάκι για παρέα.. :P αν και το βράδυ δεν πρέπει να τρώμε πολύ όπως λέει και η Ιωάννα πιο πάνω.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, η φιλοσοφία 24 ώρες το 24ωρο και 7 ημέρες την εβδομάδα στις δυτικές κοινωνίες, εξαιτίας της οποίας η αγρύπνια παρατείνεται λόγω δουλειάς ή διαφόρων κοινωνικών πιέσεων, μπορεί να έχει επιδράσεις στην ποιότητα του ύπνου μας και ίσως να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη. Σε τι χρησιμεύει ο ύπνος; Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ζωή και υποστηρίζει πολλές φυσιολογικές και νοητικές λειτουργίες, όπως η αναδόμηση των ιστών, η ανάπτυξη, η... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΔΕΝ ΤΡΩΣ...ΓΙΑΟΥΡΤΗ Η ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΠΕΙΝΑ ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΑΛΛΙΩΣ ΔΕΝ............. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
μια χαρα εισαι :) τωρα αν θες να παρεις βαρος να τρως κρεμα φαριν λακτε χαχα Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 139 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: