Σχετικές ερωτήσεις
Απάντηση: Το ζητήσατε και το ξαναζητήσατε: «τι μπορώ να κάνω από άποψη γυμναστικής για το στήθος;». Συγκέντρωσα λοιπόν κάποιες ασκήσεις που εφαρμόζω προκειμ...
Απάντηση: Να σου πω,και εγώ το ίδιο πρόβλημα αντιμετωπίζω,αλλά δεν με πειράζει καθόλου γιατί πρέπει να αποδεκτείς τον εαυτό σου έτσι όπως είναι.Αν θες να κάν...
Απάντηση: nomizw otan stamataei h anaptuksh den megalonei wmos me to kotopoulo kai kapoia kila parapanw mou eipe h filh mou eide sumantikh veltiwsh...
Απάντηση: Η αποψή μου,ειναι οτι τά διάφορα στάτους,πού παρακολουθείται σάς δίνουν λανθασμένα πρότυπα γιαυτό καί προβληματίζεσαι. Αλλοίμονο,αν ολοι οι α...
Απάντηση: Δεν υπάρχει περιορισμός... Τα κάνεις με τη σειρά που θες εσύ, απλα αν θες κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα κ τους το ζητήσεις, θα στο δώσουν κ καλό θα...
Απάντηση: Απο αυτα που γραφεις (κουραση και πρηξημο στηθος) ειναι προφανες οτι εισαι εγγυος! Οι σταγονες οφειλονται στο οτι το ενα απο τα δυο ωαρια στο οποιο...
Απάντηση: Οι μαστοί, πονούν πριν ή κατά την περίοδο, επειδή επηρεάζονται από το μηνιαίο ορμονικό κύκλο. Υπάρχουν, όμως, και περιπτώσεις που ο έντονος και ξα...
Απάντηση: Σίγουρα θα δεις διαφορά στούς βραχίονες καί στήν κοιλιακή χώρα.Τά αποτελέσματα θά εξαρτηθούν και απο τήν διατροφή σου νομίζω...
Απάντηση: [71] δράσαντες δὲ τοῦτο καὶ ξυγκαλέσαντες Κερκυραίους εἶπον ὅτι ταῦτα καὶ βέλτιστα εἴη καὶ ἥκιστ᾿ ἂν δουλωθεῖεν ὑπ᾿ Ἀθηναίων, τό τε λοιπὸν μηδετέρο...
Απάντηση: ξαπλα παντα σε σκληρο στρωμα και θα κανης ελξης μαλακες [μονοζηγο εισα να τεντονη η σπονδηληκη σου στυλη θα κρεμεσε χαλαρα και θα μαζεβης τα χερια...
 
Αποτελέσματα αναζήτησης ερωτήσεων

Ασκησεις για στηθος

Απάντηση: Ναι,μπορει να χασεις και απο στηθος.Αλλα,αφου δ...συνέχεια απάντησης
Απαντήσεις σε σχετικές ερωτήσεις:
Απάντηση: Οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν ότι κατά τη σωμ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Το ζητήσατε και το ξαναζητήσατε: «τι μπορώ να κ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Για τα ανοιγματα θα κανεις διατασεις...για ενδυ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ε ναι φυσιολογικό είναι.. :) Δεν αναπτύσσεται τ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Δεν νομιζω να εισαι εγκυος!! Αφου ηρθες σε επα...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: βράσε χαμομήλι και οταν γίνει χλιαρό πλένε τα.
