Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Καποιες βλαβες ειναι μη αναστρεψιμες.Σιγουρα αν δεις αμεσως βελτιωση σημαινει οτι ολα επανηλθαν σε κανονικο ρυθμο, με τα πνευμονια σου να εχουν απ...
Απάντηση: τι εννοεις τι να κανεις για την μειωση του ηλιο καλε:p εγω προτεινω οτι θα ηταν καλυτερα να κανεις προπονηση αλλες ωρες αν ειναι ευκολο!νωρις το...
Απάντηση: δεν θα ειναι κατι σοβαρο, αλλα ρωτα τον προπονητη σου αυτος ξερει! στην χειροτερη κλεισε ενα ραντεβου με εναν γιατρο κ πες του το προβλημα σου...
Απάντηση: θελει την δικια του τροφη π θα το παρεις απο pet shop δν ειναι ακριβη 1,50 εχει κ μπορεις να της δινεις μαρουλι αγγουρι κ τυρι λιγο κομενο κιτρινο...
Απάντηση: εινε αποτελεσματικες αλλα εινε φτωχες σε υδατανθρακες με αποτελεσμα να μην μπορει το μυαλο σου να λειτουργει γρηγορα δλδ το μυαλο σου 9α χρειαστ...
Απάντηση: για πιο λόγο παίρνει πρωτεΐνες;κάνει κάποια γυμναστική-βάρη αλλιώς δεν υπάρχει λόγος να παίρνεις απο όσο ξέρω τουλάχιστον.ανάλογα με τις πρωτεΐνες...
Απάντηση: Μιάμιση ώρα πριν από το γυμναστήριο φτιάξτε ένα πολύ δυναμωτικό σνακ. Βάλτε στο μπλέντερ μία μπανάνα με ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά και χτυπήσ...
Απάντηση: Η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε τα παραπανίσια κιλά, αφού κόβει την όρεξη, και να σας προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση. Ο οργανισμός έχ...
Απάντηση: Φάε την σαλάτα σου, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες….Πιες τον χυμό σου, είναι γεμάτος βιταμίνη C….Μην ξεχνάς το γάλα σου, θα σε προμηθεύσει με το τόσ...
Απάντηση: Καθημερινά επιβεβαιώνεται πλέον ο ευεργετικός ρόλος της πρωτεΐνης της σόγιας στη βελτίωση της καλής μας υγείας και ζωής. Μια νέα μελέτη επιβεβαι...
 
Αποτελέσματα αναζήτησης ερωτήσεων

Πρωτεινη πριν η μετα την προπονηση

Απαντήσεις σε σχετικές ερωτήσεις:
Απάντηση: Οι περισσότερες γυναίκες που κάνουν γυμναστική...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Τα παιδιά, των οποίων οι μητέρες ακολουθούν δια...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η πρωτεΐνη είναι από τα πιο βασικά θρεπτικά συσ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Να πίνεις πολύ γάλα και να κάνεις μονόζυγο..
Απάντηση: Συχνά γίνεται λόγος για τα οφέλη που μπορεί να...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη αντίληψη μεταξύ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Τα συμπληρώματα πρωτεϊνών δεν βελτιώνουν την απ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η οστεοπόρωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα της δημ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Οι άνθρωποι χάνουν 30% της μυϊκής τους δύναμης,...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Εσείς γνωρίζετε, ποιες είναι οι καλύτερες πρωτε...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ο χρόνος αντίδρασης ενός παίκτη είναι 0.5 sec π...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Τα διαφορετικά ερευνητικά ευρήματα των τελευταί...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Σαν να μην έφτανε για τους αθλούμενους η ανησυχ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ξέρουμε πως η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος βοηθά στη...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η προπόνηση με μικρότερα βάρη αλλά περισσότερες...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Αν θέλετε να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας...συνέχεια απάντησης

Απαντήσεις ερωτήσεων

Απάντηση:
Μία ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα μελέτη για τη ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζονται οι αθλητικές διατροφές δημοσιεύτηκε μόλις πριν λίγες μέρες από τον πολύ γνωστό ερευνητή Κεβιν Τίπτον και τους συνεργάτες του. Εδώ η περίληψη της. Η μελέτη συνέκρινε 2 διαφορετικές προσλήψεις πρωτεΐνης, η μία στο 1,5γρ/κιλό και η άλλη στα 3 γρ/κιλό. Οι αθλητές ήταν αγωνιστικοί ποδηλάτες. Τα αποτελέσματα ήταν πολύ ενθαρρυντικά για την ομάδα με την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης , η οποία είχε καλύτερη απόδοση σε μία περίοδο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Έχω 6-7 παραπανίσια κιλά.Στα χαρίζω. :p Πάντως καλύτερα να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό/γιατρό γιατί το θέμα είναι να πάρεις κάποια κιλά αλλά να μην "χαλάσεις" την υγεία σου.Να έχεις τίποτα χοληστερήνες και τέτοια. Εγώ τι να σου πω;Εγώ θα σου έλεγα να τρως γλυκά και πίτσες αλλά κάνει; :p χαχα Διαβάστε περισσότερα...
Τοχω δει και αλλου,σε σοκολατες,μπισκοτα και γενικα λιγο πολυ σε ολα!!εγω νομιζα μονο στο γαλα και το κοτοπουλο ειχε πρωτεϊνες..
Απάντηση:
Έλα μωρέ, πιστεύεις το τι λένε τα συστατικά... Φυσικά βέβαια πρέπει να τα διαβάζουμε, για να έχουμε μια γενική ιδέα, π.χ ποια και πόσα Ε περιέχει. Αλλά πιθανόν οι πρωτείνες που περιέχουν τα πατατάκια θα είναι τόσο αλλοιωμένες που αμφιβάλλω αν θα έπρεπε να τις αναφέρει έτσι. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οι περισσότερες γυναίκες που κάνουν γυμναστική έχουν τουλάχιστον ένα ζευγάρι κολάν ή κάποιο άνετο αθλητικό παντελόνι, το... οποίο δεν θέλουν να αποχωριστούν ούτε μετά το τέλος της προπόνησης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη, όσον αφορά τη σωματική υγιεινή και το δέρμα τους, αφού στα βρεγμένα ρούχα του γυμναστηρίου κρύβονται πολλά μικρόβια και σκόνη που ευθύνονται για την εμφάνιση αλλεργιών, μυκήτων και δερματικών προβλημάτων. Έτσι όχι μόνο πρέπει να κάνε... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καποιες βλαβες ειναι μη αναστρεψιμες.Σιγουρα αν δεις αμεσως βελτιωση σημαινει οτι ολα επανηλθαν σε κανονικο ρυθμο, με τα πνευμονια σου να εχουν απο μονα τους κανει αυτοκαθαρση .Ισως ομως να αισθανεσαι οτι αυτο γινεται λιγο-λιγο (η αυτοκαθαρση )καθε μερα και καλλυτερα που λεμε.Αν ομως δεν αισθανεσαι βελτιωση θα πρεπει να ρωτησεις εναν ειδικο κι ισως χρειασθει να επεμβει με εξετασεις για να ενημερωθεις και συ για το μεγεθος της ζημιας που μπορει να εχει προκαλεσει το καπνισμα απ το παρελθον. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
τι εννοεις τι να κανεις για την μειωση του ηλιο καλε:p εγω προτεινω οτι θα ηταν καλυτερα να κανεις προπονηση αλλες ωρες αν ειναι ευκολο!νωρις το πρωι που ναι μεν εχει ηλιο αλλα δεν καει τοσο η το απογευματακι. πραγματικα η ζεστη οταν γυμναζεσαι κουραζει πολυ καταλαβαινω.και δεν ειναι οτι καλυτερο Διαβάστε περισσότερα...
γυμναστικη με επιασε ενας μικρος πονος.επισης εχω παρατηρησει οτι οποτε σκυβω ακουγεται ενα μικρο κρακ τι να κανω για να μου περασει ο πονος?? :\
Απάντηση:
δεν θα ειναι κατι σοβαρο, αλλα ρωτα τον προπονητη σου αυτος ξερει! στην χειροτερη κλεισε ενα ραντεβου με εναν γιατρο κ πες του το προβλημα σου Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
θελει την δικια του τροφη π θα το παρεις απο pet shop δν ειναι ακριβη 1,50 εχει κ μπορεις να της δινεις μαρουλι αγγουρι κ τυρι λιγο κομενο κιτρινο οχι πολυ λιγο ισα ισα γτ αμα την βαλεις να φαει πολυ τυρι στο εγγυομαι δν θα το φαει εμενα πρωσοπικα η δικια μ γεννησε 3 φορες η 1 ηταν 6 μικρα το ιδιο κ η 2 η 3 ομως κ τελευταια γτ εδωσα τον αρσενικο μ βγαλε 8 μικρα της εδινα αυτα π η ξερη τροφη για χαμστερ εχει πρωτεινες οπως κ του σκυλου φυσικα αλλα αγγουρι κ μαρουλι εχει κατι αλλο π τους κανει... Διαβάστε περισσότερα...
Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να χάσω αρκετά κιλά..κάποιοι γνωστοί μου μίλησαν για την δίαιτα Dukan,η οποία βασίζεται στις πρωτείνες..ξέρει κανείς αν ανάλογα διατροφικά προγράμματα είναι αποτελεσματικά;υπάρχει περίπτωση να έχουν αρνητικές συνέπειες για το σώμα;
Απάντηση:
εινε αποτελεσματικες αλλα εινε φτωχες σε υδατανθρακες με αποτελεσμα να μην μπορει το μυαλο σου να λειτουργει γρηγορα δλδ το μυαλο σου 9α χρειαστει πλ ωρα για να επε3εργαστει κατι & 9α του εινε πιο δυσκολο..με λιγα λογια καλυτερα να βρεις καμια αλλη διετα ιδικα αν σπουδαζεις & το χρειαζεσαι το μυαλο σου Διαβάστε περισσότερα...
ο αδερφός μου αγοράζει συνέχεια πρωτεΐνες και το σώμα του εχει αλλάξει παρα πολύ τελευταία.. εχει χοντρινει αρκετά πέρυσι ηταν πολυ αδύνατος..φταινε οι πρωτεινες? είναι επικίνδυνο να παίρνει τοσες πολλές πρωτεΐνες?
Απάντηση:
για πιο λόγο παίρνει πρωτεΐνες;κάνει κάποια γυμναστική-βάρη αλλιώς δεν υπάρχει λόγος να παίρνεις απο όσο ξέρω τουλάχιστον.ανάλογα με τις πρωτεΐνες http://ygeia.tanea.gr/default.asp? pid=8&articleID=8877&ct=5 Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μιάμιση ώρα πριν από το γυμναστήριο φτιάξτε ένα πολύ δυναμωτικό σνακ. Βάλτε στο μπλέντερ μία μπανάνα με ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά και χτυπήστε τα μέχρι να γίνει ένα ενιαίο μείγμα. Αν επιθυμείτε, βάλτε μέσα και παγάκια χτυπήστε τα όλα μαζί και θα έχετε ένα ωραίο και ελαφρύ σνακ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε τα παραπανίσια κιλά, αφού κόβει την όρεξη, και να σας προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση. Ο οργανισμός έχει ανάγκη από πρωτεΐνη σε όλα τα στάδια της ζωής. Ωστόσο είναι σημαντικό να καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα και ποιότητα για να έχετε τα μεγαλύτερα δυνατά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά σας. Ψάρια και θαλασσινά Τα θαλασσινά είναι μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών επειδή έχουν συνήθως χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα ψάρια, όπως ο σ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Φάε την σαλάτα σου, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες….Πιες τον χυμό σου, είναι γεμάτος βιταμίνη C….Μην ξεχνάς το γάλα σου, θα σε προμηθεύσει με το τόσο σημαντικό ασβέστιο… Αυτές, αποτελούν μερικές μόνο από τις καθημερινές έννοιες της μητέρας που ενδιαφέρεται να προσφέρει στο παιδί της, την καλύτερη δυνατή διατροφή. Σχεδόν ποτέ όμως δε θα προτρέψει «Φάε το κοτόπουλο σου, είναι καταπληκτική πηγή αμινοξέων»…Αλήθεια πόσοι γονείς γνωρίζουν τι είναι ουσιαστικά τα αμινοξέα? Τα αμινοξέα λοιπόν, απ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Καθημερινά επιβεβαιώνεται πλέον ο ευεργετικός ρόλος της πρωτεΐνης της σόγιας στη βελτίωση της καλής μας υγείας και ζωής. Μια νέα μελέτη επιβεβαιώνει την επίδραση της σόγιας στη μείωση της χοληστερόλης Η κατανάλωση 1-2 μερίδων των τροφίμων σόγιας καθημερινά μειώνει σημαντικά τη χοληστερόλη, σύμφωνα με πρόσφατη μετανάλυση 43 κλινικών μελετών υψηλής ποιότητας με πάνω από 3.000 συμμετέχοντες. Τα συμπεράσματα από αυτήν την ανάλυση υψηλής ποιότητας επιβεβαιώνουν τους διατροφικούς ισχυρισμούς ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα παιδιά, των οποίων οι μητέρες ακολουθούν διατροφή πλούσια σε κρέας (υψηλοπρωτεΐνική) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τείνουν να εκδηλώσουν υψηλότερα επίπεδα άγχους κατά τη ενήλικη ζωή. Το πόρισμα αυτό προέκυψε από έρευνα που διεξήχθη από το Phillips et al στο Πανεπιστήμιο του Southampton. Στη μελέτη έλαβαν μέρος 70 ενήλικα παιδιά βρετανών γυναικών, που όταν ήταν έγκυος ακολουθούσαν υψηλοπρωτεΐνική διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες. Όλες οι μητέρες, εξετάστηκαν στο μαιευτήριο Motherw... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η πρωτεΐνη είναι από τα πιο βασικά θρεπτικά συστατικά. Η κυριότερη λειτουργία της να είναι το να δομεί και επανορθώνει τους ιστούς, να συνθέτει ορμόνες, ένζυμα και άλλες σημαντικές ενώσεις του οργανισμού, ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως... σημαντική πηγή ενέργειας κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες. Η συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη (ΣΔΠ) πρωτεΐνης βασίζεται στο σωματικό βάρος του ατόμου και η ποσότητα που χρειάζεται ανά μονάδα σωματικού βάρους είναι μεγαλύτερη κατά την παιδική και την εφ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Να πίνεις πολύ γάλα και να κάνεις μονόζυγο.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οι υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες που περιέχουν τα αυγά, συμβάλλουν αποτελεσματικά στη μυϊκή δύναμη, παρέχουν μια πηγή παρατεταμένης ενέργειας για μεγαλύτερη αντοχή και προάγουν το αίσθημα πληρότητας (χόρταση). Οι πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό στοιχείο απαραίτητο για όλα τα στάδια ζωής. Ενώ οι πλείστοι άνθρωποι στις ανεπτυγμένες χώρες παίρνουν από τη διατροφή τους ικανοποιητικές ποσότητες πρωτεϊνών δεν είναι σίγουρο ότι όλοι παίρνουν τακτικά τις υψηλής ποιότητας ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Συχνά γίνεται λόγος για τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η δίαιτα που είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες και αμινοξέα. Επίσης πολλοί έφηβοι, νέοι και άλλοι που αθλούνται ακούνε πολλά να λέγονται για το ότι η δίαιτα που είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνες, βελτιώνει τη μυϊκή τους μάζα, αυξάνει τις αντοχές και κατά συνέπεια τις αθλητικές τους επιδόσεις τους. Για τους λόγους αυτούς, οι νέοι διερωτώνται εάν πράγματι πρέπει να αγοράζουν