Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Όσο πιο νωρίς ξεκινήσετε τη λήψη ασβεστίου τόσο καλύτερα To ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο, το οποίο εκτός από την προφύλαξη που ...
Απάντηση: Ασβέστιο Το ασβέστιο είναι απαραίτητο συστατικό για τα οστά και τα δόντια, τη λειτουργία της καρδιάς, των μυών και του εγκεφάλου. Συντ...
Απάντηση: Στον κατάλογο των φυτών με γνωστές στην σύγχρονη επιστήμη φαρμακευτικές ιδιότητες το Ιπποφαές κατέχει μια από τις πιο διακεκριμένες θέσει...
Απάντηση: πολυκόμπι equisetum arvence/horsetail τσουκνίδα urtica dioica/nettle νεροκάρδαμο nasturtium officinale/ watercress αγριοκαρδαμούσα caps...
Απάντηση: για το ιπποφαεσ αλλοσ λει 7 εωσ 10 αποξηραμενουσ καρπουσ και αλλοσ μια κουταλια του γληκου τελικα ποιο ειναι το ιδανικο
Απάντηση: Η αλήθεια είναι ότι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο το ασβέστιο βρίσκεται σε ικανοποιητικές ποσότητες και σε ...
Απάντηση: ίναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ποσότητα ασβεστίου που είναι δεσμευμένη στα οστά εξαρτάται από την ποσότητα ασβεστίου που απορροφάτα...
Απάντηση: Η νηστεία, όπως αυτή ορίζεται από τους Αγίους Πατέρες μας, συνδέεται άμεσα με την ελληνική παραδοσιακή διατροφή και συμβάλλει στη διατήρη...
Απάντηση: Τροφική δηλητηρίαση προκαλείται από την κατανάλωση τροφίμων που προετοιμάζονται, διατηρούνται ή διατίθενται χωρίς την τήρηση των απαραίτη...
Απάντηση: Είναι η διατροφή το μυστικό της μακροζωίας; Μπορεί το σύγχρονο lifestyle να επηρεάσει τις διατροφικές μας συνήθειες; Τι είναι τελικά η με...
 
Προσοχή: Οποιεσδήποτε πληροφορίες δεν προέρχονται από ειδικούς. Σε καμμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθούν ως υπεύθυνες ιατρικές συμβουλές. Με την περιήγηση σας στο Ρώτησε! αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.

εχει ασβεστιο το ιπποφαες?

Σχετικές ερωτήσεις
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των οστών. Βρίσκεται στο γάλα και στα παράγωγα του, στα όσπρια, στους ξηρούς καρπούς, σ...
Ο σύγχρονος δυτικός τρόπος ζωής έχει φέρει στην επιφάνεια ένα μεγάλο πρόβλημα υγείας: την οστεοπόρωση. Η ‘σιωπηλή’ νόσος όπως χαρακτηριστ...
Όλοι έχουμε το δικαίωμα να βελτιώνουμε την υγεία και την ευεξία μας. Η επιστήμη της διατροφής εξελίσσεται με γρήγορους ρυθμούς και συνεχώ...
Η οστεοπόρωση είναι μία από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες η οποία απειλεί κυρίως τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και τους άνδρες όταν ξ...
Όσο πιο νωρίς ξεκινήσετε τη λήψη ασβεστίου τόσο καλύτερα To ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο, το οποίο εκτός από την προφύλαξη που ...
Δώστε την απάντησή σας στην ερώτηση:
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Διατροφή / Δίαιτα

Απάντηση:
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των οστών. Βρίσκεται στο γάλα και στα παράγωγα του, στα όσπρια, στους ξηρούς καρπούς, στα αυγά, στα λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι). Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ο σύγχρονος δυτικός τρόπος ζωής έχει φέρει στην επιφάνεια ένα μεγάλο πρόβλημα υγείας: την οστεοπόρωση. Η ‘σιωπηλή’ νόσος όπως χαρακτηριστικά ονομάζεται, δεν έχει εμφανή συμπτώματα κατά την εγκαθίδρυση της, ωστόσο τα οστά χάνουν την μάζα τους συνεχώς με αποτέλεσμα να γίνεται πιο λεπτό και συνεπώς πιο εύθραυστο. Η παιδική και η εφηβική ηλικία κρίνεται ότι είναι η πιο ουσιαστική περίοδος για την οικοδόμηση γερών οστών και την αποφυγή της εκδήλωσης της νόσου σε μεγαλύτερη ηλικία. Μέχρι την ηλι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όλοι έχουμε το δικαίωμα να βελτιώνουμε την υγεία και την ευεξία μας. Η επιστήμη της διατροφής εξελίσσεται με γρήγορους ρυθμούς και συνεχώς νεότερα ... επιστημονικά δεδομένα, αναλύουν το ρόλο του ασβεστίου στη μείωση του σωματικού βάρους. Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες μειώνουν την συσσώρευση λίπους; Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr o Δημήτρης Γρηγοράκης, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc-Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης και Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η οστεοπόρωση είναι μία από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες η οποία απειλεί κυρίως τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και τους άνδρες όταν ξεπερνούν την ηλικία των 65 – 70 ετών. Η οστεοπόρωση είναι μία από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες η οποία απειλεί κυρίως τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και τους άνδρες όταν ξεπερνούν την ηλικία των 65 – 70 ετών. Πρόκειται για ένα νόσημα που χαρακτηρίζεται από τη μείωση της αντοχής των οστών εξαιτίας της οποίας διευκολύνονται τα κατάγματα της σπονδυλικής στ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όσο πιο νωρίς ξεκινήσετε τη λήψη ασβεστίου τόσο καλύτερα To ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο, το οποίο εκτός από την προφύλαξη που προσφέρει στα οστά μας, βοηθάει και τα κύτταρα του οργανισμού μας να λειτουργούν σωστά. Η λήψη ασβεστίου επιβραδύνει τα καταστροφικά συμπτώματα της γήρανσης. Η συμβολή του ασβεστίου στην καλή υγεία των οστών είναι τεράστια, αν θέλουμε να αποφύγουμε τα κατάγματα και τις σκελετικές δυσμορφίες. Στόχος είναι η μεγιστοποίηση της οστικής μάζας στις μικρές... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όσο πιο νωρίς ξεκινήσετε τη λήψη ασβεστίου τόσο καλύτερα To ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο, το οποίο εκτός από την προφύλαξη που προσφέρει στα οστά μας, βοηθάει και τα κύτταρα του οργανισμού μας να λειτουργούν σωστά. Η λήψη ασβεστίου επιβραδύνει τα καταστροφικά συμπτώματα της γήρανσης. Η συμβολή του ασβεστίου στην καλή υγεία των οστών είναι τεράστια, αν θέλουμε να αποφύγουμε τα κατάγματα και τις σκελετικές δυσμορφίες. Στόχος είναι η μεγιστοποίηση της οστικής μάζας στις μικρές... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ασβέστιο Το ασβέστιο είναι απαραίτητο συστατικό για τα οστά και τα δόντια, τη λειτουργία της καρδιάς, των μυών και του εγκεφάλου. Συντελεί στην πήξη του αίματος και στην ορμονική λειτουργία, ενώ χωρίς το ασβέστιο μειώνεται σημαντικά η άμυνα του οργανισμού στα διάφορα μικρόβια και ιούς. Οι διαταραχές του ασβεστίου του αίματος μπορούν να προκαλέσουν αδυναμία, κακή λειτουργία της καρδιάς, συνεχή υπνηλία, δυσκοιλιότητα και άλλες πιο σπάνιες καταστάσεις. Απορρόφηση Η απορρόφηση του ασβεστ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Στον κατάλογο των φυτών με γνωστές στην σύγχρονη επιστήμη φαρμακευτικές ιδιότητες το Ιπποφαές κατέχει μια από τις πιο διακεκριμένες θέσεις.Το ιπποφαές είναι από τα αρχαιότερα φυτά της γης και προηγείται κατά πολύ της εποχής των παγετώνων. Αυτοφύεται σε μορφή θάμνου στην ευρύτερη περιοχή της Ευρασίας. Στις εκστρατείες του Μεγάλου Αλεξάνδρου παρατηρήθηκε ότι τα άρρωστα και τραυματισμένα άλογα θεραπεύονταν τρώγοντας τα φύλλα και τους καρπούς του φυτού και άρχιζε να γυαλίζει τρίχωμα τους, από την... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
πολυκόμπι equisetum arvence/horsetail τσουκνίδα urtica dioica/nettle νεροκάρδαμο nasturtium officinale/watercress αγριοκαρδαμούσα capsella bursa pastoris/shepherd’s purse αγριοράδικο taraxacum officinale/dandelion τριφύλλι medicago sativa/alfalfa κόκκινο τριφύλλι trifolium pratense/red clover φύλλα κόκκινου αγριόβατου rubus idaeus/red rasberry πεντάνευρο plantago major/plantain στελλάρια stellaria media/chickweed σύμφυτο symphytum officinale/comfrey σκόρδο allium sativum/garlic κα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
για το ιπποφαεσ αλλοσ λει 7 εωσ 10 αποξηραμενουσ καρπουσ και αλλοσ μια κουταλια του γληκου τελικα ποιο ειναι το ιδανικο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η αλήθεια είναι ότι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο το ασβέστιο βρίσκεται σε ικανοποιητικές ποσότητες και σε άλλες κατηγορίες τροφών. Μπορείτε να δείτε τις τροφές με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο ανά κατηγορία. Λαχανικά: πράσα, αμπελόφυλλα, κρεμμύδια ξερά, λάχανο, ραδίκι, βρούβες, μπρόκολο Καρυκεύματα: Ρίγανη,Δεντρολίβανο,Δυόσμος,Βασιλικός,Μάραθος,Σκόρ δο, Μαϊντανός, Κορίανδρος (κόλιαντρο), Κανέλλα, Κύμινο όσπρια: Φασόλια, Σόγια Φρούτα: πορτοκάλι... Διαβάστε περισσότερα...
Είναι αλήθεια ότι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες (συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων) προκαλεί απώλεια του ασβεστίου των οστών;
Απάντηση:
ίναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ποσότητα ασβεστίου που είναι δεσμευμένη στα οστά εξαρτάται από την ποσότητα ασβεστίου που απορροφάται από το έντερο και το ποσό που αποβάλλεται από τα νεφρά μέσω των ούρων. Βραχυπρόθεσμα, η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να προκαλέσει απώλεια ασβεστίου μέσω των ούρων. Αυτό ωστόσο αντισταθμίζεται από την ποσότητα ασβεστίου που απορροφάται στο έντερο. Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν περισσότερη ζωική πρωτεΐνη έχουν μεγαλύτερο βάρος οσ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η νηστεία, όπως αυτή ορίζεται από τους Αγίους Πατέρες μας, συνδέεται άμεσα με την ελληνική παραδοσιακή διατροφή και συμβάλλει στη διατήρηση και προαγωγή της υγείας. Πολλά από τα ελληνικά παραδοσιακά τρόφιμα, ανάμεσα σε αυτά και το σουσάμι και τα προϊόντα του (ταχίνι, χαλβάς, παστέλι, κουλούρι και ταχινόπιτα) είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με τη νηστεία. Γιατί όμως το σουσάμι και τα προϊόντα του αποτελούν ιδανική τροφή κατά την περίοδο της νηστείας; Λίπη Το σουσάμι είναι πλούσιο σε φυτικά λίπη-... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τροφική δηλητηρίαση προκαλείται από την κατανάλωση τροφίμων που προετοιμάζονται, διατηρούνται ή διατίθενται χωρίς την τήρηση των απαραίτητων μέτρων υγιεινής. Η εκδήλωσή της εξαρτάται από τον παράγοντα που την προκάλεσε και μπορεί να εμφανιστεί: Μισή ώρα μετά την κατανάλωση των τροφίμων. Ύστερα από λίγες ώρες ή μέρες. Χαρακτηρίζεται επιδημία όταν προσβάλλονται με τα ίδια συμπτώματα δύο ή περισσότερα άτομα και η επιδημιολογική ή η εργαστηριακή έρευνα έχει αποδείξει ότι η πηγή είναι η ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Είναι η διατροφή το μυστικό της μακροζωίας; Μπορεί το σύγχρονο lifestyle να επηρεάσει τις διατροφικές μας συνήθειες; Τι είναι τελικά η μεσογειακή διατροφή που πλέον έχει γίνει τάση παγκοσμίως; Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι η κατάλληλη διατροφή, η γνωστή μεσογειακή διατροφή, μπορεί να συμβάλει στην παράταση της ζωής. Οι μεγαλύτερες αιτίες θνησιιμότητας στην εποχή μας είναι οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος, που είναι αποτέλεσμα πολύπλοκων και σύνθετων διεργασιών, και δυναμικώ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΜΕΙΩΣΕ ΛΙΓΟ ΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΦΑΓΗΤΟΥ, ΤΑ ΚΑΚΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΤΑ ΓΛΥΚΑ.ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΑ ΑΥΞΗΣΕ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ. ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΣΤΕΡΗΣΕ.ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 17 ΚΙΛΑ ΕΤΣΙ.ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν νομιζω οτι μπορεις να τρως μονο φρουτα το καλυτερο που εχεις να κανεις ειναι να πας σε ενα διαιτολογο για να σου βγαλει ενα προγραμα αδυνατισματος ειδικα για εσενα γιατι καθε οργανισμος δεν κανει για ολες τις διαιτες Διαβάστε περισσότερα...
ειναι καλη η διαιτα με λαχανο; τι τρως στην διαιτα με λαχανο;
Απάντηση:
γενικα ειναι να τρως λαχανικα οταν κανεις μια διαιτα η ακομα και οταν δεν κανεις διαιτα αλλα διαιτα πυ να τρως μονο λαχανο δεν θα ειναι καλο γιατι δεν θα εχει το σωμα τα υπολοιπα συστατικα που πρεπει να εχει για να ειναι σε καλη κατασταση αρα πας σε διαιτολογο και σου λεει πια διαιτα ειναι για εσενα και ποσα λαχανικα πρεπει να τρως Διαβάστε περισσότερα...
θέλω να χάσω 5 κιλά κάνοντας δίαιτα με μακαρόνια
Απάντηση:
Για να χάσεις κιλά τρώγοντας μακαρόνια δεν έχεις παρά να κόψεις το πόδι σου. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
με μέτρο πάντα.και πολλά νερά με πίνετε Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ένα από τα δημοφιλέστερα διατροφικά debate αυτήν την εποχή αφορά στα σταφύλια και στα σύκα. Και τα δύο αυτά για πολλούς από εμάς τυγχάνουν ιδιαίτερης... συμπάθειας και προτίμησης έναντι των υπόλοιπων φρούτων. Για να δούμε λοιπόν, ποιο από τα δύο αυτά θα χαρακτηριστεί επάξια «νικητής» σε αυτή τη διατροφική διαμάχη. Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Εύα Καφετζή, BSc Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Πτολεμαΐδας Κλινική Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΑναπλη... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ναι και αρκετά μάλιστα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
