Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Νομιζω δεν βγαινει... πηγαινε το σε καθαριστηριο, αν δεν βγει κ εκει ξεχνα το...
Απάντηση: Κοιτα η αλήθεια είναι οτι τα πράγματα ειναι πολύ ζορικα τοσο για τον κόσμο όσο και για τους εκπαιδευτές. Εγω προσωπικά δε λάδωσα..Κοιτα εμενα προσω...
Απάντηση: Εγώ συνήθως τα βγάζω με μια σπατουλίτσα. Έτσι τουλάχιστον δε φεύγουν κομμάτια τοίχου. Καμιά φορά επίσης μπορείς να κάνεις πως τα σβήνεις με μια γό...
Απάντηση: Υπαρχουν τροποι να αποφυγεις την λιπαροτητα των μαλλιων σου 1)δεν πρεπει να τα λουζης με ζεστο νερο γιατι ερεθιζει τους σμηγματογονους αδενες 2)Ν...
Απάντηση: Αχχ demy μου..ειναι πρόβλημα αυτό :/ Μην τα ακουμπάς καθολου με τα χέρια σου τα μαλλάκια σου! Μην βάζεις ποτέ μα ποτέ κοντισιονερ στη ρίζα, να χρ...
Απάντηση: ΒΑΖΕΙΣ ΕΠΑΝΩ ΣΤΟ ΡΟΥΧΟ ΤΟΠΙΚΑ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΛΑΔΙ ΥΓΡΟ ΠΙΑΤΩΝ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΤΟ ΤΡΙΒΕΙΣ ΤΟΠΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΝΕΡΟ,ΕΑΝ ΘΑ ΡΙΞΕΙΣ ΝΕΡΟ ΙΣΑ ΙΣΑ ΜΙΑ ΣΤΑΓΟΝΑ,ΤΟ ΤΡΙΒΕΙ...
Απάντηση: Σε αρχικά στάδια απαιτείται καλή υγιεινή της περιοχής και καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Κάντε λουτρά αρκετές φορές την ημέρα σε καθαρό, ζεστό (ό...
Απάντηση: ναι.να μην καθεσαι με τις ωρες στο ηλιο ειδικα απο τις 12 μεχρι της 3.να φορας αντηλιακο με υψηλο δεικτη τουλαχιστον τις πρωτες φορες που αρχιζεις...
Απάντηση: Το υγρο jif (το κλασικο) και ενα καινουριο σφουγγαρακι κανουν θαυματα!Αν θες οικολογικη λυση σε ενα λεκανακι με νερο δυο κουταλιες της σουπας μαγει...
Απάντηση: Το αγνό, παρθένο ελαιόλαδο είναι το πιο υγιεινό λάδι, αλλά όταν το βράζουμε χάνει πολλά από τα πολύτιμα συστατικά του, αναφέρουν επιστήμονες από τη...
 
Αποτελέσματα αναζήτησης ερωτήσεων

Κουλουρακια λαδιου αργυρως

Απάντηση: Χαλάρωσε. Έχουμε κ λέμε: 1. Πρώτη αιτία τρι...συνέχεια απάντησης
Απαντήσεις σε σχετικές ερωτήσεις:
Απάντηση: Αν και πολλοι παιρνουν καροτεν εμενα δεν με τρε...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Αν κάνεις άλλη μια φορά τη ίδια ερώτηση θα σου...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: αν τα λαδια ειναι ξεραμενα καθαριζουν τελεια με...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: το ξαναπλενεις:p βεβαια το λαδι ειναι δυσκολος...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: κατι βραστο μπορεις να κανεις
Απάντηση: Θα στο εξηγήσω με ένα παράδειγμα: Πάει η κυβέρ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: γιαμ γιαμ http://www.sintagespareas.gr/sintages...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: 250 γρ. Flora με βούτυρο σε αλουμινόχαρτο σε θε...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: αν εννοείς τη σπιτική μάσκα μαλλιών με ελαιόλαδ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: aaaleksandra11@gmail.com, στιλτε μου το email μ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: και εγώ αυτό αναρωτιέμαι..
Απάντηση: Μετά το λούσιμο (καλύτερα με πράσινο σαπούνι) ν...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ακόμα μια μελέτη έρχεται να προστεθεί στις ήδη...συνέχεια απάντησης

Απαντήσεις ερωτήσεων

Απάντηση:
1. Σαμπουάν! Μη βάζεις σαμπουάν που είναι για χοντρή τρίχα, ή για σούπερ βαθειά ενυδάτωση ή με πολλές σιλικόνες, και γενικότερα "βαρειά" σαμπουάν γιατί βαραίνουν τα μαλλιά σου και τα κάνουν να λαδώνουν πολύ γρήγορα... Αυτό βέβαια δε σημαίνει να χρησιμοποιείς σαμπουάν με πολύ οινόπνευα για μαλλιά πολύ λιπαρά γτ αυτό θα αφαιρέσει όλα τα έλαια της τρίχας, με αποτέλεσμα το τριχωτό της κεφαλής σου να παράγει ακόμα περισσότερη λιπαρότητα. Βρες το κατάλληλο για σένα σαμπουάν. Και μια φορά ... Διαβάστε περισσότερα...
Καλησπέρα παιδιά, εδώ και κανα χρόνο μου λαδώνουν τα μαλλιά μου μετά από 1μιση μέρα, δεν έχω μακρύ κούρεμα είναι μεσσαίο κοντό. Λούζομαι κάθε 2 μέρες έχω χρησιμοποιήσει ultrex, wash and go, syoss χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Επίσης μου πέφτουν πολλές τρίχες μετά το λούσιμο, μάλλον έχω αδύναμη τρίχα. Τι να κάνω :( έχετε να μου προτείνετε κάποιο σαμπουάν, ή τίποτα βιταμίνες ; ευχαριστώ πολύ
Απάντηση:
Χαλάρωσε. Έχουμε κ λέμε: 1. Πρώτη αιτία τριχοπτωσης είναι το άγχος, επομένως χαλάρωσε λιγο 2. Είναι Αύγουστος, δηλ ο μήνας που η τρίχα έρχεται στη τελογενη φάση της...επομένως μην τρελαίνεσαι αν πέφτουν τώρα περισσότερες τρίχες. 3. Πρόσεχε τη διατροφή σου και αν χρειάζεται πάρε βιταμίνες (που έχουν σίδηρο ή ψευδάργυρο) Κ να αποφεύγεις τον ήλιο γιατί ευνοεί τη τριχόπτωση. Όσον αφορά τη λιπαρότητα 1. Όχι μάσκα κ κοντισιονερ σε ρίζα, 2. Δεν είναι ανάγκη να χρησιμοποιείς σαμπουάν για ... Διαβάστε περισσότερα...
καλησπερα παιδια,! παω θαλασσα σχεδον καθε μερα απο της 12 εως της 5 το απογευμα.!!! καθομαι 20 λεπτα μπροστα πισω μετα μπαινω θαλασσα δεν βλεπω καποιο αποτελεσμα.!! καποιος απο εδω μουπε να παρω το λαδι της καροτεν αποτι βλεπω το περνου πολυ στην παραλια..!!! ειναι ασφαλες ?? υπαρχει περιπτωση να παθω κανενα καρκινο του δερματος στο μελλον?
Απάντηση:
Αν και πολλοι παιρνουν καροτεν εμενα δεν με τρελαινει σαν αντηλιακο..βεβαια εσυ θελεις να μαυρισεις .. Καταρχην εσυ ποιο αντηλιακο βαζεις? 12-4 ο ηλιος καιει υπερβολικα πολυ και δεν κανει να καθεσαι απο κατω πολλη ωρα υπαρχει κινδυνος.. Ωστοσο υπαρχουν αντηλιακα με υψηλη προστασια και μαυρισμα..frezyderm, avene.. Αν τα αντηλιακα ειναι καλα ο κινδυνος οσο να ναι μειωνεται.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν κάνεις άλλη μια φορά τη ίδια ερώτηση θα σου πούμε. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Νομιζω δεν βγαινει... πηγαινε το σε καθαριστηριο, αν δεν βγει κ εκει ξεχνα το... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κοιτα η αλήθεια είναι οτι τα πράγματα ειναι πολύ ζορικα τοσο για τον κόσμο όσο και για τους εκπαιδευτές. Εγω προσωπικά δε λάδωσα..Κοιτα εμενα προσωπικα δε μου το πρότεινε αν και το είχε προτείνει στα αδέρφια μου τα οποια δε λαδωσαν και το πηραν με την πρωτη οπως και εγω! Αν είσαι καλος δε χρειάζεται να λαδώσεις! Αν σε κόψει πχ γιατι παραβιασες μια φορα ενα στοπ, καλα εκανε, γιατι μπορει εκεινη τη στιγμη να περναγε ενα μηχανακι και να τον εστελνες αδιαβαστο. Πολλοι λενε οτι κόβονται επειδη ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εγώ συνήθως τα βγάζω με μια σπατουλίτσα. Έτσι τουλάχιστον δε φεύγουν κομμάτια τοίχου. Καμιά φορά επίσης μπορείς να κάνεις πως τα σβήνεις με μια γόμα ή με ένα μεγαλύτερο κομμάτι να τα "τραβάς" από τον τοίχο. Διαβάστε περισσότερα...
α επισης τα μαλλια μου ειναι και λιγο αραια...ολα τα προβληματα σε εμενα μαζευτηκαν γαμωτο... :P
Απάντηση:
Υπαρχουν τροποι να αποφυγεις την λιπαροτητα των μαλλιων σου 1)δεν πρεπει να τα λουζης με ζεστο νερο γιατι ερεθιζει τους σμηγματογονους αδενες 2)Να μην τα λουζης συχνα και να μην τα τριβεις κοντα στις ριζες κανοντας μασσαζ ξυπνας τους σμηγματογονους αδενες 3)Να προτιμας να λουζεσαι πρωι γιατι οι σμηγματογονοι αδενες ειναι ενεργοι τις βραδυνες ωρες . 4)Να χρησιμοποιεις διαφανα σαμπουαν επειδη καθαριζουν σε βαθος και δεν εχουν μεσα τοσα πολλα ενυδατικα συστατικα οσο τα κρεμωδες σαμπουαν. 5)... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αχχ demy μου..ειναι πρόβλημα αυτό :/ Μην τα ακουμπάς καθολου με τα χέρια σου τα μαλλάκια σου! Μην βάζεις ποτέ μα ποτέ κοντισιονερ στη ρίζα, να χρησιμοποιείς καλό σαμπουάν για βαθύ καθαρισμό κ να μη βαραινεις πολύ τα μαλλάκια σου με λαδάκια- κρέμες κλπ.. Επίσης να πρόσεχεις τη διατροφή σου, να αποφεύγεις γλυκά κ λιπαρά ή τηγανιτά, ενώ να πίνεις πολύ νεράκι κ να τρως φρούτα Λ λαχανικά Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΒΑΖΕΙΣ ΕΠΑΝΩ ΣΤΟ ΡΟΥΧΟ ΤΟΠΙΚΑ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΛΑΔΙ ΥΓΡΟ ΠΙΑΤΩΝ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΤΟ ΤΡΙΒΕΙΣ ΤΟΠΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΝΕΡΟ,ΕΑΝ ΘΑ ΡΙΞΕΙΣ ΝΕΡΟ ΙΣΑ ΙΣΑ ΜΙΑ ΣΤΑΓΟΝΑ,ΤΟ ΤΡΙΒΕΙΣ ΚΑΛΑ,ΕΑΝ ΔΕΝ ΒΛΕΠΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ,ΞΑΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΙΔΙΟ,ΜΙΑ ΔΥΟ ΣΤΑΓΟΝΕΣ ΥΓΡΟ ΠΙΑΤΩΝ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΤΡΥΨΙΜΟ,ΜΟΛΙΣ ΔΕΙΣ ΟΤΙ ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΤΟΤΕ ΒΑΖΕΙΣ ΤΟ ΡΟΥΧΟ ΓΙΑ ΠΛΥΣΙΜΟ ΣΤΟ ΠΛΥΝΤΗΡΙΟ Η ΤΟ ΠΛΕΝΕΙΣ ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΔΙΟΤΙ ΘΑ ΑΦΗΣΕΙ ΣΤΑΜΠΑ ΑΝ ΔΕΝ ΤΟ ΠΛΥΝΕΙΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΥΓΡΟ ΠΙΑΤΩΝ!ΝΙΚΟΣ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σε αρχικά στάδια απαιτείται καλή υγιεινή της περιοχής και καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Κάντε λουτρά αρκετές φορές την ημέρα σε καθαρό, ζεστό (όχι καυτό) νερό για περίπου 10 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε και αλάτι) Εφαρμόστε πάγο αρκετές φορές την ημέρα για 10 λεπτά κάθε φορά. Στην συνέχεια τοποθετήστε μια ζεστή κομπρέσα στην πρωκτική περιοχή για τα επόμενα 10 έως 20 λεπτά. Εφαρμογή ελαιούχου διαλύματος στην πληγείσα περιοχή, για λίγο διάστημα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ναι.να μην καθεσαι με τις ωρες στο ηλιο ειδικα απο τις 12 μεχρι της 3.να φορας αντηλιακο με υψηλο δεικτη τουλαχιστον τις πρωτες φορες που αρχιζεις να εκτιθεσαι στο ηλιο.οταν παρεις λιγο χρωματακι μπορει να μειωσεις τον δεικτη αλλα ποτε μην ξεχνα αντηλιακο.και στο σωμα και στο προσωπο. ναι μπορεις να βαλεις και λαδι βοηθαει πολυ.υπαρχουν λαδια που εχουν και ενα καποιο spf :p αλλα καλυτερα να εχεις βαλει αντηλιακο πρωτα :) ακομα μπορεις να τρως τροφες πλουσιες σε βιταμινη Α που βοηθα στην εκ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το υγρο jif (το κλασικο) και ενα καινουριο σφουγγαρακι κανουν θαυματα!Αν θες οικολογικη λυση σε ενα λεκανακι με νερο δυο κουταλιες της σουπας μαγειρικη σοδα (αυτη που ειναι σε σκονη)και καθαρισε ελαφρα με την αναποδη του σφουγγαριου (μαλακα για να μην την χαραξεις) αλλα θελει λιγο τριψιμο.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το αγνό, παρθένο ελαιόλαδο είναι το πιο υγιεινό λάδι, αλλά όταν το βράζουμε χάνει πολλά από τα πολύτιμα συστατικά του, αναφέρουν επιστήμονες από την Πορτογαλία... Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Food Research International», το παρθένο ελαιόλαδο περιέχει περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες από τα άλλα έλαια, καθώς και βιοενεργά συστατικά που λέγονται φαινολικές ενώσεις και συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου και άλλων ασθενειών. Όταν όμως θερμαίνεται, η ποιότητά του μειώνεται δραστικά, καθ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Θα ήταν καλύτερο να συμβουλευτείς κάποιον επαγγελματία κομμωτή που έχει χρόνια εμπειρίας σε τέτοιου είδους θέματα. Οι μονολεκτικές απαντήσεις που λαμβάνεις εδώ δεν είναι αρκετές για να σου λύσουν την απορία αυτή. Μπορείς να λούζεις τα μαλλιά σου, αλλά όχι καθημερινά. Ο λόγος είναι γιατί το πολύ συχνό λούσιμο αφαιρεί όλη τη λιπαρότητα από τα μαλλιά κι έτσι οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν περισσότερο σμήγμα για να καλύψουν τη ποσότητα σμήγματος που χάθηκε. Καλύτερα να εμπιστεύεσαι το φαρμακίο ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αν τα λαδια ειναι ξεραμενα καθαριζουν τελεια με μπλε οινοπνευμα πανω σε βαμβακι Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
το ξαναπλενεις:p βεβαια το λαδι ειναι δυσκολος λεκες.μπορεις να βαλεις λιγο σαπουνι πιατων πριν το πλυνεις.να το αφησεις τοπικα για λιγη ωρα και μετα να το πλυνεις.τα υγρα πιατων εχουν καποια ουσια που διαλυει τα λιπη αρα θα φυγει πιο ευκολα. να το πλυνεις τοπικα στο χερι δεν στο συνιστω...δεν θα φυγει τελειως θα φαινεται λιγο.αν ηταν κατι αλλο και οχι λαδι... οκ να το επλενες τοπικα Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
κατι βραστο μπορεις να κανεις Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μια κεραλοιφή με βότανα θα επαναφέρει την επιδερμίδα σου σε ισορροπία και θα την ενυδατώσει όπως χρειάζεται. Γίνεται με αγνό κερί μέλισσας και εκχυλίσματα βοτάνων σε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο δηλαδή πρόκειται για 100% φυσικό προϊόν που θα σου λύσει το πρόβλημα που δημιούργησες στο δέρμα σου και θα σου προσφέρει μια υφή που δεν είχες ποτέ. Για λιπαρή επιδερμίδα καλά βότανα είναι η αχιλλέα, το φασκόμηλο και η καλέντουλα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Θα στο εξηγήσω με ένα παράδειγμα: Πάει η κυβέρνηση την τιμή του πετρελαίου θέρμανσης στα ύψη (με φόρους κ.λπ.), ο κόσμος δυσκολεύεται να αγοράσει για να ζεσταθεί & μετά βγάζει επίδομα θέρμανσης για να τους "διευκολύνει". Τους λέει δηλαδή ότι θα τους τσουρουφλίσει πρώτα καλά-καλά & μετά θα πάρει μέτρα του (_)_) για να τους ανακουφίσει (& καλά). (Η παραπάνω παροιμία λέγεται & με μέλι αντί για λάδι.) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
γιαμ γιαμ http://www.sintagespareas.gr/sintages/mpaklabas- me-elaiolado.html Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ΜΕ ΛΙΓΟ ΑΒΑ ΓΙΑ ΤΑ ΠΙΑΤΑ ΤΟΠΙΚΑ ΕΠΑΝΩ ΣΤΗ ΛΑΔΙΑ.. ΘΑ ΤΟ ΤΡΙΨΕΙΣ ΛΙΓΟ ΜΕ ΤΟ ΔΑΚΤΥΛΟ ΣΟ]Υ ΕΠΑΝΩ ΣΤΗ ΛΑΔΙΑ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΡΩΦΙΣΕΙ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΤΟ ΠΛΥΝΤΗΡΙΟ.... ΘΑ ΕΙΣΑΙ ΚΟΜΠΛΕ Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Απάντηση:
Ποσο παει το λιτρο? Εγω το το φετινο, το περνω απο τον παραγωγο 13ευρω το 4λιτρο. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
250 γρ. Flora με βούτυρο σε αλουμινόχαρτο σε θερμοκρασία δωματίου 200 γρ. ζάχαρη άχνη 1 κάψουλα βανίλια 3 μεγάλα αυγά 1 κρόκος αυγού 5 γρ. σόδα 5 γρ. μπέικιν πάουντερ 5 γρ. κανέλα 1 γρ. μοσχοκάρυδο 550 γρ. αλεύρι Για το άλειμμα 1 χτυπημένο αυγό Πώς το κάνουμε: Χτυπάμε καλά σε ένα μίξερ το Flora με τη ζάχαρη, μέχρι το μίγμα να ασπρίσει. Παράλληλα τοποθετούμε τα αυγά, τον κρόκο και τη βανίλια μέσα σε μια μπασίνα, ανακα... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αν εννοείς τη σπιτική μάσκα μαλλιών με ελαιόλαδο, την αφήνεις όσο περισσότερη ώρα μπορείς στα μαλλιά σου (πάνω από 2ωρο) και μια άλλη καλή ιδέα είναι να τυλίξεις τα μαλλιά σου με μια ζεστή πετσέτα ενώ έχεις βάλει λάδι στα μαλλιά, ωστε να ανοίξουν οι πόροι της τρίχας και να εισχωρήσουν τα ενυδατικά συστατικά του λαδιού. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
aaaleksandra11@gmail.com, στιλτε μου το email με το τηλεφονο σας, θα σας παρω. Ενδιαφερομε για ισαγογη στιν Σερβια. Με εκτιμηση, Αλεξαντρα Αλεκσιτζ - Αγελιδου Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
και εγώ αυτό αναρωτιέμαι.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μετά το λούσιμο (καλύτερα με πράσινο σαπούνι) να κάνεις ένα ξέβγαλμα με αφέψημα δεντρολίβανου ή τσουκνίδας ή με μίγμα τους. Επίσης το τέλειο είναι να πάρεις ένα ουδέτερο σαμπουάν στο οποίο θα προσθέσεις αιθέρια έλαια δεντρολίβανου και δάφνης και να λούζεσαι με αυτό, σε 2-3 λουσίματα τα μαλλιά σου δε θα λαδώνουν αλλά θα έχουν και μεταξιένια αίσθηση! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ακόμα μια μελέτη έρχεται να προστεθεί στις ήδη υπάρχουσες για να αποδείξει τις ευεργετικές επιδράσεις που έχουν ο καρπός της ελιάς και το ελαιολάδο στην καρδιά. Πιο συγκεκριμένα η λήψη ελευρωπαΐνης, μια ουσίας που περιέχεται στον καρπό της ελιάς, προλαμβάνει το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Αλλά ακόμα και στην περίπτωση που ο ασθενής υποστεί έμφραγμα, αυτό θα είναι τρεις φορές λιγότερο επικίνδυνο. Όπως ανέφερε σε συνέντευξη τύπου ο καθηγητής καρδιολογίας και διευθυντής της Β΄ Καρδιολογικής Κλιν... Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 93 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.