και να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες διατροφικών σκευασ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη αντίληψη μεταξύ των αθλητών, ότι η κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν πρωτείνες και αμινοξέα, μεγαλώνει τη μυϊκή μάζα και αυξάνει τη δύναμη, ιδιαίτερα μάλιστα όταν η λήψη αυτή γίνεται μετά από τη σωματική εξάσκηση. Όμως σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε από Βρετανούς γιατρούς αυτό δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Οι γιατροί από το πανεπιστήμιο του Staffordshire ερεύνησαν τα βιολογικά αποτελέσματα που είχε ένα συμπλήρωμα διατροφής το οποίο κ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα συμπληρώματα πρωτεϊνών δεν βελτιώνουν την απόδοση ή το χρόνο ανάκαμψης των αθλητών. Η χρήση των συμπληρωμάτων πρωτεϊνών είναι αναποτελεσματική στους αθλητές. Συχνά γίνεται κακή χρήση ή κατάχρηση των συμπληρωμάτων των πρωτεϊνών και είναι αχρείαστα τόσο σε αθλητές υψηλού επιπέδου όσο και σε ερασιτέχνες αθλητές. Τα σημαντικά αυτά στοιχεία προκύπτουν από έρευνα του πανεπιστημίου του Μόντρεαλ στον Καναδά. Στην έρευνα συμμετείχαν 42 αθλητές διαφόρων αθλημάτων όπως δίαθλο, ποδηλασία, τρέ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η οστεοπόρωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα της δημόσιας υγείας. Πάσχουν από οστεοπόρωση περισσότεροι από 200 εκατομμύρια ανθρώποι παγκοσμίως. Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, έχει μεγάλη σημασία η σωματική άσκηση και ιδιαίτερα η προπόνηση δύναμης. Η προπόνηση δύναμης συστήνεται διότι είναι αποτελεσματική για την αύξηση της οστικής πυκνότητας και αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας. Η προπόνηση δύναμης περιλαμβάνει αθλήματα όπως η άρση βαρών, το ποδόσφαιρο, το σπριντ και το σκι. Βασίζεται ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οι άνθρωποι χάνουν 30% της μυϊκής τους δύναμης, από την ηλικία των 50 έως την ηλικία των 70 ετών. Ωστόσο, η διατήρηση της μυϊκής δύναμης σε προχωρημένη ηλικία έχει τεράστια σημασία για την κινητικότητα, την αυτονομία και την ικανότητα για ανεξάρτητη ζωή των ηλικιωμένων. Για τους λόγους αυτούς είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνονται όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, μέτρα για την πρόληψη και αντιμετώπιση της μυϊκής ατροφίας που συνοδεύει τη γήρανση του ανθρώπινου σώματος. Η προοδευτική προπόνησ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εσείς γνωρίζετε, ποιες είναι οι καλύτερες πρωτεΐνες για τις ανάγκες του οργανισμού σας; Οι πρωτεΐνες της διατροφής είναι απαραίτητες για την ορθή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Στο σώμα μας, σε όλους τους ιστούς και όργανα, υπάρχουν πρωτεΐνες, με ρόλους δομικούς και λειτουργικούς. Οι πρωτεΐνες του σώσματος υποβάλλονται σ' ένα συνεχή μεταβολισμό, διασπώνται και αντικαθίστανται με νέες πρωτεΐνες, που συντίθενται αδιάκοπα. Οι πρωτεΐνες που τρώμε, διασπώνται σε αμινοξέα. Ο μετ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ο χρόνος αντίδρασης ενός παίκτη είναι 0.5 sec περίπου για μια μπάλα που μπορεί να έχει ταχύτητα 90-100km/h (το μέγιστο) και διανύει λιγότερο από 3 μέτρα. Επίσης μπορεί να έχει μέχρι 9000 περιστροφές/min και το πλάτος του τραπεζιού είναι περίπου 1.50μ. Αυτό σημαίνει λιγότερο χρόνο αντίδρασης ακόμη και σε συνθήκες σωματικής μάχης . Για να αντιδράσουμε γρήγορα και να διατηρήσουμε την ισορροπία του σώματος θα πρέπει να έχουμε χαμηλή στάση να γέρνουμε μπροστά και να διατηρούμε λυγισμένα γόνατα σε ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα διαφορετικά ερευνητικά ευρήματα των τελευταίων χρόνων και o αυξανόμενος αριθμός παιδιών που ασχολούνται με τη συστηματική προπόνηση με βάρη και τoν πρωταθλητισμό, καθιστά αναγκαία την περαιτέρω έρευνα για την αποσαφήνιση των επιδράσεων της προπόνησης δύναμης στην παιδική και εφηβική ηλικία. Πρόσφατες έρευνες υποστηρίζουν τη συμμετοχή των παιδιών σε καθημερινή άσκηση τουλάχιστον 60 λεπτών (Faigenbaum, 2006) που να περιλαμβάνει φυσική δραστηριότητα κατάλληλα σχεδιασμένη αλλά παράλληλα να εί... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σαν να μην έφτανε για τους αθλούμενους η ανησυχία που έχουν για την καλή και σωστή διατροφή αλλά και για τα προγράμματα προπόνησης προκειμένου να βελτιστοποιήσουν την αύξηση των μυών τους, υπάρχει και άλλος ένας παράγοντα, που θα πρέπει να λαμβάνουν υπ’όψην τους: να κρατάνε ισορροπημένους τους ηλεκτρολύτες τους. Η ρύθμιση της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας, βοηθά στην σύσπαση των μυών. Ρυθμίζει επίσης και την ενυδάτωση του σώματος μέσω των κυτταρικών μεμβρανών καθώς και την... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ξέρουμε πως η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, όμως πολλοί αθλούμενοι μπερδεύονται στο ποιες είναι οι καλύτερες χρονικές στιγμές για να καταναλώσουν γεύματα ή ροφήματα πρωτεΐνης – πριν την προπόνηση, μετά την προπόνηση, μια ώρα πριν ή μια ώρα μετά. Ερευνητές από το Mc Master University και από το University of Nottingham μελέτησαν 15 νεαρούς αρσιβαρίστες. Οι ερευνητές μέτρησαν τον ρυθμό της μυϊκής διάπλασης και βρήκαν ότι οι μύες μπορούν να κάνουν καλύτερη χρήση... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η προπόνηση με μικρότερα βάρη αλλά περισσότερες επαναλήψεις συμβάλλει εξίσου στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος σε σύγκριση με τα μεγαλύτερα βάρη σε λιγότερες επαναλήψεις. Πρόκειται για μία νέα προσέγγιση που βάζει στο παιχνίδι της μυϊκής ενδυνάμωσης πολλές γυναίκες που δεν μπορούν να σηκώσουν μεγάλα βάρη αλλά έχουν αυξημένη αντοχή ή τουλάχιστον μπορούν να την καλλιεργήσουν. Η σχετική έρευνα δημοσιεύεται στο Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Τα νέα συμπεράσματα έχουν σημαντικ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν θέλετε να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας, με μεγάλους και στεγνούς μυς, η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη. Το είδος των γευμάτων καθώς και ο χρόνος λήψης τους είναι εξαιρετικά σημαντικό θέμα για την μυϊκή ανάπτυξη, την απώλεια λίπους και την αύξηση της δύναμης. Οι διατροφικές έρευνες εξετάζουν στενά το είδος και την ποσότητα των υδατανθράκων καθώς και πως αυτοί θα επηρεάσουν την γλυκόζη του αίματος. Γι αυτό άλλωστε ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών είναι σημαντικός αφού αυτό είναι και... Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 82 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.