Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Το τι τρώει ο κάθε άνδρας μπορεί να επηρεάζει τις πιθανότητες που έχει για να παρουσιάσει καρκίνο του προστάτη. Στους άνδρες που έχουν ήδη παρου...
Απάντηση: Έχετε ακολουθήσει διάφορες δίαιτες που σας υπόσχονται απώλεια βάρους σε χρόνο express; Ωστόσο, κάνουν καλό στην… υγεία και τη γραμμή σας; Σύμφω...
Απάντηση: Η προσπάθεια μείωσης του σωματικού βάρους, εμφανίζει απίστευτα θεαματικά αποτελέσματα τόσο προς την πιστή ακολουθία όσο και προς την ταχύτητα επίτε...
Απάντηση: Δυσκοιλιότητα θεωρείται η μείωση της συχνότητας των κενώσεων σε λιγότερο απο τρείς φορές την εβδομάδα λόγω αργών ή ακανόνιστων κινήσεων του χονδρού...
Απάντηση: Για ένα μεγάλο αριθμό γυναικών “οι δύσκολες ημέρες του μήνα” είναι απόλυτα συνυφασμένες με τον πόνο, τις κράμπες, τους πονοκεφάλους, τις εναλλαγές...
Απάντηση: Ένας πολύ συνηθισμένος αλλά συνήθως αποτυχημένος τρόπος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι η καταμέτρηση των ημερησίως προσλαμβανόμενων θερμίδων κ...
Απάντηση: ΝΑΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΕΝΤΑΞΕΙ ΤΑ FITNESS ΟΛΙΚΗΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ- ΔΙΑΤΡΟΦΗ.ΦΥΣΙΚΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΤΑ ΓΛΥΚΑ,ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ,ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΑΛΛΑ ΕΠΙΒΑΛΟΝ...
Απάντηση: εισαι ψηλη κοπελα και θα ψηλωσεις και αλλο θα φτανεις και τα ψηλα βουνα της ελβετειας χαχα. Εισαι ψηλη και τα κιλακια σου ειναι μια χαρα μην ανησυχ...
Απάντηση: ε ρε κατι κωλοπαιδα που δεν παιρνουν καθολου ανατροφη και κοροιδευουν. δεν εχουν τροπους και δεν ειναι να τα κανεις παρεα, δεν αξιζουν μία, γιαυτο...
Απάντηση: Κάντε κλικ εδώ και γράψτε την απάντησή σας! Ναι αρκεί να μην σε πάρουν χαμπάρι...
 
Αποτελέσματα αναζήτησης ερωτήσεων

διατροφη διαιτα

Απαντήσεις σε σχετικές ερωτήσεις:
Απάντηση: εγω θα σου ελεγα να μην στερηθεις πολυ καποια π...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η επιστροφή από τις διακοπές ήρθε. Η επαναφορά...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Καλύτερα να κάνεις την δίαιτα με φρέσκα ή κατεψ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: διαιτα για χασημο ποντων στην κοιλια
Απάντηση: Μπες σαυτη την σελίδα και θα βρεις πολλες διαιτ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: ναι ειναι καλες απο οτι ξερω και με πολλες βιτα...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: ΑΝΑΛΟΓΩΣ Ο ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΘΑ ΠΑΣ ΠΟΣΟ ΠΑΙΡΝΕ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: δεν ξερω αν ειναι καλο να κανεις διαιτα στην εγ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: τρως πολλα ¨απαγορευμενα¨ στις κανονικες διατρο...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: ναι ειναι γεγονος οτι τα αποτελεσματα μιας διαι...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: το βραδυ να θυμασαι πρεπει να τρωμε ελαφρια και...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: υπαρχουν πολλοι "καλοι" πειρασμοι για...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Γειά σου mariza! Ο μουσακάς είναι μια αμαρτία...συνέχεια απάντησης

Απαντήσεις ερωτήσεων

Απάντηση:
ελεος!!!! η διατροφή είναι η σταθερη αξια των χρησιμων τροφων που χρειαζεται το σωμα μας, πχ 2200kcal-2500kcal ημερησίως, (& όχι γυρος κτλ αχρηστα)στις οποιες θερμιδες περιλαμβάνεται & η γυμναστικη -1 ωρα την ημερα. Η διαιτα είναι η διαδικασια όλη παραπανω, μα 1)εχουμε τη δυνατοτητα να ασκηθούμε μισή ώρα περισσοτερο, 2) ΜΕΙΩΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ πχ από 2200kcal-2500kcal ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 700kcal-1000kcal ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ, ΦΥΛΛΟ, ΗΛΙΚΙΑ, ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ. μπορει να συνεχιστεί για απ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Να σου πω την αλήθεια από προσωπικές εμπειρίες με δίαιτες και συζητήσεις με διαιτολόγους και γυμναστές η απάντηση είναι όχι. Άσε που με την γυμναστική με τον καιρό θα αποκτήσεις μυς και ναι μεν το σώμα σου θα αλλάξει,αλλά μπορεί στα κιλά να μην βλέπεις διαφορά εξαιτίας της μετατροπής του λίπους σε μυϊκή μάζα. Πάντως να σημειώσω πως αν είναι η πρώτη σου βδομάδα δίαιτας,αν την τηρήσεις κατά γράμμα θα δεις να πέφτεις 2-3 κιλά,εξαιτίας του χασίματος υγρών πιο πολύ. Διαβάστε περισσότερα...
