Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Η ερώτηση σου δεν με κατατοπίζει αρκετά....οταν λες νεοσύλλεκτος, ειναι σε κέντρο εκπαίδευσης η σε αερομεταφερόμενη μονάδα. αν είναι σε μονάδα δεν...
Απάντηση: Συμβαίνει καμιά φορά. Δώσε προσοχή στα λάθη και τις ατέλειες. Μη σε πτοεί, συνέβαινε και σε μένα...
Απάντηση: Εμμ, ναι, εγώ δεν βοήθησα καθόλου, συγγνώμη... :$...
Απάντηση: Μπορείς να κάνεις 10 σετ των 20 κοιλιακών και άλλους τόσους ραχιαίους, 7 σετ των 10 πους-αψ. Να το κάνεις όταν επιστρέφεις από το σχολείο. Κατάργησ...
Απάντηση: αν εχεις πιανο, αρμονιο παιζε τα ημιτονια της μεσαιας οκταδας και φτανε μεχρι εκει που βλεπεις οτι η φωνη σου δεν εχει πιο πανω ή πιο κατω. Τρεις φ...
Απάντηση: αρχιζει στην α λυκειου για την ακριβεια και χρειαζεται φροντηστηριο ειδικα στην τριτη γιατι παιζουν και ασκησεις αλλα και για τα σοσ θεματα, γτ παν...
Απάντηση: Σε οποιαδήποτε περίπτωση και κατά μείζονα λόγο όταν παρουσιάζετε συχνά ενοχλήματα στον αυχένα, μπορείτε να πάρετε τα παρακάτω προληπτικά μέτρα: - Ν...
Απάντηση: Άσκηση έκτασης της οσφυϊκής χώρας.Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατα και φέρτε τα στην αριστερή πλευρά, περιστρέφοντας τα μπράτσα και το πάνω μέρ...
Απάντηση: Ξεκινήστε με άσκηση για 5 λεπτά, 3 φορές την ημέρα και κατόπιν σταδιακά αυξήστε τον χρόνο έως τα 30 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες τις εβ...
Απάντηση: Ισομετρική ενδυνάμωση των μυών του γόνατος - Σταυρώστε τα πόδια σας στο ύψος της γάμπας. - Πιέστε προς τα πίσω με το μπροστινό πόδι, ενώ σπρώχνετε...
 
Αποτελέσματα αναζήτησης ερωτήσεων

ασκησεις με τραμπολινο

Απάντηση: Σίγουρα θα δεις διαφορά στούς βραχίονες καί στή...συνέχεια απάντησης
Απαντήσεις σε σχετικές ερωτήσεις:
Απάντηση: Ισοτονική ενδυνάμωση μηρού ( τετρακεφάλου ) - Κ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Τεντώστε την πλάτη. Λυγίστε και σηκώστε τα γόνα...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Διάδρομος, το leg press, το ελλειπτικό στεπ. Ιδ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Άσκηση κλίσης της λεκάνης. Ξαπλώνετε ανάσκελα μ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Άσκηση ευελιξίας της οσφυϊκής χώρας. Ξαπλώνετε...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ισοτονικές ασκήσεις προσφερονται για χονδροπαθε...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ισομετρική άσκηση. Μπορείτε να την κάνετε με ει...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ένας τρόπος είναι οι ισομετρικές ασκήσεις χωρίς...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Εκτάσεις του γονάτου. Kαθήστε σε μια καρέκλα με...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: H συστηματική άσκηση, επίσης, είναι πολύ σημαντ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: κοιλιακους, κολυμπι και αλλα διαφορα
Απάντηση: στο βολλευ τοσα χρονια κανουμε προβολες εμεις...συνέχεια απάντησης

Απαντήσεις ερωτήσεων

λοιπον..θελω να αρχισω στο σπιτι μου να κανω ασκησεις με βαρακι 5 κιλων,μονοζυγο,κοιλιακους και push ups.αν κανω καθε μερα αυτα σε ποσο καιρο θα δω διαφορά..και ποσες επαναληψεις να κανω? και σε ποια μερη του σωματος θα δω διαφορά?
Απάντηση:
Σίγουρα θα δεις διαφορά στούς βραχίονες καί στήν κοιλιακή χώρα.Τά αποτελέσματα θά εξαρτηθούν και απο τήν διατροφή σου νομίζω.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ολοι οι άνθρωποι ετσι ειναι. η μια μας πλευρά είναι μεγαλύτερη απο την άλλη και έχουν και διαφορά στο ύψος. ετσι λιπον το ένα μας ματι ειναι ποιο μεγάλο απο το άλλο και λιγο ποιο πανω απο το άλλο, το ιδιο συμβαίνει και με τα αυτιά το στήθος τα @@ ακόμα κια με τα εσωτερικά μας όργανα. τα ποδια το ενα ειναι και λιγο ποιο παχύ απο το αλλο (αυτο θα το δείτε άνετα με μια δοκιμή σε παπούτσια μικρότερου μεγέθους απο το κανονικό. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
[71] δράσαντες δὲ τοῦτο καὶ ξυγκαλέσαντες Κερκυραίους εἶπον ὅτι ταῦτα καὶ βέλτιστα εἴη καὶ ἥκιστ᾿ ἂν δουλωθεῖεν ὑπ᾿ Ἀθηναίων, τό τε λοιπὸν μηδετέρους δέχεσθαι ἀλλ᾿ ἢ μιᾷ νηὶ ἡσυχάζοντας, τὸ δὲ πλέον πολέμιον ἡγεῖσθαι. ὡς δὲ εἶπον, καὶ ἐπικυρῶσαι ἠνάγκασαν τὴν γνώμην. πέμπουσι δὲ καὶ ἐς τὰς Ἀθήνας εὐθὺς πρέσβεις περί τε τῶν πεπραγμένων διδάξοντας ὡς ξυνέφερε καὶ τοὺς ἐκεῖ καταπεφευγότας πείσοντας μηδὲν ἀνεπιτήδειον πράσσειν, ὅπως μή τις ἐπιστροφὴ γένηται. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Απάντηση:
Η ερώτηση σου δεν με κατατοπίζει αρκετά....οταν λες νεοσύλλεκτος, ειναι σε κέντρο εκπαίδευσης η σε αερομεταφερόμενη μονάδα. αν είναι σε μονάδα δεν υπάρχει ....αν θέλει... οι αερομεταφερόμενες μονάδες σίγουρα κάποια στιγμη θα κάνουν και μια τέτοια άσκηση για να ξέρουν τι θα κάνουν σε περίπτωση ανάγκης. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Συμβαίνει καμιά φορά. Δώσε προσοχή στα λάθη και τις ατέλειες. Μη σε πτοεί, συνέβαινε και σε μένα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εμμ, ναι, εγώ δεν βοήθησα καθόλου, συγγνώμη... :$ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μπορείς να κάνεις 10 σετ των 20 κοιλιακών και άλλους τόσους ραχιαίους, 7 σετ των 10 πους-αψ. Να το κάνεις όταν επιστρέφεις από το σχολείο. Κατάργησε το ασανσέρ. Ανέβαινε μόνο με τις σκάλες για 10 περίπου (ζέσταμα). Και κάνε και 20 επαναλήψεις squat. Εξωτερικά ίσως να μην φαίνεται διαφορά, αλλά σε γυμνάζει πολύ. Διαβάστε περισσότερα...
η ακομα και κανενα βιντεο... για να προετοιμαστει η φωνη πριν τραγουδησει
Απάντηση:
αν εχεις πιανο, αρμονιο παιζε τα ημιτονια της μεσαιας οκταδας και φτανε μεχρι εκει που βλεπεις οτι η φωνη σου δεν εχει πιο πανω ή πιο κατω. Τρεις φορες να το κανεις εισαι κομπλε και μπορεις να πεις τα παντα! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αρχιζει στην α λυκειου για την ακριβεια και χρειαζεται φροντηστηριο ειδικα στην τριτη γιατι παιζουν και ασκησεις αλλα και για τα σοσ θεματα, γτ πανελλαδικες ειναι αυτες! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σε οποιαδήποτε περίπτωση και κατά μείζονα λόγο όταν παρουσιάζετε συχνά ενοχλήματα στον αυχένα, μπορείτε να πάρετε τα παρακάτω προληπτικά μέτρα: - Να κοιμάστε σε σκληρό κρεβάτι με χαμηλό μαξιλάρι. - Μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, μετά από πολλές ώρες ύπνου, να μην κάνετε απότομες κινήσεις με τον αυχένα. Κάντε μαλακές κινήσεις για λίγα λεπτά. - Όταν κάνετε μπάνιο, ρίξτε στον αυχένα ζεστό νερό για λίγα λεπτά. - Να κάνετε ήπιες ασκήσεις για τον αυχένα για να διατηρήσετε την ευελιξία και την κινη... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Άσκηση έκτασης της οσφυϊκής χώρας.Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατα και φέρτε τα στην αριστερή πλευρά, περιστρέφοντας τα μπράτσα και το πάνω μέρος του κορμού στην αντίθετη πλευρά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ξεκινήστε με άσκηση για 5 λεπτά, 3 φορές την ημέρα και κατόπιν σταδιακά αυξήστε τον χρόνο έως τα 30 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες τις εβδομάδας. - Αυτό θα βοηθήσει την καρδιά σας να λειτουργεί αποτελεσματικότερα και θα βελτιώσει την δύναμη των πνευμόνων σας. Η τακτική άσκηση αντοχής θα σας κάνει να νιώθετε και να κοιμάστε καλύτερα, ενώ παράλληλα ελέγχετε και το βάρος σας. - ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ : Tο μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα και την ικανότητα να ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ισομετρική ενδυνάμωση των μυών του γόνατος - Σταυρώστε τα πόδια σας στο ύψος της γάμπας. - Πιέστε προς τα πίσω με το μπροστινό πόδι, ενώ σπρώχνετε μπροστά με το πίσω πόδι. - Κρατήστε για 6-10 δευτερόλεπτα. - Αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε την άσκηση. Ανύψωση των χεριών - Σηκώστε μπροστά τα χέρια σας τεντωμένα, με τις παλάμες να βλέπουν η μία την άλλη. - Ανυψώστε το ένα ή και τα δύο χέρια όσο το δυνατόν ψηλότερα ( το ένα μπορεί να βοηθήσει το άλλο, εάν κρίνεται αναγκαίο ). - Χαμηλώστε τα χέρι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ισοτονική ενδυνάμωση μηρού ( τετρακεφάλου ) - Καθίστε σε μια καρέκλα με τα δύο πόδια ελαφρώς ανοιχτά να ακουμπούν στο έδαφος. - Ανυψώστε το ένα πόδι έως ότου τεντώσει όσο το δυνατόν περισσότερο. - Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 6-10 δευτερόλεπτα. - Επαναφέρετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ : Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεχτικά με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ζητήστε από τον γιατρό η τον φυσιατρό σας να σας υποδείξει τους μυς που χρειάζετα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τεντώστε την πλάτη. Λυγίστε και σηκώστε τα γόνατα και κρατήστε τα για λίγα δευτερόλεπτα στο στήθος. Μετρήστε μέχρι το 5 κρατώντας τα σφιχτά στο στήθος και στην συνέχεια χαλαρώστε και μετρήστε ξανά μέχρι το 5. κατά την διάρκεια της άσκησης να αναπνέετε με ηρεμία. Επαναλάβετε 5 ή 6 φορές. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Διάδρομος, το leg press, το ελλειπτικό στεπ. Ιδανικά επιδοθείτε σε κολύμπι και aqua aerobic. Να μην ξεχνάτε τις προβολέςκαι τις διατάσεις της γάμπας, οπισθίων μηριαίων, τετρακέφαλου και απαγωγών. Σε λίγο καιρό είναι καλό να δοκιμάσετε ασκήσεις με αντιστάσεις (λάστιχα) που ενδυναμώνουν την κεφαλή του τετρακέφαλου που κρατάει την επιγονατίδα στο κέντρο της ώστε να αποφευχθεί η χονδροπάθεια. Πάση θυσία αποφύγετε να ακουμπάτε στο πάτωμα με τα γόνατα και γενικά καλό είναι να ασκείστε σε μαλακά δάπ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Άσκηση κλίσης της λεκάνης. Ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια ελαφρά λυγισμένα και σηκώνετε τη λεκάνη κρατώντας στο έδαφος την οσφυϊκή χώρα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Άσκηση ευελιξίας της οσφυϊκής χώρας. Ξαπλώνετε ανάσκελα, φέρνετε το ένα γόνατο στο στήθος, στη συνέχεια φέρνετε και το άλλο, ανασηκώνετε το κεφάλι έως τα γόνατα και μένετε σε αυτή τη θέση μετρώντας μέχρι το 5. Επιστρέφετε στην αρχική θέση. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ισοτονικές ασκήσεις προσφερονται για χονδροπαθεια επιγονατιδας: Περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι, πατινάζ. Όλα αθλήματα κατά τα οποία οι μυς συστέλλονται και μετά επιμηκύνονται αναπαράγοντας συνεχώς την ίδια ένταση και πίεση. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ισομετρική άσκηση. Μπορείτε να την κάνετε με ειδικά βαράκια αστραγάλου που δένουν γύρω από το πόδι και ρυθμίζετε τον βάρος τους εσείς ανάλογα την αντοχή σας. Μπορείτε και με λάστιχα, σε πιο προχωρημένο επίπεδο. Απλά με το πόδι τεντωμένο και σε ξαπλωμένη θέση ανεβοκατεβάζετε κάθε πόδι χωρίς να ακουμπάτε το έδαφος. Κρατήστε την πίεση μετρώντας έως το πέντε. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι. Kάντε περίπου πέντε επαναλήψεις σε κάθε πόδι. Μετά μία εβδομάδα ή δύο, αυξήστε το χρό... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ένας τρόπος είναι οι ισομετρικές ασκήσεις χωρίς να λυγίζει το γόνατο , εκεί δεν επιβαρύνετε καθόλου η άρθρωση και αν επιτρέπετε σύμφωνα με ιατρική γνωμάτευση και ανάλογα με την κατάσταση των χόνδρων , μπορούν να γίνουν ήπιας μορφής ασκήσεις χωρίς μεγάλη διαδρομη κίνησης των αρθρώσεων με πολλες διατάσεις αρχή και τέλος , όπως πχ οι ασκήσεις τετρακεφάλων και μηριαίων δικεφάλων στο μηχάνημα με περιορισμένη κίνηση αλλα πάντα μας καθοδηγούν τα συμπτώματα , δηλαδή αν εκτελώντας μια άσκηση νιώθουμε ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εκτάσεις του γονάτου. Kαθήστε σε μια καρέκλα με τα πόδια λυγισμένα, το πέλμα στο πάτωμα. Ανασηκώστε ελαφρώς το ένα πόδι και τεντώστε το μέχρι να έρθει σε οριζόντια θέση μπροστά σας. Μετρήστε ώς το πέντε και στη συνέχεια κατεβάστε το σιγά σιγά. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές σε κάθε πόδι και σταδιακά -μετά μία ή δύο εβδομάδες- μπορείτε να φθάσετε στις 20 επαναλήψεις. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
http://www.scribd.com/doc/52632868/Cambridge- IELTS-8 δες εδω Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
H συστηματική άσκηση, επίσης, είναι πολύ σημαντική, γιατί κρατάει σε καλή κατάσταση τα αγγεία, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζοντας τη δημιουργία θρομβώσεων, και κατά συνέπεια τις πιθανότητες δημιουργίας αιμορροϊδοπάθειας. Aν, παρ’ όλα αυτά, δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε σε ένα συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής, φροντίστε τουλάχιστον να περπατάτε από 20΄ και πάνω την ημέρα και να ανεβαίνετε τις σκάλες με τα πόδια. Kάθε είδους άσκηση θα σας ωφελήσει. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Νομιζω δυσκολα αλλαζει η δομη των κοκκαλων στον σκελετο μας... εκτος απο εξερετικες περιπτωσεις που υπαρχει ανατομικο προβλημα κ εκει επεμβαινουν ειδικοι φυσιοθεραπευτες, οπως στην σκολιωση. παντως να ξερεις οτι δεν υπαρχει απολυτη συμμετρια στην αριστερη πλευρα με την δεξια του σωματος μας! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Άμα κάνεις διακοπές κοντά στη θάλασσα, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να κολυμπάς! Γυμνάζει όλο το σώμα και καις αρκετές θερμίδες! :) Και άμα παίζεις ρακέτες ακόμα καλύτερα! :) Αρκούν αυτά, απλά πρέπει να προσέχεις και λίγο τη διατροφή σου..! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Συμφωνω με το γιατρο σου!με την ασκηση θα βρεις την ισσοροπια σου!θα δυναμωσουν οι μυες σου και θα στηριζεται ακομα καλυτερα η σπονδηλικη στηλη. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
κοιλιακους, κολυμπι και αλλα διαφορα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
στο βολλευ τοσα χρονια κανουμε προβολες εμεις .. ποτε δεν βρηκαμε καποια καλυτερη ασκηση .. :) σε παρομοιο επιπεδο :) Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 139 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.