Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Δεν υπάρχει περιορισμός... Τα κάνεις με τη σειρά που θες εσύ, απλα αν θες κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα κ τους το ζητήσεις, θα στο δώσουν κ καλό θα...
Απάντηση: Σίγουρα θα δεις διαφορά στούς βραχίονες καί στήν κοιλιακή χώρα.Τά αποτελέσματα θά εξαρτηθούν και απο τήν διατροφή σου νομίζω...
Απάντηση: ολοι οι άνθρωποι ετσι ειναι. η μια μας πλευρά είναι μεγαλύτερη απο την άλλη και έχουν και διαφορά στο ύψος. ετσι λιπον το ένα μας ματι ειναι ποιο...
Απάντηση: [71] δράσαντες δὲ τοῦτο καὶ ξυγκαλέσαντες Κερκυραίους εἶπον ὅτι ταῦτα καὶ βέλτιστα εἴη καὶ ἥκιστ᾿ ἂν δουλωθεῖεν ὑπ᾿ Ἀθηναίων, τό τε λοιπὸν μηδετέρο...
Απάντηση: O γιατρός τι σου είπε ρε; Νομίζω μπορείς μετά να γυμνάζεσαι αλλιώς ποιο το νόημα;; Όταν έχει σκολίωση πρέπει να γυμνάζεσαι ώστε οι μυς να στηρί...
Απάντηση: Γενικα βοηθουν οι ασκησεις για τους μυς του προσωπου μπορουν να βοηθησουν στη χαλαρωση και τοτε ελαχιστα δειχνουν οτι μικραινουν.Επισης εξααφανιζου...
Απάντηση: ναι...
Απάντηση: ξαπλα παντα σε σκληρο στρωμα και θα κανης ελξης μαλακες [μονοζηγο εισα να τεντονη η σπονδηληκη σου στυλη θα κρεμεσε χαλαρα και θα μαζεβης τα χερια...
Απάντηση: Για τα ανοιγματα θα κανεις διατασεις...για ενδυναμωση βαρη...χωρις να ειμαι απολυτα βεβαιος η δυναμη με την ελαστικοτητα σε ενα μυ ειναι μεγεθη αντ...
Απάντηση: Η ερώτηση σου δεν με κατατοπίζει αρκετά....οταν λες νεοσύλλεκτος, ειναι σε κέντρο εκπαίδευσης η σε αερομεταφερόμενη μονάδα. αν είναι σε μονάδα δεν...
 
Αποτελέσματα αναζήτησης ερωτήσεων

Σκολιωση ασκησεις

Απάντηση: Αυτο που λες εσυ τωρα,ειναι αεροβια γυμναστικη,...συνέχεια απάντησης
Απαντήσεις σε σχετικές ερωτήσεις:
Απάντηση: Εχω κανει χειρουργειο σκωλιοσης και μάλιστα ειχ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: αν εχεις πιανο, αρμονιο παιζε τα ημιτονια της μ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της κύησης, μπορεί να...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Σε οποιαδήποτε περίπτωση και κατά μείζονα λόγο...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Άσκηση έκτασης της οσφυϊκής χώρας.Ξαπλώστε ανάσ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ξεκινήστε με άσκηση για 5 λεπτά, 3 φορές την ημ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ισομετρική ενδυνάμωση των μυών του γόνατος - Στ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ισοτονική ενδυνάμωση μηρού ( τετρακεφάλου ) - Κ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Τεντώστε την πλάτη. Λυγίστε και σηκώστε τα γόνα...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Διάδρομος, το leg press, το ελλειπτικό στεπ. Ιδ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Άσκηση κλίσης της λεκάνης. Ξαπλώνετε ανάσκελα μ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Άσκηση ευελιξίας της οσφυϊκής χώρας. Ξαπλώνετε...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ισοτονικές ασκήσεις προσφερονται για χονδροπαθε...συνέχεια απάντησης

Απαντήσεις ερωτήσεων

Απάντηση:
Συμφωνω με το γιατρο σου!με την ασκηση θα βρεις την ισσοροπια σου!θα δυναμωσουν οι μυες σου και θα στηριζεται ακομα καλυτερα η σπονδηλικη στηλη. Διαβάστε περισσότερα...