Παιδια ξεκινησα διαιτα πριν λιγους μηνες και εχασα δεκα κιλα φτανοντας τα 62 ,,,ενω συνεχιζα αυτη τη διαιτα σημερα που ζυγιστηκα ημουν 64! Θελω να γινω 50-55 , πρεπει να παω σε καποιον ειδικο διαιτολογο? γενικα τι παιζει?
Απάντηση:
εγω θα σου ελεγα να μην στερηθεις πολυ καποια πραγματα που σου αρεσουν...αλλα να μειωσεις αρκετα την ποσοτητα!!!εγω εχασα 5 κιλα μονο μειωνοντα την ποσοτητα και αυξανοντας την σωαμτικη δραστηριοτητα.δεν ακολουθησα καποιο συγκεκρυμενο προγραμμα διατροφης. βεβαια καποια γενικα πραγματα τα προσεχω.ξερεις οχι ζαχαρη καθε μερα,καθολου αναψυκτικα,νερο...αν μια μερα φαω πολυ την αλλη κανω αποτοξινωση,μονο φρουτα και λαχανικα δηλαδη...αυτα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η επιστροφή από τις διακοπές ήρθε. Η επαναφορά στην καθημερινότητα, εκτός από την αναπόληση των στιγμών ξεγνοιασιάς που πέρασαν, μας δημιουργεί και την ανάγκη της απαλλαγής από τα περιττά κιλά που συνήθως συνοδεύουν τα φαγοπότια του καλοκαιριού. Αυτή ακριβώς τη στιγμή είναι που κάνουν την εμφάνισή τους και διάφορες δίαιτες αστραπή. «Χάστε γρήγορα και ανώδυνα τα κιλά των διακοπών», είναι το σύνθημα που ακούγεται αυτές τις μέρες. Δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε πολύ μικρά χρονι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το τι τρώει ο κάθε άνδρας μπορεί να επηρεάζει τις πιθανότητες που έχει για να παρουσιάσει καρκίνο του προστάτη. Στους άνδρες που έχουν ήδη παρουσιάσει καρκίνο του προστάτη, το τι τρώνε μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου τους και να βελτιώνει την πρόγνωση τους. Η θεραπεία με δίαιτα για τη μείωση του κινδύνου προσβολής από καρκίνο του προστάτη αλλά και για βελτίωση της εξέλιξης σε άνδρες με τη νόσο έχει προταθεί εδώ και αρκετά χρόνια. Η προληπτική αλλά και θεραπευτική αυτή μέθοδο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Έχετε ακολουθήσει διάφορες δίαιτες που σας υπόσχονται απώλεια βάρους σε χρόνο express; Ωστόσο, κάνουν καλό στην… υγεία και τη γραμμή σας; Σύμφωνα με έρευνες, το ένα τρίτο των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα καταλήγουν να έχουν περισσότερα κιλά λίγες εβδομάδες από τότε που ξεκίνησαν. Η κυριότερη αιτία είναι οι στερητικές δίαιτες ή αυτές που έχουν έναν ασυνήθιστο συνδυασμό τροφών. Χώρια το μεταβολικό «φρενάρισμα» που επάγει ο οργανισμός σε τέτοιες διαδικασίες, εύκολα κανείς κουράζεται και ξαναρχ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η προσπάθεια μείωσης του σωματικού βάρους, εμφανίζει απίστευτα θεαματικά αποτελέσματα τόσο προς την πιστή ακολουθία όσο και προς την ταχύτητα επίτευξης του στόχου όταν γίνεται με σκοπό την προάσπιση της υγείας και με γνώμονα την διατήρηση ευρωστίας του οργανισμού. Τώρα, στην περίπτωση όπου θέτετε στόχος μείωσης σωματικού βάρους, με βασικό στόχο την καλαισθησία, οι δρόμοι οι οποίοι ανοίγονται είναι δύο. Ο πρώτος, είναι της γρήγορης απογοήτευσης όπου ο διαιτώμενος έχει θέσει στόχους μη ρεαλι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δυσκοιλιότητα θεωρείται η μείωση της συχνότητας των κενώσεων σε λιγότερο απο τρείς φορές την εβδομάδα λόγω αργών ή ακανόνιστων κινήσεων του χονδρού εντέρου ενω τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του προβληματος είναι η αίσθηση φουσκώματος, πόνος στην κοιλιακή χώρα και στομαχική πίεση. Σύμφωνα με στατιστικές έρευνες που έγιναν στην Ελλάδα η δυσκοιλιότητα επηρεάζει ένα στα εφτά άτομα ενω είναι συνηθέστερο στις γυναίκες και στα άτομα της τρίτης ηλικίας. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι οξείας «περι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Για ένα μεγάλο αριθμό γυναικών “οι δύσκολες ημέρες του μήνα” είναι απόλυτα συνυφασμένες με τον πόνο, τις κράμπες, τους πονοκεφάλους, τις εναλλαγές στη διάθεση, την κόπωση και την ευερεθιστότητα. Με ποιους τρόπους μπορεί η διατροφή να απαλύνει τα συμπτώματα του λεγόμενου προεμμηνορυσιακού συνδρόμου; Επιλέξτε τα γαλακτοκομικά για το ασβέστιο και τη βιταμίνη D! Φαίνεται πως τα θρεπτικά συστατικά που φροντίζουν τα οστά μας, κάνουν επίσης καλό και στην αντιμετώπιση του προεμμηνορυσιακού συνδ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ένας πολύ συνηθισμένος αλλά συνήθως αποτυχημένος τρόπος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι η καταμέτρηση των ημερησίως προσλαμβανόμενων θερμίδων και μόνον. Ο τρόπος αυτός είναι αποτυχημένος διότι μια τέτοια προσπάθεια δεν μπορεί συνήθως να διαρκέσει πολύ, αφού δεν λαμβάνονται υπόψη σημαντικές παράμετροι όπως η ποιότητα της διατροφής. Για παράδειγμα είναι λάθος οι 1500 θερμίδες που θα πρέπει να καταναλώσει μια γυναίκα 70 κιλών να προέλθουν από μία μερίδα ζυμαρικών και μια σοκολάτα. Η ιδιαί... Διαβάστε περισσότερα...
εχω φαει καποιο κολλημα με τις θερμιδες... κανω διαιτα-διατροφη μονη μου... για πρωινο τρωω 3/4 φλ. fitness με γαλα 1,5% μετα καμια φορα τρωω καποιο φρουτο για σνακ.. Μεσημεριανο τις περισσοτερες φορες οτι εχει ..εκτος οταν ειναι φουλλ σε θερμιδες αλλα καμια φορα προκυπτω αλλα παντα με μετρο... καμια φορα τρωω μια φετα ψωμι μαζι (συνηθως τ αποφευγω) κ παντα σαλατα η λαχανικα.. απογευματινο καποιο φρουτο καμια φορα... βραδινο σχεδον ποτε.. αλλιως μαρουλι χωρις λαδι με ξυδι.. και τωρα τελευται...
