Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Πωπω θυμηθηκα την σειρα "Μαυρα μεσανυχτα" τωρα...Γαματη ηταν!...
Απάντηση: Μού αρέσουν ολες οι σαλάτες μέ φρούτα,λαχανικά,αλλά καί μέ γιαούρτι.Η αγαπημένη μου ειναι μιά σαλάτα μέ κόκκινο λαχανο-ασπρο καί γιαούρτι.Δές κ...
Απάντηση: Γύρω στις 270 θερμίδες.Χωρις λάδι,ξίδι,λεμόνι και φυσικά ο τόνος είναι κονσέρβας σε νερό...
Απάντηση: Βασικά η "original" συνταγή δεν έχει κοτόπουλο. - Τα κρουτόν μπαίνουν τελευταία για να μη γίνουν παπάρα. :p - Η βινεγκρέτ έχει κρόκο...
Απάντηση: Τα λαχανικά και τα φρούτα του φθινοπώρου και του χειμώνα περιέχουν: ντομάτες, καρότα, πιπεριές, λάχανα – λευκά και κόκκινα, μπρόκολα, πράσα, μα...
Απάντηση: Μερίδες συνταγής: 4 Συστατικά:1 κούπα βρασμένο νερό100 γρ. ζελατίνη3 ξυλάκια κανέλλας1 κούπα ψιλοκομμένο μήλο¼ κούπας καρύδιαλίγο σέληνο4 κούπες...
Απάντηση: Συστατικά:2 κούπες φασόλια ξηρά1 κούπα καλαμπόκι½ κόκκινη πιπεριά½ πράσινη πιπεριά¼ κίτρινη πιπεριά2 κουταλιές σούπας κρεμμύδι ψιλοκομμένο1 κουταλι...
Απάντηση: Μερίδες συνταγής: 4 Συστατικά:1 κουταλιά σούπας καστανή ζάχαρη2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο4 κουταλιές σούπας μπαλσάμικο4 κούπες πράσινα λαχανικά...
Απάντηση: Μερίδες Συνταγής: 6 Συστατικά:4 κούπες βρασμένο μπρόκολο½ κούπα ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι¼ κούπας ηλιόσποροι¼ κούπας σταφίδες1/3 κούπας θριμμ...
Απάντηση: Η καθημερινή κατανάλωση σαλάτας αποτελεί μία από τις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Η σαλ...
 
Αποτελέσματα αναζήτησης ερωτήσεων

Πεννες σαλατα

Απάντηση: ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Σε βαθύ τηγάνι τσιγαρίζουμε το κρ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Υλικά : 150 γρ. φασόλια μαυρομάτικα 150 γρ...συνέχεια απάντησης
Απαντήσεις σε σχετικές ερωτήσεις:
Απάντηση: ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ ΚΑΙ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ Υλικά : ½...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μού αρέσουν ολες οι σαλάτες της εποχής, καί ειδ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες Συνταγής: 1Συστατικά:4 κούπες πράσινα λ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες συνταγής: 4Συστατικά:4 κούπες μαρούλι ψ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: H σαλάτα συνηθίζεται να αποτελεί συνοδευτικό πι...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες συνταγής: 2Συστατικά:80 γρ. ανανάς κονσ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες Συνταγής: 3 Συστατικά:2 κουταλιές σο...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες Συνταγής: 4 400 γρ. στήθος γαλοπούλας β...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες Συνταγής: 1Συστατικά:1 κούπα ψιλοκομμέν...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες συνταγής: 4 Συστατικά:180 γρ. πένες...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες Συνταγής: 2Συστατικά:250 γρ. κόκκινο λά...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες Συνταγής: 4Συστατικά:4 αυγά βραστά4 κού...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες συνταγής: 4 Συστατικά:4 κούπες μαρού...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες συνταγής: 4Συστατικά Σαλάτας:4 κούπες π...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες Συνταγής: 2Συστατικά:250 γρ. κόκκινο λά...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες Συνταγής: 5Συστατικά:¼ κούπας μπαλσάμικ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Συστατικά:1 μεγάλο αγγούρι ψιλοκομμένο1 μικρό κ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μερίδες συνταγής: 2Συστατικά:120 γρ. τεμαχισμέν...συνέχεια απάντησης

Απαντήσεις ερωτήσεων

Απάντηση:
ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Σε βαθύ τηγάνι τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι με το ελαιόλαδο.Προσθέτουμε το πιπέρι καγιέν, την πάπρικα και ανακατεύουμε.Στην συνέχεια προσθέτουμε το γιαούρτι και το τυρί και πάλι ανακατεύουμε. Ρίχνουμε τον ψιλοκομμένο μαιντανό και προσθέτουμε τις βρασμένες πέννες.Ανακατεύουμε ελαφρώς και το φαγητό είναι έτοιμο για σερβίρισμα. Υλικά : 500 γραμμάρια πέννες 2 κρεμμύδια ψιλοκομμένα μισό φλυτζάνι ελαιόλαδο 1 1/2 φλιτζάνι τριμμένο κεφαλοτύρι 2 κεσεδάκια γιαούρτι 1 κουταλάκι μαι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Υλικά : 150 γρ. φασόλια μαυρομάτικα 150 γρ. μικρά φασόλια άσπρα ή κόκκινα 2 κρεμμύδια τριμμένα ½ φλιτζάνι αλεσμένη καρυδόψιχα Αλάτι 1 κουταλιά μουστάρδα ¾ φλιτζανιού ελαιόλαδο 3 κουταλιές ξύδι 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένες Λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό Εκτέλεση : Βράζουμε τα φασόλια ως που να μαλακώσουν λίγο. Τα στραγγίζουμε και τα σιγοβράζουμε πάλι, ώσπου να μαλακώσουν καλά. Όταν είναι έτοιμα, τα στραγγίζουμε ξανά και τα αδειάζουμε σε σαλατιέρα. Αναμειγνύουμε τα κρεμμύδια, την καρ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ ΚΑΙ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ Υλικά : ½ κιλό από ότι μανιτάρι έχουμε φρέσκο ½ κιλό παντζάρια φρέσκα 2 σκελίδες σκόρδο Ξηρούς καρπούς (καρύδια, κουκουνάρι) Αλάτι, λάδι, ξύδι βαλσάμικο Εκτέλεση : Βράζουμε τα παντζάρια και τα βάζουμε σε μία πιατέλα. Σοτάρουμε τα μανιτάρια και τα ρίχνουμε πάνω από τα βρασμένα παντζάρια. Προσθέτουμε τους ξηρούς καρπούς, το σκόρδο και πασπαλίζουμε με αλάτι, λάδι και το βαλσάμικο. (Αν θέλετε προσθέτετε και λαχανικά της αρεσκείας σας). Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μού αρέσουν ολες οι σαλάτες της εποχής, καί ειδικά κάποιες πού τρώγονται καί κρύες οπως οι πατατοσαλάτες.. Η ρώσικη σαλάτα επίσης μού αρέσει πολύ,αλλά καί τό μαρούλι,επίσης τό λάχανο μέ τά καρότα..... τά βρίσκω υπέροχα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Πωπω θυμηθηκα την σειρα "Μαυρα μεσανυχτα" τωρα...Γαματη ηταν! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μού αρέσουν ολες οι σαλάτες μέ φρούτα,λαχανικά,αλλά καί μέ γιαούρτι.Η αγαπημένη μου ειναι μιά σαλάτα μέ κόκκινο λαχανο-ασπρο καί γιαούρτι.Δές καί τά υλικα της. 1 κεσεδάκι γιαούρτι Μισό κιλό ψιλοκομμένο άσπρο λάχανο 200 γραμμάρια ψιλοκομμένο κόκκινο λάχανο 2 τριμμένα καρότα 2 μήλα πράσινα 1/3 κούπας μαγιονέζα(τήν φτειάχνω μόνη μου) Ξίδι Αλάτι Πιπέρι Ψιλοκόβουμε τα λάχανα και τρίβουμε το καρότο. Καθαρίζουμε τα μήλα, βγάζουμε τα κουκούτσια και τα κόβουμε κύβους. Ανακατεύουμε... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Γύρω στις 270 θερμίδες.Χωρις λάδι,ξίδι,λεμόνι και φυσικά ο τόνος είναι κονσέρβας σε νερό... Διαβάστε περισσότερα...
Μέχρι πρόσφατα εργαζόμουν σε ένα εστιατόριο ως ταμείας/ 2η σερβιτόρα.. Ουσιαστικά όμως μου φόρτωναν πολλές δουλειές που δεν άνηκαν στις υποχρεώσεις μου, μια από αυτές ήταν οι Σαλάτες! Εγώ έφταχνα τις σαλάτες. Όσον αφορά τη Σίζαρ, μου είχαν πει πως γίνεται: -μαρούλι ψιλοκομμένο -καλαμπόκι -κρουτόν -κοτόπουλο (1 καλαμάκι κοτόπουλο στήθος έβαζα ψιλοκομμένο-120gr) -σως, τη κίτρινη που έβαζαν κ στις πίτες με γύρο κοτόπουλο -τριμμένη παρμεζάνα από πάνω. Σαν σαλάτα με αυτή τη συνταγή ήταν ...
Απάντηση:
Βασικά η "original" συνταγή δεν έχει κοτόπουλο. - Τα κρουτόν μπαίνουν τελευταία για να μη γίνουν παπάρα. :p - Η βινεγκρέτ έχει κρόκο αυγού, σκόρδο & κρεμμύδι, μουστάρδα, χυμό λεμονιού, ηλιέλαιο & ελαιόλαδο, λευκό ξύδι & αλάτι. - Χτυπάς με σύρμα σε μπεν μαρί το αυγό & το ξύδι & μετά τα ρίχνεις στο μίξερ με τα υπόλοιπα υλικά (χωρίς το λάδι) & τα χτυπάς μέχρι να δέσουν. Στο τέλος ρίχνεις το λάδι (έχεις ήδη αναμείξει τα δύο είδη) σιγά-σιγά στην αρχή &... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τα λαχανικά και τα φρούτα του φθινοπώρου και του χειμώνα περιέχουν: ντομάτες, καρότα, πιπεριές, λάχανα – λευκά και κόκκινα, μπρόκολα, πράσα, μαρούλια, παντζάρια, σπανάκια, αγγουράκια πορτοκάλια, ρόδια, μανταρίνια, μήλα, Είναι πολύ σημαντικό, η καθημερινή μας δίαιτα να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά αυτή την περίοδο, ώστε να εξασφαλίσουμε την απαιτούμενη πρόσληψη αντιοξειδωτικών ουσιών πριν το χειμώνα. Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν εύκολα να χαθούν, αν τα φρούτα και τα λαχανι... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες συνταγής: 4 Συστατικά:1 κούπα βρασμένο νερό100 γρ. ζελατίνη3 ξυλάκια κανέλλας1 κούπα ψιλοκομμένο μήλο¼ κούπας καρύδιαλίγο σέληνο4 κούπες πράσινα λαχανικά (μαρούλι, πράσινη σαλάτα, ρόκα, κινέζικο λάχανο) Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ¼ συνταγήςΘερμίδες: 145 kcalΠρωτεΐνη: 4 γρ.Υδατάνθρακες: 15 γρ.Λίπος: 7 γρ.Φυτικές Ίνες: 2,5 γρ. Οδηγίες:Διαλύστε τη ζελατίνη στο βρασμένο νερό και προσθέστε τα ξυλάκια κανέλλας. Αφήστε το μείγμα για λίγη ώρα. Αφαιρέστε την κανέλ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Συστατικά:2 κούπες φασόλια ξηρά1 κούπα καλαμπόκι½ κόκκινη πιπεριά½ πράσινη πιπεριά¼ κίτρινη πιπεριά2 κουταλιές σούπας κρεμμύδι ψιλοκομμένο1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο2 κουταλιές σούπας χυμός μήλου1 κουταλιά σούπας μπαλσάμικο2 τοματίνια1 φύλλο λάχανο¼ κουταλιάς γλυκού αλάτι1/8 κουταλιάς γλυκού μαύρο πιπέρι Οδηγίες:Βράστε τα φασόλια και το καλαμπόκι και αφήστε τα να κρυώσουν. Τοποθετήστε το φύλλο λάχανου στο πιάτο και από πάνω το μείγμα καλαμποκιού και φασολιών. Κόψτε τις πιπεριές και προσθέ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες συνταγής: 4 Συστατικά:1 κουταλιά σούπας καστανή ζάχαρη2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο4 κουταλιές σούπας μπαλσάμικο4 κούπες πράσινα λαχανικά½ κούπα αποξηραμένα βερίκοκα100 γρ. φράουλες ψιλοκομμένες½ μάνγκο κομμένο σε κύβους½ κούπα ψιλοκομμένο κρεμμύδι¼ κούπας αμύγδαλαΑλάτι και φρέσκο τριμμένο πιπέρι Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ¼ συνταγής Θερμίδες: 260 kcalΠρωτεΐνη: 4 γρ.Υδατάνθρακες: 28 γρ.Λίπος: 14 γρ.Φυτικές Ίνες: 5,5 γρ. Οδηγίες:Σε ένα μπωλ αναμείξτε την τομά... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες Συνταγής: 6 Συστατικά:4 κούπες βρασμένο μπρόκολο½ κούπα ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι¼ κούπας ηλιόσποροι¼ κούπας σταφίδες1/3 κούπας θριμματισμένη φέτα½ κούπα γιαούρτι 0%¼ κούπας μαγιονέζα light 1½ κουταλιές σούπας καστανή ζάχαρη1 κουταλιά σούπας φρέσκος χυμός λεμόνιΑλάτι και φρέσκο τριμμένο πιπέριΔιατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: 1/3 συνταγήςΘερμίδες: 143 kcalΠρωτεΐνη: 5,2 γρ.Υδατάνθρακες: 14 γρ.Λίπος: 7,2 γρ.Φυτικές Ίνες: 2,7 γρ.ΟδηγίεςΑναμείξτε το γιαούρτι, τη μαγιονέ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η καθημερινή κατανάλωση σαλάτας αποτελεί μία από τις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Η σαλάτα είναι ένας εύκολος τρόπος για να προλαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα να έχετε ένα απλό και γευστικό γεύμα. Μπορείτε να ετοιμάσετε μία σαλάτα στο σπίτι μέσα σε 5 λεπτά, αρκεί να διαθέτετε λαχανικά, ντομάτες, καρότα, φρούτα, ελαιόλαδο, έτοιμες σάλτσες και πάνω από όλα φαντασία. Και βέβαια τα περισσότερα εστιατόρια ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες Συνταγής: 1Συστατικά:4 κούπες πράσινα λαχανικά (μαρούλι, λάχανο, κινέζικο λάχανο, φινόκιο, iceberg)6 τοματίνια3 καρύδια 1 κουταλιά σούπας σταφίδες¼ κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο2 κουταλιές σούπας φέτα¼ αβοκάντο (κομμένο σε κύβους) Dressing:½ κουταλιά γλυκού μέλι1 κουταλιά γλυκού μπαλσάμικο1 κουταλιά γλυκού χυμός πορτοκάλι1 κουταλιά γλυκού ελαιόλαδο Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ολόκληρη η συνταγήΘερμίδες: 289 kcalΠρωτεΐνη: 10 γρ.Υδατάνθρακες: 31 γρ.Λίπος: 17 γρ.Φυτ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες συνταγής: 4Συστατικά:4 κούπες μαρούλι ψιλοκομμένο200 γρ. καβουρόψιχα κομμένη σε κύβους1 ματσάκι σέληνο2 φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα1 τομάτα ψιλοκομμένη2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο4 κουταλιές σούπας μπαλσάμικο1 κουταλιά γλυκού φρέσκος βασιλικόςΑλάτι και πιπέρι Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ¼ συνταγήςΘερμίδες: 114 kcalΠρωτεΐνη: 8 γρ.Υδατάνθρακες: 7 γρ.Λίπος: 7 γρ.Φυτικές Ίνες: 2,9 γρ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
H σαλάτα συνηθίζεται να αποτελεί συνοδευτικό πιάτο του κυρίως γεύματος, ωστόσο με κάποιες διατροφικές τροποποιήσεις θα μπορούσε να αποτελεί ένα ιδανικό κυρίως γεύμα. Ιδιαίτερα το βραδινό γεύμα το οποίο θα πρέπει να είναι ελαφρύτερο και χαμηλώτερο σε θερμίδες από το μεσημεριανό, θα μπορούσε να είναι μια ‘σύνθετη’ σαλάτα. Για να αποτελεί η σαλάτα το κυρίως γεύμα της ημέρας, θα πρέπει να περιέχει εκτός από τα λαχανικά, μια πηγή λιπαρών, μια πηγή πρωτε’ί’νης και φυσικά μια πηγή αμύλου. Τα λ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες συνταγής: 2Συστατικά:80 γρ. ανανάς κονσέρβας χωρίς σιρόπι1 κούπα κομμένα πράσινα λαχανικά1 κούπα κομμένο σπανάκι 1 κούπα άνθη μπρόκολου½ πράσινη πιπεριά¼ κρεμμύδι ψιλοκομμένο140 γρ. φιλέτο γαλοπούλας ψητό1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο1½ κουταλιές σούπας μπαλσάμικο½ κουταλιά γλυκού καφέ ζάχαρη1 κουταλιά γλυκού μουστάρδα Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ½ συνταγήΘερμίδες: 165 kcalΠρωτεΐνη: 14 γρ.Υδατάνθρακες: 10 γρ.Λίπος: 8 γρ.Φυτικές Ίνες: 2 γρ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες Συνταγής: 3 Συστατικά:2 κουταλιές σούπας μπαλσάμικο2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο1 κουταλιά σούπας μαρμελάδα βατόμουρο6 κούπες ρόκα και μαρούλι ψιλοκομμένα2 κουταλιές σούπας καρύδια θριμματισμένα6 φράουλες ψιλοκομμένες2 ακτινίδια ψιλοκομμέναΑλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέριΔιατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: 1/3 συνταγήςΘερμίδες: 207 kcalΠρωτεΐνη: 2,9 γρ.Υδατάνθρακες: 17 γρ.Λίπος: 13,5 γρ.Φυτικές Ίνες: 2,4 γρ. ΟδηγίεςΑναμείξτε τη μαρμελάδα βατόμουρο με το ελαιόλαδο και το... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες Συνταγής: 4 400 γρ. στήθος γαλοπούλας βρασμένο1 μικρό αγγούρι1 μέτρια τομάτα3 κούπες πράσινη σαλάτα120 γραμ φέτα light8 ελιέςΒινεγκρέτ σως:2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο1 κουταλιά σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο μαϊντανό1 κουταλιά σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο (ή 1 κουταλάκι ξερό) βασιλικό½ κουταλιά γλυκού ζάχαρη1 κουταλιά γλυκού μουστάρδα1 κουταλιά σούπας χυμό λεμονιού2 κουταλιές σούπας ξύδι βαλσάμικο2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο ΑλάτιΠιπέριΔιατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα: Μερίδα: ¼ συντα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες Συνταγής: 1Συστατικά:1 κούπα ψιλοκομμένα κολοκύθια½ κούπα ψιλοκομμένο κρεμμύδι½ κουταλιά γλυκού καστανή ζάχαρη1 κουταλιά γλυκού ψιλοκομμένος βασιλικός1/3 κούπας κόκκινιη πιπεριά ψιλοκομμένη2 κουταλιές γλυκού χυμός λεμονιού Αλάτι και πιπέρι Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: 1 συνταγή Θερμίδες: 101 kcalΠρωτεΐνη: 2,6 γρ.Υδατάνθρακες: 26 γρ.Λίπος: 0,5 γρ.Φυτικές Ίνες: 3,5 γρ.Οδηγίες:Σε ένα μπώλ αναμείξτε όλα τα παραπάνω συστατικά και τοποθετείστε το μπωλ στο ψυγείο καθώς η ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες συνταγής: 4 Συστατικά:180 γρ. πένες βρασμένες½ κρεμμύδι ψιλοκομμένο½ κίτρινη πιπεριά ψιλοκομμένη¼ κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη1 τομάτα ψιλοκομμένη2/3 κούπας φρέσκα ψιλοκομμένα μανιτάρια¾ κούπας low fat Italian dressing Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ¼ συνταγήςΘερμίδες: 183 kcalΠρωτεΐνη: 5,5 γρ.Υδατάνθρακες: 38,5 γρ.Λίπος: 1 γρ.Φυτικές Ίνες: 2,4 γρ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες Συνταγής: 2Συστατικά:250 γρ. κόκκινο λάχανο100 γρ. άσπρο λάχανο1 κόκκινη πιπεριά60 γρ. φιστίκια κάσιους40 γρ. σταφίδες30 γρ. ηλιόσποροι αποφλοιωμένοι Σως:2 κουταλιές σούπας γιαούρτι 1%1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο1 κουταλιά σούπας ξύδι βαλσάμικο1 κουταλιά γλυκού μουστάρδαΜαϊντανός, αλάτι, πιπέρι Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ½ συνταγήςΘερμίδες: 370 kcalΠρωτεΐνη: 17 γρ.Υδατάνθρακες: 20 γρ.Λίπος: 28 γρ.Φυτικές Ίνες: 4 γρ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες Συνταγής: 4Συστατικά:4 αυγά βραστά4 κούπες πράσινα λαχανικά2 κουταλιές σούπας σέληνο ψιλοκομμένο100 γρ. κανιστός σολομός3 κουταλιές σούπας άνηθος¼ κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο3 κουταλιές σούπας μαγιονέζα lightΑλάτι και πιπερι Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ¼ συνταγήςΘερμίδες: 230 kcalΠρωτεΐνη: 13 γρ.Υδατάνθρακες: 8 γρ.Λίπος: 18 γρ.Φυτικές Ίνες: 2 γρ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες συνταγής: 4 Συστατικά:4 κούπες μαρούλι1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι200 γρ. φράουλες100 γρ. πορτοκάλι καθαρισμένο3 κουταλιές σούπας μαγιονέζα light2 κουταλιές σούπας γιαούρτι 0%50 γρ. κάσιους50 ml χυμός λεμόνι2 κουταλιές σούπας μέλι1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ¼ συνταγήςΘερμίδες: 240 kcalΠρωτεΐνη: 2 γρ.Υδατάνθρακες: 17 γρ.Λίπος: 20 γρ.Φυτικές Ίνες: 4,5 γρ. Οδηγίες:Αναμίξτε το μαρούλι, το κρεμμύδι και τα κάσιους με τα ψιλοκομμένα φρούτα.... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες συνταγής: 4Συστατικά Σαλάτας:4 κούπες πράσινα λαχανικά½ αχλάδι κομμένο σε κύβους24 ρώγες σταφύλι χωρίς κουκούτσι1/3 κούπας φυστίκια κάσιους1 κουταλιά γλυκού σκόνη κάρυ1 κουταλιά σούπας καστανή ζάχαρηΑλάτι και φρέσκο τριμμένο πιπέρι1 κουταλιά γλυκού φρέσκο τριμμένο δενδρολίβανο Συστατικά Σως:2 κουταλιές σούπας μπαλσάμικο1 κουταλιά σούπας μουστάρδα1½ κουταλιές σούπας μέλι2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδοΑλάτι και φρέσκο τριμμένο πιπέρι Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες Συνταγής: 2Συστατικά:250 γρ. κόκκινο λάχανο100 γρ. άσπρο λάχανο1 κόκκινη πιπεριά60 γρ. φιστίκια κάσιους40 γρ. σταφίδες30 γρ. ηλιόσποροι αποφλοιωμένοι Σως:2 κουταλιές σούπας γιαούρτι 1%1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο1 κουταλιά σούπας ξύδι βαλσάμικο1 κουταλιά γλυκού μουστάρδαΜαϊντανός, αλάτι, πιπέρι Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ½ συνταγήςΘερμίδες: 370 kcalΠρωτεΐνη: 17 γρ.Υδατάνθρακες: 20 γρ.Λίπος: 28 γρ.Φυτικές Ίνες: 4 γρ. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες Συνταγής: 5Συστατικά:¼ κούπας μπαλσάμικο½ κουταλιά σούπας καστανή ζάχαρη1 κουταλιά γλυκού αλάτι2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο500 γρ. σπαράγγια βρασμένα σουρωμένα και ψιλοκομμένα150 γρ. φέτα θριμματισμένη1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο2 κουταλιές σούπας κόλιανδροςΔιατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: 1/5 συνταγής Θερμίδες: 130 kcalΠρωτεΐνη: 5,2 γρ.Υδατάνθρακες: 8,5 γρ.Λίπος: 8 γρ.Φυτικές Ίνες: 2 γρ.Οδηγίες:Σε ένα μπώλ φτάξτε το dressing αναμιγνύοντας το αλάτι, το μπαλσάμικο, το ελαιόλαδο ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Συστατικά:1 μεγάλο αγγούρι ψιλοκομμένο1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο2 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμύδι1/3 κούπας φρέσκος άνηθος1 σκελίδα σκόρδο κομμένη στα τέσσερα1 κουταλιά σούπας καστανή ζάχαρη1 κουταλιά γυκού αλάτι¼ κούπας μπαλσάμικο1 αβοκάντο ψιλοκομμένο Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ¼ συνταγής Θερμίδες: 111 kcalΠρωτεΐνη: 4,8 γρ.Υδατάνθρακες: 9,8 γρ.Λίπος: 1,8 γρ.Φυτικές Ίνες: 3,5 γρ. Οδηγίες:Σε ένα μπωλ αναμείξτε όλα τα συστατικά εκτός από το μπαλσ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μερίδες συνταγής: 2Συστατικά:120 γρ. τεμαχισμένο ψημένο ή βρασμένο στήθος κοτόπουλου10 κεράσια τεμαχισμένα στα δύο χωρίς κουκούτσι2 κουταλιές σούπας σέληνο2 μέτριες αραβικές πίτες (60 γρ. η μία)1 αγγούρι ψιλοκομμένο2 μέτριες τομάτες1 κουταλιά σούπας μαγιονέζα light1 κουταλιά σούπας μπαλσάμικοΛίγο αλάτι Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:Μερίδα: ½ συνταγήΘερμίδες: 317 kcalΠρωτεΐνη: 24 γρ.Υδατάνθρακες: 45 γρ.Λίπος: 5 γρ.Φυτικές Ίνες: 6 γρ. Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 80 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.