Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Αν είσαι 49-50 κιλά για το ύψος σου είσαι πολύ αδύνατη μου κάνει εντύπωση να έχεις παχιά πόδια...μήπως είναι το σωματοτυπό σου έτσι;Μήπως...
Απάντηση: Πήγαινα ενα διάστημα σε ενα στην Ηλιούπολη..πολύ ωραία οργανωμένο.. Νταξειι τα κανονικά γυμναστήρια ειναι μακράν καλυτερα (περισσότερα ό...
Απάντηση: Δεν είναι το μυικό σύστημα όλων των ανθρώπων το ίδιο.Άλλοι με ελάχιστη γυμναστική αποκτούν μυική μάζα και άλλοι πρέπει να κοπιάσουν περισ...
Απάντηση: Και εγώ το παθαίνω αυτό, αλλά μου αρέσει, οι άλλοι τις κοιτούσαν σαν να μεταμορφώνομαι σε λυκάνθρωπο. Το παθαίνω και όταν τα παίρνω άγρια...
Απάντηση: Κοντά στο κέντρο και αρκετά κοντά στο σταθμό Μετρό Πανόρμου είναι αυτό το γυμναστήριο.http:// centralfitnessgym.gr Δεν ξέρω αν εξυπηρετεί.
Απάντηση: Ξερω μια γυμναστικη που γυμναζει κοιλιακους, ραχιαιους κ τετρακεφαλους ταυτοχρονα... αλλά αν την κανεις σωστα θα γυμνασεις κ αυχενικο.....
Απάντηση: Να τρως κάθε 1 το πολύ 2 ώρες και να τρως πλούσιο πρωινό και να πεινεις πολυ γάλα Μην προσπαθείς να τρως πίτσες και σουβλάκια για να πα...
Απάντηση: Μπορείς να κάνεις 10 σετ των 20 κοιλιακών και άλλους τόσους ραχιαίους, 7 σετ των 10 πους-αψ. Να το κάνεις όταν επιστρέφεις από το σχολείο...
Απάντηση: Δεν ξερω τι ειναι το επιπεδο Α1 ερασιτεχνικης, αλλα αν αυτο περιλαμβανει δυνατες προπονησεις και παρα πολυ τρεξιμο, ξεχνα τη μυικη μαζα!!...
Απάντηση: Νομιζω δυσκολα αλλαζει η δομη των κοκκαλων στον σκελετο μας... εκτος απο εξερετικες περιπτωσεις που υπαρχει ανατομικο προβλημα κ εκει ε...
 

ασκησεις για δυκεφαλα,ωμους,ποδια και τρικεφαλα που θα βρω εικονες να παρω ιδεεσ?

Σχετικές ερωτήσεις
Αρχικά πρεπει να κανεις ασκησεις συσφηξης και οχι αερόβια γυμναστικη γιατι η αερόβια ειναι κυριως για αποβολΗ λίπους. Ζητά ενα προγραμμα ...
Να σου πω τα πάντα, ότι ξέρω, είναι πολύ δύσκολο και από τη στιγμή που δεν έχεις ιδέα δεν θα καταλάβεις και πολλά. Από τη στιγμή που δεν ...
αυτο: https:// www.youtube.com/ watch? v=aoGlnGMLE6o&index= 7&list=PL5lPziO_t_Vi DGJiUXEZVE6C7u7xyUsX G στην αρχη κανε οχι υπερβολικα...
Εσύ δεν είσαι αυτός που σου την πέφτει το γκομενάκι στο γυμναστήριο? Έτσι και πήγες να της πιάσεις κουβέντα με την ιδρωτίλα από πάνω ως κ...
Αυτο που λες εσυ τωρα,ειναι αεροβια γυμναστικη,οχι ασκηση. Ναι το ποδηλατο ειναι αεροβια γυμναστικη, οπως και το τρεξιμο,το κολυμπι κα.Αε...
Παρακαλούμε γράψτε με Ελληνικούς χαρακτήρες
Διαθέσιμοι χαρακτήρες :
Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες πρέπει να εισάγουν κωδικό
Πενταψήφιος κωδικός:
Εικόνα Captcha: Παρακαλούμε αναγνωρίστε την εικόνα.
Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τον πενταψήφιο κωδικό, κάντε κλικ εδώ για εμφάνιση νέου κωδικού
Οι δημοσιεύσεις σας θα πρέπει να συμφωνούν με τους όρους χρήσης

Απαντημένες ερωτήσεις στην κατηγορία Γυμναστική

Απάντηση:
Αρχικά πρεπει να κανεις ασκησεις συσφηξης και οχι αερόβια γυμναστικη γιατι η αερόβια ειναι κυριως για αποβολΗ λίπους. Ζητά ενα προγραμμα γυμναστικής απο τον γυμναστή σου. Και αφου εισαι αδύνατη σε ενα μηνα θα βλεπεις διαφορα στην αντοχή σου και μετα απο αλλους δυο μηνες θα βλεπεις διαφορα και στο σωμα σου. :) Διαβάστε περισσότερα...
δεν ξερω τιποτα απο γυμναστικη! δεν εχω ιδεα! θελω να μου πειτε τα παντα οτι ξερετε! τι ασκησης να κανω πως ξεκιναω κτλ. τα παντα οτι ξερετε! εχω χασει καποια κιλα και θελω να χασω και αλλα και επειδη δεν θελω να κρεμασω αλλο βοηθηστε με! :)
Απάντηση:
Να σου πω τα πάντα, ότι ξέρω, είναι πολύ δύσκολο και από τη στιγμή που δεν έχεις ιδέα δεν θα καταλάβεις και πολλά. Από τη στιγμή που δεν μπορείς να πας σε γυμναστήριο μπορείς να ξεκινήσεις βλέποντας μερικά βιντεάκια στο youtube όπως https://www.youtube.com/user/charliejames1975/ videos https://www.youtube.com/user/womensworkoutchannel/ videos https://www.youtube.com/user/BeFit/videos https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/videos . Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται σε αυτά τα βίντεο απαι... Διαβάστε περισσότερα...
Συγκκριμένα ασκήσεις και πόσες ώρες την ημέρα για να σφίξει σε 2 εβδομάδες;;;
Απάντηση:
αυτο: https://www.youtube.com/watch? v=aoGlnGMLE6o&index=7&list=PL5lPziO_t_ViDGJiUXEZVE 6C7u7xyUsXG στην αρχη κανε οχι υπερβολικα εντονα, και αμα δεις οτι ζοριζεσαι πολυ χαλαρωσε για λιγο και συνεχιζεις. Διαβάστε περισσότερα...
Σήμερα έκανα ακριβώς 50 λεπτά ποδήλατο στο γυμναστήριο και ίδρωσα παρά παρά πολύ η μπλούζα ήταν μπρος και πίσω λες και κολυμπούσα! Αυτο το παθαίνω πάντα Ειναι καλό ? τι σημαίνει ?
Απάντηση:
Εσύ δεν είσαι αυτός που σου την πέφτει το γκομενάκι στο γυμναστήριο? Έτσι και πήγες να της πιάσεις κουβέντα με την ιδρωτίλα από πάνω ως κάτω, πάει πέταξε το πουλάκι. Διαβάστε περισσότερα...
Πια ειναι κατα την γνώμη σας η καλύτερη αερόβια άσκηση Ρωτάω γιατι παντού λένε ότι η γραμμωση γίνετε με την αερόβια άσκηση και την διατροφή. Με την διατροφή καλα τα παω με την αερόβια άσκηση όμως οχι και τόσο. Το ποδήλατο στο γυμναστήριο ειναι αερόβια ?? αν ειναι εγω κανω καθε μερα 40+ λεπτά! Επίσης το τρέξιμο λένε ειναι αλλά λόγο ενός ατυχήματος δεν μπορώ να τρέξω γρήγορα σχεδόν καθόλου θα μου παρει μήνες, μόνο περπατάω στον διάδρομο! Τι μου προτείνεται απο αερόβια ασκηση??
Απάντηση:
Αυτο που λες εσυ τωρα,ειναι αεροβια γυμναστικη,οχι ασκηση. Ναι το ποδηλατο ειναι αεροβια γυμναστικη, οπως και το τρεξιμο,το κολυμπι κα.Αεροβιες ασκησεις,τωρα,ειναι οι κοιλιακοι,βαρακια κτλ. Και αφου θελεις γραμμωση, κανε εσυ τα 40 λεπτα ποδηλατο,και μετα κανε και αεροβιες ασκησεις.Θα εχεις καλυτερο αποτελεσμα ετσι,παρα να τα κανεις ξεχωριστα... Διαβάστε περισσότερα...
είμαι 1,63 και είμαι κάπου 49-50 κιλά και ενώ γενικά είχα πάντα λίγη κυλίτσα και λεπτά πόδια τώρα βλέπω πως έχει αρχίσει να συμβαίνει το αντίθετο... τι μ προτείνεται?
Απάντηση:
Αν είσαι 49-50 κιλά για το ύψος σου είσαι πολύ αδύνατη μου κάνει εντύπωση να έχεις παχιά πόδια...μήπως είναι το σωματοτυπό σου έτσι;Μήπως απλά θες λίγη σύσφιξη με γυμναστική; Διαβάστε περισσότερα...
http://www.monopoli.gr/show/item/102593-%CE%93%CE% BD%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%83%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE% B1-%CF%85%CF%80%CE%B1%CE%AF%CE%B8%CF%81%CE%B9%CE% B1-%CE%B3%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CF%84%CE% AE%CF%81%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%95%CE% BB%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1%CF%82 είναι λειτουργικά ? και μπορεί κανείς να κάνει προχωρημένες ασκήσεις ?
Απάντηση:
Πήγαινα ενα διάστημα σε ενα στην Ηλιούπολη..πολύ ωραία οργανωμένο.. Νταξειι τα κανονικά γυμναστήρια ειναι μακράν καλυτερα (περισσότερα όργανα, γυμναστές, βάζεις κ τις αντιστάσεις που θες στα όργανα), αλλα κ τα υπαίθρια ειναι πολύ καλή προσπάθεια..δηλ αν απλα θες να μείνεις φιτ ειναι πολύ κομπλέ Διαβάστε περισσότερα...
Εχω προβλημα με το πόδια! Οι φίλοι μου λενε οτι εχω πολυ λεπτα ποδια δλδ σαν καλάμι.!! Το παρατηρώ και εγω και ειναι αλήθεια ειναι πολυ λεπτα απο τα μπουτια και κατο.!! Επίσης αυτοί δεν κανουν τπτ ουτε μπαλα παίζουν ουτε γυμνάζονται όπως εγω.!! Τι πρεπει να κανω για να φτιάξει ?? πιστεύω οτι πρεπει να αποκτήσω λιπος εκει και μυϊκή μάζα πως ομως?
Απάντηση:
Δεν είναι το μυικό σύστημα όλων των ανθρώπων το ίδιο.Άλλοι με ελάχιστη γυμναστική αποκτούν μυική μάζα και άλλοι πρέπει να κοπιάσουν περισσότερο για να αναπτύξουν τους μύες τους.Πέρα απο την γυμναστική δεν μπορείς να κάνεις και κάτι άλλο.Μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις βαθιά καθίσματα βάζοντας επιπλέον βάρος στους ώμους σου για να έχεις μεγαλύτερη αντίσταση.Το ποδήλατο επίσης βοηθάει(όχι το στατικό ποδήλατο). Διαβάστε περισσότερα...
ρε παιδια οταν σφιγκω τα χερια μου οι φλεβες πεταγονται τι να κανω για να μην πεταγονται? δεν μου αρεσει αυτο...
Απάντηση:
Και εγώ το παθαίνω αυτό, αλλά μου αρέσει, οι άλλοι τις κοιτούσαν σαν να μεταμορφώνομαι σε λυκάνθρωπο. Το παθαίνω και όταν τα παίρνω άγρια. Δε γίνεται τίποτα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κοντά στο κέντρο και αρκετά κοντά στο σταθμό Μετρό Πανόρμου είναι αυτό το γυμναστήριο.http://centralfitnessgym.gr Δεν ξέρω αν εξυπηρετεί. Διαβάστε περισσότερα...
για να κανω ενα τοσο καλογυμνασμενο σωμα(κατα την γνωμη);
Απάντηση:
Ξερω μια γυμναστικη που γυμναζει κοιλιακους, ραχιαιους κ τετρακεφαλους ταυτοχρονα... αλλά αν την κανεις σωστα θα γυμνασεις κ αυχενικο... ισως κ τρικεφαλους...! :p οι Pussycat dolls του βιντεο μια χαρα ειναι... ομως δεν θελω να σε απογοητευσω, αλλά αυτες ετσι γεννηθηκαν... μαυτο τον σωματοτυπο... τον καλλιεργησαν βεβαια με λιγη γυμναστικουλα κ μαρουλακι που τρωνε, αλλά κ με πολυ ιδρωτα στα πατωματα... κ σιγουρα αυτες θα ηταν μαζορετες στο σχολειο... θα ηταν σιγουρα δημοφιλεις, εινα... Διαβάστε περισσότερα...
θελω να παρω 2-4 κιλα αλλα οχι σκετο λιπος...κανω κ γυμναστικη κ θελω ογκο
Απάντηση:
Να τρως κάθε 1 το πολύ 2 ώρες και να τρως πλούσιο πρωινό και να πεινεις πολυ γάλα Μην προσπαθείς να τρως πίτσες και σουβλάκια για να παχυνεις! Αυτά μόνο κακό κάνουν στον εαυτό σου! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μπορείς να κάνεις 10 σετ των 20 κοιλιακών και άλλους τόσους ραχιαίους, 7 σετ των 10 πους-αψ. Να το κάνεις όταν επιστρέφεις από το σχολείο. Κατάργησε το ασανσέρ. Ανέβαινε μόνο με τις σκάλες για 10 περίπου (ζέσταμα). Και κάνε και 20 επαναλήψεις squat. Εξωτερικά ίσως να μην φαίνεται διαφορά, αλλά σε γυμνάζει πολύ. Διαβάστε περισσότερα...
ειμαι 18 χρονων, υψος 1,75 και βαρος 66 κιλα.. εδω και λιγο καιρο πηγαινω γυμναστηριο και κανω βαρη σε συνδιασμο με ποδοσφαιρικη προετοιμασια επιπεδου Α1 ερασιτεχνικης.. ειμαι λεπτος αλλα γεροδεμενος.. θελω να παρω μυηκη μαζα και θελω να μου προτεινεται μια απλη διατροφη που θα μου φερει το επιθυμητο αποτελεσμα.. σας ευχαριστω
Απάντηση:
Δεν ξερω τι ειναι το επιπεδο Α1 ερασιτεχνικης, αλλα αν αυτο περιλαμβανει δυνατες προπονησεις και παρα πολυ τρεξιμο, ξεχνα τη μυικη μαζα!!Θα καταναλωνεις υπερβολικα μεγαλες ποσοτητες θερμιδων και υδατανθρακων που δε θα σου μενει τιποτα για να χτισεις ογκο! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Νομιζω δυσκολα αλλαζει η δομη των κοκκαλων στον σκελετο μας... εκτος απο εξερετικες περιπτωσεις που υπαρχει ανατομικο προβλημα κ εκει επεμβαινουν ειδικοι φυσιοθεραπευτες, οπως στην σκολιωση. παντως να ξερεις οτι δεν υπαρχει απολυτη συμμετρια στην αριστερη πλευρα με την δεξια του σωματος μας! Διαβάστε περισσότερα...
να βοηθησει..
Απάντηση:
λοιπον....πρεπει να βαλεις ενα προγραμμα.σε σοβαρα και σημαντικα θεματα ετσι κανω γω. λοιπον...θα ορισεις τρεις μερες μες στην εβδομαδα στις οποιες θα κανεις μιση η μια ωρα γυμναστικη.θα βαλεις και ωρα και θα εισαι παντα συνεπεις στα ραντεβου σου με την γυμναστικη αλλιως κορμαρα δεν κανουμε!:p προσεχε την ποσοτητα του φαγητου σου,να αποφευγεις ζαχαρη,αλευρι και αλατι. να τρως πρωινο,να πινεις νερακι και μην μενεις νηστικη αλλιως το σωμα σου δεν κανει καυσεις. την γυμναστικη μην την βλεπει... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εε κατι κανει..αν κανεις συστηματικά και αρκετη ωρα..αλλα καλο θα ηταν να τη συνδυάσεις και με καποιο αλλο ειδος γυμναστικη..το τρεξιμο ας πουμε ειναι μακραν καλυτερη γυμναστικη.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εξαρταται απο την ενταση και την συχνοτητα που γυμναζεσαι. αν γυμναζεσαι ενταντικα και εχεις ενα καλο ρυθμο πιστευω σε δυο μηνες θα δεις πολυ καλα αποτελεσματα. εξαρταται ακομα απο το μεταβολισμο σου και απο το αν προσεχεις την διατροφη σου(αν και αυτο εννοειται) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
κανε αυτο οσες φορες μπορεις... http://www.youtube.com/watch?v=1jhRdJTt8sY Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αυτό σημαίνει ότι , το καλό σου πόδι ( π.χ το δεξί ) γυμνάζεται πιο εύκολα και γρηγορότερα από το άλλο ( π.χ το αριστερό ) . Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δοκιμασε να κανεις πεταλουδες καθεσε στο πατομα και ενωνεις τις πατουσες σου και κανεις πεταλουδες αυτο βοηθαει πολυ μετα απο μια βδομαδα θα μπορεις να κανεις και σπαγκατο εγγυημενο το εχω καταφερει Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εγω θα σου προτεινω αυτες τις ασκησεις http://www.shape.gr/fitness/programmata-askiseon/ programma-podia-petroulaki.html που θα τις κανω και εγω.