Απάντηση:
ΝΑΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΕΝΤΑΞΕΙ ΤΑ FITNESS ΟΛΙΚΗΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ.ΦΥΣΙΚΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΤΑ ΓΛΥΚΑ,ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ,ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΑΛΛΑ ΕΠΙΒΑΛΟΝΤΑΙ ΚΙΟΛΑΣ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εισαι ψηλη κοπελα και θα ψηλωσεις και αλλο θα φτανεις και τα ψηλα βουνα της ελβετειας χαχα. Εισαι ψηλη και τα κιλακια σου ειναι μια χαρα μην ανησυχεις καθολου Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ε ρε κατι κωλοπαιδα που δεν παιρνουν καθολου ανατροφη και κοροιδευουν. δεν εχουν τροπους και δεν ειναι να τα κανεις παρεα, δεν αξιζουν μία, γιαυτο μη δινεις σημασια! εδω κι εμενα κοροιδευανε με το προβλημα βαρηκοιας που ειχα-φαντασου ποσο κομπλεξικα και προβληματικα ηταν! στα λεω αυτα, για να μην αισθανεσαι χαλια και να μη νομιζεις οτι εισαι η μονη. απαντησε τους κανοντας ψυχολογικο πολεμο, αν σε ξαναπροσβαλλουν ετσι!! οσο για τη διαιτα που ρωτας ΜΗ ΔΙΑΝΟΗΘΕΙΣ να κανεις καμια χημικη διαιτα π... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κάντε κλικ εδώ και γράψτε την απάντησή σας! Ναι αρκεί να μην σε πάρουν χαμπάρι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καλύτερα να κάνεις την δίαιτα με φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα Acai Berry παρα να αγοράσεις τα συμπληρώματα διατροφης που περιέχουν το Acai Berry. Διαβασε εδω μια αναφορα σαυτη την διαιτα: http://www.enter2life.gr/index.php? option=com_content&view=article&id=5015:-acai- berry-diet-xaste-kila-acai-berry-moura&catid=132: 2011-05-19-21-41-55&Itemid=277 Περισσότερες δίαιτες θα βρεις σαυτη την ενότητα: http://www.enter2life.gr/index.php? option=com_content&view=category&layo... Διαβάστε περισσότερα...
που μπορω να δουλεψω μετα?
Απάντηση:
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΤΟ ΔΗΛΩΣΕΙΣ....ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΣΤΟ 2Ο ΕΤΟΣ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΤΜΗΜΑ....ΑΝ ΘΕΣ ΣΤΕΙΛΕ ΜΟΥ ΣΤΟ email m :olga3_pap@yahoo.gr ΝΑ ΣΕ ΕΝΗΜΕΡΩΣΩ ΓΙΑ ΟΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ. Διαβάστε περισσότερα...
θέλω να απαλλαγώ από 10 περιττά κιλά
Απάντηση:
διαιτα για χασημο ποντων στην κοιλια Διαβάστε περισσότερα...
8ελω να αδυνατισω σε εννια μερες
Απάντηση:
Μπες σαυτη την σελίδα και θα βρεις πολλες διαιτες και ανθρώπους που κάνουν πολλές απο αυτές. Διάβασε τις διαιτες και τα σχολια των ανθρώπων που τις κάνουν και βρες την κατάλληλη για σένα: http://www.enter2life.gr/index.php? option=com_content&view=category&layout=blog&id=13 2&Itemid=277 Ελπίζω να βοήθησα! Καλή αρχή και καλή επιτυχία! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ναι ειναι καλες απο οτι ξερω και με πολλες βιταμινες κτλ αλλα αυτο βεβαια ειναι ανολογα με την διαιτα που κανεις και το ποσα κιλα θελεις να χασεις αλλα ειναι καλο να ακολουθεις την διαιτα σου κατα γραμα και αν δεν εχει μεσα σταφιδες να μην τις τρως για να χασεις τα κιλα οπως τα εχει υπολογιση ο διαιτολογος σου Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΑΝΑΛΟΓΩΣ Ο ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΘΑ ΠΑΣ ΠΟΣΟ ΠΑΙΡΝΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΣΚΕΨΗ ΑΝ Κ ΟΙ ΤΙΜΕΣ ΚΥΜΕΝΟΝΤΑΙ ΑΠΟ 30 ΕΥΡΩ Κ ΠΑΝΩ .. Διαβάστε περισσότερα...
μπορεις να κανεις διαιτα οταν εισαι εγκυος;
Απάντηση:
δεν ξερω αν ειναι καλο να κανεις διαιτα στην εγκυμοσυνη γιατι δεν θα ειναι καλο για το μωρακι ειναι καλυτερα να ρωτας το γιατρο σου για αυτο Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
τρως πολλα ¨απαγορευμενα¨ στις κανονικες διατροφες ομως σου περιοριζει τα γραμμαρια των υδατανθρακων που λαμβανεις.παροτι ονομαζετε βασιλιας των διαιτων ειναι πολυ ευκολο να παρεις τα κιλα π εχασες οταν την σταματησεις!σου προτινω να ακολουθησεις μια διαιτα των 1600-1800 θερμιδων που περιεχει ολα τα στοιχεια π θελει ο οργανισμος σου κ ασε τον κυριο Ατκινς!μπες στο dietup.gr σου φτιαχνει μενου διατροφης!εχω μεινει πολυ ευχαρηστημενη! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ναι ειναι γεγονος οτι τα αποτελεσματα μιας διαιτας εξαρτουντε απο τη καλη ποιοτητα του υπνου που κανουμε Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
το βραδυ να θυμασαι πρεπει να τρωμε ελαφρια και πριν τις 8 γιατι μετα οι καυσεις μειωνονται πολλοι και δεν χανουμε ευκολα τις θερμιδες που πηραμε!καλο ειναι 1 γιαουρτι με λιγο μελι,τοστ,σουπα,φρουτα ή σαλατα,ριζι με λαχανικα κτλ.γενικα οχι κατι που θα πεσει βαρυ στο στομαχι σου!! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
υπαρχουν πολλοι "καλοι" πειρασμοι για να μην στερησε σε μια διαιτα το γλυκο σου.το μελι για παραδειγμα ειναι απτις καλυτερες αλλα με μετρο παντα.δυο φετες ψωμι ολικης αλεσεως του τοστ με λιγο μελι αλημενο πανω για το πρωινο σου ειναι πολυ καλη επιλογη γιατι το μελι κανει καλο και στην υγεια δεν ειναι επιβλαβες.ωστοσο και το ζελε ειναι ενας πειρασμος γλυκος με μωλις 9 θερμιδες ο λαιτ!βεβαια και το ριζογαλο περιεχει μονο 150 θερμιδες το κυπελακι!αν αναζητας σοκολατα καλη επιλογη ειναι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
απο ολα πρεπει να τρωμε και κρεας φυσικα απλα πρεπει ολα να ειναι σε λογικη βαση ωστε η διατροφη μας να εισαι ισοροπιμενη και μην εχει εληψεις ο οργανισμος μας Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οι ξηροι καρποι ειναι μια υγιεινη τροφη αλλα εχουν και πολλες θερμιδες για αυτο αν κανεις διαιτα πρεπει να το προσεχεις και να κανεις οτι λεει το προγραμα διαιτας σου γιατι σε καποιες περιπτωσεις μπορει να παρεις και κιλα απο τους ξηρους καρπους Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
dietup.gr σου φτιαχνει δωρεαν προγραμμα διατροφης και με κρεας και με γλυκο(που να κανει καλο στον οργανισμο παντα).δοκιμασε το Διαβάστε περισσότερα...
έχω ακούσει πως μειώνονται πολύ οι θερμίδες του αλλά πως φτιάχνετε?
Απάντηση:
Γειά σου mariza! Ο μουσακάς είναι μια αμαρτία... ευτυχώς υπάρχουν τρόποι να τον κάνουμε πιο ελαφρύ... Διάβασε την παρακάτω συνταγή που βρήκα από το madata.gr. Την έχω κάνει και εγώ και ομολογώ ότι βγήκε υπέροχο! Μουσακάς "διαίτης" 600 γρ. κιμά μοσχαρίσιο ( από νουά) 1 κρεμμύδι ξερό τριμμένο 1 καρότο τριμμένο 1 κολοκυθάκι τριμμένο 2 ντομάτες τριμμένες 4-5 μελιτζάνες φλάσκες κομμένες σε μακριές φέτες 3 κ.σ ελαιόλαδο Μαϊντανός, κανέλα, αλάτι, πιπέρι Για... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
απο οτι ξερω ολα τα φρουτα ειναι καλα αλλα πρεπει να κανεις σωστα την διαιτα που εχεις παρει απο το διαιτολογο και να χασεις κιλα γιατι στην διαιτα με φρουτα δεν τρως μονο φρουτα πρεπει να τρως τα παντα για να μην παθεις κατι και αντι να χασεις κιλα να εχεις προβλημα με τον μεταβολισμο σου αρα κανουμε παντα οτι μας πει ο διαιτολος μας Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 40 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.