Απάντηση: Το στήθος σου θα μεγαλώσει όσο είναι να μεγαλώσ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: αν εχεις πιανο, αρμονιο παιζε τα ημιτονια της μ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Σε οποιαδήποτε περίπτωση και κατά μείζονα λόγο...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Άσκηση έκτασης της οσφυϊκής χώρας.Ξαπλώστε ανάσ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ξεκινήστε με άσκηση για 5 λεπτά, 3 φορές την ημ...συνέχεια απάντησης
Απάντηση: Ισομετρική ενδυνάμωση των μυών του γόνατος - Στ...συνέχεια απάντησης

Απαντήσεις ερωτήσεων

Απάντηση:
ολοι οι άνθρωποι ετσι ειναι. η μια μας πλευρά είναι μεγαλύτερη απο την άλλη και έχουν και διαφορά στο ύψος. ετσι λιπον το ένα μας ματι ειναι ποιο μεγάλο απο το άλλο και λιγο ποιο πανω απο το άλλο, το ιδιο συμβαίνει και με τα αυτιά το στήθος τα @@ ακόμα κια με τα εσωτερικά μας όργανα. τα ποδια το ενα ειναι και λιγο ποιο παχύ απο το αλλο (αυτο θα το δείτε άνετα με μια δοκιμή σε παπούτσια μικρότερου μεγέθους απο το κανονικό. Διαβάστε περισσότερα...
θελω την γνωμη σας και την συμβουλη σας.Ειμαι σχεδον 54 κιλα και θελω να χασω ποντουσ στα ποδια και να ανορθωσω τους γλουτους μου μεχρι το καλοκαιρι.Αν κανω καθημερινα μιση ωρα περπατημα στο διαδρομο και καποιες ασκησεις που εχω βρει στο ιντερνετ ως το καλοκαιρι θα δω διαφορα? εστω και ας μην εχω φτιαξει τελειες καμπυλες,στα ποδια θα χασω? πιο πολυ χαλαρωση εχω οχι κιλα αλλα θελω να χασω και λιγο στα ποδια..και με διατροφη αν κανω ολα αυτα και χανω θα χασω και στο στηθος? το σκεφτομαι πολυ κα...
Απάντηση:
Ναι,μπορει να χασεις και απο στηθος.Αλλα,αφου δεν εχεις περιττα κιλα,καλο ειναι να επικεντρωθεις σε ασκησεις που αφορουν τα συγκεκριμενα σημεια.Αν κανεις εντατικα γυμναστικη σαφως και θα δεις διαφορα,ανετα,μεχρι το καλοκαιρι.Αλλα αφου δε χρειαζεσαι διαιτα μη κανεις,κανε διατροφη. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν ότι κατά τη σωματική άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, γυμναστική), οι αναπηδήσεις και ταλαντώσεις των μαστών τους, όταν δεν συγκρατούνται από κατάλληλο στηθόδεσμο, μπορεί να προκαλούν χαλάρωση και πτώση του στήθους τους. Η προστασία του στήθους κατά τη σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να αποφεύγονται ανεπανόρθωτες βλάβες στους συνδετικούς ιστούς (Cooper's ligaments) που δίνουν στους μαστούς το σχήμα και τη θέση τους και τους προστατεύουν από τις επιδράσει... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το ζητήσατε και το ξαναζητήσατε: «τι μπορώ να κάνω από άποψη γυμναστικής για το στήθος;». Συγκέντρωσα λοιπόν κάποιες ασκήσεις που εφαρμόζω προκειμένου να τονώσω την περιοχή και σας τις παρουσιάζω. Αυτό, όμως, που θα ήθελα να διευκρινίσω είναι ότι οι ασκήσεις αυτές δεν θα μεγαλώσουν το στήθος, αλλά θα συσφίξουν τους μυς του, θα το τονώσουν και ενδεχομένως να βοηθήσουν στο να μην «υποκύψει» σύντομα στο νόμο της,.. βαρύτητας. Άσκηση 1η: πιέσεις θωρακικών μυών Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα πάνω... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το ζητήσατε και το ξαναζητήσατε: «τι μπορώ να κάνω από άποψη γυμναστικής για το στήθος;». Συγκέντρωσα λοιπόν κάποιες ασκήσεις που εφαρμόζω προκειμένου να τονώσω την περιοχή και σας τις παρουσιάζω. Αυτό, όμως, που θα ήθελα να διευκρινίσω είναι ότι οι ασκήσεις αυτές δεν θα μεγαλώσουν το στήθος, αλλά θα συσφίξουν τους μυς του, θα το τονώσουν και ενδεχομένως να βοηθήσουν στο να μην «υποκύψει» σύντομα στο νόμο της,.. βαρύτητας. Άσκηση 1η: πιέσεις θωρακικών μυών Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα πάνω... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Να σου πω,και εγώ το ίδιο πρόβλημα αντιμετωπίζω,αλλά δεν με πειράζει καθόλου γιατί πρέπει να αποδεκτείς τον εαυτό σου έτσι όπως είναι.Αν θες να κάνεις κάτι διάβασε παρακάτω: Καταρχήν θα πρέπει να παίρνεις πρωτεϊνες στα φαγητά σου.Έχω ακούσει ότι το κοτόπουλο βοηθάει λόγω των ορμονών που περιέχει(για να μεγαλώσουν γρήγορα τα κοτόπουλα,τα τάϊζαν με ορμόνες και στεροειδή στο να μεγαλώσουν γρήγορα πριν βγούν στην αγορά κ.α).Σου προτείνω να πας να εγραφτείς σε γυμναστήριο,και πιστεύω πως θα βρ... Διαβάστε περισσότερα...