Πια ειναι κατα την γνώμη σας η καλύτερη αερόβια άσκηση Ρωτάω γιατι παντού λένε ότι η γραμμωση γίνετε με την αερόβια άσκηση και την διατροφή. Με την διατροφή καλα τα παω με την αερόβια άσκηση όμως οχι και τόσο. Το ποδήλατο στο γυμναστήριο ειναι αερόβια ?? αν ειναι εγω κανω καθε μερα 40+ λεπτά! Επίσης το τρέξιμο λένε ειναι αλλά λόγο ενός ατυχήματος δεν μπορώ να τρέξω γρήγορα σχεδόν καθόλου θα μου παρει μήνες, μόνο περπατάω στον διάδρομο! Τι μου προτείνεται απο αερόβια ασκηση??
Απάντηση:
Αυτο που λες εσυ τωρα,ειναι αεροβια γυμναστικη,οχι ασκηση. Ναι το ποδηλατο ειναι αεροβια γυμναστικη, οπως και το τρεξιμο,το κολυμπι κα.Αεροβιες ασκησεις,τωρα,ειναι οι κοιλιακοι,βαρακια κτλ. Και αφου θελεις γραμμωση, κανε εσυ τα 40 λεπτα ποδηλατο,και μετα κανε και αεροβιες ασκησεις.Θα εχεις καλυτερο αποτελεσμα ετσι,παρα να τα κανεις ξεχωριστα... Διαβάστε περισσότερα...
εδω και 8 μηνες εχω μια ενοχλιση στα πλαγια του γονατου..εβγαλα μαγνιτικη και ειναι μια χαρα ειπε ο γιατρος..μου ειπε να κανω ποδηλατο κ θα περασει..ομωσ εδω κ 1 μηνα που κανω ασκησεισ παραμενει η ιδια ενοχλισει..τι μπορει να ειναι??κ τι αλλο θα μπορουσα να κανω????
Απάντηση:
Εάν η MRI δέν εδειξε κάποιο πρόβλημα μηνίσκου η κάποιες εκφυλιστικές αλλοιώσεις τότε θά πρέπει νά αναζητηθεί αλλού τό αιτιο. 1)Ισως νά οφείλεται ο πόνος σέ κινήσεις πού κάνεις στό ποδήλατο χωρίς προθέρμανση. προσπάθησα νά ασκήσαι ναί μέν,αλλά μέ προθέρμανση,γιά νά εχει καί καλύτερα αποτελέσματα η ασκηση. 2)Ισως ο πόνος νά οφείλεται σέ κάκωση τού έσω πλάγιου συνδέσμου τού γόνατος,κάτι πού σέ αυτές τίς περιπτώσεις,επειδή υπάρχουν 3 βαθμίδες στήν κάκωση αυτή , ανάλογη ειναι καί η αντιμ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εξαρταται απο τον οργανισμο σου...Παντως για να χασεις κιλα πρεπει να ξεκωλωθεις,να ξερεις. Διαβάστε περισσότερα...
ή ακολουθείς ειδικά προγράμματα?
Απάντηση:
Δεν υπάρχει περιορισμός... Τα κάνεις με τη σειρά που θες εσύ, απλα αν θες κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα κ τους το ζητήσεις, θα στο δώσουν κ καλό θα ηταν να το τηρήσεις Διαβάστε περισσότερα...
λοιπον..θελω να αρχισω στο σπιτι μου να κανω ασκησεις με βαρακι 5 κιλων,μονοζυγο,κοιλιακους και push ups.αν κανω καθε μερα αυτα σε ποσο καιρο θα δω διαφορά..και ποσες επαναληψεις να κανω? και σε ποια μερη του σωματος θα δω διαφορά?
