Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: διαιτα για χασημο ποντων στην κοιλια...
Απάντηση: Είναι απολύτως λογικό να έχεις μια ανωμαλία στην περίοδό σου μετά τη διακοπή τους. Μην ανησυχείς, σε ένα δύο κύκλους θα επιστρέψει στους προηγούμεν...
Απάντηση: Αυτό το νόημα έχει ο αριθμός αυτός, να τον δίνεις για να γίνονται συναλλαγές...
Απάντηση: Τι προσόντα θα θέλατε να εχει μια βοηθός αισθητικού? Εταιρικό μέιλ δεν έχετε;...
Απάντηση: Είναι καλή πηγή υδατάνθρακα=ενέργεια =θερμίδες...
Απάντηση: Γινεται αλλα να ξερεις οτι το σωμα καλο ειναι να χανει μεχρι 4 το μηνα για να μην εμφανισεις προβληματα με το δερμα σου, πχ χαλαρωση, ραγαδες κλπ...
Απάντηση: Απο την στιγμή που βλέπεις πως απο την αρχή το πράγμα δν παει και τοσο καλά (5 ΦΟΡΕΣ μέσα σε 2 μήνες ειναι δυνατόν;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;) γιατι και ε...
Απάντηση: Εξαρταται απο τον οργανισμο σου...Παντως για να χασεις κιλα πρεπει να ξεκωλωθεις,να ξερεις...
Απάντηση: Βρες κάτι που να σου αρέσει να κάνεις με στο σπίτι.Ας πούμε εμένα μου αρέσει η οργάνωση και έτσι μπορεί να τακταποιήσω το δωματιό μου ,την ντουλάπα...
Απάντηση: Οταν βαριεμαι παιρνω φαρσες τηλεφωνα τα φιλαρακια μου.Εχω πετυχει τον εαυτο μου να πεταω στραγαλια σε ανοιχτο ανεμιστηρα και να κανω χαζι τον τροπο...
 
Αποτελέσματα αναζήτησης ερωτήσεων

Διατροφη απωλεια βαρους

Απάντηση: Ο αριθμός των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πρόβλ...συνέχεια απάντησης
Απαντήσεις σε σχετικές ερωτήσεις:
Απάντηση: Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η παχ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: να κοψεις τα τηγανιτα,τα χοιρινα,τα παχια τυρια...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ποτέ δεν είναι αργά για όσους έχουν παραπανίσια...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Δές εδώ: Οι άνθρωποι που έχουν ήδη πάθει έμ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η περίοδος των εξετάσεων είναι προ των πυλών, τ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα πρόβλημα που ταλαι...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Η αύξηση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος, όσο μπ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Πρέπει να μιλήσεις σε ένα φίλο του για να συνεν...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ο δικηγόρος εχει την δυνατότητα πρίν τήν δίκη,μ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Καλά και εσύ ...τoυ το λες συνέχεια δηλαδή; :p...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ελα μωρε κ εσυ που βαρεθηκες τους γονεις σου...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Προσπάθησε πρώτα να τα χάσεις με φυσικό τρόπο κ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Κ τι εγινε που περασαν 5 μηνες; μπορεις να το ξ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: οχι δεν σε αφηνουν.εξαρταται κιολας ποσα κιλα κ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: εεεμμ..στο intersport ή σε μαγαζι με ειδη γυμνα...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Γεια.!!και εγω ειχα το ιδιο πρόβλημα με εσενα...συνέχεια απάντησης

Απαντήσεις ερωτήσεων

Απάντηση:
απολύτως αναποτελεσματικά και ίσως κάποια και βλαβερά,, Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ο αριθμός των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με το βάρος τους συνεχώς αυξάνεται με επικίνδυνούς ρυθμούς, αποκτώντας διαστάσεις «παγκόσμιας επιδημίας» (WHO 1998). Το υπερβάλλον βάρος έχει συσχετισθεί με αυξημένη θνησιμότητα και με ένα μεγάλο αριθμό χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, μεταβολικό σύνδρομο, διαβήτη και ορισμένες μορφές καρκίνου (Barbagallo et al 2001). Δεδομένου του αρνητικού αντίκτυπου της παχυσαρκίας στην υγεία, στην ψυχολογία αλλά και στην εμφάνιση του πάσ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η παχυσαρκία σήμερα έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας με πάνω από 1 δισεκατομμύριο ενήλικες παγκοσμίως να είναι υπέρβαροι - τουλάχιστον 300 εκατομμύρια από αυτούς θεωρούνται κλινικά παχύσαρκοι – ενώ αποτελεί σημαντικό επιβαρυντικό παράγοντα για χρόνιες ασθένειες και αναπηρίες. Για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας οι οργανισμοί υγείας επισημαίνουν ότι απαιτείται πολυπαραγοντική προσέγγιση και ότι τα προγράμματα διαχείρισης βάρους θα πρέπει να περιλαμβ... Διαβάστε περισσότερα...