πληροφορίες για τρόπους που μπορεί το στήθος μας να μεγαλώσει εύκολα και γρήγορα με φυσικό τρόπο
Απάντηση:
nomizw otan stamataei h anaptuksh den megalonei wmos me to kotopoulo kai kapoia kila parapanw mou eipe h filh mou eide sumantikh veltiwsh. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η αποψή μου,ειναι οτι τά διάφορα στάτους,πού παρακολουθείται σάς δίνουν λανθασμένα πρότυπα γιαυτό καί προβληματίζεσαι. Αλλοίμονο,αν ολοι οι ανδρες ειχαν τά ιδια γούστα,γιά εμάς τίς γυναίκες.Τότε σύμφωνα μέ τά λανθασμένα πρότυπα πού μάς δινουν τά στάτους καί ΜΜΕ θά επρεπε νά ειμασταν ολες καμπόν,πανομοιότυπες. Ευτυχώς πού σέ κάποιες κυριαρχεί καί η λογική καί δέν ακολουθούν τίς μιμήσεις καί τίς...αντιγραφές πού διαλύσουν οχι μόνο τό ηθος τής νεολαίας...αλλά καί τά μυαλά τους,αφού ο... Διαβάστε περισσότερα...
ή ακολουθείς ειδικά προγράμματα?
Απάντηση:
Δεν υπάρχει περιορισμός... Τα κάνεις με τη σειρά που θες εσύ, απλα αν θες κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα κ τους το ζητήσεις, θα στο δώσουν κ καλό θα ηταν να το τηρήσεις Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Απο αυτα που γραφεις (κουραση και πρηξημο στηθος) ειναι προφανες οτι εισαι εγγυος! Οι σταγονες οφειλονται στο οτι το ενα απο τα δυο ωαρια στο οποιο δεν πραγματοποιηθηκε συλληψη εχει ξεμεινειστη μητρα και απλα τωρα βγηκε.. μετα απο 9 μηνες θα ξαναδεις αιματακι! Με το καλο! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Οι μαστοί, πονούν πριν ή κατά την περίοδο, επειδή επηρεάζονται από το μηνιαίο ορμονικό κύκλο. Υπάρχουν, όμως, και περιπτώσεις που ο έντονος και ξαφνικός πόνος στο στήθος αποτελεί σημάδι ανησυχίας.Δηλαδή αν ο πόνος συνεχίζεται ,και μετά τήν περίοδο θά πρέπει να σέ βάλει σέ σκέψεις αυτό οπότε ενά απλό υπερηχογράφημα θά σού λύσει την απορία σου. Διαβάστε περισσότερα...
λοιπον..θελω να αρχισω στο σπιτι μου να κανω ασκησεις με βαρακι 5 κιλων,μονοζυγο,κοιλιακους και push ups.αν κανω καθε μερα αυτα σε ποσο καιρο θα δω διαφορά..και ποσες επαναληψεις να κανω? και σε ποια μερη του σωματος θα δω διαφορά?