Απάντηση:
Σίγουρα θα δεις διαφορά στούς βραχίονες καί στήν κοιλιακή χώρα.Τά αποτελέσματα θά εξαρτηθούν και απο τήν διατροφή σου νομίζω.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ολοι οι άνθρωποι ετσι ειναι. η μια μας πλευρά είναι μεγαλύτερη απο την άλλη και έχουν και διαφορά στο ύψος. ετσι λιπον το ένα μας ματι ειναι ποιο μεγάλο απο το άλλο και λιγο ποιο πανω απο το άλλο, το ιδιο συμβαίνει και με τα αυτιά το στήθος τα @@ ακόμα κια με τα εσωτερικά μας όργανα. τα ποδια το ενα ειναι και λιγο ποιο παχύ απο το αλλο (αυτο θα το δείτε άνετα με μια δοκιμή σε παπούτσια μικρότερου μεγέθους απο το κανονικό. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
[71] δράσαντες δὲ τοῦτο καὶ ξυγκαλέσαντες Κερκυραίους εἶπον ὅτι ταῦτα καὶ βέλτιστα εἴη καὶ ἥκιστ᾿ ἂν δουλωθεῖεν ὑπ᾿ Ἀθηναίων, τό τε λοιπὸν μηδετέρους δέχεσθαι ἀλλ᾿ ἢ μιᾷ νηὶ ἡσυχάζοντας, τὸ δὲ πλέον πολέμιον ἡγεῖσθαι. ὡς δὲ εἶπον, καὶ ἐπικυρῶσαι ἠνάγκασαν τὴν γνώμην. πέμπουσι δὲ καὶ ἐς τὰς Ἀθήνας εὐθὺς πρέσβεις περί τε τῶν πεπραγμένων διδάξοντας ὡς ξυνέφερε καὶ τοὺς ἐκεῖ καταπεφευγότας πείσοντας μηδὲν ἀνεπιτήδειον πράσσειν, ὅπως μή τις ἐπιστροφὴ γένηται. Διαβάστε περισσότερα...
Οταν κανει κάποιος χειρουργιο σκολιοσης μπορεί μετα απο καπιο χρονικό διάστημα να παίξει μπαλα σε κάπια ακαδημία ?
Απάντηση:
O γιατρός τι σου είπε ρε; Νομίζω μπορείς μετά να γυμνάζεσαι αλλιώς ποιο το νόημα;; Όταν έχει σκολίωση πρέπει να γυμνάζεσαι ώστε οι μυς να στηρίζουν καλύτερα την σπονδυλική στήλη και να μην αυξηθούν οι μοίρες. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Γενικα βοηθουν οι ασκησεις για τους μυς του προσωπου μπορουν να βοηθησουν στη χαλαρωση και τοτε ελαχιστα δειχνουν οτι μικραινουν.Επισης εξααφανιζουν τις ρυθτιδες,Οι κατω μυς του προσωπου μπορουν νε επιρρεασουν και να βελτιωσουν σημαντικα την εμφανιση του προσωπου με την εκγυμναση τους,Υπαρχει μια απολυτη επεμβατικη μεθοδο χωρις χειρουργια και ενεσεις.Η λειτουργια της συνισταται στη συσφιξη του υπαρχοντος κολλαγονου στο δερμα ενω παραλληλα διεγειρει τη διαδικασια συστασης νεου.Οι βελτιωσεις ει... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Απάντηση:
ξαπλα παντα σε σκληρο στρωμα και θα κανης ελξης μαλακες [μονοζηγο εισα να τεντονη η σπονδηληκη σου στυλη θα κρεμεσε χαλαρα και θα μαζεβης τα χεριαχορης να σηκονης τα ποδια σου] Διαβάστε περισσότερα...
Ανοιγματα μου?