τι πρέει να τρώω για να χάσω βάρος και πόντους
Απάντηση:
να κοψεις τα τηγανιτα,τα χοιρινα,τα παχια τυρια,αναψυκτικα,ζαχαρη,φαστ φουντ και να ασκεις το σωμα σου γιατι βοηθαει στην δραστηριοποιηση του μεταβολισμου. Διαβάστε περισσότερα...
θέλω να απαλλαγώ από 10 περιττά κιλά
Απάντηση:
διαιτα για χασημο ποντων στην κοιλια Διαβάστε περισσότερα...
Τον προηγουμενο μηνα εκοψα τα αντισυλλιπτικα και εχω δυο μερες καθυστεριση..επισης ειμαι και αρρωστη με δεκατα,κρυομα και βηχα..λετε να ειναι. απο την διακοπη αντισυλλιπτικων και το κρυωμα ταυτοχρονα που δεν εχει ερθει περιοδος?
Απάντηση:
Είναι απολύτως λογικό να έχεις μια ανωμαλία στην περίοδό σου μετά τη διακοπή τους. Μην ανησυχείς, σε ένα δύο κύκλους θα επιστρέψει στους προηγούμενους ρυθμούς του. Έγκυος δεν είσαι από τη στιγμή που έπαιρνες τα χάπια. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Αυτό το νόημα έχει ο αριθμός αυτός, να τον δίνεις για να γίνονται συναλλαγές. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Τι προσόντα θα θέλατε να εχει μια βοηθός αισθητικού? Εταιρικό μέιλ δεν έχετε; Διαβάστε περισσότερα...
Γεια σας παιδια... Θελω να μου πειτε σε τι χρησημευει η βρωμη.... Εγω εχω ακουσει πως εχει πολυ πρωτεινη και βοηθαει στην γραμμωση αλλα δινει και ενεργεια.... Αν ξερετε κατι παραπανω πειτε μου... Σας ευχαριστω
Απάντηση:
Είναι καλή πηγή υδατάνθρακα=ενέργεια=θερμίδες. Διαβάστε περισσότερα...
με ΠΟΛΥ γυμναστικη γινεται να χανω περισσοτερο τη βδομαδα;
Απάντηση:
Γινεται αλλα να ξερεις οτι το σωμα καλο ειναι να χανει μεχρι 4 το μηνα για να μην εμφανισεις προβληματα με το δερμα σου, πχ χαλαρωση, ραγαδες κλπ Διαβάστε περισσότερα...
Εχω μια φιλη με την οποια μιλαμε κυριως απο φβ."Γνωριζομαστε" εδω και μισο χρονο.Επειδη με εχει βοηθησει σε μια πολυ δυσκολη περιοδο της ζωης μου αρχισα να την αγαπαω (ξερω ακουγεται χαζο,αγαπη μεσω φβ,απλα ετσι ενιωθα).Ακολουθησε σχεση (κανονικη,οχι ιντερνετικη :P )κατα την οποια δεν βγαιναμε συχνα (μεσα σε 2 μηνες σχεσης βγηκαμε μονο 5 φορες :( .....)Και αυτο απο δικο της λαθος,ολο εβρισκε δικαιολογιες πως δεν μπορει να βγει.Εξαιτιας αυτου χωρισαμε αλλα κρατησαμε φιλικες σχεσεις,...
Απάντηση:
Απο την στιγμή που βλέπεις πως απο την αρχή το πράγμα δν παει και τοσο καλά (5 ΦΟΡΕΣ μέσα σε 2 μήνες ειναι δυνατόν;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;) γιατι και εσυ αγορι μου δν της έδωσες και εσυ μια μουτζα και να παει στο καλο; Η ζωη ειναι ωραία και εισαι μικρός για τέτοια!!! Όπως είπε και ο φίλος Ακης καλοκαίρι ειναι κοιτά να περάσεις υπέροχα και θα δεις θα έρθει απο μόνο του!!! Ο έρωτας ειναι ωραίο πράγμα οταν ειναι και απο τις δυο πλευρές μην το ξεχνάς! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Εξαρταται απο τον οργανισμο σου...Παντως για να χασεις κιλα πρεπει να ξεκωλωθεις,να ξερεις. Διαβάστε περισσότερα...
τι να κανω σπιτι για να μην βαριεμαι οταν δεν μπρω να βγω?ειμαι 15 χρονον
Απάντηση:
Βρες κάτι που να σου αρέσει να κάνεις με στο σπίτι.Ας πούμε εμένα μου αρέσει η οργάνωση και έτσι μπορεί να τακταποιήσω το δωματιό μου ,την ντουλάπα μου,να βοηθήσω σε κάποια δουλειά του σπίτιου.Αν βαριέμαι πολύ. Αλλιώς πάμε με την ξαδερφή μου βόλτα τα σκυλιάς μας δεν δεν έχει δουλειά. Κοίταξε ρούχα στο ίντερνετ,δες βιντεάκια στο youtube.Μπορείς να βρεις πολλές ιδέες για να διακοσμίσεις το δωματιό σου.Και στο youtube και γενικά σε διάφορα site. Πήγαινε αγόρασε ένα περιοδικό που σου αρέσει,... Διαβάστε περισσότερα...
πείτε τίποτα ρε παιδιά να ανέβουμε βραδιάτικα! πως περάσατε την ημέρα σας;
Απάντηση:
Οταν βαριεμαι παιρνω φαρσες τηλεφωνα τα φιλαρακια μου.Εχω πετυχει τον εαυτο μου να πεταω στραγαλια σε ανοιχτο ανεμιστηρα και να κανω χαζι τον τροπο που τα εκσφενδονιζει η τα διαλυει (καμμενες καταστασεις). Μουχει λειψει πολυ αυτη η κατασταση.Εχω χρονια να μαφησουν στην ησυχια μου. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ποτέ δεν είναι αργά για όσους έχουν παραπανίσια κιλά να χάσουν βάρος, και κατά συνέπεια να βελτιώσουν την υγεία τους. Σύμφωνα με όσα υποστηρίζουν ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου City της Νέας Υόρκης, οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι στην ηλικία των 25 ετών, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με το βάρος τους στη μετέπειτα ζωή τους. Ωστόσο, όπως αναφέρουν μεγαλύτερη σημασία έχει το τρέχον βάρος ενός ατόμου, και όχι για πόσο καιρό ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δές εδώ: Οι άνθρωποι που έχουν ήδη πάθει έμφραγμα, πρέπει να τρώνε τροφές με άφθονες φυτικές ίνες, γιατί αυτή η διατροφή βοηθά σημαντικά στην αποκατάσταση της υγείας τους και απομακρύνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές του Τμήματος Επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό "British Medical Journal", σύμφωνα με το BBC, ανέλυ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η περίοδος των εξετάσεων είναι προ των πυλών, το πολύωρο διάβασμα και το άγχος για τους... περισσότερους μαθητές και φοιτητές κορυφώνεται. Εκτός όμως από το διάβασμα που αποτελεί αδιαμφισβήτητα και το βασικότερο όπλο των μαθητών και φοιτητών απέναντι στις εξετάσεις, η διατροφή παίζει και αυτή εξέχοντα ρόλο στη μέγιστη απόδοση του. Η διατροφή του παιδιού που διαβάζει είναι σημαντική. Το διάβασμα και η μάθηση είναι σοβαρές και πολύπλοκες λειτουργίες. Για να πετυχαίνουν χρειάζεται να γίνονται με... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί αρκετούς ανθρώπους. Παρακάτω παραθέτουμε κάποιες αλλαγές στη διατροφή για την αποτελεσματική διαχείριση της. • Κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα ανεπεξέργαστα δημητριακά. • Ισόποση κατανομή της κατανάλωσης φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της ημέρας. • Κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων υγρών σε καθημερινή βάση. • Ισόποση κατανομή της κατανάλωσης υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η αύξηση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος, όσο μπαίνουμε στους πιο ζεστούς μήνες του έτους, δημιουργεί κάποιες ιδιαίτερες διατροφικές απαιτήσεις. Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι για να ανταποκριθούμε στις υψηλές θερμοκρασίες κύριος θερμορυθμιστικός μηχανισμός είναι ο ιδρώτας. Με τον ιδρώτα μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος μας και διατηρείται σε φυσιολογικά επίπεδα. Η αυξημένη όμως εφίδρωση έχει ως αποτέλεσμα εκτός της απώλειας νερού και την απώλεια ορισμένων βασικών συστατικών το... Διαβάστε περισσότερα...
απο την α δημοτικου μαρεσει ενα παιδι(ενα χρονο μεγαλυτερο) οπου κιολας του ειχα δωσει και γραμματακι οπου του εγραφα οτι τον αγαπω :p.ειχα υπογραψει με αλλο ονομα αλλα παρολα αυτα καταλαβε οτι ημουν εγω.σε ολη την διαρκεια του δημοτικου καναμε πολυ παρεα παρολο που ηξερε οτι μου αρεσε!θυμαμαι μερικες σκηνες απο το δημοτικο και βγαζω συμπερασμα οτι μαλλον του αρεσα και εγω απλα νταξει ημασταν μικρα και δεν μας ενοιαζαν αυτα τα πραγματα.οταν πηγε γυμνασιο τον εχασα και μετα απο 1 χρονο τον ειδ...
Απάντηση:
Πρέπει να μιλήσεις σε ένα φίλο του για να συνεννοθείτε και να εφαρμόσετε ένα μικρό "σχέδιο". Σε κάποιο διάλειμμα να πάνε κάπου μόνοι τους. Την ώρα που θα συζητάνε, να πλησιάσεις τον φίλο του (ρίξε και καμιά ματιά στο παλληκάρι σου) και ζήτα να σε δανείσει το τηλέφωνο του, λέγοντας του ότι θα το επιστρέψεις αμέσως. Πάνε πιο πέρα, αλλά σε μέρος που να σε βλέπουν εύκολα και στείλε στο παλληκάρι κενό SMS από το τηλέφωνο του φίλου του. Την ώρα που θα το γράφεις να κοιτάς προς το μέρος το... Διαβάστε περισσότερα...
μεχρι που δικαιουται να ψαξει τα περουσιακα στοιχεια του αντιδικου. Μεχρι ποιο σημειο ,νομιμα;
Απάντηση:
Ο δικηγόρος εχει την δυνατότητα πρίν τήν δίκη,μέ εισαγγελίκή παραγγελία,νά πάρει από τήν εφορία,τό Ε1 καί Ε9 τού αντιδίκου,προκειμένου νά υπολογίσει τό υψος διατροφής πού θά διεκδικήσει ο πελάτης του δικαστικώς. Διαβάστε περισσότερα...
Με σηκώνει αγκαλιά κ φιλιομαστε αλλά δε παραδέχεται οτι είμαι βαρια ...... :( ξέρω πως είμαι βαρια ...υπερβαρη...κ το κτλαβα οτι δυσκολευοταν λιιιιιιιιιγο!!! Αλλά δε το παραδεχεται :( !! Γιατί? Νιώθω οτι απλά είμαι μαουνα γιατι ξέρω πως είμαι βαρια κ δε το λεει!!!! :( γιατι δε το λέει
Απάντηση:
Καλά και εσύ ...τoυ το λες συνέχεια δηλαδή; :p Και αν το παραδεχτεί τι θα καταλάβεις;Θα μας λες μετά "Το αγόρι μου παραδέχτηκε πως είμαι βαριά,λέτε να μην με θέλει;:(" :p To πιο πιθανό είναι να είναι πολυ ερωτευμένος μαζί σου και να μην θέλει να σε πληγώσει.Αν σε θωερούσε πολύ βαριά δεν θα σε σήκωνε να τον πιάσει η μέση του ;p χαχα πλάκα κάνω :) Διαβάστε περισσότερα...
Σημερα γυρισαν οι γονεις μου ξαφνικα απο το ταξιδι για την αδερφη μου και ατχισαν παλι να τσακωνονται μου χουν σπασει τα νεβρα ολη την ημερα τσακωνονται (ειναι χωρισμενοι) και για αυτο υο λογο παντα προονετικα μου αγοραζουν κοσμηματα ρουχα η παπουτσια για να μην στεναγχωρηθω ..Νομιζω οτι με χουν περασει για πολυ μικρη και οτι δεν ξερω τι μου γινεται ...βρηκα την λυση πηγα και εκανα εγγραφη και σ αλλο ενα γυμναστηριο για να μην τους ακουω αλλα πως θα τους εξηγησω οτι δεν με πειραξε που χωρισαν...
Απάντηση:
Ελα μωρε κ εσυ που βαρεθηκες τους γονεις σου...! κ εγω τα ιδια τραβαγα... τι πισινες μου εφτιαξαν... τι με τζετ καναμε βολτες... τι επαυλεις μου αγορασαν... αστα... αυτοι οι γονεις δεν αλλαζουν με τιποτα, δεν μας εμοιασαν...!!! κ οταν ξυπνησεις απο το ονειρο, πες ενα ευχαριστω γιαυτα που εχεις... αλλοι ουτε με κυαλια τα βλεπουν... να χαιρεσαι που μπορουν ακομα κ στα προσφερουν... το αυριο ειναι τοσο αβεβαιο που δεν μπορεις να φανταστεις ποσο κοντα σου ειναι να στηθεις στην ουρα για... Διαβάστε περισσότερα...
Γειά σας, ειμαι 17 χρονων και ειμαι 81 κιλλα. Παω γυμναστηριο 2-3 φορες την εβδομαδα, αλλα λογο πιεσης των μαθηματων δεν προσεχω και πολυ την διατροφη μου. Υπαρχει καποιο συμπληρωμα διατροφης ή κατι παρόμοιο για να χασω πιο ευκολα βαρος;
Απάντηση:
Προσπάθησε πρώτα να τα χάσεις με φυσικό τρόπο και άσε τα συμπληρώματα διατροφής για τώρα, και λες ότι πας σχολείο και δεν μπορείς να κάνεις διατροφή? μια χαρά μπορείς, έχω ξάδερφο που πάει στο σχολείο με ταπεράκι για να τρώει σωστά την ώρα που πρέπει, δεν είναι ντροπή. Διαβάστε περισσότερα...
Έχασα το diploma μου στις 16 Σεπτεμβρίου,το δήλωσα κανονικά στην αστυνομία και έχω το χαρτί που μου δώσανε.Δεν είχα την ευκαιρία να το βγάλω ξανά μέχρι σήμερα διότι δεν είχα την οικονομική δυνατότητα. Τώρα όμως έχω τα λεφτά και θελω να την ξαναβγάλω. Η ερώτηση μου είναι...μπορώ να την ξαναβγάλω αυτόν τον καιρό μετά από 5 μήνες? Ενημερωτικά:Πρώτη φορα το έχασα και ειμαι αλλοδαπος.Ευχαριστώ πολύ
Απάντηση:
Κ τι εγινε που περασαν 5 μηνες; μπορεις να το ξαναβγαλεις κανονικα... μεχρι τοτε σε καλυπτει η βεβαιωση απωλειας απο την αστυνομια... δες εδω http://auto.in.gr/special/article/?aid=1231108994 Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
οχι δεν σε αφηνουν.εξαρταται κιολας ποσα κιλα κανεις.αν κανεις ως 10 (σε ηλικια 15 χρονων) δεν νομιζω πως θα εχει προβλημα,αλλα αμα κανεις παραπανω ισως Διαβάστε περισσότερα...
θεσσαλονικη-κοντά στο κέντρο μενω,θελω καπου που να ειναι κοντα και οικονομικα
Απάντηση:
εεεμμ..στο intersport ή σε μαγαζι με ειδη γυμναστικης,bodybuilding κλπ..σου προτινω να παρεις αυτα που προσαρμοζοντε και βαζεις εσυ οσα θες πανω Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Απάντηση:
βρες κάποιον που να έχει αποστακτήρα να σου κάνει την δουλειά. Διαβάστε περισσότερα...
Καλησπέρα παιδιά, μπορείτε να μου προτείνετε ένα καλό πρόγραμμα διατροφής για να πάρω εύκολα κιλά :) Ευχαριστώ πολύ
Απάντηση:
Γεια.!!και εγω ειχα το ιδιο πρόβλημα με εσενα..Παντα ζυγιζα λιγοτερο από οσο επρεπε.Ωσπου πριν από ενα μηνα..ειπα ότι θα μπω σε μια διατροφή μονη μου για παρω μερικα κιλα...Το αποτέλεσμα ηταν καταπληκτικο για εμενα ειχα καταφερει να παρω 4 κιλα σε ενα μηνα (Θα ηθελα να επησιμανω ότι τα προιγουμενα χρονια δεν μου ηταν ευκολο να παρω πολλα κιλα μαζι γιατι πολύ απλα δεν εμπενα σε πρόγραμμα η εστω εμπενα αλλα το παρατοθσα μετα, και γενικα αν και τρωω ειμαι ατομο που περνω δισκολα κιλα)Λοιπον ειμ... Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 39 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.