Απάντηση:
Σίγουρα θα δεις διαφορά στούς βραχίονες καί στήν κοιλιακή χώρα.Τά αποτελέσματα θά εξαρτηθούν και απο τήν διατροφή σου νομίζω.. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
[71] δράσαντες δὲ τοῦτο καὶ ξυγκαλέσαντες Κερκυραίους εἶπον ὅτι ταῦτα καὶ βέλτιστα εἴη καὶ ἥκιστ᾿ ἂν δουλωθεῖεν ὑπ᾿ Ἀθηναίων, τό τε λοιπὸν μηδετέρους δέχεσθαι ἀλλ᾿ ἢ μιᾷ νηὶ ἡσυχάζοντας, τὸ δὲ πλέον πολέμιον ἡγεῖσθαι. ὡς δὲ εἶπον, καὶ ἐπικυρῶσαι ἠνάγκασαν τὴν γνώμην. πέμπουσι δὲ καὶ ἐς τὰς Ἀθήνας εὐθὺς πρέσβεις περί τε τῶν πεπραγμένων διδάξοντας ὡς ξυνέφερε καὶ τοὺς ἐκεῖ καταπεφευγότας πείσοντας μηδὲν ἀνεπιτήδειον πράσσειν, ὅπως μή τις ἐπιστροφὴ γένηται. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
ξαπλα παντα σε σκληρο στρωμα και θα κανης ελξης μαλακες [μονοζηγο εισα να τεντονη η σπονδηληκη σου στυλη θα κρεμεσε χαλαρα και θα μαζεβης τα χεριαχορης να σηκονης τα ποδια σου] Διαβάστε περισσότερα...
Ανοιγματα μου?
Απάντηση:
Για τα ανοιγματα θα κανεις διατασεις...για ενδυναμωση βαρη...χωρις να ειμαι απολυτα βεβαιος η δυναμη με την ελαστικοτητα σε ενα μυ ειναι μεγεθη αντιστροφως αναλογα οποτε αν εχεις το ενα χανεις απο το αλλο...Μεγαλος μυς ειναι πιο πιθανον να ειναι δυνατος ενω ο μικρος μυς ειναι πιθανοτερο να ειναι ελαστικος...αποφυγε βαρη αεροβια ασκηση και πολλες πολλες διατασεις... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Η ερώτηση σου δεν με κατατοπίζει αρκετά....οταν λες νεοσύλλεκτος, ειναι σε κέντρο εκπαίδευσης η σε αερομεταφερόμενη μονάδα. αν είναι σε μονάδα δεν υπάρχει ....αν θέλει... οι αερομεταφερόμενες μονάδες σίγουρα κάποια στιγμη θα κάνουν και μια τέτοια άσκηση για να ξέρουν τι θα κάνουν σε περίπτωση ανάγκης. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ο Πονος στο στηθος εμφανιζεται σε πολλες περιπτωσεις σε καρδιοπαθειες και σε εξωκαρδιακα νοσηματα .Μερικες φορες η σωστη ερμηνεια του ειναι αρκετα δυσκολη εως σχεδον αδυνατη.Ο πονος μπορει να ειναι ισχαιμικος και ειναι πολυ φανερος οτι προκειται να διεγνωσθη ως πονος της στηθαγχης.Η βασικη αιτια του πονου αυτου ειναι η στενωση των αρτηριων που μπορουν να οδηγησουν μεχρι εμφραγμα του μυοκαρδιου.Ο πονος αυτος εμφανιζεται οπισθοστερνικα.Ο πονος αυτος υποχωρει μετα απο λιγα λεπτα 3-5 λεπτα.Αλλ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Δεν γίνεται να μεγαλώσεις το στήθος σου πέρα από αυτό που είναι να μεγαλώσει.. Υπάρχουν κάποια χάπια ή κρέμες που υπόσχονται αύξηση αλλά είναι γεμάτα ορμόνες τα περισσότερα.. Μπορείς με κάποιες ασκήσεις γυμναστικής να το κάνεις να φαίνεται πιο γεμάτο και στητό όμως.. :) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Συμβαίνει καμιά φορά. Δώσε προσοχή στα λάθη και τις ατέλειες. Μη σε πτοεί, συνέβαινε και σε μένα. Διαβάστε περισσότερα...