πιστευω σε 1 μηνα θα εχεις αποτελεσματα που θα σε ανταμειψουν.αν τις ξεκινησεις πες μου εαν ειδες αποτελεσματα γιατι εγω θα ξεκινησω σε κανα 2 εβδομαδες.ελπιζω να βοηθησα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ναι κανουν δουλεια αλλα θελει προσοχη γτ αν τα χειριστεις λαθος μπορει να τραυματησεις τους μυς σου αν ειναι βαρια. Βεβαια για αδυνατισμα και τετοια δεν κανουν δουλεια. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οχι δν πρεπει να παρεις τπτ... εγω ειμαι 17 και δν παιρνω τπτ ασχολουμαι εδω καμποσα χρονια με στιβο κ τωρα γυμναστηριο γυμνασου καθημερινα κ προσεξε την διατροφη σου αυτο ειναι το καλυτερο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ε ναι ρε συ, η γυμναστική είναι απαραίτητη... εγώ ποτέ δεν είχα κυτταρίτιδα, αλλά πάντα πρόσεχα κ διατροφή κ γυμναστική κ μασαζ (κάνεις?) δες εδώ ασκησούλες που μπορείς να κάνεις κ στο σπίτι http://www.vita.gr/html/ent/178/ent.1178.asp και μη κόψεις το πολύ νερό (όντως βοηθάει), επίσης κάνε απολέπιση μέρα παρά μέρα κ μασάζ με ένα σκληρό σφουγγάρι στη περιοχή με κυτταρίτιδα με κυκλικές κινήσεις... επίσης καλό θα ήταν να αγόραζες κάποιο προϊόν κατά της κυτταρίτιδας Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ενω εισαι σε καθιστη θεση,ακουμπα κατι βαρυ στα μπουτια σου κ προσπαθησε να το σηκωσεις,δλδ ετσι οπως θα ακουμπα το πελμα σου κατω στο πατωμα,να το σηκωσεις στις μυτες. επισης κανε ποδηλατο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αυτο ειναι το κακο σε αυτη τη χωρα,,τα θελουν ολα γρηγορα,γρηγορες μεταφορες,γρηγορο φαγητο, γρηγορα αποτελεσματα...παρτε το χαμπαρι,σε 1 μηνα αποτελεσματα δεν θα δειτε!θελει χρονο για να φτιαξετε σωμα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οι κοιλιακοί σίγουρα βοηθάνε. Να κάνεις κοιλιακούς-ραχιαίους σε αναλογία 2:1, αυτό είναι το σωστό. Επειδή όμως η περιοχή της κοιλιάς είναι σύνηθες σημείο στο οποίο συσσωρεύεται το λίπος, και επειδή ΤΟΠΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ δυστυχώς δεν υπάρχει (σύμφωνα με την επιστήμη την οποία υπηρετώ :P), ίσως πρέπει να τους συνδυάσεις με περπατηματάκι τώρα που φτιάχνει ο καιρός. Και με χαλαρό jogging ακόμα καλύτερα, μετά το μισάωρο γίνεται σε μεγάλο βαθμό η δουλειά που σε ενδιαφέρει ;). Αυτά, ελπίζω να βοήθησα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα αντρικα ποδια γινοντε ετσι λογω της τεστοτερονης που διαθετει ο αντρας, αν λοιπον δεν παιρνεις "ενισχυτικα" δεν θα εχεις προβλημα, αντιθετως θα αποκτισεις σφιχτα ποδια με ορθιους γοφους χωρις κυτταριτιδα. Αυτο δεν θελεις; :) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ίσως να είναι και καλύτερο να πηγαίνεις μόνη σου, γτ έτσι θα γνωρίσεις νέα άτομα.. δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεσαι, γτ αφενός κανείς δεν πρόκειται να σχολιάσει το πόσο "αγύμναστη" είσαι και αφετέρου ελάχιστα είναι τα γυμναστήρια που πάει ο κόσμος για επίδειξη... συνήθως οι άντρες το κάνουν αυτό (αν ίσως άντρας θα το καταλάβαινα, αλλά κοπέλα δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεσαι που δεν έχεις "αντοχές") θα δεις που σύντομα θα το λατρέψεις και θα κάνεις κ παρέες! καλό θα ήταν για α... Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 135 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.