θυμισου δεν μπορεις να χασεις τοπικα ποτε.αν εχεις περισσοτερες αποθηκες λιπους στην κοιλια ισως χασεις εκει περισσοτερο αλλα θα χασεις κι απο αλλου.δεν υπαρχει ιδανικη διατροφη.απλα μειωσε τις θερμιδες σου στις 1600 την ημερα και θα δεις με τον καιρο την διαφορα!οσον αφορα τους κοιλιακους,κανοντας αεροβικη που καιει λιπος και ασκησεις κοιλιακων που τους σφιγκουν με τον καιρο θα φανουν τα αποτελεσματα! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ, ορίζεται το διαιτητικό σχήμα εκείνο το οποίο συντάσσεται με βάση όλους τους κανόνες της υγιεινής διατροφής, είναι διατροφικά επαρκές και συνυπολογίζει τις παρακάτω παραμέτρους, για κάθε άτομο: διατροφικές συνήθειες ωράριο εργασίας και πρόγραμμα ζωής σωματική δραστηριότητα προηγούμενη διατροφική κατάσταση παθολογικές καταστάσεις και λήψη φαρμάκων Μόνο τέτοιο εξατομικευμένο διαιτητικό σχήμα οδηγεί στην επίτευξη του στόχου (απώλεια βάρους – τροποποίηση διατρ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αναλόγως τι πατάτα εννοείς.. ας πούμε τα 100 γρ πατάτες τηγανιτές έχουν 215 θερμίδες, τα 100 γρ πατάτες φούρνου 143 θερμίδες. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το τοξικό βάρος είναι τοπικό λίπος που αποθηκεύεται βαθιά μέσα στην κοιλιά, συχνά καλούμενο «εφεδρική ρόδα» ή «κοιλιά μπύρας». Είναι ο τύπος λίπους ή βάρους που συνδέεται με το διαβήτη των ενηλίκων, τις καρδιακές παθήσεις, την υψηλή πίεση αίματος, το εγκεφαλικό και τον καρκίνο. Το τοξικό βάρος που οφείλεται στο στρες συνδέεται επίσης με τις φτωχές επιλογές στον τρόπο ζωής και τα κυμαινόμενα επίπεδα οιστρογόνου. Το τοξικό βάρος είναι περισσότερο από αντιαισθητικό. Μπορεί αν ελαττώσει την ποιότ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αγοράστε τρόφιμα όσο το δυνατόν ελεύθερα από αντιβιοτικά, ορμόνες, λιπάσματα, εντομοκτόνα, χρωστικές και πρόσθετα. Προσέξτε ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά. Μελέτες δείχνουν πως τα περισσότερα ίχνη τοξικών χημικών ουσιών βρίσκονται σε τροφές όπως το μήλο, η πατάτα, το αχλάδι, το ροδάκινο, το σπανάκι, η φράουλα, το μαρούλι, τα σταφύλια. Οργανικό δεν σημαίνει αυτόματα και ασφαλές. Χρειάζεται αξιόπιστη πιστοποίηση από την πολιτεία και προσωπικό έλεγχο του κάθε προιόντος από τη δική μας πλ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το νερό αποτελεί το βασικό συστατικό του ανθρώπινου σώματος και απαραίτητο συστατικό για τη ζωή, όπως το οξυγόνο. Φυσιολογικά, το 60% του βάρους στους ενήλικες άντρες και 50-55% στις γυναίκες αποτελείται από νερό. Οι μυς και ο εγκέφαλος περιέχουν 75% νερό, το αίμα και τα νεφρά 81%, το συκώτι 71%, τα κόκκαλα 22% και ο λιπώδης ιστός περίπου 20%. Το μεγαλύτερο μέρος του νερού βρίσκεται ενδοκυττάρια (τα 2/3), ενώ το υπόλοιπο βρίσκεται εξωκυττάρια. Η ολική ενυδάτωση του σώματος και η ισορροπία μετ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η σωστή ημερήσια πρόσληψη αλατιού είναι 5-6g/ημέρα. Η υπερκατανάλωση αλατιού αναγνωρίζεται σαν μια βασική αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων και υψηλής πίεσης. Μειώνοντας το αλάτι κατά 1 g/ημέρα, επιτυγχάνουμε μείωση του κινδύνου για εγκεφαλικά κατά 5% και για καρδιακά εμφράγματα κατά 3%. Η μείωση του αλατιού από τη διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και συνεπώς στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Μια επιστημο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
11 χρονων εισαι!μια χαρα εισαι. Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 40 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.
Βρείτε όλες τις απαντήσεις για: