Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Η 4η φάση ονομάζεται Lifetime Maintenance ή συντήρηση. Η 4η φάση διαρκεί για μια ζωή. Έχοντας μάθει το ανώτατο επιτρεπτό ημερήσιο όριο υδατανθρά...
Απάντηση: Η 3η φάση ονομάζεται Pre-Maintenance ή προ-συντήρηση. Η 3η φάση δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Ανά εβδομάδα προσθέτουμε 10 γραμμάρια υδατανθράκ...
Απάντηση: Βασικές Αρχές: απαγορεύεται να καταναλωθούν άσπρη ζάχαρη, γάλα, γιαούρτι, άσπρο ρύζι, άσπρο αλεύρι, ζυμαρικά, άσπρο ψωμί, φρούτα και λαχανικά. Επιτ...
Απάντηση: H Dukan ειναι πολύ καλύτερη! Μπες σαυτη την σελίδα και θα βρεις πολλες διαιτες και ανθρώπους που κάνουν πολλές απο αυτές. Διάβασε τις διαιτες κα...
Απάντηση: Μπες σαυτη την σελίδα και θα βρεις πολλες διαιτες και ανθρώπους που κάνουν πολλές απο αυτές. Διάβασε τις διαιτες και τα σχολια των ανθρώπων που τις...
Απάντηση: νομιζω μπορεις να φας ξηρους καρπους αλλα οχι σε μεγαλη ποσοτητα γιατι εχουν πολλες θερμιδες και θα παεις κιλα...
Απάντηση: υπαρχουν διαιτες που κανουν καλο και αλλες που δεν κανουν καλο οποτε καλο ειναι να πας στον διαιτολογο σου και να σε δει να σου πει τι δεν κανεις κ...
Απάντηση: Ουτε καν.Να μια όμως δίαιτα που θα σε βοηθήσει στα σίγουρα.Α και μην ξεχνάς να γυμνάζεσαι. Η δίαιτα των 8 ημερών πρόκειται για μια χημική δίαιτα...
Απάντηση: Μπες σαυτη την σελίδα και θα βρεις πολλες διαιτες και ανθρώπους που κάνουν πολλές απο αυτές. Διάβασε τις διαιτες και τα σχολια των ανθρώπων που τις...
Απάντηση: η διαιτα atkins ειναι μαι διαιτα οπως ολες τις αλλες δηλαδη πρεπει να την κανεις σωστα για να εχεις τα αποτελσεματα που πρεπει να εχεις και να χασε...
 
Αποτελέσματα αναζήτησης ερωτήσεων

Atkins

Απάντηση: Αναμφισβήτητα η πιο ευρέως διαδεδομένη δίαιτα μ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η έρευνα Όλα ξεκίνησαν με μία έρευνα που διεξ...συνέχεια απάντησης
Απαντήσεις σε σχετικές ερωτήσεις:
Απάντηση: Η 1η φάση της διαιτας Ατκινς ονομάζεται Inducti...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η 2η φάση της διαιτας Ατκινς ονομάζεται Ongoing...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: τρως πολλα ¨απαγορευμενα¨ στις κανονικες διατρο...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Δίαιτα Atkins Το τελευταίο διάστημα στην Αμερι...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η δίαιτα Dukan δημιουργήθηκε από τον Γάλλο διατ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: To περιοδικό Popular Science αφιέρωσε μια εκτεν...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Αν και ο κάθε γονέας δεν θέλει να δίνει στο παι...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: γαλατακι με τιποτα δημιτριακα.οχι πολλα πραματα...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Δεν είναι μύθος , πραγματικά τα γλυκά του κουτα...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: πρέπει να βρεις και να καταγράψεις τις δραστηρι...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Παντζάρια για τους αθλητές και για όσους από εσ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Παρακάτω θα περιγραφούν οι ιδιότητες τροφίμων τ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Λίγα είναι τα δημητριακά που μπορούν να συγκριθ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Αερόβια γυμναστική κυρίως για να πέσουν τα κιλά...συνέχεια απάντησης

Απαντήσεις ερωτήσεων

Απάντηση:
Αναμφισβήτητα η πιο ευρέως διαδεδομένη δίαιτα με τεράστια και μακροχρόνια ανταπόκριση στο ευρύ κοινό, το δημιούργημα ενός ανθρώπου που ζύγιζε 180 κιλά και που τελικά έχασε τη ζωή του από καρδιαγγειακές επιπλοκές. Τι τραγική ειρωνεία! Η δίαιτα του Dr. Atkins δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1970 και εξακολουθεί να είναι πολύ δημοφιλής. Οι ιδιοκτήτες πολλών εστιατορίων στις HΠΑ παρατηρώντας την άνευ προηγουμένου επιρροή της δίαιτας του Atkins στον αμερικάνικο πληθυσμό αναγκάστηκαν ν... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η έρευνα Όλα ξεκίνησαν με μία έρευνα που διεξήγαγε το τμήμα Διατροφής και Μεταβολισμού του Πανεπιστημίου του Τορόντο και το Νοσοκομείο St. Michael στο Τορόντο, τα συμπεράσματα της οποίας παρουσιάστηκαν στο περιοδικό «Archives of Internal Medicine». Σύμφωνα με τους ερευνητές, μια δίαιτα που αντικαθιστά πλήρως τις ζωικές πρωτεΐνες με φυτικές, πέρα από την απώλεια βάρους, οδηγεί και σε μείωση της χοληστερίνης. Στην έρευνα συμμετείχαν 44 υπέρβαροι, άνδρες και γυναίκες, με υψηλή χοληστερίνη, ο... Διαβάστε περισσότερα...
Ποια ειναι η πρωτη φαση της διαιτας Ατκινς;
Απάντηση:
Η 1η φάση της διαιτας Ατκινς ονομάζεται Induction ή επαγωγή. Η 1η φάση διαρκεί 14 ημέρες. Κατά την διάρκεια της πρέπει η συνολική ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων να μην ξεπερνά τα 20 γραμμάρια. Στην φάση αυτή μπορούμε να τρώμε άφοβα κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά, λίπη. Τρώμε με μέτρο λαχανικά και γαλακτοκομικά και ελάχιστα φρούτα. Δεν τρώμε καθόλου πατάτες, μακαρόνια, ρύζι, όσπρια, ψωμί, ζάχαρη. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η 2η φάση της διαιτας Ατκινς ονομάζεται Ongoing Weight Loss ή συνεχής απώλεια βάρους. Η 2η φάση δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Κατά την διάρκεια της η συνολική ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων αυξάνεται στα 25 γραμμάρια. Ανά εβδομάδα προσθέτουμε 5 γραμμάρια υδατανθράκων μέχρι το σημείο που μειώνεται ο ρυθμός που χάνουμε βάρος. Στην φάση αυτή μπορούμε να τρώμε άφοβα κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά, λίπη. Μπορούμε να αυξήσουμε τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά και να προσθέσουμε μερικά φρούτα.... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η 4η φάση ονομάζεται Lifetime Maintenance ή συντήρηση. Η 4η φάση διαρκεί για μια ζωή. Έχοντας μάθει το ανώτατο επιτρεπτό ημερήσιο όριο υδατανθράκων που μπορούμε να καταναλώνουμε διατηρούμαστε σε αυτό, ώστε να διατηρούμε πάντα το επιθυμητό βάρος. Στην φάση αυτή μπορούμε να τρώμε άφοβα κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά, λίπη. Μπορούμε να αυξήσουμε τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά και να προσθέσουμε μερικά φρούτα. Μπορούμε να προσθέσουμε λίγες πατάτες, μακαρόνια, ρύζι, όσπρια, ψωμί, ζάχαρη. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η 3η φάση ονομάζεται Pre-Maintenance ή προ-συντήρηση. Η 3η φάση δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Ανά εβδομάδα προσθέτουμε 10 γραμμάρια υδατανθράκων μέχρι το σημείο που χάνουμε λιγότερο από μισό κιλό την εβδομάδα. Στην φάση αυτή μπορούμε να τρώμε άφοβα κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά, λίπη. Μπορούμε να αυξήσουμε τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά και να προσθέσουμε μερικά φρούτα. Μπορούμε να προσθέσουμε λίγες πατάτες, μακαρόνια, ρύζι, όσπρια, ψωμί, ζάχαρη. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Βασικές Αρχές: απαγορεύεται να καταναλωθούν άσπρη ζάχαρη, γάλα, γιαούρτι, άσπρο ρύζι, άσπρο αλεύρι, ζυμαρικά, άσπρο ψωμί, φρούτα και λαχανικά. Επιτρέπεται η κατανάλωση κόκκινου κρέατος, πουλερικών, οστρακοειδών, τυριών πλήρων σε λιπαρά, βουτύρου και μαργαρίνη σε απεριόριστες ποσότητες. Μην ξεχνάτε όμως ότι ο οργανισμός χρειάζεται τα πάντα στις σωστές ποσότητες. www.fit-4-all.com Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
H Dukan ειναι πολύ καλύτερη! Μπες σαυτη την σελίδα και θα βρεις πολλες διαιτες και ανθρώπους που κάνουν πολλές απο αυτές. Διάβασε τις διαιτες και τα σχολια των ανθρώπων που τις κάνουν και βρες την κατάλληλη για σένα: http://www.enter2life.gr/index.php? option=com_content&view=category&layout=blog&id=13 2&Itemid=277 Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μπες σαυτη την σελίδα και θα βρεις πολλες διαιτες και ανθρώπους που κάνουν πολλές απο αυτές. Διάβασε τις διαιτες και τα σχολια των ανθρώπων που τις κάνουν και βρες την κατάλληλη για σένα: http://www.enter2life.gr/index.php? option=com_content&view=category&layout=blog&id=13 2&Itemid=277 Ελπίζω να βοήθησα! Καλή αρχή και καλή επιτυχία! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
νομιζω μπορεις να φας ξηρους καρπους αλλα οχι σε μεγαλη ποσοτητα γιατι εχουν πολλες θερμιδες και θα παεις κιλα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
υπαρχουν διαιτες που κανουν καλο και αλλες που δεν κανουν καλο οποτε καλο ειναι να πας στον διαιτολογο σου και να σε δει να σου πει τι δεν κανεις καλα στην διαιτα σου και απο εκει και περα να την ξανακανεις και αν δεν εχεις αποτελεσματα να χασεις τα κιλα που θελεις να πας σε μια αλλη διαιτα που μπορει να κανει σε εσενα Καλο θα ταν να κανεις και γυμναστικη ασχετα με το ποια διαιτα κανεις Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ουτε καν.Να μια όμως δίαιτα που θα σε βοηθήσει στα σίγουρα.Α και μην ξεχνάς να γυμνάζεσαι. Η δίαιτα των 8 ημερών πρόκειται για μια χημική δίαιτα η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 8 κιλά. Προαιρετικά μια ημέρα πριν ξεκινήστε την δίαιτα κάνετε αποτοξίνωση, κατά την οποία πίνετε μόνο υγρά, νερό, τσάι ή φυσικούς χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών ουσιών. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ 1η και 2η Ημέρα Γιαούρτι χαμηλών λιπάρων (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 3η και 4η ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μπες σαυτη την σελίδα και θα βρεις πολλες διαιτες και ανθρώπους που κάνουν πολλές απο αυτές. Διάβασε τις διαιτες και τα σχολια των ανθρώπων που τις κάνουν και βρες την κατάλληλη για σένα: http://www.enter2life.gr/index.php? option=com_content&view=category&layout=blog&id=13 2&Itemid=277 Ελπίζω να βοήθησα! Καλή αρχή και καλή επιτυχία! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
η διαιτα atkins ειναι μαι διαιτα οπως ολες τις αλλες δηλαδη πρεπει να την κανεις σωστα για να εχεις τα αποτελσεματα που πρεπει να εχεις και να χασεις τα κιλα που θελεις να χασεις αλλα για αυτο πρεπει να την κανεις σωστα και να εχεις υπομονη και να ακους παντα τον διαιτολογο σου για να εχεις καλα αποτελεσματα και οχι μονο γρηγορα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
τρως πολλα ¨απαγορευμενα¨ στις κανονικες διατροφες ομως σου περιοριζει τα γραμμαρια των υδατανθρακων που λαμβανεις.παροτι ονομαζετε βασιλιας των διαιτων ειναι πολυ ευκολο να παρεις τα κιλα π εχασες οταν την σταματησεις!σου προτινω να ακολουθησεις μια διαιτα των 1600-1800 θερμιδων που περιεχει ολα τα στοιχεια π θελει ο οργανισμος σου κ ασε τον κυριο Ατκινς!μπες στο dietup.gr σου φτιαχνει μενου διατροφης!εχω μεινει πολυ ευχαρηστημενη! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
δεν την εχω δοκιμασει τη διαιτα Atkins αλλα εχω ακουσει διαφορα δες αυτο Πολλοί άνθρωποι προτιμούν αυτή τη δίαιτα καθώς υπόσχεται απώλεια βάρους ενώ παράλληλα επιτρέπει την απεριόριστη κατανάλωση πρωτεϊνούχων προϊόντων, όπως μπριζόλες, αυγά και τυριά με πλήρη λιπαρά. Πολλοί άνθρωποι όμως δε χάνουν βάρος με αυτή τη δίαιτα πιθανώς επειδή τελικά κουράζονται να ακολουθούν μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από κρέας και άλλα "βαριά" τρόφιμα. Η δυσκοιλιότητα έχει επίσης αναφερθεί ως... Διαβάστε περισσότερα...
τι ειναι δίαιτα Atkins;
Απάντηση:
Δίαιτα Atkins Το τελευταίο διάστημα στην Αμερική ξαναήρθε στην επικαιρότητα μια «παλιά γνώριμος» η δίαιτα Atkins. Θα αναλύσουμε τη φιλοσοφία της δίαιτας και θα εξηγήσουμε το βαθμό επικινδυνότητας της ώστε όποιος αποφασίσει να την εφαρμόσει να έχει μια ολοκληρωμένη γνώμη των συνεπειών της. Φιλοσοφία της δίαιτας Δίνουμε στον οργανισμό ελάχιστη ποσότητα υδ/κων (<5% της ΗΔΠ) περιορίζοντας την πρόσληψη ψωμιού, μακαρονιών, πατάτας, λαχανικών με υδατάνθρακες, φρούτων και γάλακτος. Ο άνθρωπ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
γενικά ναι αλλά κρύβουν και κινδύνους πρέπει να προσέχουμε την προέλευση των υδατανθράκων Διαβάστε περισσότερα...
Θα ήθελα λεπτομερειες
Απάντηση:
Η δίαιτα Dukan δημιουργήθηκε από τον Γάλλο διατροφολόγο τον Δρ. Pierre Dukan με σκοπό να θεραπεύσει τους παχύσαρκους ασθενείς του. Η δίαιτα έχει κυκλοφορήσει και σε βιβλίο και έχει γίνει best seller στην Amazon τα τελευταία τρία χρόνια, πουλώντας πάνω από 1,5 εκατομμύρια αντίτυπα. Αστέρες του Hollywood, όπως οι Jennifer Lopez και Gisele Bundchen έχουν δηλώσει ότι έχουν χρησιμοποιήσει την δίαιτα Dukan για να χάσουν τα κιλά της γέννας. Η δίαιτα Dukan είναι ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλές... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κάτι τέτοιο είναι αναποτελεσματικό και καταστρεπτικό για τον οργανισμό. Υπάρχουν ιατρικές μέθοδοι που λύνουν αυτό το αισθητικό πρόβλημα χωρίς οι γυναίκες να ταλαιπωρούνται. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΕΙΣΑΙ ΤΡΕΛΟΣ???? Ο.Ο Φαεεε αλλα συνήθως λεμε πως να χασω κιλα οχι πως να βαλλω Ο.Ο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
To περιοδικό Popular Science αφιέρωσε μια εκτενή μελέτη για να απαντήσει στο ερώτημα «τελικά πόση καφεΐνη μπορεί να μας σκοτώσει»; Εν συντομία: κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι χρειάζεται περίπου 6 γαλόνια καφέ, δηλαδή 26,5 λίτρα καφέ για να αποβούν μοιραία! Όμως, όπως αναφέρεται στη μελέτη, το νούμερο αυτό δεν είναι και τόσο ενδεικτικό καθώς τα ανεκτά όρια κάθε οργανισμού στην καφεΐνη ποικίλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Πολλαπλοί παράγοντες όπως θέματα υγείας, νοσήματα, διατροφικές συνήθειες, ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν και ο κάθε γονέας δεν θέλει να δίνει στο παιδί του τροφές τις οποίες δεν αρέσουν και στον ίδιο, ωστόσο υπάρχουν αρκετές υγιεινές τροφές που αρέσουν στα παιδιά. Οι γονείς συχνά δεν δείχνουν και τόση βάση στις υγιεινές τροφές και πολύ συχνά προτιμούν τροφές που είναι πιο φιλικές προς τα παιδιά, όπως hot dog, πίτσα, τηγανητές πατάτες, τηγανητό κοτόπουλο, χυμούς και σόδα, νομίζοντας πως με αυτό τον τρόπο θα τα κάνουν να ευχαριστηθούν περισσότερο. Θα ήταν προτιμότερο να μαθαίνει ο κάθε γονέα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
γαλατακι με τιποτα δημιτριακα.οχι πολλα πραματα.η διατροφη μου γενικως ειναι ^*@&#)(@(*# αλλα εχω δυνατο μεταβολισμο και δε καταλαβαινω τιποτα :P Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δεν είναι μύθος , πραγματικά τα γλυκά του κουταλιού ( δεν τα λες υγιεινά , δεν κάνουν σε κάτι καλό , δεν καταπολεμάνε κάτι) .. αλλά είναι σίγουρα η πιο υγιεινή και οικονομική σε θερμίδες, επιλογή σε γλυκό. Είναι υγιεινό γιατί περιέχει μόνο φρούτα και ζάχαρη. Τα υπόλοιπα κρεμώδη γλυκά , πάστες , γλυκά ταψιού, εκτός από τη ζάχαρη περιέχουν και βούτυρο και άμυλο. Σαν συστατικό η ζάχαρη είναι προτιμότερη από το βούτυρο, το οποίο ¨μένει¨ στο σώμα , δεν ¨καίγεται¨ , επίσης επιβαρύνει την υγεία... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
πρέπει να βρεις και να καταγράψεις τις δραστηριότητες της μερας σου για να το κάνεις αυτο,και κάθε μια απο αυτές έχει άλλο συντελεστή όπως αυτές εδώ οι δραστηριότητες Ανάπαυση Ύπνος 1.0 Πολύ ελαφριά εργασία-άσκηση Δραστηριότητες σε καθιστή ή όρθια θέση,γραφομηχανή,ράψιμο,σιδέρωμα,μαγείρεμα,παίξιμο μουσικού οργάνου,εργαστηριακή εργασία 1,5 Ελαφριά εργασία-άσκηση Bάδισμα σε επίπεδο δρόμο με 4-5 χλμ. ανά ώρα, εργασία σε εστιατόριο, καθάρισμα σπιτιού, ξυλουργική, απασχόληση με παιδιά, εργασία σ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Παντζάρια για τους αθλητές και για όσους από εσάς ζηλεύετε την αντοχή τους Φανταζόμαστε ότι πλέον όλοι οι Μαραθωνοδρόμοι θα τρέχουν στην λαϊκή για παντζάρια! Φανταζόμαστε ότι πλέον όλοι οι Μαραθωνοδρόμοι θα τρέχουν στην λαϊκή για παντζάρια! Πρόσφατη έρευνα σου δίνει έναν ακόμα λόγο για να δώσεις μία δεύτερη ευκαιρία στο περίεργο αυτό λαχανικό (πες αλήθεια, ποτέ σου δεν το συμπάθησες). Το παντζάρι έχει δικαιωματικά θέση ανάμεσα στα λεγόμενα «superfoods» και μάλλον θα συμφωνήσεις μαζί ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Παρακάτω θα περιγραφούν οι ιδιότητες τροφίμων τα οποία όλοι γνωρίζουν ότι προάγουν την υγεία, αλλά το πιο πιθανό είναι ότι τα αποφεύγουν στην καθημερινότητά τους. Τα πέντε αυτά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα, αφού είναι γεμάτα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, που παρέχουν στο σώμα ακριβώς ότι χρειάζεται για να βρίσκεται σε καλή κατάσταση συνεχώς. Ντομάτες Κύρια θρεπτική ουσία: Λυκοπένιο Είναι βέβαιο ότι όλοι ανεξαιρέτως έχουν τομάτες μέσα στο ψυγείο τους όλες τις εποχές ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Λίγα είναι τα δημητριακά που μπορούν να συγκριθούν με το ρύζι και τον ρόλο που παίζει στην διατροφή των ανθρώπων παγκοσμίως. Το ρύζι είναι μονοκοτυλήδονοφυτό της οικογένειας των Ποοειδών (Poaceae) ή Αγρωστωδών (Gramineae), μεκαταγωγή από την τροπική και υποτροπική Νότια Ασία και την Αφρική. Συνήθωςαναπτύσσεται σε ύψος 1-1,8 μέτρα, με μακριά λεία φύλλα, 50-100 εκατοστά σεμήκος και 2-2,5 εκατοστά σε πλάτος. Τα μικρά του άνθη βγαίνουν σε κλαδιά 30-50εκατοστών. Ο σπόρος είναι κοκκώδης (caryops... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αερόβια γυμναστική κυρίως για να πέσουν τα κιλά & σωστή διατροφή. : ) Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 34 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.