Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: περιμενεις περιοδο?αλλο λογο δεν μπορω να σκεφτω.εμενα οι κοιλιτσα μου πρηζεται οταν εχω περιοδο,μετα απο την γυμναστικη οχι.μονο να πιω ...
Απάντηση: ε ναι ρε συ, η γυμναστική είναι απαραίτητη... εγώ ποτέ δεν είχα κυτταρίτιδα, αλλά πάντα πρόσεχα κ διατροφή κ γυμναστική κ μασαζ (κάνεις?)...
Απάντηση: Λοιπον... για να χτεισεις κοιλιακους θα πρεπει να κανεις αποβολη λιπους... Ετσι με τους κοιλοιακους θα κανεις καψη λιπους και θα κανεις κ...
Απάντηση: κοιλιακους κ σωστη διατροφη
Απάντηση: Οι κοιλιακοί σίγουρα βοηθάνε. Να κάνεις κοιλιακούς-ραχιαίους σε αναλογία 2:1, αυτό είναι το σωστό. Επειδή όμως η περιοχή της κοιλιάς είνα...
Απάντηση: δεν υπαρχει προβλημα να κανεις και βαρακια αρκει να μην κανεις υπερβολες.το να εισαι γυμνασμενος δεν αποτελει προβλημα.αλλα αν κανεις βαρ...
Απάντηση: οι καλυτερες ασκησεις για κοιλιακους που δεν κανουν και ζημια στη μεση ειναι στη 2η απαντηση,απο τον ροτισακια......καποι α στιγμη δειχνει...
Απάντηση: Σούπερ κοιλιακοί σε 10 λεπτά Μήπως σκέφτεσαι συνέχεια ότι θα ήθελες να έχεις πιο γυμνασμένους κοιλιακούς και το σώμα σου να δείχνει πιο...
Απάντηση: Αν οι ασκήσεις κοιλιακών είναι το χειρότερό σας και δεν γνωρίζετε άλλο τρόπο για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς και να αποκτήσετε «μέση δ...
Απάντηση: Οι αεροβικές ασκήσεις όπως το τζόγκινγκ είναι καλύτερες από τις ασκήσεις αντίστασης για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την «μπάκα» τους, ...
 

για επιπεδη κοιλια σε 1-2 βδομαδες ?

Δεν γίνεται.
εξαρταται ην κοιλια!αν εχεις λιγη κοιλιτσα γινεται! αλλα ειναι πολυ το προβλημα θα χρειαστεις παραπανω καιρο. μεισωσε την ποσοτητα και θα δεις μεγαλη διαφορα! να τρως πρωινο και μπορεις μια η δυο φορες την εβδομαδα να κανεις αποτοξινωση.εγω κανω μια φορα την εβδομαδα,τρωω μονο σαλατα και φρουτα η πινω χυμο.

Σχόλια απάντησης

απάντησε η dupstepic

και γυμναστικη για να ενεργοποιησεις τον μεταβολισμο σου!
σχολίασε η dupstepic  - 2013-06-11 20:44:09
ειναι αρκετο μικρο αυτο το χρονικο διαστημα.θες παραπανω.

Σχόλια απάντησης

απάντησε ο kimonito

δεν ξερω αμα αυτο βοηθαει αλλα δεν ειναι ιδιαιτερα μεγαλη ειναι λιγο πιο μεγαλη απο την κανονικη
σχολίασε η musiclife  - 2013-06-13 19:52:55
δε γινονται θαυματα...
Σχετικές ερωτήσεις
εγώ κοπέλα είμαι κ έχω τρύπα στον αφαλό... είναι πολύ ωραίο αν έχεις ωραία επίπεδη κοιλιά. όσον αφορά τη κολύμβηση, θα πρέπει για 10-15 ...
Ρωτά εμένα μου ειχα λοιπός και τωρα ειναι επίπεδο 1) καλή διατροφή για να χάσεις το λοιπός 2) αν μπορείς καθε μερα γυμναστιριο η 3 μέ...
Κήλη παθαίνεις αν σηκώσεις άτσαλα μεγάλο βάρος.
οχι δεν θα δεις 1. πρέπει να κάνεις ανα 1 μέρα 2 αμα δεις το σωμα σου θα μεγαλωσει ετσι που θα πονας στην μέση γτ ολο το βάρος θα παε...
εξαρταται απο την ενταση και την συχνοτητα που γυμναζεσαι. αν γυμναζεσαι ενταντικα και εχεις ενα καλο ρυθμο πιστευω σε δυο μηνες θα δεις...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Γυμναστική

Απάντηση:
εγώ κοπέλα είμαι κ έχω τρύπα στον αφαλό... είναι πολύ ωραίο αν έχεις ωραία επίπεδη κοιλιά. όσον αφορά τη κολύμβηση, θα πρέπει για 10-15 μέρες να μην ακουμπήσει το piercing σε νερό θαλάσσης(κυρίως της Αθήνας :P ) και 15-20 μέρες σε πισίνα... γενικά θα πρέπει να είσαι προσεκτική και πολύ καθαρή, γιατί δε λέει να πας να κάνεις τη τρύπα κ μετά να πάθεις καμιά μόλυνση, ή να βγάλεις το σκουλαρίκι κ να κλείσει η τρύπα... (γτ κοστίζει κάπως... :P ) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ρωτά εμένα μου ειχα λοιπός και τωρα ειναι επίπεδο 1) καλή διατροφή για να χάσεις το λοιπός 2) αν μπορείς καθε μερα γυμναστιριο η 3 μέρες την βδομάδα και 10-20 λεπτα ποδηλατο η διάδρομο 3) κανε και όργανα έτσι ώστε να αφήξεις πχ κοιλιακούς πλατη ομους στήθος 4) οχι βάρη γιατι θα φουσκώσει σ¨ Διαβάστε περισσότερα...
Θελω να το αποφυγω γ αυτο ρωταω...!!!
Απάντηση:
Κήλη παθαίνεις αν σηκώσεις άτσαλα μεγάλο βάρος. Διαβάστε περισσότερα...
λοιπον φιλοι μου οπως λεει κ ο τιτλος θα ξεκινησω να κανω 100-150 πους απς και κοιλιακους καθε μερα θα δω διαφορα ?? δλδ θα παρω κανα 2 κιλα βαρος κ θα κανω παραπανω γραμμωση?? σημειωση: ειμαι ηδη σε καλο επιπεδο μ κοιλιακους κ στηθος να φαινονται αρκετα...επισης οποτε βρισκω χρονο δλδ πρπ 1-2 φορες την βδομαδα θα κανω κ βαρη... τι λετ??
Απάντηση:
οχι δεν θα δεις 1. πρέπει να κάνεις ανα 1 μέρα 2 αμα δεις το σωμα σου θα μεγαλωσει ετσι που θα πονας στην μέση γτ ολο το βάρος θα παει μπροστά 3. πρόσθεσε μονόζυγο-ραχιαίους- και χρειάζεσαι πόδια καθίσματα σε διάφορα ανοίγματα και τρέξιμο και θα είσαι super Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εξαρταται απο την ενταση και την συχνοτητα που γυμναζεσαι. αν γυμναζεσαι ενταντικα και εχεις ενα καλο ρυθμο πιστευω σε δυο μηνες θα δεις πολυ καλα αποτελεσματα. εξαρταται ακομα απο το μεταβολισμο σου και απο το αν προσεχεις την διατροφη σου(αν και αυτο εννοειται) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
περιμενεις περιοδο?αλλο λογο δεν μπορω να σκεφτω.εμενα οι κοιλιτσα μου πρηζεται οταν εχω περιοδο,μετα απο την γυμναστικη οχι.μονο να πιω πολυ νερο :p α!η αν πειναω πολυ και φαω.δεν τρωω γρηγορα αλλα αν μενω νηστικη πολυ ωρα μετα φουσκωνω πιο ευκολα. μηπως τρως γρηγορα? μηπως παραλειπεις γευματα? Μηπως πινεις πολυ νερο μετα το φαγητο? Mηπως σε πειραζει καποιο φαγητο? :p Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ε ναι ρε συ, η γυμναστική είναι απαραίτητη... εγώ ποτέ δεν είχα κυτταρίτιδα, αλλά πάντα πρόσεχα κ διατροφή κ γυμναστική κ μασαζ (κάνεις?) δες εδώ ασκησούλες που μπορείς να κάνεις κ στο σπίτι http://www.vita.gr/html/ent/178/ent.1178.asp και μη κόψεις το πολύ νερό (όντως βοηθάει), επίσης κάνε απολέπιση μέρα παρά μέρα κ μασάζ με ένα σκληρό σφουγγάρι στη περιοχή με κυτταρίτιδα με κυκλικές κινήσεις... επίσης καλό θα ήταν να αγόραζες κάποιο προϊόν κατά της κυτταρίτιδας Διαβάστε περισσότερα...
διάβασα καμιά βδομάδα πριν σε ένα site πως αν κάνεις κοιλιακούς φεύγει και η κοιλιά. Είναι αλήθεια;;;
Απάντηση:
Λοιπον... για να χτεισεις κοιλιακους θα πρεπει να κανεις αποβολη λιπους... Ετσι με τους κοιλοιακους θα κανεις καψη λιπους και θα κανεις κοιλοιακους αν συνεχισεις μετα που θα χασεις την κοιλια!!!! (Καλη επιτυχια) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
κοιλιακους κ σωστη διατροφη Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οι κοιλιακοί σίγουρα βοηθάνε. Να κάνεις κοιλιακούς-ραχιαίους σε αναλογία 2:1, αυτό είναι το σωστό. Επειδή όμως η περιοχή της κοιλιάς είναι σύνηθες σημείο στο οποίο συσσωρεύεται το λίπος, και επειδή ΤΟΠΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ δυστυχώς δεν υπάρχει (σύμφωνα με την επιστήμη την οποία υπηρετώ :P), ίσως πρέπει να τους συνδυάσεις με περπατηματάκι τώρα που φτιάχνει ο καιρός. Και με χαλαρό jogging ακόμα καλύτερα, μετά το μισάωρο γίνεται σε μεγάλο βαθμό η δουλειά που σε ενδιαφέρει ;). Αυτά, ελπίζω να βοήθησα. Διαβάστε περισσότερα...
Είμαι 13 ετών, 45 κιλά και 1.50 ύψος. Μπορώ να κάνω "απεριόριστους" κοιλιακούς και ραχιαίους χωρίς να υπάρχει κανένα πρόβλημα (όπως με τα βαράκια). Είμαι σε πολλή καλή φυσική κατάσταση και γενικά έχω μερικούς κοιλιακούς από το πολύ μονόζυγο που κάνω. Απλώς θέλω να ξέρω: κάνοντας πολλούς κοιλιακούς και ραχιαίους μπορεί να δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα σχετικά με την ανάπτυξή μου (όπως, για παράδειγμα, δεν κάνει από την ηλικία μου να κάνω βαράκια);
Απάντηση:
δεν υπαρχει προβλημα να κανεις και βαρακια αρκει να μην κανεις υπερβολες.το να εισαι γυμνασμενος δεν αποτελει προβλημα.αλλα αν κανεις βαρακια με 20 κιλα επι 3 ωρες την ημερα ειναι λογικο να προκαλεις κατακαθιση στους σπονδυλους σου. και οι κοιλιακοι και οι ραχιαιοι με μετρο.βαλε ενα προγραμμα και κανε.δεν χρειαζεται να κανεις απεριοριστους.δεν προκειται να γινεις σουπερμαν αν αυτο ειναι που επιδιωκεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οι καλυτερες ασκησεις για κοιλιακους που δεν κανουν και ζημια στη μεση ειναι στη 2η απαντηση,απο τον ροτισακια......καποια στιγμη δειχνει τον ανθρωπο να ειναι με ξαπλωμενη την πλατη και ορθια τα ποδια.η ασκηση που σου προτεινω εγω ειναι να εχεις σηκωμενα τα ποδια,αλλα με λιγο μικροτερη κλιση απο αυτη που δειχνει το βιντεο,και το σωμα σου να ειναι ελαφρα ανασηκωμενο ωστε να στηριζεται στους αγκωνες.επειτα,ενω εχεις τα ποδια σου ενωμενα να πραγματοποιεις μικρα κυκλακια στον αερα διχως να ακουμπ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σούπερ κοιλιακοί σε 10 λεπτά Μήπως σκέφτεσαι συνέχεια ότι θα ήθελες να έχεις πιο γυμνασμένους κοιλιακούς και το σώμα σου να δείχνει πιο σφριγηλό σε αυτό το σημείο; Τότε παρά δεν έχεις παρά να διαθέσεις περίπου δέκα λεπτά από το χρόνο σου κάθε μέρα για να γυμνάσεις την κοιλίτσα σου. Δεν έχει τόσο σημασία αν οι κοιλιακοί θα είναι 50 ή 500 , σημασία έχει απλά να κάνεις καθημερινά την προσπάθεια σου έτσι ώστε να δυναμώσεις αυτό μέρος του σώματος σου, όσο γίνεται. Εξάλλου μην ξεχνάς ότι το καλο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν οι ασκήσεις κοιλιακών είναι το χειρότερό σας και δεν γνωρίζετε άλλο τρόπο για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς και να αποκτήσετε «μέση δαχτυλίδι», η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει. Φορέστε τις φόρμες σας και ετοιμαστείτε να αποκτήσετε την πιο σφικτή κοιλιά που είχατε ποτέ. Λίγη αισιοδοξία δεν βλάπτει! Δείτε την άσκηση εδώ. Θέση Α Καθίστε στον δεξί σας γοφό με τα πόδια σε προέκταση στο πλάι και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Έπειτα, σταυρώστε το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί. Βάλτε το ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οι αεροβικές ασκήσεις όπως το τζόγκινγκ είναι καλύτερες από τις ασκήσεις αντίστασης για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την «μπάκα» τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Η επόμενη λύση είναι να συνδυάζει κανείς και τα δύο. Όπως έδειξε, η αεροβική καίει 67% περισσότερες θερμίδες και βοηθεί τον οργανισμό να αποβάλλει όχι μόνο το ορατό λίπος από την κοιλιά, αλλά και αυτό γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Η μελέτη διήρκησε 8 μήνες και διεξήχθη σε 196 υπέρβαρους εθελοντές, ηλικίας 18 έως 70 ετών. Οι εθελ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΕΡ. 1: Πως μπορώ να σχηματίσω τους κοιλιακούς μυς και να είναι εμφανείς; Ο σχηματισμός και το ‘καθάρισμα’ των κοιλιακών εξαρτάται από το ποσοστό λίπους που βρίσκεται πάνω και ενδιάμεσα από τους μυϊκές ίνες. Λιγότερα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή περιφέρεια κάνει τους κοιλιακούς μύες να είναι πιο εμφανείς. Η ενδυνάμωση των μυών πρέπει να συνοδεύεται από την καύση του λίπους. ΕΡ. 2: Χρειάζεται να κάνω αμέτρητες επαναλήψεις για να χάσω το λίπος στην κοιλιά; Όχι. Η εκγύμναση ενός συγκεκριμένο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
κοιλιακοι και γενικα πολυ γυμναστικη και να τρως στεγνα φαγητα. στο γκριλ, χωρις λαδια, χωρις σαλτσες και κρεμες γαλακτος. κι οχι γλυκα. (θα μου πεις εγω που τα τρωω, παλι επιπεδη κοιλια εχω...). αλλα ΔΕΝ ΠΙΝΩ αναψυκτικα και δεν τρωω αλμυρα σνακς.... ειναι κι ο σωματοτυπος που μπορει να εχεις και ο μεταβολισμος. ποσα αγορια πλακωνουν τα σουβλακια και ειναι στεκες.,... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σιμασια εχει να κανεις το σοστο προγραμα,οχι απλα να βαρασσινεχομενα βαροι! Την μια μερα κανεις πλατη(ανο-κατο),δυκεφαλο,και ωμοπλατες! Την επομενη μερα κανεις στιθος(μπαρα στις ρογες,ανιγμα χεριον στους ομους),2 πιο κοντα στο σαγονι και πιο ανιχτα! Επισις τρικεφαλο και ωμους! ΜΙΝ ΠΕΡΔΕΥΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΙΣΕΙΣ,κανε προτα την μια ασκιση 3σετ μετα την αλη, Δινε περιθοριο ξεκουρασης αναμεσα στα σετ αλλα οχι πολι ορα,μιν ξεκουραζοντε εντελος! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
να κανεις πολλούς κοιλιακούς 4 set τον 30 σε 3 διαφορετικές ασκήσεις και 5 τον 20 για τους κάτω η οποιοι θέλουν δουλειά όχι καθημερινά πχ δευτερα ναι τρίτη όχι τεταρτη ναι πέμτη όχι παρασκευή ναι και μετά πάλι το ίδιο! υπομονή και επιμονη Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
να τρως υγιεινα προσθετωντας ελαιολαδο στην διατροφη σου κ πολυ διαδρομο στο γυμναστηριο.... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δυσκολο εως χλωμο σε μια εβδομαδα.αλλοι κανουν χρονια κ δν εχουν.να ξεκινησεις γυμναστηριο,να κανεις πολυ διαδρομο,να τρως υγιεινα κ μετα την τριτη εβδομαδα θα εχεις καποιο αποτελεσμα αλλα θα εισαι στην αρχη.μν τ παρατησεις κ συνεχισε ετσι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Απάντηση:
Αρχισε να κανεις με λιγους κοιλιακους οσους εσυ μπορεις και ανα 2-3 μερες ανευαζε συνδιαζε και λιγο τρεξιμο ή ποδηλατο ή σχοινακι στη γυμναστικη σου.και μην ξεχνας να κανεις ζεσταμα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εγω πηγα καθε πρωι για τρεξιμο και τιλιξα τιν κιλια και το πισινο με μεμβρανι. το αποτελεσμα ηταν τελειο. μπορεισ να τιλιξισ τα σιμια αυτα και κανοντασ δουλειεσ στο σπιτι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για να φανουν οι κοιλιακοι..θες..διατροφη. Αν τρως σαβουρα και αποθηκευεις λιπος και 1000 κοιλιακους να κανεις θα σφιξεις απο μεσα και εξω θα ειναι λαπας. Να τρως σωστα απόλα χωρις σαβουρες και περιττο λιπος οσο γινεται. Να κανεις καποια μορφης ασκησης..να κανεις κοιλιακους και σιγα σιγα θα δεις αποτελεσματα. Αν γραφτεις σε ενα γυμναστηριο θα δεις με το καιρο πολλα καλα στο σωμα σου.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΚΑΜΙΑ 200ΑΡΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ο μόνος τρόπος διατροφής που θα μας κάνει να δούμε κοιλιακούς είναι η δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες (ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί, ρύζι κτλ) και υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης(κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γάλα, γιαούρτι κτλ).Η λήψη των υδατανθράκων πρέπει να γίνεται στα γεύματα πριν την προπόνηση ενώ οι πρωτεΐνες αμέσως μετά .Προσοχή όταν εννοούμε χαμηλή πρόσληψη εννοούμε λιγότερους και όχι καθόλου.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
να τρως τα παντα! καθε μερα διαφορετικο! ψαρι κρεας οσπρια! κλπ κλπ! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν χρειαζεται αρκετες φορες την εβδομαδα και 2 η 3 φορες απο μια ωρα η οσο μπορεις και θες εσυ ......Τωρα για το πως να κανεις κοιλιακους.πρωτα απο ολα χρειαζεται διατροφη αυτη παιζει το μεγαλυτερο ρολο...και μετα ακολουθει η γυμναστικη με διαφορες ασκησεις για την κοιλια ..και γενικα για κοιλιακους =] Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ναι,ομως γυμναζουν ελαχιστα τους κοιλιακους διοτι η περισσοτερη δυναμη που ασκειται ειναι απο τα ποδια. υπαρχουν και μηχανηματα τα οποια γυμναζουν μονο τους κοιλιακους, καθως μπορεις να παρεις και μπαλα γυμναστικης. Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 78 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: