Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: δεν ξερω αν ειναι καλο να κανεις διαιτα στην εγκυμοσυνη γιατι δεν θα ειναι καλο για το μωρακι ειναι καλυτερα να ρωτας το γιατρο σου για αυτο...
Απάντηση: Αν η επαφή ήταν με προφυλακτικό και δεν έσπασε, γιατί ανησυχείς; Σε τέτοιες περιπτώσεις μην αγχώνεσαι, γιατί θα βλέπεις μόνο συμπτώματα...
Απάντηση: Εεε κάτι ψιλά όταν ήμουν μαθήτρια :Ρ ΝΟΜΙΖΩ σχεδόν όλες οι γυναίκες το έχουν δοκιμάσει...έστω κ μια μέρα :Ρ Απλά προσέχω πάρα πολύ τη διατροφή μου...
Απάντηση: Καταρχήν φταις εσύ που ήσουν επιπόλαιη και έπαιζες με τέτοια πράγματα. Πίνεις, μεθάς, δέχεσαι να πας με όποιον να ναι, δε χρησιμοποιεις προφύλαξη,...
Απάντηση: Ο κίνδυνος παιδικού άσθματος αυξάνεται σημαντικά, πάνω από 70%, αν κατά την εγκυμοσύνη η μητέρα... είχε εκτεθεί σε υψηλά επίπεδα ορισμένων φθαλικών...
Απάντηση: Όταν αποφασίσουμε να ξεκινήσουμε δίαιτα είμαστε τόσο βιαστικοί να μειώσουμε το βάρος μας, που πέφτουμε στην παγίδα της… δίαιτας – αστραπή... Γιατί...
Απάντηση: εννοειται οτι πρεπει να παρεις βαρος εγω εχασα 20 κιλα και μ σταματησε η περιοδος καλα θα κανεις να συμβουλευτεις κ γυναικολογο γτ μπορει να χρειασ...
Απάντηση: Eντάξει αφού πήρατε προφυλάξεις η καθυστέρηση που έχει πιθανόν να ωφείλεται στο άγχος και στο ότι δεν παίρνεις πια αντισυλληπτικά...
Απάντηση: Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Παίζει ρόλο η ηλικία, τα κιλά, ο μεταβολισμός κλπ κλπ...δε μπορούμε να σου προτείνουμε κάτι στάνταρ...
Απάντηση: Μάλλον το χεις συνήθειο να το κάνεις χωρίς προφυλάξεις, απ ότι είδα στις ερωτήσεις τις προηγούμενες...
 
Αποτελέσματα αναζήτησης ερωτήσεων

Εγκυμοσυνη διαιτα

Απάντηση: Τα παιδιά, των οποίων οι μητέρες ακολουθούν δια...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Μια νέα έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο του Ό...συνέχεια απάντησης
Απαντήσεις σε σχετικές ερωτήσεις:
Απάντηση: Κανένας κίνδυνος για τη μητέρα και το παιδί ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: μπορει να κανει καποια διαιτα αλλα υπο προυποθε...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Εγώ είμαι κατά των διατροφικών βοηθημάτων. 10...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: αυτη την διαιτα προσφατα την ειχα ξαναδει.αν δε...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Δεν τα πήρες σε λίπος τα κιλά.Απλά στη ζυγαριά...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ναι φυσικά και θα χάσεις.. Κι εγώ που πέρυσι εί...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Αν δεν είσαστε κότες ή άλλο είδος πουλιών, τότε...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: αρχικΑ μην σε πιανει πανικοσ ειναι εχερετικα σπ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Δεν μπορουμε σε καμμια περιπτωση να αποκλεισουμ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Δόκιμος στην κουζίνα;
Απάντηση: Mήπως φταίε που κάθεσαι με τις ώρες στο λάπτοπ?...συνέχεια απάντησης

Απαντήσεις ερωτήσεων

Απάντηση:
Τα παιδιά, των οποίων οι μητέρες ακολουθούν διατροφή πλούσια σε κρέας (υψηλοπρωτεΐνική) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τείνουν να εκδηλώσουν υψηλότερα επίπεδα άγχους κατά τη ενήλικη ζωή. Το πόρισμα αυτό προέκυψε από έρευνα που διεξήχθη από το Phillips et al στο Πανεπιστήμιο του Southampton. Στη μελέτη έλαβαν μέρος 70 ενήλικα παιδιά βρετανών γυναικών, που όταν ήταν έγκυος ακολουθούσαν υψηλοπρωτεΐνική διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες. Όλες οι μητέρες, εξετάστηκαν στο μαιευτήριο Motherw... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Μια νέα έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο του Όκλαντ έδειξε για πρώτη φορά ότι η δίαιτα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με την παιδική παχυσαρκία. Η εφαρμογή δίαιτας μπορεί να επηρεάσει το DNA του εμβρύου, αυξάνοντας αργότερα τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων ή διαβήτη. Σύμφωνα με τους ερευνητές πρόκειται για μία σημαντική ανακάλυψη διότι για πρώτη φορά διαθέτουν στοιχεία για να επεξεργασθούν το θέμα της διατροφής της μελλοντικής μητέρας, αν και κάθε περίπτωση είναι διαφορετ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κανένας κίνδυνος για τη μητέρα και το παιδί Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο – Η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής για τις γυναίκες και δεν ενέχει κινδύνους για το έμβρυο, αποφαίνεται ανασκόπηση που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο British Medical Journal. Η ανάλυση εστίασε σε 44 ήδη δημοσιευμένες μελέτες, στις οποίες είχαν λάβει μέρος συνολικά περισσότερες από 7.000 γυναίκες. Ομάδα ειδικών από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου «Queen Mary», που χρηματοδοτήθηκε από το Εθν... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
μπορει να κανει καποια διαιτα αλλα υπο προυποθεσεις.να προσλαμβανει ολες τις απαραιτητες βιταμινες χωρις ομως να καταναλωνονται σε μεγαλες ποσοτητες.κ το βραδυ ελαφρυ φαγητο... Διαβάστε περισσότερα...
μπορεις να κανεις διαιτα οταν εισαι εγκυος;
Απάντηση:
δεν ξερω αν ειναι καλο να κανεις διαιτα στην εγκυμοσυνη γιατι δεν θα ειναι καλο για το μωρακι ειναι καλυτερα να ρωτας το γιατρο σου για αυτο Διαβάστε περισσότερα...
Εχει περασει ενας μηνας απο την πρωτη επαφη με προφυλακτικο αλλα εχω πολλα ασπρα υγρα, ειναι επειδη ηταν πρωτη φορα η κατι αλλο; περιοδος δεν ηρθε ακομα αν και εχω ασταθη κυκλο(!) Εχω και μερικες ημικρανιες ή πονοκεφαλους(στα ματια ποναω) idk σιγουρα αλλα ισως φταει κ ο καιρος γτ και περσυ ειχα αλλα ειναι και οτι η θερμοκρασια ανεβοκαταιβενει μερικες φορες σε 36.5-36.8!! Help plz!!!
Απάντηση:
Αν η επαφή ήταν με προφυλακτικό και δεν έσπασε, γιατί ανησυχείς; Σε τέτοιες περιπτώσεις μην αγχώνεσαι, γιατί θα βλέπεις μόνο συμπτώματα. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εεε κάτι ψιλά όταν ήμουν μαθήτρια :Ρ ΝΟΜΙΖΩ σχεδόν όλες οι γυναίκες το έχουν δοκιμάσει...έστω κ μια μέρα :Ρ Απλά προσέχω πάρα πολύ τη διατροφή μου Διαβάστε περισσότερα...
Ειμαι εγκυος!!εγινε ολο τοσο περιεργα..με το παιδι που εμεινα ειμαι ερωτευμενη εδω και 8 μηνες..αυτος δουλευει ως μπαρμαν..ενα βραδυ στο κλεισιμο εγω ειχα πιει τοσο πολυ που πηγα κ του ειπα τα παντα..αυτος τοτε μου ειπε οτι εχει σχεση,αλλα κανει one night stand και ετσι δεχτηκα.. και τωρα ειμαι εγκυος τι θα κανω?
Απάντηση:
Καταρχήν φταις εσύ που ήσουν επιπόλαιη και έπαιζες με τέτοια πράγματα. Πίνεις, μεθάς, δέχεσαι να πας με όποιον να ναι, δε χρησιμοποιεις προφύλαξη, τι ήθελες να γίνει; Πες το στον άλλο, δεν έχει σημασία αν έχει 6 χρόνια σχέση, καλό είναι να το μάθει η κοπέλα του να δει με τι άντρα έχει σχεση. Πες το και στους γονείς σου φυσικά. Και όσον αφορά το παιδί, μη σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου, σκέψου και αυτό. Δε νομίζω ότι μπορεί να μεγαλώσει σωστά μέσα σε μια τέτοια κατάσταση. Σκέψου ότι δε θα είναι ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ο κίνδυνος παιδικού άσθματος αυξάνεται σημαντικά, πάνω από 70%, αν κατά την εγκυμοσύνη η μητέρα... είχε εκτεθεί σε υψηλά επίπεδα ορισμένων φθαλικών ενώσεων (ή φθαλικών εστέρων), σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Είναι η πρώτη μελέτη που συσχετίζει το άσθμα ενός παιδιού με την προγεννητική έκθεσή του σε αυτές τις κοινές χημικές ουσίες, οι οποίες χρησιμοποιούνται ευρέως σε διάφορα προϊόντα ενός νοικοκυριού, όπως πλαστικές συσκευασίες, συνθετικά αρώματα, επιστρώσεις πατωμάτω... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Όταν αποφασίσουμε να ξεκινήσουμε δίαιτα είμαστε τόσο βιαστικοί να μειώσουμε το βάρος μας, που πέφτουμε στην παγίδα της… δίαιτας – αστραπή... Γιατί πρέπει να αποφύγουμε; Οι δίαιτες αυτές βασίζονται στον αποκλεισμό τροφίμων με αποτέλεσμα να δημιουργήσουν στον οργανισμό μας το στερητικό σύνδρομο που οδηγεί στην επαναπρόσληψη βάρους, γιατί όταν εντάσσονται αργότερα στη διατροφή μας «απαγορευμένες» τροφές, αυτές υπερκαταναλώνονται. Ο οργανισμός μας πρέπει να χάνει 0,5 – 1 κιλό την εβδομάδα. ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
εννοειται οτι πρεπει να παρεις βαρος εγω εχασα 20 κιλα και μ σταματησε η περιοδος καλα θα κανεις να συμβουλευτεις κ γυναικολογο γτ μπορει να χρειαστει να παρεις και φαρμακα παντως τα κιλα σ ειναι ανησυχητικα λιγα και γιαυτο προσεχε γενικοτερα Διαβάστε περισσότερα...
Θελω βοηθεια!Λοιπον επερνα αντισυλλιπτικα χαπια και τον τελευταιο μηνα τα σταματησα γιατι φοβομουν για καρκινο,οπως λεγονται διαφορα..ειχα δυο επαφες με το αγορι μου αυτες τις μερες παντα με προφυλακτικο...εχει καθυστερισει ελαχιστα ακομα η περιοδος μου και αγχωνομαι...εχω ακουσει βεβαια οτι οτα.τα κοβεις αλλαζει ο κυκλος αλλα το αγχος ειναι αγχος...ας μου απαντησει καποιος!!
Απάντηση:
Eντάξει αφού πήρατε προφυλάξεις η καθυστέρηση που έχει πιθανόν να ωφείλεται στο άγχος και στο ότι δεν παίρνεις πια αντισυλληπτικά. Διαβάστε περισσότερα...
υπαρχει καποιος που να εχει κανει καποια διαιτα και να ειναι αποτελεσματικη??? αν ναι γινεται να μου τη στειλετε σε μηνυμα??
Απάντηση:
Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Παίζει ρόλο η ηλικία, τα κιλά, ο μεταβολισμός κλπ κλπ...δε μπορούμε να σου προτείνουμε κάτι στάνταρ.... Διαβάστε περισσότερα...
Μου ηρθε περιοδος το σαββατο στην αρχη ειχα καφε υγρα και στη συνεχεια εγιναν κοκκινα και αυξανονταν...αλλα γενικοτερα η ποσοτητα του αιματος ειναι λιγη και οχι στο φυσιολογικο οπως καθε φορα..αιμα ομως ακομα και λιγο ειναι κοκκινο! υπαρχει περιπτωση εγκυμοσυνης?
Απάντηση:
Μάλλον το χεις συνήθειο να το κάνεις χωρίς προφυλάξεις, απ ότι είδα στις ερωτήσεις τις προηγούμενες. Διαβάστε περισσότερα...
δεν μου εχει ερθει ακομα*
Απάντηση:
Μην αγχωνεσαι,δεν ειναι πιθανο να εμεινες εγκυος.. Διαβάστε περισσότερα...
με ΠΟΛΥ γυμναστικη γινεται να χανω περισσοτερο τη βδομαδα;
Απάντηση:
Γινεται αλλα να ξερεις οτι το σωμα καλο ειναι να χανει μεχρι 4 το μηνα για να μην εμφανισεις προβληματα με το δερμα σου, πχ χαλαρωση, ραγαδες κλπ Διαβάστε περισσότερα...
ξέρετε κανένα καλό βοήθημα(χάπια) για το χάσιμο βάρους σε διάστημα ενός μήνα που να έχει αποτελέσματα σε συνδιασμό πάντα με γυμναστική και διατροφή; Υ.Γ η ερώτηση δεν είναι δική μου αλλά ενός φιλικού προσώπου.
Απάντηση:
Εγώ είμαι κατά των διατροφικών βοηθημάτων. 10 κιλά είναι να χάσει; Μπορεί άνετα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια αρκεί να τηρήσει γενικά κάποια πράγματα. Να μην τρώει απεξω,να μην τρώει πολύ αλάτι,ζάχαρη και γενικά επεξεργασμένες τροφές.Να μην πίνει καθόλου αναψυκτικά και αλκοόλ με μέτρο. Ακόμα,κάτι που λυπάμαι που το λέω γιατί λατρεύω τα ζυμαρικά :p είναι ότι πρέπει να κόψει τα μακαρόνια όσο μπορεί. :/ Mπορεί να τα αντικαταστήσει με μακαρόνια ζέας,είναι νόστιμα δεν είναι κάτι που θα το κάνε... Διαβάστε περισσότερα...
Θελω να χασω οπωσδήποτε λιπος.!! Βρήκα αυτη την διαιτα! Πως σας φαινετε? παω γυμναστήριο και δεν πιστεύω να μου πέσουν οι μιυς
Απάντηση:
αυτη την διαιτα προσφατα την ειχα ξαναδει.αν δεν κανω λαθος μια κοπελα την ειχε βαλει εδω και ειχε την απορια αν ειναι καλη και αν θα αδυνατισει. πρωτα-πρωτα,πρεπει να αρχισεις να κανεις κοιλιακους,γιατι βοηθανε πολυ στο χασιμο λιπους στην κοιλια. οσο για την διαιτα δεν ξερω αν θα ειναι επιτυχημενη. Διαβάστε περισσότερα...
Σημερα πήγα να ζυγιστω και με έδειχνε 66.8 κιλα μετα απο 1 ωρα έφαγα μια φέτα ψωμί του τοστ και 4 ποτήρια πορτοκαλάδα και πήγα να ξανα ζυγιστω και με πήγε 67.8.!! Τοσο ευκολα πηρα τα κιλα??
Απάντηση:
Δεν τα πήρες σε λίπος τα κιλά.Απλά στη ζυγαριά "έδειξες" βαρύτερος επειδή ήπιες τόσα υγρά και αναμενονόμενο είναι. Ε μα και εσύ.4 ποτήρια.Πιες 2. :p To βάρος μας συνέχεια κάνει "σκαμπανεβάσματα".Εξαιτίας της κατακράτησεις υγρών συνήθως ή επειδή φάγαμε παραπάνω. Μερικοί άνθρωποι που παθαίνουν πιο εύκολα κατακράτηση υγρών(και συνήθως είναι άνθρωποι με περιττά κιλά)αν μια μέρα φάνε κάτι που έχει ψηλή περιεκτηκότητα σε αλάτι την άλλη μέρα μπορεί να δείχνουν και 1 κιλά παρ... Διαβάστε περισσότερα...
Αν χασω 10 κιλα θα χασω λύπος απο το προσωπο ?
Απάντηση:
Ναι φυσικά και θα χάσεις.. Κι εγώ που πέρυσι είχα χάσει πάνω από 10 κιλά, έχασα και στο πρόσωπο. Αλλά μη φανταστείς καμιά τεράστια αλλαγή, φυσιολογικά πράγματα.. Διαβάστε περισσότερα...
εγω και ο σύντροφος μου τριβομασταν γυμνοί στο κρεβάτι και ακουμπισε το πεος του πανω στα οργανα μου. δεν τον εβαλε μεσα ομως και εχω καθυστερηση 10μερες.... υπαρχει περίπτωση να ειμαι έγκυος;;;; απαντηστε πλζ
Απάντηση:
Αν δεν είσαστε κότες ή άλλο είδος πουλιών, τότε μόνο με την εξωτερική επαφή δεν μένεις έγκυος. Αν δεν υπάρξει διείσδυση & αν δεν ολοκληρώσει μέσα & κοντά στη μήτρα, εγκυμοσύνη δεν προκύπτει. & θα προσθέσω κάτι που λέω σε όλες τις ερωτήσεις αυτού του είδους. -Πρώτα- ενημερώσου για το πώς γίνονται τα παιδάκια & -μετά- κάνε "τριψίματα". Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Κανένας δέν μπορεί νά στό πεί μετά βεβαιώτητος αυτό παρά μόνον ο γιατρός. Περίμενε λίγες μέρες καί αν δείς οτι δέν εχεις περίοδο προτίμησε νά κάνεις τό τέστ εγκυμοσύνης ,πρίν πάς στό γιατρό. Υπομονή λοιπόν! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αρχικΑ μην σε πιανει πανικοσ ειναι εχερετικα σπανιο !! ηρεμισε γιατι μετον πανικο δεν καταφερνεισ κατι ...χαλασ μονο την ψυχολογεια σου...εσπασε το προφθλακτικο? αν ναι οκ υπαρχουν περιπτοσεισ τετιες αλλα και παλυ σπανιες !! περιμενε λιγεσ μερεσ και κανε ενα τεστ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αν δεν τελείωσε,υπαρχει μόνο 4% πιθανότητα να μείνεις έγκυος απο τα προυγρα.Με προφύλαξη βεβαια και δεν υπάρχει καμία πιθανότητα,αρα οι πιθανότητες είναι πολύ λίγες (4% μόνο) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Να σου πω την αλήθεια από προσωπικές εμπειρίες με δίαιτες και συζητήσεις με διαιτολόγους και γυμναστές η απάντηση είναι όχι. Άσε που με την γυμναστική με τον καιρό θα αποκτήσεις μυς και ναι μεν το σώμα σου θα αλλάξει,αλλά μπορεί στα κιλά να μην βλέπεις διαφορά εξαιτίας της μετατροπής του λίπους σε μυϊκή μάζα. Πάντως να σημειώσω πως αν είναι η πρώτη σου βδομάδα δίαιτας,αν την τηρήσεις κατά γράμμα θα δεις να πέφτεις 2-3 κιλά,εξαιτίας του χασίματος υγρών πιο πολύ. Διαβάστε περισσότερα...
εκανα σεξ με τον αντρα μου αμεσως μολιςμου τελειωσε η περιοδος.μετα απο μια βδομαδα και συνεχιζω να εχω ηπια πονακια σαν περιοδο.το στηθος μου ενω κανονικα θα επρεπε να εχει πρηστει καθοτι σε 10 μερες περιμενω περιοδο αυτο ειναι πολυ μαλακο!οαντρας μου ειχε ολοκληρωσει εξω(σιγουρα)αλλα οταν πηγα να αγγιξω την περιοχη μου σκουπισα με το χερι μου προφανως λιγα σπερματα να το πω που ηταν στην κοντα στην εισοδο του κολπου.υπαρχει περιπτωση αφου δεν τελειωσε μεσα μου να πιασω παιδι?τι ειναι αυτα ...
Απάντηση:
Δεν μπορουμε σε καμμια περιπτωση να αποκλεισουμε μια πιθανη εγκυμοσυνη παρ ολα τα μετρα προφυλαξης που πειρατε.Αυτο που επισης θα ηταν φυσικο ειναι να ειχε πρησθει το στηθος αλλα μαλλον δεν εχει γινει και οι σκεψεις που κανω ειναι μηπως θα επρεπε εγκαιρως να πατε στον γιατρο για μια εξεταση χορικη προκειμενου να βεβαιωθειται η να αποκλεισετε καποια πιθανη εγκυμοσυνη που τα πονακια μαλλον συνηθειζονται σε περιοδο εγκυμοσυνης,Αν ηταν οι πονοι λιγες ημερες πριν την περιοδο θα σου ελεγα οτι δεν υ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δόκιμος στην κουζίνα; Διαβάστε περισσότερα...
εχω αρχισει διαιτα αλλα τις τελευταιες 2 μερες την εχω σπασει γιατι μου ανοιγει η ορεξη και τρωω οτι βρω μπροστα μου...(αθλουμαι 4 φορες την εβδομαδα κανοντας καρατε και τις υπολοιπες καθομαι ολη τις ωρες στο laptop..μηπως δεν κανω σωστη διαιτα ??
Απάντηση:
Mήπως φταίε που κάθεσαι με τις ώρες στο λάπτοπ?Γιατί αν κάθεσαι και δεν κάνεις κάτι άλλο ,να πας μια βόλτα για κανά καφέ να κάνεις ψώνια για το σπίτι ή δουλειές στο σπίτι βαριέσαι και θες να τρως. Το ότι πεινάς ίσως ωφείλεται στο ότι γυμνάζεσαι.Έτσι πεινάς περισσότερο αλλά πρέπει να τρως τροφές που δεν είναι τζάμπα θερμίμες αλλά αντίθετα να σε ωφελούν και μην είναι λιπαρά και τέτοια.Πρέπει να προσέξει λίγο και δεν είναι ανάγκη να κάνεις εξαντλητικές και αυστηρές διάιτες γιατί η πείνα σου μπο... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τιατι να πειραζει;δεν νομιζω να υπαρχει προβλημα, Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ότι έχει γίνει κάτι τέτοιο το έχω ακούσει, αλλά δεν ήξερα το σκορ. Χαχα 149 αυτογκόλ; Άραγε τι συντελεστή να έδινε αυτό στο στοίχημα; :D Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 114 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.