Απάντηση:
Για τα ανοιγματα θα κανεις διατασεις...για ενδυναμωση βαρη...χωρις να ειμαι απολυτα βεβαιος η δυναμη με την ελαστικοτητα σε ενα μυ ειναι μεγεθη αντιστροφως αναλογα οποτε αν εχεις το ενα χανεις απο το αλλο...Μεγαλος μυς ειναι πιο πιθανον να ειναι δυνατος ενω ο μικρος μυς ειναι πιθανοτερο να ειναι ελαστικος...αποφυγε βαρη αεροβια ασκηση και πολλες πολλες διατασεις... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η ερώτηση σου δεν με κατατοπίζει αρκετά....οταν λες νεοσύλλεκτος, ειναι σε κέντρο εκπαίδευσης η σε αερομεταφερόμενη μονάδα. αν είναι σε μονάδα δεν υπάρχει ....αν θέλει... οι αερομεταφερόμενες μονάδες σίγουρα κάποια στιγμη θα κάνουν και μια τέτοια άσκηση για να ξέρουν τι θα κάνουν σε περίπτωση ανάγκης. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Συμβαίνει καμιά φορά. Δώσε προσοχή στα λάθη και τις ατέλειες. Μη σε πτοεί, συνέβαινε και σε μένα. Διαβάστε περισσότερα...
εχει κανει κανεις επεμβαση λόρδοσης, πόσο κοστίζει ;
Απάντηση:
Εχω κανει χειρουργειο σκωλιοσης και μάλιστα ειχα μεγάλο πρόβλημα 100ο. Μοίρες για περισσότερες πληροφορίες στήλε μύνημα γτ εχω να σου πω πολα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μπορείς να κάνεις 10 σετ των 20 κοιλιακών και άλλους τόσους ραχιαίους, 7 σετ των 10 πους-αψ. Να το κάνεις όταν επιστρέφεις από το σχολείο. Κατάργησε το ασανσέρ. Ανέβαινε μόνο με τις σκάλες για 10 περίπου (ζέσταμα). Και κάνε και 20 επαναλήψεις squat. Εξωτερικά ίσως να μην φαίνεται διαφορά, αλλά σε γυμνάζει πολύ. Διαβάστε περισσότερα...
η ακομα και κανενα βιντεο... για να προετοιμαστει η φωνη πριν τραγουδησει
Απάντηση:
αν εχεις πιανο, αρμονιο παιζε τα ημιτονια της μεσαιας οκταδας και φτανε μεχρι εκει που βλεπεις οτι η φωνη σου δεν εχει πιο πανω ή πιο κατω. Τρεις φορες να το κανεις εισαι κομπλε και μπορεις να πεις τα παντα! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αρχιζει στην α λυκειου για την ακριβεια και χρειαζεται φροντηστηριο ειδικα στην τριτη γιατι παιζουν και ασκησεις αλλα και για τα σοσ θεματα, γτ πανελλαδικες ειναι αυτες! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της κύησης, μπορεί να σε βοηθήσει να δυναμώσεις τους μύες, που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του τοκετού και να ελαττώσει τις ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της κύησης. Μπορεί να σου δώσει περισσότερη ενέργεια και να σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα. Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να ασκούνται 30 λεπτά την ημέρα. Μίλησε με το γιατρό σου πριν ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα άσκησης. Το κέντρο βάρους σου καθώς και η ισορροπία αλλάζει κατά τη διάρκεια της κύησης. Αυτό μπο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σε οποιαδήποτε περίπτωση και κατά μείζονα λόγο όταν παρουσιάζετε συχνά ενοχλήματα στον αυχένα, μπορείτε να πάρετε τα παρακάτω προληπτικά μέτρα: - Να κοιμάστε σε σκληρό κρεβάτι με χαμηλό μαξιλάρι. - Μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, μετά από πολλές ώρες ύπνου, να μην κάνετε απότομες κινήσεις με τον αυχένα. Κάντε μαλακές κινήσεις για λίγα λεπτά. - Όταν κάνετε μπάνιο, ρίξτε στον αυχένα ζεστό νερό για λίγα λεπτά. - Να κάνετε ήπιες ασκήσεις για τον αυχένα για να διατηρήσετε την ευελιξία και την κινη... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Άσκηση έκτασης της οσφυϊκής χώρας.Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατα και φέρτε τα στην αριστερή πλευρά, περιστρέφοντας τα μπράτσα και το πάνω μέρος του κορμού στην αντίθετη πλευρά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ξεκινήστε με άσκηση για 5 λεπτά, 3 φορές την ημέρα και κατόπιν σταδιακά αυξήστε τον χρόνο έως τα 30 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες τις εβδομάδας. - Αυτό θα βοηθήσει την καρδιά σας να λειτουργεί αποτελεσματικότερα και θα βελτιώσει την δύναμη των πνευμόνων σας. Η τακτική άσκηση αντοχής θα σας κάνει να νιώθετε και να κοιμάστε καλύτερα, ενώ παράλληλα ελέγχετε και το βάρος σας. - ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ : Tο μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα και την ικανότητα να ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ισομετρική ενδυνάμωση των μυών του γόνατος - Σταυρώστε τα πόδια σας στο ύψος της γάμπας. - Πιέστε προς τα πίσω με το μπροστινό πόδι, ενώ σπρώχνετε μπροστά με το πίσω πόδι. - Κρατήστε για 6-10 δευτερόλεπτα. - Αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε την άσκηση. Ανύψωση των χεριών - Σηκώστε μπροστά τα χέρια σας τεντωμένα, με τις παλάμες να βλέπουν η μία την άλλη. - Ανυψώστε το ένα ή και τα δύο χέρια όσο το δυνατόν ψηλότερα ( το ένα μπορεί να βοηθήσει το άλλο, εάν κρίνεται αναγκαίο ). - Χαμηλώστε τα χέρι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ισοτονική ενδυνάμωση μηρού ( τετρακεφάλου ) - Καθίστε σε μια καρέκλα με τα δύο πόδια ελαφρώς ανοιχτά να ακουμπούν στο έδαφος. - Ανυψώστε το ένα πόδι έως ότου τεντώσει όσο το δυνατόν περισσότερο. - Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 6-10 δευτερόλεπτα. - Επαναφέρετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ : Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεχτικά με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ζητήστε από τον γιατρό η τον φυσιατρό σας να σας υποδείξει τους μυς που χρειάζετα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τεντώστε την πλάτη. Λυγίστε και σηκώστε τα γόνατα και κρατήστε τα για λίγα δευτερόλεπτα στο στήθος. Μετρήστε μέχρι το 5 κρατώντας τα σφιχτά στο στήθος και στην συνέχεια χαλαρώστε και μετρήστε ξανά μέχρι το 5. κατά την διάρκεια της άσκησης να αναπνέετε με ηρεμία. Επαναλάβετε 5 ή 6 φορές. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Διάδρομος, το leg press, το ελλειπτικό στεπ. Ιδανικά επιδοθείτε σε κολύμπι και aqua aerobic. Να μην ξεχνάτε τις προβολέςκαι τις διατάσεις της γάμπας, οπισθίων μηριαίων, τετρακέφαλου και απαγωγών. Σε λίγο καιρό είναι καλό να δοκιμάσετε ασκήσεις με αντιστάσεις (λάστιχα) που ενδυναμώνουν την κεφαλή του τετρακέφαλου που κρατάει την επιγονατίδα στο κέντρο της ώστε να αποφευχθεί η χονδροπάθεια. Πάση θυσία αποφύγετε να ακουμπάτε στο πάτωμα με τα γόνατα και γενικά καλό είναι να ασκείστε σε μαλακά δάπ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Άσκηση κλίσης της λεκάνης. Ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια ελαφρά λυγισμένα και σηκώνετε τη λεκάνη κρατώντας στο έδαφος την οσφυϊκή χώρα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Άσκηση ευελιξίας της οσφυϊκής χώρας. Ξαπλώνετε ανάσκελα, φέρνετε το ένα γόνατο στο στήθος, στη συνέχεια φέρνετε και το άλλο, ανασηκώνετε το κεφάλι έως τα γόνατα και μένετε σε αυτή τη θέση μετρώντας μέχρι το 5. Επιστρέφετε στην αρχική θέση. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ισοτονικές ασκήσεις προσφερονται για χονδροπαθεια επιγονατιδας: Περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι, πατινάζ. Όλα αθλήματα κατά τα οποία οι μυς συστέλλονται και μετά επιμηκύνονται αναπαράγοντας συνεχώς την ίδια ένταση και πίεση. Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 36 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.