Λοιπόν είμαι 14 ετών παω τριτη γυμνασίουκαι παρόλα αυτα το στηθος μου ειναι πολυ μικρο(σαν 10χρονο)Η περίοδος μου ήρθε το καλοκαίρι της πρώτης και απο τότε το στηθος μου δεν έχει αλλάξει.βεβαια η περίοδος μου δεν ειναι καθόλου σταθερή τον ενα μήνα έρχεται και τον άλλο δεν έρχεται.Εχω πρόβλημα;
Απάντηση:
Ε ναι φυσιολογικό είναι.. :) Δεν αναπτύσσεται το στήθος σε όλες τις κοπέλες το ίδιο γρήγορα, ούτε στο ίδιο μέγεθος.. Μέχρι τα 17 σου θα μεγαλώνει το στήθος σου, οπότε μην αγχώνεσαι από τώρα.. :)) Αυτό με την περίοδο δεν έχει καμία σχέση.. Και αυτό φυσιολογικό είναι.. Κι εμένα 7 χρόνια έκανε να μου σταθεροποιηθεί η περίοδος, θα σου αργήσει και σένα.. :)) Διαβάστε περισσότερα...
Εχω πρισμενο στήθος..και δεν ξερω σε τι οφείλεται αυτο.! Πριν λιγο καιρό νόμιζα οτι ειμαι έγκυος.. Εκανα τεστ εγκυμ τ οποίο βγήκε αρνητικό..και επιπλέον μου ήρθε περίοδος..είχα ηρεμισει για λόγο καιρό..αλλα τωρα μου πρηστικε τ στήθος..κ δεν ξερω τ ειναι γιατι περίοδο περιμένω τουλάχιστον σε 10 μέρες..μήπως ειμαι έγκυος κ δεν έκανα σωστά το τεστ.;
Απάντηση:
Δεν νομιζω να εισαι εγκυος!! Αφου ηρθες σε επαφη με το αγορι σου εκανες τεστ εγκυμοσυνης και μετα σου ηρθε περιοδος...??!! Δεν εισαι..σιγουρα.. Τωρα μπορει να εχεις ααταθει κυκλο και για αυτο να μην εχει ερθει περιοδος ακομα :\ Τωρα για το πρισμενο στηθος.....σου ερχεται περιοδος για αυτο.. Γενικα οταν ερχεται περιοδος σε μια γυναικα/κοπελα πριζεται αλλες πολυ αλλες λιγο (μην φανταστης πολυ οταν λεω πολυ:Ρ) Αυτα...Εγκυος πατνως σιγουρα δεν εισαι:) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
βράσε χαμομήλι και οταν γίνει χλιαρό πλένε τα. Διαβάστε περισσότερα...
Είμαι 17 χρονών και το στήθος μου είναι σαν να είμαι 14!!!Και είμαι σχετικα παχιά και λένε οτι οι εύσωμες έχουν μεγάλο στήθος ενώ εγώ έχω μικρό!!ΑΑ!!Και εκτός από αυτό,ο δεξιός μαστός είναι πολύ μεγαλύτερος και ο αριστερός,ίσα που ξεκολάει από το υπόλοιπο σώμα!!!Ντρέπομαι πάαρα πολύ!!!Και δεν μπορώ να κάνω έρωτα λόγω ντροπής....Τί να κάνω??Οι γονείς μου δεν με αφήνουν να κάνω την επέμβαση για να φυγει η ασσυμετρία και να μεγαλώσει το στήθος!!!τί να κάνω!!!???
Απάντηση:
Το στήθος σου θα μεγαλώσει όσο είναι να μεγαλώσει, δεν μπορείς να κάνεις κάτι για αυτό.. Τώρα όσον αφορά την ασυμμετρία, να ξέρεις στις περισσότερες κοπέλες έτσι είναι το στήθος.. Αλλά είναι μικρή η διαφορά και περνάει απαρατήρητη.. Το ιδανικό είναι να αποδεχτείς το σώμα σου και να το αγαπήσεις.. Αν νιώθεις πολύ άσχημα όμως, μια πλαστική θα σου ανέβαζε πολύ την αυτοπεποίθηση! Είσαι ανήλικη; Γιατί δεν σε αφήνουν οι γονείς σου; Διαβάστε περισσότερα...
η ακομα και κανενα βιντεο... για να προετοιμαστει η φωνη πριν τραγουδησει
Απάντηση:
αν εχεις πιανο, αρμονιο παιζε τα ημιτονια της μεσαιας οκταδας και φτανε μεχρι εκει που βλεπεις οτι η φωνη σου δεν εχει πιο πανω ή πιο κατω. Τρεις φορες να το κανεις εισαι κομπλε και μπορεις να πεις τα παντα! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Το σώμα σου δεν θα αλλάξει.. Εκτός αν παχύνεις ή αδυνατίσεις.. Το πρόσωπο φυσικά και θα ωριμάζει με την πάροδο των χρόνων.. Αλλά η ανάπτυξή σου έχει σταματήσει, δεν θα δεις καμιά διαφορά.. :) Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
αρχιζει στην α λυκειου για την ακριβεια και χρειαζεται φροντηστηριο ειδικα στην τριτη γιατι παιζουν και ασκησεις αλλα και για τα σοσ θεματα, γτ πανελλαδικες ειναι αυτες! Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Σε οποιαδήποτε περίπτωση και κατά μείζονα λόγο όταν παρουσιάζετε συχνά ενοχλήματα στον αυχένα, μπορείτε να πάρετε τα παρακάτω προληπτικά μέτρα: - Να κοιμάστε σε σκληρό κρεβάτι με χαμηλό μαξιλάρι. - Μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, μετά από πολλές ώρες ύπνου, να μην κάνετε απότομες κινήσεις με τον αυχένα. Κάντε μαλακές κινήσεις για λίγα λεπτά. - Όταν κάνετε μπάνιο, ρίξτε στον αυχένα ζεστό νερό για λίγα λεπτά. - Να κάνετε ήπιες ασκήσεις για τον αυχένα για να διατηρήσετε την ευελιξία και την κινη... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Άσκηση έκτασης της οσφυϊκής χώρας.Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατα και φέρτε τα στην αριστερή πλευρά, περιστρέφοντας τα μπράτσα και το πάνω μέρος του κορμού στην αντίθετη πλευρά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά. Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ξεκινήστε με άσκηση για 5 λεπτά, 3 φορές την ημέρα και κατόπιν σταδιακά αυξήστε τον χρόνο έως τα 30 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες τις εβδομάδας. - Αυτό θα βοηθήσει την καρδιά σας να λειτουργεί αποτελεσματικότερα και θα βελτιώσει την δύναμη των πνευμόνων σας. Η τακτική άσκηση αντοχής θα σας κάνει να νιώθετε και να κοιμάστε καλύτερα, ενώ παράλληλα ελέγχετε και το βάρος σας. - ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ : Tο μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα και την ικανότητα να ... Διαβάστε περισσότερα...
Απάντηση:
Ισομετρική ενδυνάμωση των μυών του γόνατος - Σταυρώστε τα πόδια σας στο ύψος της γάμπας. - Πιέστε προς τα πίσω με το μπροστινό πόδι, ενώ σπρώχνετε μπροστά με το πίσω πόδι. - Κρατήστε για 6-10 δευτερόλεπτα. - Αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε την άσκηση. Ανύψωση των χεριών - Σηκώστε μπροστά τα χέρια σας τεντωμένα, με τις παλάμες να βλέπουν η μία την άλλη. - Ανυψώστε το ένα ή και τα δύο χέρια όσο το δυνατόν ψηλότερα ( το ένα μπορεί να βοηθήσει το άλλο, εάν κρίνεται αναγκαίο ). - Χαμηλώστε τα χέρι... Διαβάστε περισσότερα...
Ρώτησε τους 50 online χρήστες!
* Γράψε με λίγες λέξεις, τον τίτλο της ερώτησής σου και πάτα το κουμπί δημιουργίας νέας ερώτησης.
Προαιρετικά, μπορείς να γράψεις περισσότερες λεπτομέρειες για την ερώτησή σου στο παρακάτω πεδίο.